De gunstige effecten van zink op het lichaam zijn duidelijk. Het zorgt ervoor dat haar en huid er gezond en aantrekkelijk uitzien. Het micro-element bevindt zich in alle cellen van het lichaam, dus wanneer het een tekort heeft, wordt het werk van vitale systemen verstoord en verschijnen er ziekten. Waarom heeft het lichaam zink nodig is een belangrijke en noodzakelijke vraag, waarop het antwoord in dit artikel te vinden is.
Rol in het menselijk lichaam
Een persoon bevat slechts 2-3 gram van een sporenelement, het meeste is gelokaliseerd in het skelet en de spieren (ongeveer 60%), de overige 40% zit in bloedcellen, huid en sperma bij mannen. De belangrijkste processen waarin zink een actieve rol speelt:
- verbetert de huidconditie door de talgklieren te reguleren, de hormoonproductie en celregeneratie te stimuleren;
- voorkomt ontstekingen, versnelt wondgenezing;
- houdt botten en tanden sterk;
- neemt deel aan de opname van vitamine A;
- stimuleert de aanmaak van prostaathormonen;
- doet mee aan de afbraak van vetten, eiwitten en koolhydraten;
- normaliseert het werk van de hypofyse, bijnieren, eierstokken en teelballen;
- verbetert de toestand van het menselijk immuunsysteem, bevordert de productie van antilichamen, leukocyten en verschillende hormonen;
- verbetert de hersenactiviteit en versterkt het zenuwstelsel.
Zwangere vrouwen hebben vooral zink nodig. Het zorgt voor de juiste celdeling, de volledige vorming van alle organen, weefsels en botten in de foetus. Daarnaast heeft zink een grote invloed op de vorming en werking van de zintuigen, met name het zicht en de smaak. Als u weet waarom het lichaam zink nodig heeft, kunt u begrijpen hoe het de werking van vitale systemen beïnvloedt. Het zal ook helpen om tekorten aan micronutriënten tijdig op te sporen.
Zink voedsellijst
Verzadiging van het lichaam met elementen vindt plaats door het gebruik van bepaalde voedingsmiddelen. Als u weet hoeveel een spoorelement in voedsel zit, kunt u over uw dieet nadenken om een tekort te voorkomen.
Waarom heeft het lichaam zink nodig? Het beïnvloedt de voortplantingsfunctie bij vrouwen en mannen, daarom wordt aanbevolen om vóór de conceptie een dieet te volgen en een grote hoeveelheid van het sporenelement in voedsel te consumeren.
De grootste hoeveelheid van de stof wordt aangetroffen in algen en mariene producten. In groenten en fruit werd het in een minimale hoeveelheid gevonden. Leiders in inhoudzink kan worden beschouwd als oesters en tarwezemelen. Het wordt ook in hoge concentraties aangetroffen in peulvruchten en vleesproducten.
Zink: waar heeft het lichaam dit sporenelement voor nodig, dagelijkse inname voor een volwassene
Voor normaal functioneren moet een persoon dagelijks 15 mg van de gespecificeerde stof met voedsel krijgen. Van deze hoeveelheid wordt 11-12 mg van het micro-element uitgescheiden door het lichaam, daarom wordt er slechts 2-3 mg met voedsel geleverd.
De conclusie over de toereikendheid van het micro-element kan worden getrokken door de conditie van het haar, de huid en de nagels, omdat het van hen is dat zink het laatst wordt uitgescheiden. Het sporenelement wordt het snelst uit spieren, botten en bloedplasma gewassen.
Het is belangrijk op te merken dat tijdens de periode van het krijgen van een kind en het geven van borstvoeding, het lichaam van een vrouw een dubbele of zelfs driedubbele dosis zink nodig heeft, omdat het veel belangrijke processen beïnvloedt en zorgt voor een goede celdeling.
Deficiëntiesymptomen
Door de sterke invloed van het sporenelement op alle processen in het lichaam, verschijnen bij een tekort onmiddellijk specifieke symptomen:
- schending van metabolische processen;
- prikkelbaarheid, apathie;
- afname van gezichtsscherpte;
- smaakvervorming;
- haaruitval;
- bevende vingers;
- verzwakking van het immuunsysteem van het lichaam;
- discoördinatie;
- verlies van eetlust;
- frequente dermatitis.
Waarom heeft het lichaam zink nodig? Omdat het de productie van lymfocyten en fagocyten bevordert, beginnen zich met zijn tekort tumorcellen in het lichaam te ontwikkelen.processen. Bovendien leidt een tekort aan micro-elementen tot verstoring van de werking van het voortplantingssysteem, vertraagt het proces van groei en celdeling en verslechtert het uiterlijk (haar v alt uit, nagels exfoliëren en breken, en er verschijnt een ontsteking op de huid).
Als u deze symptomen bij uzelf aantreft, moet u naar een arts gaan, uw dieet normaliseren (volg een dieet met veel zink) en vitaminecomplexen nemen die het functioneren van het lichaam verbeteren en herstellen.
Gevolgen van een tekort aan micronutriënten
Micronutriëntentekort in het menselijk lichaam kan leiden tot:
- atherosclerose;
- epilepsie;
- cirrose van de lever;
- geheugenproblemen;
- kanker tumoren;
- gynaecologische ziekten, waaronder onvruchtbaarheid.
Bij een zinktekort in de lever wordt de opname van vitamine A verstoord, is het lichaam oververzadigd met alcohol, fosfaten, anabolen. Voor vrouwen die hun jeugd en schoonheid willen behouden, is deze stof het belangrijkste sporenelement.
Weten waarom zink nodig is in het menselijk lichaam, kunnen we concluderen dat met zijn tekort, huidveroudering snel optreedt, haar v alt uit, nagels exfoliëren, huiduitslag verschijnt op het gezicht.
Wat is het gevaar van overmaat
De beste optie is om het gebrek aan sporenelementen te compenseren door een uitgebalanceerd dieet te volgen, aangezien geen voedingssupplementen natuurlijke verbindingen kunnen vervangenzink. Maar vitaminecomplexen zijn ook een optie.
Belangrijk! Het belangrijkste is om de maat in alles te observeren. Dit geldt vooral bij het nemen van vitaminecomplexen. In overmaat kan ernstige vergiftiging optreden, in sommige gevallen treedt de dood in.
Zink: wat heeft het lichaam van een man nodig
Het element heeft direct invloed op de seksuele levensvatbaarheid van een man, omdat het zorgt voor voldoende testosteronproductie. Dit mannelijke hormoon is verantwoordelijk voor seksueel verlangen, kracht en kracht van het lichaam. Met zijn tekort ontwikkelen zich prostaatadenoom en andere ziekten.
Na de leeftijd van veertig neemt de testosteronproductie van een man af, dus tijdens deze periode is het noodzakelijk om zoveel mogelijk voedsel te consumeren dat zink bevat. Dit voorkomt de ontwikkeling van ouderdomsziekten, blijft langer sterk. Dit is precies waar een man zink voor nodig heeft.
Als een gezin wil aanvullen, moet een man een vervolgonderzoek ondergaan. En verhoog ook de inname van voedsel dat zink bevat. Dit zal de kwaliteit van het zaadvocht verbeteren, de kans op een succesvolle conceptie vergroten en het optreden van afwijkingen in de ontwikkeling van de foetus voorkomen. Het is immers zink dat verantwoordelijk is voor een goede celdeling en de vorming van alle organen bij het ongeboren kind.
Bij diabetes is de dagelijkse dosis noodzakelijk, het normaliseert de bloedglucosespiegels. Bovendien is het sporenelement betrokken bij de vorming van lymfocyten en antilichamen, waardoor de afweer van het lichaam wordt verbeterd.
Het effect van zink op het vrouwelijk lichaam
Eerlijke seksreageert actief op het ontbreken van een element, daarom is het heel eenvoudig om deze aandoening te bepalen: prikkelbaarheid en vermoeidheid nemen toe, gezichtsscherpte neemt af, er is een scherp gewichtsverlies, huidafwijkingen verschijnen en de frequentie van verkoudheid neemt toe. Zink beïnvloedt de hormonale achtergrond van een vrouw en zorgt voor de afwezigheid van PMS, pijnlijke menstruaties en stemmingswisselingen.
Bij een tekort aan sporenelementen ontwikkelt zich depressie, treden zenuwinzinkingen op en treedt apathie op. Omdat deze stof actief betrokken is bij de productie van het hormoon van geluk - serotonine, heeft het grote invloed op de geestelijke gezondheid van een vrouw. Dit gegeven geeft een duidelijk antwoord op de vraag waarom zink nodig is in het lichaam van een vrouw.
Bij een tekort aan sporenelementen genezen krassen lang, de postoperatieve periode is moeilijk en vaak met complicaties. Daarom is het vooral belangrijk voor zwangere vrouwen om regelmatig de balans van micro-elementen in het lichaam te controleren om effectief te herstellen na een bevalling of keizersnede.
Hoe het lichaam te verzadigen met zink
Om het tekort op te heffen, moet je een bepaald dieet volgen. Specialisten schrijven ook vaak bepaalde medicijnen voor met zinkverbindingen. Ze zijn niet voor iedereen geschikt en kunnen spijsverteringsstoornissen veroorzaken.
Als je weet wat zink is, waarom het lichaam het nodig heeft, kun je een tekort aan micronutriënten voorkomen door dagelijks te eten:
- beef - vlees bevat een groot aantal verschillende stoffen die nodig zijn voor een volwerking van alle organen en systemen van het lichaam;
- gekookte eidooiers;
- peulvruchten;
- zeevruchten;
- kaas;
- zwarte bes;
- noten - amandelen zijn vooral nuttig (noten moeten in kleine hoeveelheden worden geconsumeerd, omdat ze de werking van de maag beïnvloeden);
- honing;
- frambozen;
- data;
- appels;
- pompoenpitten;
- zemelen;
- gekiemde tarwe.
Het volgen van een dieet is gemakkelijk genoeg, aangezien iedereen het zich kan veroorloven om deze producten te kopen. Door de regels van rationele voeding te volgen, kunt u de onbalans van micro-elementen voorkomen en de toestand van uw lichaam altijd op het hoogste niveau houden. Hierdoor zullen er geen vragen rijzen over waarom het lichaam zink nodig heeft en hoe het tekort kan worden gecompenseerd.
