Calcium is nodig voor de normale werking van veel van de belangrijkste organen. Het neemt deel aan het werk van enzymsystemen, zorgt voor spiercontractie, bevordert de goede werking van het zenuwstelsel, bovendien is calcium het belangrijkste element in de structuur van botten, tanden, haar, nagels, evenals bloedplasma en extracellulair vloeistof. Het ontbreken van dit element veroorzaakt een storing in het menselijk lichaam en het optreden van verschillende ziekten. Wat zijn de symptomen van een tekort aan calcium in het lichaam en hoe kunnen de reserves worden aangevuld om gezond te blijven? Dit artikel gaat over zulke belangrijke kwesties.
Tekenen van calciumgebrek in het lichaam
De eerste tekenen van calciumtekort zijn onder meer het optreden van spierkrampen, het optreden van pijn in de botten en gewrichten, broze nagels en haar, slaperigheid en frequente vermoeidheid, constipatie. Een langdurig gebrek aan calcium in het lichaam leidt tot frequente en verhoogde broosheid van botten, zelfs bij lichte verwondingen, de symptomen moeten in de beginfase worden onderzocht om de nodige maatregelen te nemen om ernstige ziekten te helpen voorkomen.
Naast frequente fracturen leidt een onvoldoende hoeveelheid calcium immers tot zwakte van het spierstelsel, verstoring van het hart en het zenuwstelsel en frequente bloedingen. Wat zijn de belangrijkste redenen voor het onvoldoende geh alte aan dit element in het lichaam? De kern van het optreden van een dergelijk probleem is ondervoeding, maar er zijn veel andere redenen. Dit is een ziekte van het endocriene en spijsverteringsstelsel, leverfalen, menopauze, verminderde opname door een gebrek aan vitamine D en magnesium. Als de eerste symptomen van een tekort aan calcium in het lichaam worden gevonden, moeten instrumentele en laboratoriumstudies worden uitgevoerd die de hoeveelheid van dit element nauwkeurig kunnen aantonen. Dit onderzoek is vooral belangrijk voor mensen die risico lopen. Dit zijn mensen die worden blootgesteld aan frequente stressvolle situaties, misbruik makend van roken, dit omvat de periode van zwangerschap en borstvoeding, kindertijd en ouderdom.
Producten en vitaminecomplexen
Symptomen van een tekort aan calcium in het lichaam wijzen erop dat er maatregelen moeten worden genomen om dit element aan te vullen. Calcium moet met voedsel worden verstrekt, hoewel het in sommige gevallen moet worden aangevuld met calciumbevattende preparaten. Velen van hen zijn geformuleerd met vitamine D, wat een positieve invloed heeft op de volledige opname van calcium in het lichaam, en bevatten ook mineralen zoals zink en magnesium, mangaan en koper, die zullen helpen calcium in de botten te houden.
Alle zuivelproducten zijn rijk aan calcium, bonen en noten, vis en groene groenten zijn rijk aan calcium. Symptomen van een tekort aan calcium in het lichaam zijn een signaal voor een verhoogde inname van voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium. En voor zwangere vrouwen, kinderen en iedereen die gezond en mooi wil zijn, is het raadzaam om periodiek vitaminecomplexen met calcium in te nemen, maar je moet zeker een arts raadplegen voordat je het inneemt.
