Dood van onze eeuw - depressie. De ziekte kreeg deze naam van de media en de vergelijking met de meest verschrikkelijke ziekten van de Middeleeuwen ontstond niet toevallig: als je de voorspellingen voor 2020, naast andere kwalen, gelooft, wint depressie het kampioenschap en ha alt het de leiders van vandaag in - cardiovasculaire en infectieziekten; Het is deze aandoening die de 1 vernietiger zal worden. Nu al wordt meer dan de helft van alle zelfmoorden op aarde gepleegd door depressieve mensen.
Depressie is een kortdurende, eenvoudige daling van de stemming die gepaard gaat met een aantal onaangename gebeurtenissen in het leven. Meestal zijn dergelijke episodes van een slecht humeur echter een veel voorkomende reactie op stress, die elke gezonde persoon regelmatig ervaart. Zelfs een sombere stemming van enkele weken tot een heel jaar is een reactie op een sterke schok (vermindering op het werk, overlijden ofziekte van een naast familielid, echtscheiding).
Depressie of stress?
We hebben bijna dagelijks te maken met stress en lossen verschillende soorten problemen op. Slechte cijfers in examens of het niet slagen voor tests veroorzaken sterke negatieve emoties in verschillende mate. Een persoon kan stress ervaren terwijl hij in een lange rij staat, door problemen op het werk of moeilijkheden in het gezin, met onbeantwoorde liefde, wanneer er veel te doen is, maar daar geen tijd voor is, wanneer er een aantal niet-gerealiseerde kansen zijn, vanwege het dagelijks kijken naar misdaadverhalen op tv en vele andere redenen, waarvan de lijst eindeloos is. Stress en depressie zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Na stress moet het lichaam noodzakelijkerwijs een beschermende (reactie)reactie hebben - een depressieve toestand. Voor elke, zelfs de meest onbeduidende, niet begonnen stress, past het lichaam een adequate depressie toe. Maar een beetje stress is soms zelfs goed voor een mens.
Oorzaken van depressie
Het is een onredelijke oefening om alle oorzaken van stress op te sommen, omdat elke persoon individueel is en elk zijn eigen gedrags- en denkpatronen heeft. Iedereen op deze aarde heeft zijn eigen levenservaring en iedereen toont zijn eigen houding ten opzichte van opkomende situaties. En zo is er een grote verscheidenheid aan stressvolle situaties. Tegelijkertijd hebben al deze situaties één ding gemeen: gebeurtenissen vormen een bedreiging voor ons welzijn en leven. Dit gebeurt in werkelijkheid of de moeilijkheden zijn fictief.
Een situatie die onaangename gevoelens van grote droefheid of droefheid in ons lichaam oproept, wordt genoemddepressieve factor. Hij is het die de oorzaak en het tijdstip van depressie in iemands leven bepa alt.
Belangrijkste oorzaken van stress
Financiën. Financiële relaties zijn volgens de meeste onderzoekers de belangrijkste oorzaak van depressie. Een huis of auto kopen, zoals geld verliezen door diefstal, schulden aan een derde partij, verliezen, enz.
Werk. Vanwege het feit dat het werk direct verband houdt met financiële relaties, werd het geïdentificeerd als de tweede in de lijst van de belangrijkste bronnen van stress. Het lijkt soms dat werk en carrière continue oorzaken van depressie zijn. Veel mensen maken van het behoud van hun eigen baan een topprioriteit in hun leven.
Veiligheid en gezondheid. Veiligheids- en gezondheidsproblemen zijn altijd pijnlijk ervaren door een persoon, omdat deze problemen een bedreiging voor zijn leven vormen.
Familie. Relaties met familieleden, vooral gespannen, kunnen een ernstige oorzaak van depressie zijn. Zo'n stressvolle situatie sleept soms jaren aan en verandert in een ernstige ziekte.
Persoonlijke relaties. Relaties met kennissen, vrienden en zelfs vreemden zijn altijd emotioneel en geven vaak aanleiding tot de oorzaken van depressie.
Persoonlijke problemen. Mensen streven er altijd naar om controle te hebben over hun eigen leven of dat van anderen. Maar wanneer de controle afneemt, ontstaat er stress, omdat mensen de neiging hebben om anderen en zichzelf te beheersen.
Dood. Zelfs de dood van een huisdier is stressvol voor de eigenaar, en niet te vergetentragische dood van dierbaren. De verwachting van de dood kan ook een grote bron van een aandoening als depressie worden genoemd. De arts werkt in dit geval vanuit een psychologisch oogpunt.
De onmogelijkheid van zelfexpressie. Een persoon wil zichzelf uiten en zichzelf gaan vertegenwoordigen, maar niet iedereen slaagt.
Angstige depressie
Dit is de meest voorkomende diagnose, die wordt vastgesteld in de algemene en primaire medische praktijk bij mensen die lijden aan somatische pathologieën. Patiënten vertoonden een verscheidenheid aan symptomen van depressie en angst. In het begin kunnen meerdere of één somatisch symptoom (vermoeidheid, slaapstoornissen, pijn, bijvoorbeeld) worden waargenomen. Verdere ondervraging stelt ons in staat om definitief een depressieve stemming of angst vast te stellen. Belangrijkste kenmerken:
1. Depressie en angst manifesteren zich als een verscheidenheid aan fysieke en mentale symptomen.
2. Deze problemen worden niet geassocieerd met de manifestatie van luiheid of zwakte, aangezien de patiënt ze probeert te overwinnen.
3. Het uitvoeren van effectieve therapieën vereist regelmatig overleg om geschikte behandelingen te selecteren.
Belangrijkste symptomen van depressie
Onvoorwaardelijk aan het werk gaan, regelmatig sporten of deelnemen aan een dergelijk sportevenement dat gepaard gaat met extreme situaties, risico's en het verdiepen van gokken - dit alles kan tot op zekere hoogte wijzen op een depressieve toestand. Depressie is moeilijk te herkennen. Dit is enerzijds te wijten aan de onjuiste opvatting dat het nodig is om te vertellenandere mensen over hun ervaringen, en het onvermogen om er zelf mee om te gaan, is een teken van menselijke zwakte. Anderzijds het feit dat patiënten in de meeste gevallen hun depressie verbergen achter alcoholmisbruik en/of agressief gedrag.
Emotionele manifestaties
- Lijden, melancholie, depressief, depressieve stemming, wanhoop.
- Angstige stemming, innerlijke spanning, verwachting van ongeluk.
- Prikkelbaar.
- Regelmatige zelfverwijt, schuldgevoel.
- Ontevredenheid over hun uiterlijk, verminderd zelfvertrouwen, verminderd zelfrespect.
- Verminderd of verloren vermogen om te genieten van voorheen plezierige activiteiten.
- Verminderde interesse in de buitenwereld.
- Verloren vermogen om verschillende gevoelens te ervaren (in geval van diepe depressie).
- Depressie is een combinatie van een depressieve toestand met angst voor het lot en de gezondheid van familieleden, maar ook met de angst om in de samenleving failliet te lijken.
Fysiologische manifestaties
- Verstoorde slaap.
- Veranderlijke eetlust (te veel eten of vice versa).
- Intestinale disfunctie.
- Verminderde seksuele verlangens.
- Verminderde energie, zwakte, verhoogde vermoeidheid tijdens normale intellectuele en fysieke inspanning. Dit alles kan de oorzaak zijn van een ziekte die depressie wordt genoemd. Geen kracht voor de basisdingen van het dagelijks leven.
- Er wordt onaangename pijn gevoeld in het lichaam (bijvoorbeeld in de darmen, in de hartspier).
Gedragmanifestaties
- Moeite met doelgerichte activiteit, passiviteit.
- Contact vermijden (neiging tot afzondering, verlies van interesse in andere mensen).
- Afwijzing van entertainment.
- Drugsmisbruik, drugsmisbruik en alcoholisme bieden tijdelijke verlichting.
Gedachtenmanifestaties
- Moeilijkheden met concentreren en concentreren.
- Moeilijkheden bij het nemen van beslissingen.
- Overheersing van negatieve gedachten over je leven.
- Pessimistische, sombere toekomstplanning zonder vooruitzichten, denkend aan je zinloze bestaan.
- Gedachten aan zelfmoord (ernstige gevallen van depressie). Dit is de reden waarom depressie vaak wordt behandeld met verschillende medicijnen.
- Gedachten over je eigen hulpeloosheid, nietigheid, nutteloosheid.
- Langzaam denken.
De diagnose depressie kan worden gesteld als een bepaald aantal van de vermelde symptomen enkele weken aanhoudt.
Depressie Schaal
Deze schaal is ontwikkeld op basis van klinische observaties die de overheersende symptomen van depressie aan het licht brachten en de frequente klachten van mensen registreerden. Deze schaal is verschillende keren aangepast, een van de laatste versies verscheen in 1996. De eerste publicatie van vragenlijsten vond plaats in 1961. Tests worden niet alleen gebruikt om de toestand van volwassenen te beoordelen, maar ook om depressie bij adolescenten te diagnosticeren. Voor hen is een aangepaste versie van de toets gemaakt. depressie schaalhelpt de dynamiek van depressieve stoornissen te meten, waardoor tests worden gebruikt om de kwaliteit van de aangeboden behandeling te evalueren.
Procedure
Tests worden in eerste instantie uitgevoerd in aanwezigheid van experts die de verklaringen voorlezen. Kopieën van vragenlijsten worden aan patiënten gegeven, maar zij beantwoorden mondeling. Deskundigen houden ook rekening met aanvullende indicatoren (het ontwikkelingsniveau van de onderwerpen qua intelligentie, anamnese, enz.). Nu wordt de procedure voor het slagen voor toetsen echter steeds eenvoudiger. Het testformulier bestaat uit 20 groepen uitspraken, die elk zinnen bevatten die zijn gemarkeerd met cijfers van 0 tot 3, of niet zijn gemarkeerd (in dit geval wordt de score toegekend nadat de tests zijn geslaagd). Het is noodzakelijk om uit elke groep één verklaring te kiezen, die het meest nauwkeurig de toestand van de persoon gedurende de week en op het moment van testen weergeeft. Zinnen in elke groep zijn gerangschikt in volgorde van toenemende mate van manifestatie van tekens. Sommige categorieën bevatten alternatieve items die dezelfde waarde hebben. Voordat u een of andere stelling kiest, moet u vertrouwd raken met elke optie die in de groep wordt gepresenteerd. In de versie van 1996 wordt elke groep uitspraken met een naam vermeld. Slaap, eetlust, angst, vermoeidheid, zelfbeschuldiging, de duidelijke aanwezigheid van zelfmoordneigingen, enzovoort worden beoordeeld. Er is een verduidelijking: als meerdere uitspraken in één groep waar lijken te zijn, moet je het laatste item kiezen. In eerdere versies kon je elke geldige claim selecteren. Phrase frasering heeft ook ondergaanrecycling.
Methoden om zelf uit een depressie te komen
Hoe kom je zelf uit een depressie? De meeste onderzoeken hebben het belang van zelfhulp bij het wegwerken van gedrags-, emotionele en fysieke problemen bevestigd. Beantwoord de volgende vragen, en dan kun je gemakkelijk bepalen of zelfhulp voldoende voor je is:
1. Heb je zelfmoordgedachten gehad? Als het antwoord ja is, heb je deskundige hulp nodig.
2. Is er een idee van de impact van depressie op de meeste levensgebieden: in relaties, werk, gezondheid, het vermogen om plezier te hebben? Als het antwoord ja is, is het mogelijk dat u een ernstige gegeneraliseerde depressie heeft, waarvoor een diepere interventie dan zelfhulp nodig is om er vanaf te komen.
Als je beide vragen met ja hebt beantwoord, kun je beginnen met zelfhulp. Als je na een paar maanden zelfstudie geen verbetering ziet, zoek dan extra hulp. Onzekerheid, zelfmoordgedachten, toenemende moedeloosheid of een andere verslechterende gezondheidstoestand wijzen op de noodzaak van onmiddellijke professionele aandacht.
Boeken, cd's, videocassettes
Dus, hoe kom je zelf uit een depressie. Boeken geven je een schat aan informatie die je niet kunt krijgen in therapiesessies. Je kunt in je eigen tempo lezen, het boek even aan de kant leggen of nog een keer lezen. Wanneer je werk en psychotherapie combineert met boeken, behaal je sneller goede resultaten. KostenOpgemerkt moet worden dat er veel boeken zijn over het onderwerp psychische stoornissen, bijvoorbeeld "Depressie is geannuleerd" door Richard O,Connor.
Mensen die visuele informatie beter waarnemen, kijken naar cd's of videocassettes die zijn bedoeld om hun eigen toestand te verbeteren en depressie te bestrijden.
Zelfhulpgroep en internet
Het psychologieteam biedt leden het begrip en de ondersteuning die ze nodig hebben. Wanneer mensen met soortgelijke problemen elkaar ontmoeten, kunnen ze ervaringen en informatie delen en hun mening uiten zonder angst voor oordeel.
Er zijn verschillende sites op het World Wide Web gewijd aan het bestrijden van depressie. U kunt het materiaal lezen of chatten in een chat of forum over het onderwerp "depressie". Feedback is ook een goede hulp.
Hou van jezelf, spaar jezelf, vermijd stress
Ziekte verteert je kracht, en er is niet veel meer over voor dagelijkse taken. Probeer jezelf geen moeilijke taken op te leggen en meer verantwoordelijkheid op je te nemen. Breek grote dingen in verschillende fasen en doe beetje bij beetje, zoveel als je kunt. Vermijd indien mogelijk grote veranderingen in het leven.
Het is niet gemakkelijk om te leren hoe je stressvolle situaties kunt vermijden. Identificeer de reeks gedragingen en gebeurtenissen die een stressvolle impact kunnen hebben, en denk na over hoe u deze kunt omzeilen. Gebruik geen psychoactieve stoffen en alcohol, die, net als drugs, depressie slechts voor een korte tijd kunnen verlichten. Zodra de intoxicatie is uitgewerkt, zullen deze stoffen alleen maar erger worden.
Leer discipline
Een geweldige manier om zelf uit een depressie te komen, is meerdere keren per week een half uur gymnastiek. In staat om uw humeur in een paar weken te verbeteren. Opladen kan spier- en nerveuze spanning verlichten, de kracht vergroten en de geest versterken. Bovendien stimuleert lichaamsbeweging de aanmaak van enkefalinen en endorfines door het lichaam, stoffen die lijken op natuurlijke antidepressiva.
Bouw een geschikte dagelijkse routine voor jezelf en probeer deze zo goed mogelijk uit te voeren. Sta elke dag op hetzelfde tijdstip op, eet op bepaalde uren en ga vroeg naar bed om goed uit te rusten. De gevormde routine draagt bij aan het normaal functioneren van het lichaam en de installatie van een eigen biologische klok, die bij depressieve stoornissen wordt verstoord.
Lees! Hoe meer u weet over depressie, hoe gemakkelijker het is om het probleem aan te pakken hoe u zelf uit een depressie kunt komen. Bewust zijn van depressie maakt het minder eng en mysterieus.
Hou van jezelf en wat je omringt
Let op wat je denkt. Probeer ernaar te luisteren als je depressief bent, maar ga niet beslissen of ze goed of fout zijn. Een bewuste benadering van je gedachten zal de basis vormen voor een objectieve eigen kijk op het wereldbeeld, vervormd door depressie.
Een depressief persoon vermijdt vaak communicatie. Maar alleen, alleen met persoonlijke moeilijkheden, zul je je heel slecht voelen. En in het gezelschap van andere mensen ben je van jezelfdepressieve ervaringen worden afgeleid. Doe met een ander wat je leuk vindt. Steungroepen helpen vaak. Mensen die in een vergelijkbare toestand verkeren, komen daar samen.
En het allerbelangrijkste: wees geduldig. Depressie is een ernstige ziekte, het gaat niet meteen over. Het is noodzakelijk om te weten dat bij deze aandoening herstel geen uitzondering is, maar de regel. Wees geduldig en onthoud altijd dat je op weg bent naar herstel.
Medicinale behandeling
Drugs worden veel gebruikt bij de behandeling van zowel manische als depressieve toestanden. Dit feit is vooral van toepassing op de ernstige toestand van depressieve stoornis en tijdens bipolaire depressie. Minder ernstige vormen van depressie kunnen zonder medicatie worden behandeld.
Het maakt niet uit of iemand een jaar of een week depressief is geweest - medicijnen worden voorgeschreven aan patiënten met ernstige, matige en milde manifestaties van depressie. De belangrijkste voorwaarde voor een effectieve behandeling is regelmatig overleg met de arts: bezoeken aan de arts, strikte naleving van voorgeschreven therapieregimes, een openhartig, gedetailleerd verslag van iemands algemene toestand en levensmoeilijkheden. Tijdens het voorschrijven van medicijnen moet u vragen stellen aan de arts, zij zullen u veel dingen duidelijk maken.
Leven na depressie (volgens mensen)
Zoals blijkt uit talrijke beoordelingen, worden tijdens het oplossen van conflictsituaties en het elimineren van psychotraumatische factoren de verschijnselen van verhoogde prikkelbaarheid leidend: gemakkelijk veranderende stemming, verstoorde slaap. karakteristiekis hyperesthesie - intolerantie voor externe stimuli. Velen zeiden dat hoofdpijn vaak begint.
Irritatie en ongeduld, verhoogde vermoeidheid, constant verlangen naar verschillende activiteiten, zelfs in een omgeving die de voorwaarden schept voor entertainment (sommige mensen hebben dit beschreven als "vermoeidheid die geen rust zoekt") maken het leven veel moeilijker. Na een depressie hebben sommige mensen, te oordelen naar de beoordelingen, juist een verhoogde stemming met uitgesproken zenuwachtigheid, opwinding.
Depressie opgeheven
De patiënt springt om de beurt naar elke gedachte, pakt meerdere dingen tegelijk, zonder ze tot het einde te brengen. Verstoord vermogen om te werken, verminderde slaap. Na een depressie ontwikkelen al deze aandoeningen zich als gevolg van verminderde niveaus van serotonine, monaminen en andere neurotransmitters in de hersenen.
Talloze experimenten en onderzoeken hebben een direct verband aangetoond tussen een actief serotoninesysteem en verschillende emotionele verschuivingen. Andere factoren zijn onder meer verschillende endocriene verschuivingen die optreden als reactie op stressvolle effecten.
Tijdens het begin van een depressie en daarna is er disfunctie van de geslachtsklieren, de schildklier, ontregeling in het "hypothalamus-hypofyse-bijnieren"-systeem. Bovendien leidt depressie vaak tot disfuncties in het werk van het remmende systeem van de hersenschors en diencephalische structuur met desynchronisatie van biologische ritmen en regulerende mechanismen.wakker zijn met perioden van slaap.
Na depressie is ook correctie vereist. Verschillende homeopathische middelen helpen bij het wegwerken van de gevolgen van een aandoening als stress en depressie. Zonder negatieve interacties aan te gaan met de interne omgeving van het lichaam, normaliseren deze biologisch actieve stoffen de regulatie van biochemische processen in de hersenen op moleculair niveau, waardoor hormonale onbalans wordt geëlimineerd en de kwaliteit van leven van mensen die hebben ervaren depressie is aanzienlijk verbeterd.
