Misschien zijn er maar weinig mensen in de wereld die niet minstens één keer de confrontatie met slapeloosheid zijn aangegaan, waarbij ze allerlei adviezen hebben gebruikt die ooit in tijdschriften zijn gehoord of gelezen. Veel mensen tellen bijvoorbeeld kamelen of olifanten, terwijl iemand meteen naar "zware artillerie" gaat en de felbegeerde fles slaappillen tevoorschijn ha alt en zichzelf ervan overtuigt dat "het maar een keer is". Maar deze methode wordt al snel een systeem. Tegenwoordig wenden veel mensen zich tot oude kennis, waaronder mudra voor slapeloosheid, en vertrouwen ze niet op antidepressiva. Laten we het hebben over hoe effectief het is.
Modern levenstempo
Laten we eens nadenken over het ritme van het leven dat we gehoorzamen. Het begin van de dag blaast onze hersenen op met het geratel van een wekker, wat al een hoop stress is.
Dan gaat bijna elke gemiddelde persoon door verschillende stadia:
- protest, boze beschuldigingen gericht aan het onbekendeaan wie;
- poging om met jezelf te onderhandelen door te onderhandelen over "nog 10 minuten";
- gedoemde ondergeschiktheid aan de noodzaak.
Gevolgd door de opkomst en uitvoering van standaardacties, waardoor we onze officiële taken beginnen. Neem even de tijd om jezelf af te vragen: "Wat is de stemming van de persoon op dit moment" hier en nu "?" Je weet het antwoord…
Overdag vereist onze plicht dat we geduldig zijn en snelle beslissingen nemen. Dit is ook een belasting voor het zenuwstelsel.
Als we 's avonds thuiskomen, worden we geconfronteerd met de noodzaak om huishoudelijke taken te doen. Dit wordt gevolgd door diner (waarschijnlijk laat), tv kijken of internetten tot middernacht en een slaap die geen volledige ontspanning geeft. En na 6 uur belt HIJ weer, enz.
Waarom is alles verkeerd?
Stel jezelf de vraag: "dicteert het ritme van het leven zijn voorwaarden aan ons, of zijn wij het zelf die ons schema vormen?" Als je een eerlijk antwoord wilt, dan zul je moeten nadenken over wie je laat opblijft in plaats van naar je lichaam te luisteren, dat je al om 21.00 uur op de hoogte bracht van zijn verlangen om te rusten.
En dit is de stem van de natuur, omdat ons onderbewustzijn is afgestemd op eenheid ermee.
Volgens de bioritmen moet elk levend wezen, dat ook de 'koning van de natuur' is, leven in overeenstemming met de wetten van het universum. Als hij ze breekt, komen er ziektes.
Ze sluipen ongemerkt naar binnen, en het eerste signaalis precies het onvermogen om te slapen.
Artsen in India die ayurveda beoefenen, zijn bij het onderzoeken van een patiënt in de eerste plaats geïnteresseerd in zijn dagelijkse routine. En het gebeurt vaak dat de ziekte verdwijnt nadat een persoon zich aan biologisch bepaalde ritmes begint te houden. En hierbij kan mudra van slapeloosheid hem helpen.
Daarom het eerste advies: luister naar de stem van je onderbewustzijn en pas de dagelijkse routine aan.
Avondtraining
Laten we zeggen dat je erg "succesvol" bent in het uit balans brengen van de ritmes van je lichaam, en je intuïtie vertelt je dat je zo niet kunt leven. Het is dus tijd voor verandering, je moet een nieuwe richting kiezen. Het belangrijkste is om jezelf klaar te maken voor het juiste moment om naar bed te gaan. Bevelen zullen de zaak echter niet helpen en het is noodzakelijk om op een nieuwe manier te handelen.
Je kunt de uitvoering van mudra beheersen door slapeloosheid. Op een bepaalde manier verbonden vingers, gecombineerd met diep ademhalen, kunnen niet alleen bijdragen aan de normalisatie van de slaap, maar ook aan de algehele verbetering van het lichaam. Deze kennis is meer dan 5000 jaar oud en heeft zijn effectiviteit bewezen. Het woord "mudra" wordt uit het Sanskriet vertaald als "zegel" of "kasteel". En er zijn er enkele tientallen: elk is ontworpen om energie naar het gewenste orgel te leiden.
De praktijk is gebruikelijk in Tibet en India, waar bijna iedereen weet wat mudra is. Het principe van zijn werk is dat er tientallen zenuwuiteinden op de vingertoppen zijn, die elk door meridianen verbonden zijn met een specifiek orgaan.
Voordat je begint met oefenen, moet je beslissen over het doel van de lessen. Voor slapeloosheid is de avondtijd geschikt voor u, vanaf 18-00 uur. Als je een golf van kracht nodig hebt, moet de start van de oefening niet later zijn dan 10-00.
Zorg voor het volgende voordat de les begint:
- Het is minstens drie uur geleden sinds de laatste ma altijd;
- in de kamer waar je oefent, frisse lucht;
- niemand zal u ongeveer 30 minuten storen;
- telefoon, tv en computer zijn uitgeschakeld;
- verlichting gedimd.
En onthoud de regel van 21 dagen: elke oefening wordt pas na deze periode door je onderbewustzijn geaccepteerd. Als je voortijdig stopt met lessen, moet je helemaal opnieuw beginnen.
Gyan Mudra
Deze mudra is door velen gezien op foto's of schilderijen waarop de Boeddha in een meditatieve pose zit. In de klassieke positie van de handen op de heupen, met de handpalmen naar boven, zijn de kussentjes van de wijsvinger en duim zachtjes verbonden, en de andere drie worden opzij gezet in een rechte positie. Mudra Jnana (of Gyan) betekent in het Sanskriet "kennis".
Voordat je de mudra voor slapeloosheid gaat oefenen, moet je je fysieke capaciteiten evalueren, aangezien de beste optie is om de hele tijd zittend in de "padmasana" (ook wel "lotus" genoemd) positie door te brengen, of in ieder geval met gekruiste benen. Je moet je op je gemak voelen en niet afgeleid worden door gedachten als: "Wanneer is dit allemaal voorbij en kan ik in een stoel gaan zitten?"
Als je je realiseert dat je dat niet doetaan deze voorwaarden kunt voldoen, ga dan gewoon op een stoel met rechte rugleuning zitten met beide voeten volledig in contact met de vloer.
Oefening en resultaat
Dus, je positioneerde jezelf in overeenstemming met je fysieke mogelijkheden en sloot je vingers. Nu moet je de ademhaling aanpassen. Om dit te doen, stel je voor dat je een bal in de buikholte hebt, die opblaast wanneer je inademt en leegloopt wanneer je uitademt. Je maag zal toenemen of afnemen. Gewoonlijk wennen mensen eraan om vanuit de borstkas te ademen, maar het meest gunstig voor het lichaam is de lagere ademhaling vanuit de maag.
Probeer dit type ademhaling een paar keer en zorg ervoor dat je het onder de knie hebt en begin te oefenen. Je kunt het doen met je ogen dicht of open.
Plaats je handpalmen op je dijen en verbind je vingertoppen zoals hierboven uitgelegd, en verbind vervolgens je ademhaling. Doe het rustig en concentreer je op de sensaties.
Oefen verbetert de concentratie, het geheugen, de cerebrale circulatie, elimineert angst en depressie. Na verloop van tijd zul je merken dat je minder prikkelbaar wordt.
Deze oefening kan yoga voor de vingers worden genoemd, en mudra's hebben hetzelfde effect op het lichaam als hatha yoga-asana's.
Enkele toevoegingen
Volgens beoordelingen is mudra voor slapeloosheid zeer effectief, het belangrijkste is dat je het probleem kunt oplossen zonder medicinale effecten.
Belast tijdens het oefenen je armen of lichaam niet: allesmoet gemakkelijk zijn. Trouwens, er zijn nog een aantal mudra's die een groot effect hebben op het zenuwstelsel, maar elk van hen heeft zijn eigen kenmerken en een specifiek invloedsgebied.
