De term 'slechte houding' is bij velen bekend. Onder deze aanduiding ligt echter niet alleen de gebruikelijke buiging, maar ook meer ernstige gezondheidsproblemen. De gevolgen van een slechte houding bij kinderen en volwassenen, evenals de oorzaken en tekenen worden in het artikel gepresenteerd.
Correcte houding
De normale positie wordt beschouwd als de schouderbladen en schouders niet verkeerd zijn uitgelijnd, terwijl het hoofd recht is en de wervelkolom soepel buigt, zonder knikken en uitsteeksels. Tegelijkertijd lijkt het alsof de persoon rechtop staat en zijn rug perfect recht is. Helaas is de juiste houding tegenwoordig vrij zeldzaam. Betekent dit dat alle mensen problemen hebben met de wervelkolom? Nee, krommingen en andere onaangename pathologieën komen niet zo vaak voor, maar zulke mensen zien er gebogen en moe uit van de last van de problemen van het leven.
Tekenen van een slechte houding
Alle veranderingen in de wervelkolom die niet het gevolg zijn van een blessure, kunnen worden toegeschreven aan de definitie van "verkeerde houding". Ze heeft het volgende:tekens:
- Hoofd komt naar voren of buigt. In dit geval kan de helling in alle richtingen zijn, maar meestal naar voren of opzij.
- De schouderbladen steken sterk naar buiten.
- Schouders naar voren duwen. Ze zijn verbogen en kunnen alleen met enige moeite weer normaal worden.
- Borst zinkt naar binnen.
- De achterkant ziet er visueel voorovergebogen uit.
- Het bekken wordt uit een vlakke baan geslagen en heeft de neiging naar voren of naar achteren te gaan.
- De schouders bevinden zich op verschillende niveaus.
Met een goede houding is het lichaam gelijk, leunt het niet naar een kant, het hoofd is recht en de rug is gelijk.
Oorzaken van kromming
Een verkeerde houding kan niet alleen te wijten zijn aan een voorovergebogen stoel op een stoel, maar ook aan een aantal andere redenen:
- Aangeboren pathologieën van het skelet. Deze oorzaak is vrij zeldzaam, maar is tegelijkertijd erg moeilijk te verhelpen. Met de leeftijd worden de veranderingen meer merkbaar en kunnen ze ook wat ongemak veroorzaken. Meestal is in dergelijke gevallen een chirurgische correctie van de wervelkolom vereist.
- Vaak zittend in gebogen over water. Deze gewoonte begint zich te vormen op de kleuterschool en de lagere school. Het is de taak van de moeder om de houding van het kind te controleren, anders wordt het lichaam geherstructureerd en kan zelfs in staande positie worden gebukt. Bovendien kan een zittende levensstijl worden geassocieerd met werk, zoals kantoorpersoneel.
- Overmatige fysieke activiteit kan de schouders laten zakken enbuig de ruggengraat.
- Overgewicht, onder het gewicht waarvan ook de wervelkolom een onnatuurlijke vorm aanneemt.
- Als je een tas of aktetas op de ene schouder draagt, buk je je naar de andere kant en til je de last met je schouder op.
- Onnatuurlijke slaaphoudingen of te zachte matras.
Slecht zien kan ook een oorzaak zijn van een slechte houding, waardoor een persoon zittend moet bukken om iets te kunnen opnemen. Bovendien hebben hoge hakken bij vrouwen ook een nadelige invloed op de wervelkolom.
Rassen
Afhankelijk van de aard van de kromming, worden deze soorten verkeerde houdingen onderscheiden:
- Stoop is een pathologie waarbij het hoofd, de schouders en een zacht afgeronde rug naar beneden hangen.
- Een platte rug is een fenomeen waarbij er geen anatomische rondingen van de wervelkolom zijn, in het bijzonder een natuurlijke doorbuiging. Een kenmerkend teken is een vooruitstekende buik.
- Een platte, holle rug is een aandoening waarbij de rug recht is tijdens het zitten en gebogen lijkt tijdens het lopen.
- Ronde terug. Deze pathologie wordt gekenmerkt door een sterke buiging van de wervelkolom in het gebied van de schouderbladen. Als er geen oplossing voor het probleem is, kan er een bult ontstaan.
- Scoliose is een aandoening waarbij er een kromming van de wervelkolom is waardoor iemand er onnatuurlijk scheef uitziet.
Pathologie is gemakkelijk te detecteren, omdat een persoon met een gebogen ruggengraat niet lang rechtop kan zitten, zelfs niet met een ontwikkeld gespierd korset.
Consequenties
Een slechte houding kan leiden tot deze ziekten:
- Kyfose is een pathologie waarbij de kromming van de wervelkolom wordt waargenomen in het thoracale gebied. Het komt het meest voor bij meisjes en ontwikkelt zich tijdens de adolescentie.
- Lordosis is een soort kromming van de wervelkolom in de cervicale en lumbale regio's. In dit geval verschijnt een karakteristieke uitstekende buik.
In de vroege stadia van de ontwikkeling van dergelijke omstandigheden kan het probleem nog steeds op eenvoudige manieren worden opgelost.
Waar leidt het toe?
De gevolgen van een slechte houding bij vrouwen kunnen als volgt zijn:
Hoofdpijn veroorzaakt door een slechte houding
- Pijn in de lumbale wervelkolom.
- Ongemak in de thoracale wervelkolom. Soms verschijnt het ook in de borst. Het kan moeilijk zijn om te ademen.
- Pijn en gevoelloosheid van de nek.
- Chronische spierspasmen.
- Vervorming van de borstkas met beperkte mobiliteit.
- Druk op de hartspier van de borst.
- Verstoring van het maagdarmkanaal door de verkeerde positie.
- Pathologische veranderingen in de bekkenorganen.
- Artrose, waarbij de motorische functie van de wervelkolom is aangetast.
- Hernia's veroorzaakt door compressie van de tussenwervelvloeistof.
- Knijp of ontsteking van de heupzenuw, die gepaard gaat met acute pijn.
- Uitsteeksel is een aandoening waarbijde tussenwervelschijf annulus fibrosus verliest zijn elasticiteit, waardoor de tussenwervelschijven naar binnen gaan.
- Slechte houding kan leiden tot ischias. Het manifesteert zich in de karakteristieke "lumbago" in de wervelkolom.
De gevolgen van een slechte houding kunnen moeilijk te corrigeren zijn, dus het wordt aanbevolen om de positie van uw eigen rug te controleren.
Hoe op te lossen?
Ondanks de ernst van de mogelijke gevolgen, kan dit met eenvoudige methoden worden gecorrigeerd. Dit moet worden gedaan wanneer de eerste tekenen van een verkeerde houding worden gedetecteerd:
- Vrouwen wordt geadviseerd om hun hakhoogte te verlagen tot 5 cm. Alles wat hoger is, kan bijdragen aan een verkeerde rugligging.
- Sedentaire levensstijl kan worden afgezwakt met matige fysieke activiteit, waaronder zwemmen, fitness en yoga vooral nuttig zijn voor de wervelkolom.
- Constante bewaking van de positie van de wervelkolom tijdens het lopen, zitten. Het is belangrijk om de gewoonte te doorbreken om je handen in je zakken te houden, omdat dit ook kan leiden tot slungelig.
- Overgewicht zet druk op de wervelkolom. Als je het verwijdert, zal deze lading verdwijnen.
Het is ook handig om verband te dragen dat op de rug wordt gedragen en de schouders recht te trekken.
Hoe te vertellen?
Een slechte houding kan tot veel rugklachten leiden. Daarom is het erg belangrijk om het in een vroeg stadium te identificeren. Er zijn verschillende manieren om meer te weten te komen over de kromming van de wervelkolom:
- Moet dichtbij staanmuur, er tegenaan leunend. Normaal gesproken moet er vrije ruimte zijn tussen de achterkant en de muur. Er moet een hand doorheen. Als het te vrij passeert of, omgekeerd, helemaal niet, dan is de rug gebogen.
- Het is noodzakelijk om een touwtje met een gewicht aan de zevende halswervel te bevestigen. Met zo'n slinger kan scoliose worden vastgesteld. Om dit te doen, moet hij afwijken op het niveau van de gluteale regio.
- Een verkeerde houding kan ook worden herkend aan de opwaartse afwijking van de schouderbladen, die optreedt wanneer de rug wordt gebogen.
De aard en mate van ontwikkeling kan alleen door een specialist worden vastgesteld na een gedegen diagnose. Maatregelen voor zelfonderzoek tonen alleen de noodzaak aan om een arts te bezoeken.
Hoe behoud je een goede houding?
Kromming van de wervelkolom kan op elke leeftijd optreden onder invloed van de hierboven beschreven redenen. Om dit te voorkomen, raden orthopedisch specialisten aan om deze eenvoudige regels te volgen:
- Zelfdiscipline die je ervan weerhoudt te ontspannen en je rug op te hangen. Je moet er constant voor zorgen dat je rug recht is, je schouders recht zijn en je hoofd omhoog.
- Als je op een stoel zit, moet je altijd je rug tegen de achterkant van de kruk drukken. Het wordt ook aanbevolen om je benen in een hoek van 90 graden te houden, kruis ze niet samen en kruis je benen niet.
- Je moet op een harde matras slapen met een klein kussen onder je hoofd, dat ook van gemiddelde zachtheid moet zijn.
- Lezen in een liggende positie schaadt niet alleen het gezichtsvermogen, maar ook de houding, zoals de wervelkolom inneemtonnatuurlijke positie.
- Het is niet nodig om gewichten in één hand te dragen, het is belangrijk om het gewicht gelijkmatig te verdelen.
- Regelmatig sporten geeft je meer zelfvertrouwen, gewichtsverlies en helpt je rug recht te houden.
Een verkeerde houding kan leiden tot ernstige gevolgen, die vrij moeilijk te corrigeren zijn. Daarom wordt aanbevolen om de conditie van uw rug al op jonge leeftijd te controleren.
