Er was eens gedacht dat vitamine D alleen goed was voor tanden en botten, maar na verloop van tijd werden andere omstandigheden duidelijk. Het feit is dat dit micro-element wordt geassocieerd met tal van gezondheidsproblemen. Het is zelfs bewezen dat het risico op het krijgen van kanker en diabetes toeneemt als een persoon lijdt aan een gebrek aan vitamine D. In ons land is dit fenomeen heel gewoon, aangezien de meeste regio's niet de dosis zonlicht krijgen die nodig is voor de synthese van dit sporenelement. Dus waarom is vitamine D-tekort gevaarlijk? Symptomen bij volwassenen, foto's, hoe de ziekte zich manifesteert en hoe deze te behandelen - u vindt dit allemaal in ons artikel.
Wat is calciferol?
Vitamine D, of, zoals het wetenschappelijk wordt genoemd, calciferol, is een groep biologisch actieve en vetoplosbare provitaminen: cholecalciferol en ergocalciferol. Dit element werd bijna 95 jaar geleden ontdekt door de Amerikaanbiochemicus Elmer McCollum. En ze gebruikten het vooral voor de behandeling van botziekten (rachitis, osteoporose). Tegenwoordig kan vitamine D-tekort, waarvan de symptomen bij volwassenen meestal fracturen zijn, ernstigere gevolgen hebben voor de menselijke gezondheid.
Zoals reeds vermeld, worden twee actieve provitaminen calciferol geïsoleerd.
- Cholecalciferol of D3.
- Ergocalciferol of D2.
De eerste provitamine wordt gevormd onder invloed van ultraviolette stralen. En de tweede komt het lichaam binnen met voedsel. Om te zien hoe nuttig dit element van onschatbare waarde is, overweeg dan de functies die het vervult:
- De belangrijkste elementen voor de vorming van onze tanden en botten zijn calcium en magnesium, dus vitamine D is nodig voor een goede opname.
- Deze "zonnevitamine" is ook actief betrokken bij de ontwikkeling en groei van cellen. Voorkomt dat kankercellen zich vermenigvuldigen.
- Vitamine D verhoogt de immuniteit, zorgt voor een gezonde bloedstolling en schildklierfunctie.
- Zorgt voor de normale werking van zenuwimpulsen.
- Vitamine D beïnvloedt de bloedsuikerspiegel.
In feite is dit slechts een klein deel van hoe vitamine D het menselijk lichaam beïnvloedt.
Wat is de dagelijkse waarde van calciferol?
De dagelijkse norm van calciferol hangt rechtstreeks af van de leeftijd van de persoon, van zijn fysieke activiteit en zelfs van waar hij woont. Voor de kleinste (van één tot drie jaar oud) is het bijvoorbeeld noodzakelijk om 10 microgram van dit element per dag te krijgen. Dezelfde dosis zou moeten zijn:verstrekt aan zwangere en zogende vrouwen. Volwassenen hebben slechts 2,5 mcg per dag nodig. Voor oudere mensen wordt de dosering verhoogd tot 15 mcg. Er zijn ook enkele factoren waarbij het dagtarief moet worden verhoogd. Mensen die in de noordelijke regio's wonen, hebben bijvoorbeeld meer kans op een gebrek aan zon, hun dagelijkse behoefte moet meer dan 10 microgram zijn. Ook als mensen 's nachts werken en slapen als de zon buiten schijnt. Ze hebben ook meer vitamine D nodig.
Oorzaken van "zonnevitamine"-tekort
De belangrijkste oorzaak van vitamine D-tekort in het lichaam is nog steeds een verkeerde levensstijl. Slechte voeding, gebrek aan lichaamsbeweging - dit alles leidt tot een gebrek aan essentiële sporenelementen. Maar er zijn een aantal andere factoren die niet afhankelijk zijn van levensstijl, terwijl ze wel van invloed zijn op het geh alte aan deze vitamine in het lichaam:
- Ouderdom. Het feit is dat op oudere leeftijd de absorptiefunctie van dit micro-element in het lichaam wordt verstoord, daarom komt het niet in voldoende hoeveelheid en ontstaat er een gebrek aan vitamine D. Symptomen bij oudere mensen met deze ziekte zijn in de regel niet opgemerkt, verwijzend naar leeftijd.
- "Zonnige" ban. Het komt voor dat artsen het zonnebaden simpelweg categorisch verbieden, bijvoorbeeld in geval van huidkanker. In andere gevallen kunt u zonnebaden. Kies hiervoor gewoon het juiste moment en ga niet zonnebaden door het glas.
- Donkere huid. Donkere huidskleur interfereert met de synthese van vitamine D,omdat een teveel aan melanine beschermt tegen ultraviolette stralen.
- Zwangerschap en borstvoeding. Tijdens deze periode wordt de balans van calcium en fosfor bij de aanstaande moeder verstoord en gaan alle nuttige stoffen naar de ontwikkeling van de baby, en blijft de moeder met niets achter.
- Ziekten van de lever en de nieren. Deze organen spelen een belangrijke rol bij het omzetten van de vitamine in zijn actieve vorm, dus als ze falen, is een tekort aan een belangrijk element gegarandeerd.
Vitamine D-tekort: symptomen bij volwassenen
Een gebrek aan vitamine D alleen in de beginfase is misschien niet merkbaar, maar al snel zul je merken hoe je toestand verslechterde en, zoals het je lijkt, zonder duidelijke reden. Om te begrijpen hoe deze ziekte zich manifesteert, moet u de belangrijkste symptomen kennen, omdat velen niet eens vermoeden dat ze een tekort aan vitamine D hebben. Symptomen bij volwassenen met deze ziekte zijn als volgt:
- Algemene zwakte.
- Nervositeit, prikkelbaarheid en depressie.
- Problemen met ontlasting.
- Slaapstoornis.
- Problemen met tanden, namelijk het verschijnen van cariës, losraken of volledig verlies.
- Verslechtering van het gezichtsvermogen.
- Breekbaarheid en kwetsbaarheid van botten.
- Spierzwakte.
- Overmatig zweten van het hoofd.
- Verlies van eetlust en daaruit voortvloeiend gewichtsverlies.
- Pijn in de gewrichten.
- Spierkrampen.
- Er wordt aangenomen dat bij een aandoening als een gebrek aan vitamine D (symptomen bij volwassenen), er peeling op de huid kan verschijnen.
Omdat alle bovenstaande symptomenkunnen tekenen zijn van andere ziekten, is het belangrijk om contact op te nemen met een ervaren specialist die alle relevante onderzoeken zal uitvoeren en een effectieve behandeling zal voorschrijven.
Behandeling
Nu weet je wat vitamine D-tekort is, symptomen bij volwassenen. Hoe dit probleem te behandelen? Het is tijd om deze kwestie te bespreken. In feite is hier niets ingewikkelds en zelfs duurder aan. Het volstaat om eenvoudige, maar alledaagse handelingen uit te voeren:
- De gemakkelijkste manier om je dosis binnen te krijgen, is door op een zonnige dag naar buiten te gaan. Slechts een half uur is genoeg.
- Je kunt voedingssupplementen nemen die in apotheken worden verkocht en niet duur zijn.
- Eet regelmatig voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine D. We hebben de onderstaande lijst gepresenteerd.
- Ultraviolette bestraling uitvoeren in een ziekenhuis.
- Behandeling van ziekten van inwendige organen.
Wat is het gevaar van vitamine D-tekort?
Waarschijnlijk lijkt het voor velen dat een banaal gebrek aan calciferol niets bedreigt, maar dit is een grote illusie. Het kan tot ernstiger gevolgen leiden als er niet op tijd maatregelen worden genomen om het te behandelen, bijvoorbeeld:
- Astma.
- Osteoporose.
- Oncologie.
- Hypertensie.
- Migraine.
- Diabetes mellitus.
- Atherosclerose.
Veel vrouwen zijn waarschijnlijk geïnteresseerd in de vraag hoe het tekort wordt weerspiegeldvitamine D (symptomen bij volwassenen) op de huid van manifestaties bij kinderen. Natuurlijk heeft elke vitamine zijn eigen betekenis voor de gezondheid van het uiterlijk, maar wat dit sporenelement betreft, is er geen definitief antwoord. Er zijn enkele onderzoeken gedaan en het bleek dat een deel van de mensen met een droge huid een tekort aan deze component had, terwijl het andere deel afwezig was.
Voedsel rijk aan vitamine D
Calciferol komt alleen voor in dierlijk voedsel. We bieden je een lijst met 10 voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine D:
- Runderlever.
- Kippenei, namelijk de dooier.
- Boter.
- Kaas.
- Kaas.
- Zure room.
- Crème.
- Zeevislever.
- Melk.
- Paddestoelen.
Conclusie
Het gebrek aan calciferol wordt gemakkelijk geëlimineerd, het belangrijkste is om dit probleem op tijd op te merken en op te lossen. Het is immers niet het tekort zelf dat gevaarlijk is, maar de gevolgen die het met zich meebrengt. Na het lezen van dit artikel weet je nu wat vitamine D-tekort is, symptomen bij volwassenen, hoe je deze ziekte thuis kunt behandelen en nog veel meer. Zorg voor je gezondheid!
