"Ik word 's nachts heel vaak wakker!" - dat zeggen sommige mensen. Slaap is een uiterst belangrijk ritueel voor een persoon. Dit is een integraal onderdeel van het leven, dat niet alleen nodig is voor ontspanning, maar ook voor de normalisatie van de hersenen, om de ontbrekende energie van het lichaam aan te vullen. Steeds meer mensen hebben last van verschillende slaapstoornissen. Ofwel slapeloosheid of constant wakker worden. Is het normaal? Wanneer wordt een normale nachtrust als normaal beschouwd? Zijn er redenen tot bezorgdheid? Hoe om te gaan met deze situatie? In feite is het begrijpen van al deze problemen niet zo eenvoudig als het lijkt. Het menselijk lichaam is immers individueel. Om precies te zeggen waarom iemand zegt: "Ik word 's nachts wakker" is moeilijk. Er zijn veel mogelijkheden voor de ontwikkeling van evenementen. Daarom is het vaak nodig om een behandelmethode te selecteren door een of andere reden voor nachtelijk ontwaken te "proberen".
Een beetje geschiedenis
Om niet van tevoren in paniek te raken, moet je de historische feiten bestuderen. Het punt is dat het vroeger gebruikelijk was om met het begin van de duisternis naar bed te gaan en wakker te worden met de eerste zonnestralen. Deze regeling vond plaats toenelektriciteit was een mysterie. Veel boeren konden zich geen kaarsen en andere verlichtingsarmaturen veroorloven. Daarom sliepen ze in het donker, en zodra de dageraad aanbrak, werden ze wakker.
Opgemerkt moet worden dat eerdere 8 uur slaap niet als de norm werd beschouwd. Mensen sliepen veel minder. Daarom is klagen: "Ik word 's nachts wakker, ik weet niet of dit normaal is" niet altijd de moeite waard. Een onderbroken slaap kan te wijten zijn aan het feit dat het zo was tot ongeveer de 19e eeuw.
Hoe heb je eerder geslapen
Hoe sliepen mensen vroeger precies? Heel vaak werd intermitterend slapen beoefend. Feit is dat mensen in de oudheid tot ongeveer middernacht sliepen. Toen werden ze wakker. Omdat het donker was, was het onmogelijk om de gebruikelijke dingen te doen. Daarom baden of dachten mensen na middernacht meestal over hun daden. Fluistercommunicatie was ook toegestaan.
Na een tijdje vielen mensen weer in slaap. Tot de ochtend. En dan waren ze in de regel bezig met gewone, voor iedereen bekende zaken. Daarom was het normaal om midden in de nacht wakker te worden. Zeker als je bedenkt dat het in de winter vroeg donker wordt. En het was mogelijk om zonder problemen tot middernacht te slapen.
Het is waarschijnlijk dat als een persoon midden in de nacht wakker wordt, zijn lichaam precies hetzelfde werkt als voorheen. Meestal val je na een tijdje weer in slaap. De droom gaat door tot de ochtend.
Experimenten
Om te bewijzen dat nachtelijk ontwaken soms de norm is, hebben sommige wetenschappersverschillende experimenten op mensen uitgevoerd. Zo besloot psychiater Thomas Ver te onderzoeken of onderbroken slaap echt zo gevaarlijk is. Hij zal aanbieden om enkele vrijwilligers te selecteren. Verder werden mensen van 18.00 uur tot 08.00 uur 's ochtends in het pikkedonker geplaatst. Het gedrag van de vrijwilligers werd zorgvuldig bestudeerd.
In het begin hebben alle leden een hele nacht goed geslapen. Het ontwaken was pas in de ochtend. Na verloop van tijd begonnen de vrijwilligers slaapstoornissen te ervaren. Of beter gezegd, mensen werden gewoon op een bepaald moment wakker. In het begin was het bijvoorbeeld mogelijk om 2-3 uur te slapen, daarna volgde de opkomst, na enkele uren wakker zijn, kwam de rusttijd weer, die duurde tot de ochtend.
Zo kon Thomas Ver bewijzen dat klachten over 's nachts wakker worden niet altijd gevaarlijk zijn. De hersenen hebben simpelweg geen slaap nodig. Zodra het lichaam het gebrek aan slaap compenseert, staat het een persoon niet toe om voor een lange tijd te slapen. Paniek is niet nodig. Het wordt aanbevolen om op de een of andere manier afgeleid te worden en je met je eigen zaken te bemoeien. Of denk gewoon een beetje na - binnenkort kunt u weer in slaap vallen. Je zult er aan moeten wennen dat de hersenen niet de hele nacht hoeven te rusten.
Instellingen
Maar het komt voor dat verschillende factoren de slaap beïnvloeden. Nachtelijk ontwaken is niet altijd de norm. De meerderheid van de wereldbevolking kan nu immers gediagnosticeerd worden met chronisch slaaptekort. Dit is een toestand waarin je wilt slapen. Dit betekent dat het lichaam zoveel mogelijk tijd nodig heeft om te rusten.
In sommige gevallen, abrupt ontwaken, in een koud zweet. In dezesituaties wordt aanbevolen om te kijken naar de omgeving waarin een persoon in slaap v alt. Het is waarschijnlijk dat het lichaam zich ongemakkelijk voelt. De kamer is bijvoorbeeld benauwd, warm of koud. Het hebben van een deken die te dik of te dun is voor het seizoen is een andere factor die de slaap kan verstoren.
Dit gedrag van het lichaam is normaal te noemen. Maar voor een persoon is dit fenomeen niet de norm. Immers, als een burger klaagt: "Ik slaap slecht, ik word 's nachts zwetend wakker", is het aan te raden om de situatie te normaliseren. Het is beter om de kamer te luchten voordat je naar bed gaat, pak een deken volgens het seizoen. Doe er in het algemeen alles aan om comfortabel in slaap te vallen. Zodra de situatie weer normaal wordt, zal de onderbroken slaap verdwijnen.
Ziekten
In sommige gevallen wordt het bestudeerde fenomeen een duidelijke indicator van ziekte. In feite is dit een vrij zeldzame situatie. In de regel is 's nachts wakker worden niet gevaarlijk. Ziekte manifesteert zich zelden op deze manier.
"Ik word elke nacht in het koude zweet wakker", is wat mensen die lijden aan een aandoening die hyperhidrose wordt genoemd, zouden kunnen zeggen. Dit is meer zweten. Er is nog geen verklaring gevonden voor dit fenomeen. Bij hyperhidrose produceert het lichaam zonder reden in grote hoeveelheden zweet.
Het bestudeerde fenomeen is ook een gevolg van oncologische ziekten. Een kleine verduidelijking - het moet gepaard gaan met koorts. Zo worden mensen met tuberculose of aids soms 's nachts in het koude zweet wakker. voor ziektenbotweefsel, wordt een soortgelijke reactie waargenomen.
Hormonen
De volgende reden wordt meestal waargenomen bij vrouwen, maar mannen zijn er ook niet immuun voor. Het punt is dat als iemand zegt: "Ik word 's nachts vaak zwetend wakker", moet je letten op zijn hormonale achtergrond. Het wordt aanbevolen om tests te doen om er zeker van te zijn dat de hormonen normaal zijn.
Zo niet, wees dan niet verbaasd. Het is beter om een arts te raadplegen die zal helpen de hormonale achtergrond van het lichaam te normaliseren. Dan stopt de onderbroken slaap die gepaard gaat met het vrijkomen van koud zweet.
Slechte gewoonten
Slaapstoornissen treffen vaak mensen met slechte gewoonten. Dit geldt vooral voor rokers. Ze hebben, zoals artsen zeggen, een zogenaamde nicotine-honger tijdens een nachtrust. Gezonde rust is immers 8 uur. Zoveel dat het lichaam niet kan "rekken" zonder tabak, dus het maakt een persoon wakker om het gebrek aan een of ander onderdeel te compenseren.
Hoe om te gaan met dit fenomeen? Er zijn niet veel opties. Ofwel roken of stoppen met slechte gewoonten. Soms kun je naar de dokter gaan voor hulp, maar het is onwaarschijnlijk dat hij helpt. Trouwens, bij rokers gaat het ontwaken ook vrij vaak gepaard met zweten.
Emoties
Waarom word je 's nachts wakker? Een veel voorkomend fenomeen in de moderne wereld is het ontwaken uit een overvloed aan emoties. Of er zijn slaapstoornissen in het algemeen. Het maakt niet uit welke - positieve of negatieve - emoties er plaatsvinden. Het belangrijkste is dat de hersenen niet kunnen rusten enomgaan met een sterke informatiestroom.
Als iemand klaagt: "Als ik slaap, word ik 's nachts vaak wakker", moet je aandacht besteden aan zijn leven. Alle emoties, een drukke dag of gewoon een grote hoeveelheid informatie die gedurende de dag wordt waargenomen - dit alles draagt bij aan slaapstoornissen. Het wordt aanbevolen om te ontspannen voordat u naar bed gaat, evenals om de kamer te ventileren. Avondwandelingen helpen soms ook.
In sommige gevallen kun je contact opnemen met een psycholoog of neuroloog. Als het probleem met slaapstoornissen vaak voorkomt, kunnen artsen een kalmerend middel of slaappillen voorschrijven. Niet de beste, maar ook geen slechte optie om met de ziekte om te gaan. Wanneer de emotionele spanning verdwijnt, wordt de slaap weer normaal.
Angst en angst
"Wakker worden 's nachts, huilen, hysterie" - dergelijke woorden kunnen van sommige mensen worden gehoord. Soms zijn angsten en zorgen de oorzaak van rusteloze slaap. Zelfs op een onbewust niveau denkt iemand er misschien helemaal niet aan.
De enige logische oplossing is een bezoek aan de dokter. Een therapeut kan je helpen je angsten te ontdekken en te overwinnen. Alleen op deze manier zal het mogelijk zijn om het lichaam terug te brengen naar een normale toestand.
Geslacht en leeftijd
Er moet aan worden herinnerd - hoe ouder iemand is, hoe meer problemen hij heeft met slapen. Dit is het apparaat van het lichaam. Het is geen geheim dat oude mensen overdag kunnen dommelen, maar 's nachts zijn ze wakker. Met dit feit moet rekening worden gehouden. Er is geen reden tot paniek. Er kan toch niets aan gedaan worden - behalve slaappillen slikken.
Vrouwen zijn vatbaarslaapstoornissen vaker dan mannen. En op elke leeftijd. Dit kan een gevolg zijn van de menopauze of de aanpak ervan. Ook tijdens de zwangerschap kan een meisje om verschillende redenen wakker worden: pijn, ongemakkelijke houding, interne onrust - dit alles heeft invloed op de slaap. Tijdens het geven van borstvoeding worden velen 's nachts helemaal niet wakker vanwege het huilen van de baby, maar vanwege de dorst. Bij borstvoeding is dit normaal - het lichaam probeert het gebrek aan vocht gewoon goed te maken, zij het 's nachts.
Als je 's nachts wakker werd
Veel mensen denken: "Wat moet ik doen als ik 's nachts wakker word?" Er zijn enkele handige tips om u te helpen het probleem op te lossen. Een van de meest voorkomende aanbevelingen zijn de volgende punten:
- Breng niet veel tijd in bed door. Als een persoon 's nachts wakker wordt, is het beter om later naar bed te gaan. Meer tijd in bed doorbrengen is het domste wat je kunt doen.
- Doe geen dutje overdag. Ook als je erg moe bent. Dan heeft het lichaam 's nachts meer tijd nodig om te slapen.
- Laat slechte gewoonten los of beperk ze. Er is al gezegd dat rokers een nicotinetekort kunnen hebben. Hetzelfde geldt voor andere slechte gewoonten.
- Beheer emoties en stress. Een verstoorde emotionele toestand leidt tot slaapproblemen.
- Het wordt ook aanbevolen om niet op de klok te kijken en te tellen hoeveel tijd er nog is om te slapen.
