Je weet toch zeker dat elk van de vitamines bepaalde helende eigenschappen heeft. Vitamine A zal je bijvoorbeeld redden van nachtblindheid, vitamine C is onmisbaar bij verkoudheid, B1 helpt bij problemen met het zenuwstelsel, B3 bevordert actieve hersenactiviteit, B5 verlengt het leven en D helpt ons lichaam calcium op te nemen
A B6, pyridoxine? Welke vitamine is dit? Wat helpt? We zullen deze vraag later beantwoorden.
Snelle referentie
Pyridoxine is wat voor soort vitamine? OM 6. Het is belangrijk om het te onderscheiden van de "broer" van pyridoxine - vitamine B12.
Pyridoxine zelf is een biologische stof met universele eigenschappen. Zijn belangrijkste rol is deelname aan het eiwitmetabolisme. Daarnaast helpt het ook de vet- en koolhydraatstofwisseling in het lichaam. Zorgt voor een balans van natrium en kalium in verschillende biologische vloeistoffen. En dit is erg belangrijk voor het zenuwstelsel.
Bovendien is pyridoxine betrokken bij de synthese van rode bloedcellen, evenals bij hun belangrijkste bestanddeel - hemoglobine. Van groot belang bij de selectiekoolhydraten die zich ophopen in de spieren en de lever, in het bloed. Dit proces is vooral belangrijk omdat de zenuwcellen gelijkmatig van glucose worden voorzien. Ongeveer de helft van alle B6 die in het lichaam beschikbaar is, is bij dit proces betrokken.
Het is belangrijk op te merken dat deze vitamine schadelijk is voor blootstelling aan direct zonlicht, hitte en water. Daarom is het bij het bereiden van producten met zijn inhoud noodzakelijk om de warmtebehandeling, koken in water, bouillon en pekel te staken. Dit product moet op een donkere plaats worden bewaard.
Wat is deze vitamine?
Pyridoxine is erg belangrijk voor ons lichaam. Dit is immers de vitamine die zorgt voor een betere opname van onverzadigde vetzuren. Samen met calcium helpt het ook de normale werking van de spieren (inclusief de hartspier), draagt het bij aan de volledige ontspanning. Er zijn onderzoeken die bevestigen dat een tekort aan B6 kan leiden tot een ontsteking van het middenoor.
Pyridoxine (vitamine B6) neemt deel aan veel chemische reacties die in het lichaam plaatsvinden. Zijn rol is ook belangrijk bij het metabolisme van vetten en eiwitten. Hoe meer een persoon deze voedingsstoffen binnenkrijgt, hoe meer vitamine B6 en C nodig zijn.
Onthoud dat het eindproduct van de spijsvertering oxaalzuur is. Maar het kan niet worden omgezet in oplosbare verbindingen als transaminase (een van de belangrijke enzymen) wordt geblokkeerd. En dit is wat er gebeurt als er een tekort aan pyridoxine in het lichaam is. In dit geval combineert oxaalzuur met calcium, wat resulteert in de vorming van oxalaten. Dit zijn zand en stenen die zich in de nieren nestelen.
Vitamine synthetiseert transaminase in de lever. Het is niet alleen van belang voor de verwerking van aminozuren, maar indien nodig ook voor de opname van eiwitten. Hoe sterker de stress die een persoon ervaart, hoe meer de zogenaamde biogene amines, dat wil zeggen het "geladen" eiwit, vrijkomen. Daarom is B6 zo geïndiceerd voor mensen in verschillende stressvolle situaties. Het helpt aminozuren te "doen herleven", het zenuwstelsel te kalmeren en de stemming te verbeteren.
Wat helpt vitamine pyridoxine? Hij helpt deze negatieve gevolgen te voorkomen.
Wie heeft het nodig?
Pyridoxine is wat voor soort vitamine? Dit is de naam van vitamine B6. Allereerst wordt hij toegewezen aan de volgende personen:
- Vrouwen die anticonceptie of andere oestrogeenbevattende medicijnen gebruiken.
- Zwangere vrouwen. Hun lichaam produceert een grote hoeveelheid oestrogeen. In sommige gevallen duizenden keren meer dan de norm voor een persoon. Breng de situatie in evenwicht en laat Q6. toe
- Vrouwen in de laatste twee weken voor de menstruatiecyclus. Dan maakt het lichaam wat meer oestrogeen aan.
- Patiënten die steroïden gebruiken, medicijnen die cortisone bevatten.
- Mensen die willen terugkeren naar hun normale gewicht, worstelen met extra kilo's.
- Tieners die lijden aan acne. Maar alleen als het wordt veroorzaakt door een verhoogde belasting van de vetklieren en het is moeilijk op een andere manier te behandelen.
- Ziek,lijden aan diabetes.
- Mensen met pancreasziekte.
- Patiënten die lijden aan een reeks psychische stoornissen.
Indicaties voor pathologieën en ziekten
Pyridoxine is welke vitamine, B6 of B12? Het juiste antwoord is het eerste, B6. Het is voorgeschreven voor de volgende pathologieën, ziekten en aandoeningen van het lichaam:
- Toxicose bij zwangere vrouwen.
- Premenstrueel syndroom.
- Verschillende soorten parkinsonisme.
- Chorea.
- Pathologieën van het perifere zenuwstelsel. Bijvoorbeeld neuritis, ischias.
- Pellagra.
- Acute en chronische gastritis (vitamine kan de zuurfunctie van de maag normaliseren), maagzweren van zowel de maag als de twaalfvingerige darm.
- Chronische cholecystitis (vitamine is direct betrokken bij de processen van galafscheiding).
- Anemie.
- Stralingsziekte.
- Dermatitis, gordelroos, psoriasis, neurodermitis.
- Exudatieve diathese.
- Preventie of vermindering van een negatieve bijwerking van bepaalde medicijnen.
Merk op dat een acuut tekort aan B6 zal worden waargenomen bij alcoholisme, wat de alcoholische psychose verergert. Ook kan een gebrek aan pyridoxine optreden tegen de achtergrond van antituberculosetherapie, orale anticonceptiva.
Hoe wordt een tekort in het lichaam bepaald?
Blijf praten over pyridoxine. Wat is deze vitamine, kwamen we erachter. Maar hoe de tekortkoming in het lichaam te identificeren? Het is best moeilijkomdat er geen specifieke symptomen zijn.
U kunt het volgende markeren:
- Ernstige en soms ondraaglijke nachtelijke spierpijn.
- Licht beven in handen.
- Onvrijwillig trillen van de oogleden.
- Slechte droom.
- Verslechtering van het geheugen.
Specifieke symptomen
In sommige gevallen kunnen zich ook de volgende verschijnselen voordoen:
- Psychosen.
- Verhoogde prikkelbaarheid.
- Depressie.
- Perifere neuritis.
- Ernstig premenstrueel syndroom.
- Anemie (bij volledige toevoer van het lichaam met ijzer).
- Ontsteking van het mondslijmvlies, tong.
- Ontwikkeling van dermatitis.
- Het uiterlijk van een rode rand op de lippen.
Effecten van tekorten
Overweeg nu de gevolgen van een tekort aan deze vitamine in het lichaam:
- Overtreding van de eiwitvertering. Eiwittekort in het lichaam kan niet alleen optreden tegen de achtergrond van onvoldoende inname van deze stoffen, maar ook tegen de achtergrond van een tekort aan B6, dat nodig is voor hun opname. Tegelijkertijd, als u heel vaak eiwitrijk voedsel eet, wordt alle pyridoxine uit het lichaam gestuurd voor opname. Daarom is de vitamine niet voldoende voor andere delen van het lichaam. Een tekort aan pyridoxine veroorzaakt ook ernstige stress. Door de bijnieren geproduceerde glucocorticoïden brengen het eiwitmetabolisme op volle snelheid in werking. Om het intensief te laten passeren, worden reservereserves van B6 verbruikt, wat ook leidt tot vitaminetekort. Het "nadeel" is dat:pyridoxine hoopt zich niet op in de lever. Het wordt al 8 uur na een ma altijd in de urine uitgescheiden.
- Verzwakking van de afweer van het lichaam. Deze vitamine speelt een belangrijke rol bij de immuniteit. Het ontbreken ervan kan leiden tot een afname van de kwaliteit en het gebrek aan kwantiteit van antilichamen die ons beschermen tegen allerlei soorten ziekten. Vooral de schildklier lijdt. Door het gebrek aan vitamine begint het nog meer te rimpelen dan bij natuurlijke veroudering. In dit stadium helpt een verhoogde consumptie van pyridoxine met voedsel ook niet.
- Verslechterde balans van kalium en natrium in het lichaam. Bij een gebrek aan een vitamine wordt hetzelfde effect waargenomen als bij een teveel aan zouten in het lichaam. Dat wil zeggen, het verschijnen van oedeem op het gezicht, armen, benen. Soms wordt de buik groter - helemaal niet door overgewicht.
- Glucosetekort. Universeel pyridoxine is ook betrokken bij de uniforme toevoer van glucose naar cellen. Als het niet genoeg is, wordt dit proces geschonden. Symptomen van glucosetekort: chronische nervositeit, vermoeidheid, slapeloosheid, depressie. Dit geldt vooral voor zwangere vrouwen. Ze lijden aan nervositeit, agressie en kunnen in langdurige depressies vervallen.
Welke producten bevatten?
Vitamine B6 normaliseert de stofwisseling in ons lichaam. Vooral vetten en eiwitten. Het tekort is beladen met ernstige gevolgen, waaronder de afzetting van zand en nierstenen.
Kijk nu naar de voedingsmiddelen die het bevatten:
- Gist.
- Lever.
- Zemelen.
- Gekiemde tarwe.
- Ongeraffineerd graan.
- Aardappels.
- Bananen.
- melasse.
- Varkensvlees.
- Rauw eigeel.
- Kool.
- Wortel.
- Droge bonen.
Hoogste vitaminegeh alte
Ook rijk aan deze vitamine zijn noten: walnoten, pinda's, hazelnoten en zonnebloempitten. Handige visgerechten, gebakken kip.
Van granen v alt het volgende op: boekweit, zemelen, meelsoorten van ongeraffineerde granen. Als je je eigen brood bakt, vergeet dan niet om ten minste 10% van de bloem te vervangen door zemelen.
Hoe bewaar je vitamine in voedsel?
Wat is deze vitamine? Pyridoxine zorgt ervoor dat het metabolisme in ons lichaam normaal verloopt, om belangrijke enzymen te produceren. Nu weet je in welke producten het zit. Maar het is belangrijk om de vitamine erin te houden.
Dus in diepgevroren groenten, vruchtensappen die zijn ingevroren of ingeblikt, in verwerkte vleesgerechten, gaat een aanzienlijk deel van pyridoxine verloren. Hier zijn enkele specifieke voorbeelden:
- Witte bloem en daarvan gemaakt brood bevatten slechts 20% van de hoeveelheid B6 die in ongeraffineerde granen wordt aangetroffen.
- Als je rijst kookte, beroofde je het product van 93% pyridoxine. Hetzelfde kan gezegd worden over gekookte aardappelen.
- Bij het bewaren van voedsel verlies je 55-75% van deze vitale stof.
Zo kunnen bananen de beste bron van B6 worden genoemd, omdat ze vers kunnen worden geconsumeerd, zonder thermiekverwerken. Aardappelen vallen ook op, maar met een bepaalde bereiding: als ze in folie worden gebakken, loopt het water na het koken niet weg.
Dus, wat is deze vitamine - pyridoxine? Universeel, helpt vitale processen in het lichaam te laten stromen. Het tekort is beladen met veel gezondheids- en welzijnsproblemen. Daarom moet u de nodige aandacht besteden om ervoor te zorgen dat uw dieet voldoende rijk is aan voedingsmiddelen.
