Veel jonge moeders zoeken liever een oppas voor hun baby, sturen ze naar een kleuterschool of onder de hoede van grootouders om sneller aan het werk te kunnen. Niet iedereen gebruikt namelijk de volledige drie jaar verlof die een vrouw krijgt om voor een kind te zorgen. Maar de wens om snel aan de slag te gaan is niet altijd te wijten aan materiële of andere objectieve redenen.
Meestal willen jonge moeders de situatie veranderen en iets nieuws in hun leven brengen. Ze worden na verloop van tijd gewoon moe van (het lijkt) eindeloze luiers, ondershirts, luiers en wandelingen. De zorg voor een kind voor sommige vrouwen verandert in een langdurige stress die relaties en het leven vernietigt. Dus hoe ga je om met depressie tijdens zwangerschapsverlof?
Commentaar van een gezinspsycholoog
Mama's zwangerschapsdepressie is geen mythe, maar een realiteit. In verschillende mate ervaart tot 80% van de vrouwen apathie, ontevredenheid met zichzelf of het leven in het algemeen, prikkelbaarheid, ontevredenheid en andere onaangename emotionele verschijnselen. Het manifesteert zich voor iedereen anders.
Sommige jonge moeders ervaren gemakkelijk emotionele onrust na de geboorte van een kind. En men kan niet zonder veranderingen in de psyche, want de geboorte van een nieuw familielid is niet alleen een enorme vreugde, maar ook wereldwijde veranderingen en een enorme verantwoordelijkheid. Andere vrouwen beginnen in zichzelf te graven, zoeken naar andere redenen om verdrietig te zijn en trekken zich uiteindelijk terug.
Depressie tijdens zwangerschapsverlof is een fenomeen dat niet alleen wordt veroorzaakt door emotionele, maar ook door fysieke factoren. In de eerste 24-48 uur na de bevalling da alt het niveau van oestrogeen en progesteron in het lichaam sterk tot een niveau lager dan voor de conceptie. Als gevolg hiervan kan een depressie ontstaan, die door hetzelfde wordt veroorzaakt als PMS.
Soms wordt de emotionele stabiliteit ondermijnd door problemen met de schildklier of een tekort aan vitamine B. In de postpartumperiode kunnen slaapgebrek en gebrek aan energie leiden tot een neiging tot overdreven problemen. Sommige vrouwen worden echt wanhopig.
Het is belangrijk om te onthouden dat als postpartumdepressie niet op tijd wordt ontdekt en behandeld, het zich kan ontwikkelen tot een chronisch probleem en zelfs kan voorkomen dat een moeder gehechtheid aan haar kind ontwikkelt. In dit opzicht besteden sommige moeders misschien geen aandacht aan de kruimels of steken ze zelfs hun hand naar haar op als ze hun geduld verliezen. Dit alles heeft een nadelige invloed op het nut en de actualiteit van de fysieke en emotionele ontwikkeling van het kind.
Depressie bij uitgaande vrouwen
Bijzonder emotionele en gevoelige vrouwen zijn van nature meestalopen en sociaal. Zulke moeders beginnen angst en apathie te ervaren als ze geen volledige emotionele relatie met mensen kunnen opbouwen. Gedwongen isolatie en gebrek aan communicatie over zwangerschapsverlof veroorzaken depressie bij dergelijke vrouwen. Het emotionele bereik van sociale vrouwen is te groot om te worden beperkt tot een man en een klein kind, en vanwege de beperkingen, angsten, tranen, angst, een gevoel van ontevredenheid met zichzelf en paniekaanvallen verschijnen.
Hoe om te gaan met depressie tijdens zwangerschapsverlof voor actieve extraverte mensen? Psychologen raden vrouwen met zo'n temperament aan om het huis te versieren en het interieur te veranderen om hun toestand snel te verbeteren. Je kunt proberen om te fotograferen of te schilderen. Communicatie en nieuwe kennissen met dezelfde moeders zijn nu beschikbaar via internet. Advies dat een vrouw alleen maar verder in eenzaamheid en zichzelf kan opsluiten (bijvoorbeeld meditatie) is absoluut niet geschikt.
Een vrouw kan haar activiteit en gezelligheid op het gebied van vrijwilligerswerk maximaliseren, maar met een kind in haar armen is dat moeilijk. Hoewel het op dergelijke gebieden is dat het emotionele bereik van een jonge moeder volledig wordt betrokken bij empathie en sympathie. Je kunt een gemeenschap vinden die zich met dergelijke activiteiten bezighoudt en op alle mogelijke manieren deelnemen. Op het stadsforum van moeders kun je bijvoorbeeld spullen inzamelen voor een plaatselijk opvanghuis of weeshuis.
Als je gekweld wordt door routine en eentonigheid
Voor actieve en doelgerichte vrouwen, carrièremakers die weten hoe ze hun doelen moeten bereiken,nieuwigheid is een integraal onderdeel van een bevredigend leven. Vaak zijn dergelijke persoonlijkheden te zien in sport of zaken, waaronder technologen en ingenieurs. Hun interessegebied is carrière, concurrentievermogen en concurrentie, technische innovatie.
Het leven van een jonge moeder verandert drastisch als ze met zwangerschapsverlof gaat. Maar het gevoel van apathie, verdriet en angst dat van tijd tot tijd optreedt, kan geen depressie worden genoemd. Negatieve emotionele toestanden zijn het resultaat van ontevredenheid en verlangen naar nieuwigheid. Zulke actieve en actieve vrouwen kunnen de routine niet uitstaan.
Hoe om te gaan met depressie tijdens zwangerschapsverlof? Om uw conditie te verbeteren, kunt u uw huis herschikken, uw uiterlijk veranderen, de "geografie" van wandelen met uw baby uitbreiden (hiervoor is het handiger om draagdoeken of kangoeroes te gebruiken in plaats van klassieke kinderwagens), actief thuis sporten of ga naar de sportschool.
Breien of borduren, evenals andere soorten handwerken, zijn wijdverbreid. Maar zo'n advies is niet voor degenen die de eentonigheid beu zijn. Dergelijke activiteiten zullen de depressie van een carrièremaker die gedwongen wordt om thuis te blijven bij een kind (zelfs haar eigen en zeer geliefde) alleen maar verergeren.
Wat moet ik doen als een depressie optreedt tijdens zwangerschapsverlof? Vrouwen die de eentonigheid beu zijn, krijgen vaak het advies om een klein internetbedrijfje te starten of zich als ondernemer te registreren. Je kunt zelfs vanuit huis werken. Dit is zowel nuttig voor de financiële situatie van het gezin als voor de normale emotionele toestand van de moeder, die haar hele leven voor de geboortede baby had het druk met haar carrière.
Depressie bij mensen die zich geen moeder voelen
Een bijzondere aandoening na de bevalling bij vrouwen die zich op gelijke voet voelen met een man. In de oudheid vergezelden vertegenwoordigers van het zwakkere geslacht met zo'n temperament mannen in oorlog en jacht. Tegenwoordig kunnen deze vrouwen moeilijkheden ondervinden bij de conceptie en de zelfstandige bevalling, en wanneer ze met zwangerschapsverlof gaan, kunnen ze psychologische problemen ondervinden. Zo'n moeder definieert depressie bij zichzelf, omdat ze het beruchte moederinstinct niet ontwikkelt.
Dit alles betekent niet dat het niet mogelijk zal zijn om een kind veilig op te voeden en op te voeden. Het lijkt misschien vreemd, maar het zijn vrouwen met zo'n temperament die zich goed realiseren in het vak van opvoeder. De relatie met je eigen kind wordt niet opgebouwd op basis van moederinstinct, maar op een speciale emotionele band. Dit wordt mogelijk wanneer de baby de moeder begint te herkennen en erop reageert.
Een vrouw met zo'n temperament moet communiceren, dus je moet jezelf helemaal niet opsluiten in familie en huishouden. Succesvolle manieren van sociale realisatie zijn alle mogelijke hulp aan vrijwilligerscentra, actieve deelname aan het leven van familieleden. Voor de meeste vrouwen is realisatie in de rol van moeder en echtgenote primair, maar voor de hier genoemde typen is sociale realisatie noodzakelijk.
Depressie bij vrouwen die op zoek zijn naar de zin van het leven
Er is een type vrouw wiens natuurlijke behoeften concentratie en eenzaamheid zijn. Terwijl ze moeder worden, beginnen ze met droefheid en apathie te zoeken naar het antwoord op de vraag: Is de echtezin in voortplanting? Als het kind opgroeit, zal de moeder dan alleen nog nodig zijn om het eten te betalen en voor hem te blijven zorgen? Versterkt de depressieve toestand van het onvermogen om alleen te zijn met jezelf. Vaker zijn het vrouwen met zo'n temperament die gekwalificeerde hulp van een psycholoog nodig hebben.
Waarom er apathie en ontevredenheid met het leven is
Depressie tijdens zwangerschapsverlof ontstaat door een combinatie van redenen. Zowel de fysieke aspecten als de puur emotionele zijn van belang. In de eerste maanden na de geboorte van de baby zijn vermoeidheid en constant slaapgebrek het meest uitgesproken. Dit resulteert in vervreemding, apathie en prikkelbaarheid. In dit geval (als er geen andere problemen zijn en de reden hoogstwaarschijnlijk vermoeidheid is), moet je meer tijd besteden aan rust en beseffen dat alles over anderhalve maand zal veranderen.
Bovendien worden jonge moeders bijna altijd gedwongen in een besloten ruimte te zijn. Gebrek aan diversiteit veroorzaakt prikkelbaarheid, tranen, ontevredenheid met het leven en andere problemen. Dergelijke redenen kunnen worden veroorzaakt door depressie tijdens zwangerschapsverlof. Is het kind een jaar of iets ouder, maar is er geen kracht meer? Het is gewoon vermoeidheid van de routine.
Het is belangrijk om de "horizons" hier uit te breiden: met een kind (zelfs een kleintje) kun je bezoeken, nieuwe wandelroutes verkennen en gaan winkelen. Voor bewegingsvrijheid (vooral als je geen eigen auto hebt) kun je beter een comfortabele sling of kangoeroe aanschaffen. Tegenwoordig zijn er modellen die zelfs geschikt zijn voor pasgeborenen.
Verandert merkbaar na de bevallingde figuur van een vrouw. De kilo's die tijdens de zwangerschap zijn opgedaan, gaan niet naar de kwijting. Veranderingen zijn niet alleen merkbaar voor de jongste moeder, maar ook voor haar man. Vandaar de prikkelbaarheid en het gebrek aan aandacht van de tweede helft. Maar er is een uitweg. U moet voeding en lichaamsbeweging verbeteren (tenminste thuis). Tijdens de zwangerschap moet je ook proberen geen extra kilo's aan te komen om snel weer normaal te worden na de bevalling.
Kan worden uitgesproken in primiparous "bad mom syndrome". Het lijkt alsof alles uit de hand loopt, het kind mist voortdurend iets, de angst om iets niet te kunnen of uit het oog te verliezen, om alles verkeerd te doen. In dit geval moet u een meer ervaren vriend vinden bij wie u terecht kunt voor advies. Je kunt luisteren naar je moeder of een andere vrouw die een soortgelijke ervaring heeft. Ondersteuning en advies zullen je helpen om pijnloos om te gaan met de nieuwe rol voor de emotionele toestand.
Symptomen van depressie en burn-out
Depressie bij een vrouw met zwangerschapsverlof is burn-out, prikkelbaarheid en nervositeit, angsten en ontevredenheid met het leven. Dit is typerend voor alle professionals die werkzaam zijn in de sociale sfeer en niet alleen. En mama is nogal een beroep. Je kunt tijdens het zwangerschapsverlof letten op de volgende symptomen van emotionele burn-out en depressie: verminderde emotionele achtergrond, slaperigheid, zwakte, verhoogde nervositeit en prikkelbaarheid, onverschilligheid voor wat er om je heen gebeurt en apathie, je een slechte moeder voelen, constant tijdgebrek. Hieraan wordt vaak het chronisch vermoeidheidssyndroom toegevoegd en mogelijklichamelijke gezondheidsproblemen.
Hoe kom je van een depressie af tijdens zwangerschapsverlof
Wat kun je met zwangerschapsverlof doen om te ontsnappen aan verontrustende gedachten? In de regel is het in de meeste gevallen voldoende voor jonge moeders om iets van hun gading te vinden om hun emotionele toestand te normaliseren. Als het soort werk het toelaat, kun je een deel van de koffers mee naar huis nemen. Het blijkt dat er zowel een beroep als een inkomen is.
Je zou kunnen denken wat je graag doet. Het kan borduren of breien zijn en ander handwerk voor vrouwen, bloggen of zelfs modelbouw. Maar je moet een hobby uitoefenen zonder afbreuk te doen aan de communicatie met dierbaren en de dagelijkse routine van de baby.
Hoe kom je uit een depressie? In het besluit kunt u uw kennisniveau vergroten. Dit past bij doelgerichte vrouwen en carrièremakers voor wie al het leven rivaliteit is. Je kunt je inschrijven voor korte manicure- of make-upcursussen, leren hoe je nagels kunt bouwen, speciale literatuur lezen of talen leren.
Rust toch nodig
Hoe word je niet depressief tijdens zwangerschapsverlof? De rest mogen we niet vergeten. Het is raadzaam voor een jonge moeder om tijd vrij te maken voor slaap overdag. Dit is een geweldige rust voor het lichaam. Voordat u naar bed gaat, kunt u een ontspannend bad nemen, waarbij het wordt aanbevolen om medicinale zouten en gearomatiseerd schuim toe te voegen. Het verbetert de stemming van de lichaamstoon en fysieke oefeningen zullen je helpen om snel weer in vorm te komen na de bevalling.
Boeken en tijdschriften lezen over moederschap of professionele activiteiten is ook nuttig. U kunt aandacht besteden aanfictie die je zal helpen jezelf onder te dompelen in een fictieve wereld. Communicatie met kennissen, vrienden en familie is noodzakelijk. De eerste dagen na ontslag uit het ziekenhuis is hier geen tijd voor, maar dan is communicatie gewoon noodzakelijk.
Wandelen en plezier maken zonder kinderen
Verplichte voorwaarde - wandelen zonder kinderen. Probeer minimaal twee uur per week het huis uit te gaan. Dit is helemaal geen afstand tot je eigen kind, maar een redelijke houding ten opzichte van je psyche. De tijd die je zonder baby doorbrengt, moet zo verschillend mogelijk zijn van het dagelijks leven. Je kunt afspreken met vrienden, op date gaan met je man of een schoonheidssalon bezoeken.
Algemene aanbevelingen voor nieuwe moeders
Hoe kom je van een depressie af tijdens zwangerschapsverlof? Alles moet positief worden behandeld. Zelfs dagelijkse zelfzorg, babyverzorging en huishoudelijke taken kunnen interessanter worden gemaakt. Het is voldoende om geurend badschuim, heldere sponzen voor thuiszorg, mooie kinderdingen te kopen en in het algemeen de voorkeur te geven aan iets ongewoons. Bij het kopen van kleding is het ook beter om de voorkeur te geven aan felle kleuren, omdat psychologen al lang hebben bewezen dat ze de stemming positief kunnen beïnvloeden.
Het is de moeite waard om te leren alle hulp te accepteren. Het is noodzakelijk om meningsverschillen en langdurige grieven te vergeten, anderen de kans te geven om deel te nemen aan de zorg voor het kind en de wens om onafhankelijk te zijn in alles af te wijzen. De vrijgekomen minuten hoeven zich niet te haasten om te worden gevuld met dagelijkse klusjes - dit is de tijd om te ontspannen, je kunt jezelf trakteren op wat zoets (maar alleen met mate) of een bad nemen.
Medicinale correctiemethoden
Alser zijn tekenen van depressie tijdens zwangerschapsverlof, wat te doen? Als de toestand onstabiel is, is het beter om een specialist te raadplegen. Voor ernstige problemen worden sedativa of antidepressiva voorgeschreven. De behandeling wordt individueel geselecteerd. De middelen zijn afhankelijk van de toestand van de vrouw, de aanwezigheid van bijkomende symptomen, het voedingsschema (borst of kunstmatig).
Hoe een man kan helpen: advies aan een partner
Depressie tijdens zwangerschapsverlof is geen gril of gril, maar zeer reële problemen. Daarom moet de partner aandacht besteden aan de toestand van zijn vrouw. Het is beter om wat huishoudelijke taken op zich te nemen, je moet proberen je partner vaker te complimenteren en niet aandringen op intimiteit. Als een vrouw moreel uitgeput is, zal seks voor haar de situatie alleen maar verergeren. U moet uw vrouw vriendelijk helpen als er iets niet lukt voor haar. Je kunt proberen je partner "op te winden" met aangename indrukken: een geschenk of een leuk tijdverdrijf.
