Het menselijk lichaam is een verbazingwekkend mechanisme dat verschillende sensaties kan onthouden en ze op een of ander moment in de tijd of in het leven kan activeren. Het is niet voor niets dat veel mensen ziek worden van psychosomatische ziekten, niet beseffend dat ze dit allemaal zelf hebben uitgevonden, maar er is geen ziekte als zodanig. Maar dit artikel gaat niet over ziekten bij de mens en psychosomatiek, maar over sport en in het bijzonder over wat spiergeheugen is. En ook over de invloed ervan op het menselijk leven.
Definitie van spiergeheugen
Dus wat is het? Spiergeheugen is het vermogen van het lichaam en het lichaam om de eerder tijdens de training opgedane spierspanning te onthouden en deze na een lange pauze zo snel mogelijk te herstellen. Veel beroemde atleten merken op dat ze, door lange tijd te stoppen met trainen, snel de gewenste resultaten bereikten en dezelfde oefeningen opnieuw begonnen. Op zichzelf is het menselijk spiergeheugen niet alleen een abstract concept, maar een effect van het lichaam dat is bestudeerd door wetenschappers en psychologen.
Een beetje geschiedenis
Dit fenomeen is door veel wetenschappers bestudeerd. Een groep onder leiding van de Noorse professor Christian Gundersen(Universiteit van Oslo) bewees dat tijdens de training de kernen in de spieren zich beginnen te delen en stoffen als actine en myosine produceren. De fusie van actine en myosine resulteert in actomyosine, de basis voor spiermassa. Dat wil zeggen, hoe meer kernen worden geproduceerd tijdens microtrauma, hoe groter de dikte van de spieren. De kernen vormen de basis van het spiergeheugen. Dus, na een lange pauze in de training, neemt de spiermassa af, maar de kernen blijven, en wanneer de training wordt hervat, keren de spieren veel sneller terug naar hun vorige staat. Ook in de werken van Gundersen wordt opgemerkt dat doping bijdraagt aan de aanmaak van kernen in het menselijk lichaam. Dat wil zeggen, bij het gooien van trainingen kan een atleet de hele massa binnen een paar weken herstellen zonder doping. Dit betekent dat het effect van steroïden permanent is, niet tijdelijk. Volgens de professor zelf kunnen de door doping opgehoopte kernen tot 10 jaar in het menselijk lichaam worden bewaard. Maar toch moeten we niet vergeten dat de schade van steroïden aanhoudt, ongeacht het effect dat ze hebben.
Over goede voeding
Natuurlijk kunnen niet alle producten die van invloed zijn op de verbetering van de spiermassa worden vermeld, maar we zullen er niet over praten, maar over de producten die moeten worden vermeden, omdat ze de spiergroei negatief beïnvloeden en daarom niet toestaan kernen om te delen en zo het spiergeheugen negatief te beïnvloeden. Er zijn zes van deze producten:
- Alcohol.
- Chocolade.
- Taart en gebak.
- Viskaviaar.
- Stash.
- Lever.
Deze producten bevatten een enorme hoeveelheid cholesterol en remmen de groei van spierenweefsel, en ook voorkomen dat de kernen delen, de basis van spiermassa.
Spiergeheugen in sport en leven
Naast sport zijn er verschillende andere studiegebieden van spiergeheugen. Zo bewees de Duitse wetenschapper Reich bijvoorbeeld zijn theorie van de spierschil. Daarin bewees hij dat spieren een psychologisch omhulsel zijn. Als een persoon bijvoorbeeld constant wordt uitgescholden en onderdrukt, beginnen zijn spiergroepen te krimpen, wordt hij gebogen en begint hij met gebogen hoofd constant naar de grond te kijken. Waarom beschrijft deze tekst het psychologische aspect? Door bepaalde omstandigheden, zoals depressie en angst, trekken de spieren samen en produceren ze stoffen die de groei vertragen, maar tegelijkertijd de menselijke activiteit verhogen, en dit kan in uw voordeel worden gebruikt. Als een persoon fysiek begint te sporten, komen stoffen die het lichaam negatief beïnvloeden naar buiten met zweet. Laat de spiermassa niet worden gewonnen, maar kernsplijting is nog steeds gaande. Hoe om te gaan met de psychologische schil zodat er geen negatieve elementen worden geproduceerd? Elke keer als er problemen beginnen, moet je de staat pakken en proberen je ertegen te verzetten, je realiserend dat dit slechts een deel van de problemen is die je gemakkelijk kunt overleven. Trouwens, zoals de praktijk laat zien, profiteert het spiergeheugen niet alleen van snel herstel tijdens hervatte trainingen. Het is ook bewezen dat de spieren en gewrichten van degenen die eerder hebben getraind en beginners veel minder pijn doen, dergelijke mensen ervaren bijna geen vermoeidheid na dezelfde trainingen dan degenen die zich bezighouden metVoor de eerste keer. Het is geen geheim dat met het ouder worden de kernen in het menselijk lichaam steeds minder worden geproduceerd. Maar, zoals wetenschappers hebben bewezen, draagt het hervatten van lichaamsbeweging alleen maar bij aan hun verdeling. Pauzes in de training zijn daarom erg belangrijk en zelfs noodzakelijk. Studies tonen aan dat de rustperiode ongeveer een maand zou moeten duren.
Ontwikkeling van spiergeheugen op fysiek niveau
Om spiergeheugen te ontwikkelen, moet je je lichaam trainen volgens bepaalde programma's die fitnesstrainers en -instructeurs opstellen. Dit kan worden geleerd door boeken over deze onderwerpen te lezen, trainingsvideo's te bekijken of een personal trainer in te huren, wat duurder is maar beter voor het lichaam. Spiergeheugen bij bodybuilding mag alleen worden ontwikkeld tijdens trainingen die zijn ontworpen door instructeurs. In dit geval moet u niet beknibbelen.
Spiergeheugen: hoe zich te ontwikkelen op psychologisch niveau
Wat betekent het om op psychologisch niveau spiergeheugen te ontwikkelen? Deze trainingen zijn eerder een hulpmiddel om sneller het gewenste resultaat te bereiken. Een dergelijke ontwikkeling is absoluut niet effectief zonder fysieke oefeningen. Als zodanig zijn er maar weinig psychologische trainingen, en ze lijken onbeduidend qua uiterlijk. Dat is het ook, maar met intensieve training beginnen ze aanzienlijk te wegen. Ze hebben het karakter van zelfhypnose. Er zijn dus twee manieren, ze kunnen worden gecombineerd:
- Regeling van de slaap. Als je naar bed gaat, moet je je fysieke lichaam voorstellen zoals je het zou willen zien. Tegelijkertijd is het nodigword 2-3 keer per nacht wakker en, als je weer in slaap v alt, stel je het lichaam voor zoals je het wilt hebben.
- Stel je een hete bal in je handen voor, voel hem en rol hem over je handpalmen en alle delen van je lichaam. Bijvoorbeeld van de handpalm naar de elleboog, van de elleboog naar de schouder, van de schouder naar de andere schouder en rug. Stel je dan voor dat deze bal naar de keel toe beweegt. Dan moet je het scherp "laten vallen" naar de solar plexus, naar het heupgedeelte van het lichaam en dan naar de benen. Herhaal deze oefening ongeveer vijf keer en bij voorkeur voordat je naar bed gaat. Het helpt de atleet om nieuwe paden naar de zenuwuiteinden te "slaan".
