Degeneratieve veranderingen treden op in het lichaam van elke persoon met de leeftijd, nuttige stoffen worden slecht opgenomen en gaan snel verloren. Daarom is het innemen van vitamines na 40 niet minder belangrijk voor mannen dan voor vrouwen. Het gebruik ervan zal de gezondheid en immuniteit helpen versterken, de mannelijke kracht herstellen en vele jaren energie geven.
De samenstelling van dergelijke vitaminecomplexen bevat dezelfde stoffen als voor vrouwen, ze verschillen in de hoeveelheid bruikbare componenten per lichaamsgewicht.
Welke vitamines heeft een man boven de 40 nodig?
Welke vitamines moet een man drinken na 40? Omdat de opname van voedingsstoffen meerdere keren wordt verminderd, heeft het lichaam hulp nodig bij het verkrijgen van vitamines. Zorg ervoor dat u het gebrek aan vitamine D compenseert, dat helpt bij de opname van calcium, wat nodig is voor de vorming van het skelet. Minera altekort leidt tot:
- tegen osteoporose, parodontitis;
- vernietiging van tanden en nagels;
- op problemen met het cardiovasculaire systeem;
- naar stressvolle spanning;
- vroegtijdige veroudering van het lichaam.
Vitamine D wordt aangevuld met een geïntegreerde aanpak, het is noodzakelijk om de hoeveelheid tijd te verhogenblootstelling aan de zon en neem geschikte voedingsmiddelen op in het dieet. De vitamine wordt gevonden in visolie, eidooiers, boter, haring, runderlever, kip, vis, varkensvlees.
Voor een volwassen man is het belangrijk om vitamine B12 te nemen, dat ook op middelbare leeftijd slecht wordt opgenomen. Het ontbreken van deze vitale component leidt tot bloedarmoede, dementie, geheugenstoornissen en beperkte mobiliteit. Vitamine kan alleen worden verkregen uit dierlijke producten.
Vitaminen A, C, E vertragen het verouderingsproces, verminderen het risico op hartaandoeningen en hartaanvallen. Vitaminetekort resulteert in:
- prikkelbaarheid;
- zwakheden;
- vermoeidheid;
- slapeloosheid;
- verzwakte immuniteit en vele andere aandoeningen in het lichaam.
Vitamine N beschermt het lichaam tegen hepatitis en cirrose, vooral liponzuur is nodig voor mannelijke rokers om de lever te beschermen tegen de schadelijke effecten van nicotine.
Echte "mannelijke" vitamines
Vitamine E is verantwoordelijk voor de aanmaak van geslachtshormonen. Een voldoende hoeveelheid van deze nuttige elementen is een garantie voor het behoud van de reproductieve functie. Deze vitamines na 40 voor mannen zijn nodig voor de normale werking van het cardiovasculaire systeem, ze maken de wanden van bloedvaten elastisch en voorkomen de vorming van bloedstolsels. Vitamine E is een uitstekende antioxidant, vertraagt het verouderingsproces, voorkomt het optreden van:
- atherosclerose;
- slag;
- hartaanval.
Dit bestanddeel kan worden verkregen uit vitaminecomplexen of producten die het bevatten. Er zitten veel nuttige stoffen in olijfolie, melk, kaas, zuivelproducten, kruiden, noten.
Vitamine-inname wordt apart voorgeschreven door een specialist na onderzoek en testen. Het is noodzakelijk om na 40 verschillende vitamines voor mannen te nemen, wat betekent - de dokter schrijft het voor.
Vitaminen tegen vermoeidheid
Als het gebrek aan vitamine niet een kritiek niveau bereikt, adviseren artsen om gewoon olijfolie en noten aan het dieet toe te voegen. Als het niet mogelijk is om dergelijke producten te gebruiken, wordt na 40 jaar een vitaminecomplex voor mannen voorgeschreven. Van vermoeidheid - Vitrum Life. Vitrum Memory zal mentale vermoeidheid verlichten. Verbetert de bloedcirculatie, verlicht lichamelijke vermoeidheid, verhoogt de mentale activiteit en helpt bij seksuele impotentie "Vitrum Performance".
Anti-stress vitamines voor mannen
Dagelijkse psycho-emotionele stress, of, zoals we vroeger zeiden, stress, absorbeert vitale elementen. Een tekort aan deze stoffen put het zenuwstelsel uit, verhoogt het risico op een hartinfarct, hypertensie en slapeloosheid. Eerst moet je het dieet herzien en er voedingsmiddelen aan toevoegen die rijk zijn aan B-vitamines die de hersenen stimuleren:
- B3 (nicotinezuur) is betrokken bij de energiesynthese.
- B5 stimuleert het hart.
- B6 (pyridoxine) normaliseert metabolische processen.
- B12 reguleert metabolische processen inzenuwcellen.
- Magnesium voorkomt overstimulatie.
In de strijd tegen stress hebben vitamines voor mannen boven de 40 zich goed bewezen - B en omega-3, visolie. Vitaminen die meervoudig onverzadigde vetzuren bevatten, worden na de ma altijd ingenomen voor een betere opname.
Complexe "Antistress"
Natuurlijk antistresscomplex is tegenwoordig een van de meest effectieve en veilige manieren om met stress en angst om te gaan.
De werking van het complex is gebaseerd op plantaardige ingrediënten die maximale efficiëntie bieden. Het medicijn bestrijdt snel stress, normaliseert de slaap, herstelt mentale activiteit, verlicht emotionele stress.
Vitaminen voor haargroei
Voor mannen is het belangrijk om na 40 jaar vitamines te slikken tegen kaalheid. Het effect van androgenen op de haarzakjes is de oorzaak van kaalheid bij mannen boven de 40 jaar. De kale achterkant van het hoofd bij een man van middelbare leeftijd spreekt van een grote hoeveelheid mannelijke hormonen, deze aandoening kan niet worden behandeld, maar je kunt het proces stoppen als je voor jezelf zorgt en bij de eerste tekenen van verlies, met verschillende middelen, stop het proces.
Versterkt de wortels en stimuleert de haargroei met vitamine A, maar wordt alleen opgenomen met vitamine E en zink. Daarom wordt retinol ingenomen om het proces van haarvorming te versnellen en de bloedcirculatie te verbeteren. Vitamine wordt toegevoegd aan shampoos en verkocht in ampullen. Een gevoelige huid kan allergisch zijn voor het medicijn, wees voorzichtig.
Specifieke vitamines
Mannen die zware lichamelijke arbeid verrichten, nemen zeer snel voedingsstoffen uit het lichaam op. Er zijn goede vitamines voor mannen na 40 jaar, die nodig zijn om uitsluitend mannelijke fysiologische processen te normaliseren:
- prostaatwerk;
- productie van mannelijke hormonen;
- spermatogenese.
Vaak worden vitamines na 40 jaar voor mannen ingenomen wanneer hun tekort duidelijk merkbaar wordt en het lichaam uitgeput raakt. Ze worden zelden gebruikt voor preventiedoeleinden.
Preventie
Er zijn klassieke multivitaminen ontworpen voor preventie:
- "Vitrum";
- "Bio-Max";
- "Supradin";
- "Centrum Multivit" (complex van A tot zink);
- "Doppelhertz" (van A tot zink);
- "Complivit";
- "Multi-tabs Klassiek".
Vitaminen voor mannen boven de 40 hebben mogelijk een beperkte focus en zijn ontworpen om de potentie te vergroten, spierweefsel op te bouwen, de algehele lichaamstoon te verhogen, de immuniteit te versterken en de werking van de bloedsomloop te verbeteren.
Voordat u medicijnen gebruikt, moet u de instructies lezen, die contra-indicaties en doseringen aangeven. Van de eerstgenoemde worden vaak individuele intolerantie, cardiosclerose en een toestand na een infarct geïndiceerd. Vitaminen mogen alleen na de ma altijd worden ingenomen voor een betere opname. Het wordt niet aanbevolen om tweemeer vitaminecomplexen tegelijk, omdat sommige supplementen mogelijk niet compatibel zijn.
Bronnen van vitamines
Na 40 moeten mannen meer aandacht besteden aan hun dieet, dat idealiter bestaat uit verse, milieuvriendelijke producten, groenten, gestoomd of gebakken in de oven. Eén uitgebalanceerd dieet is echter niet genoeg, artsen en voedingsdeskundigen raden vitaminecomplexen aan voor gebruik. Een overdosis medicijnen leidt tot onaangename gevolgen voor het lichaam, dus het is belangrijk dat het complex wordt geselecteerd door een arts.
Voor mannen boven de 40 is het Seniorencomplex erg handig. Het normaliseert het werk van alle systemen in het lichaam, inclusief de darmmicroflora.
Chromvital+ helpt bij het bestrijden van ernstige ochtendmoeheid. Alle componenten van het complex bestaan uit natuurlijke plantenvoedingsstoffen. Het medicijn laadt elke cel van het lichaam op met energie.
Ursul helpt de symptomen van urethritis, prostatitis en pyelonefritis te bestrijden.
Phytocomplex "Artum" verlicht pijn geassocieerd met prostaatadenoom en prostatitis. Het medicijn verlicht zwelling, ontsteking en normaliseert het plassen.
Deze vitamines voor mannen met meer dan 40 beoordelingen en aanbevelingen zijn talrijk en meestal positief. Het is belangrijk om de instructies te lezen en rekening te houden met de individuele kenmerken van het lichaam.
Voedingsvitaminen
Als het dagmenu van een man vet, gefrituurd, gekruid voedsel bevat, krijgt hij niet de benodigde vitaminesamenstelling. Voedsel moet alles bevatten wat belangrijk is voorvitale activiteit van de stof, hiervoor moet je meer granen, seizoensfruit en -groenten, zuivelproducten, caloriearm vlees en vis eten. De beste vitamines voor mannen boven de 40 kunnen worden verkregen uit natuurlijke en verse voeding. Het is noodzakelijk om er strikt voor te zorgen dat er minder gerookt en gefrituurd voedsel in het dieet zit.
Belangrijke vitaminecomponenten van de groepen C, A, E worden het best verkregen uit natuurlijk gezond voedsel, maar weinig mensen willen en kunnen sandwiches, gebakken kip en koolzuurhoudende dranken weigeren. Maar er zijn situaties waarin het nodig is om een vitaminecomplex te nemen. Een gebrek aan vitamine E zal bijvoorbeeld constante vermoeidheid en verminderde prestaties veroorzaken en moet worden aangevuld.
Het voorschrijven van vitamines na 40 voor mannen mag alleen door een specialist individueel worden gedaan, aangezien een overdosis ook gevaarlijk is voor het lichaam. De medicijnen zijn niet meer dezelfde die op jonge leeftijd werden voorgeschreven, ze moeten elkaar aanvullen.
Dierlijke en plantaardige vetten
De consumptie van dierlijke vetten moet tot een minimum worden beperkt, omdat hun overmatige hoeveelheid de ontwikkeling van kankercellen stimuleert. Daarom is het noodzakelijk om de consumptie van vleesproducten te verminderen, melk te vervangen door kefir of gefermenteerde gebakken melk. Plantaardige vetten die op deze leeftijd nodig zijn, zijn te vinden in zaden, noten, plantaardige olie en avocado's.
Opslagplaatsen van vitamines zijn fruit, citroenen, sinaasappels, grapefruits. Veenbessen bevatten een grote hoeveelheid vitamine C, het vertraagt het verouderingsproces van het mannelijk lichaam, herstelt de kracht envoorkomt veel ziekten die verband houden met leeftijdsgebonden veranderingen.
Algemene aanbevelingen
Welke vitamines een man na 40 moet nemen, hangt af van de individuele verzoeken van de toestand van het lichaam. Op deze leeftijd is het belangrijk om een goede vitaliteit en energie te behouden, vitamine A, E zijn nodig om de potentie te behouden, C - om de immuniteit te versterken, N - voor kaalheid. Vitamine D, B12 zijn belangrijk voor de huid.
Een doktersconsult is noodzakelijk voor de juiste selectie van het complex. Afhankelijk van hoeveel het lichaam is verzwakt, wordt één medicijn of complex voorgeschreven.
Belang van het raadplegen van een arts
Vitaminen zijn onderverdeeld in profylactisch, medicijncomplexen, multivitaminecomplexen en mineralen, biologische supplementen. Om het juiste complex correct te kiezen en uw gezondheid niet te schaden, aangezien sommige componenten mogelijk onverenigbaar zijn, moet u een specialist raadplegen. Het is erg moeilijk om onafhankelijk het nut van een bepaalde samenstelling te beoordelen.
Na het onderzoek zal de arts de toestand van het lichaam bepalen en procedures voorschrijven om het te versterken, te herstellen of te behandelen. De staat van immuniteit, bloedsomloop, spier- en botweefsel wordt beoordeeld.
Bij het kiezen van maatregelen om de conditie van het lichaam te verbeteren, richten experts zich ook op de samenstelling van het vitaminecomplex en het geplande effect van het gebruik ervan.
De beste vitaminecomplexen
De meest populaire vitamines voor het herstellen en behouden van vitaliteit zijn de volgende vitamines voor mannen na 40 jaar (de naam en een korte beschrijving van elk worden hieronder gegeven):
- "Alfabet". Voor het gebruiksgemak hebben de tablets een andere kleur. Elke tablet is een apart vitamine- en mineralencomplex.
- "Duovit" - een bron van essentiële voedingsstoffen.
- "Vitiron Suscaps" - de optimale combinatie van aminozuren, micro- en macro-elementen.
- Orange Triad Controlled Labs - het complex bevat de meest essentiële vitamines en voedingsstoffen.
- "Oligovit" bevat de belangrijkste elementen voor de normale werking van interne organen.
Een man van boven de 40 is nog jong en zijn lichaam heeft een groot potentieel. Maar voor velen beginnen op deze leeftijd verslechtering van de spijsvertering, drukdalingen, scherpe pijnen in de onderrug en nog veel meer. Daarom is het erg belangrijk om jezelf in een goede fysieke conditie te houden. Gezondheid en energie hangen af van de verantwoordelijkheid van iedereen.
