Biologisch actieve stoffen in de voeding zijn de sleutel tot botsterkte. De normale werking van de elementen van het skelet is afhankelijk van calcium, dat zonder de noodzakelijke hoeveelheid vitamine D3 niet door het lichaam wordt opgenomen. Collageen, vitamine E en A zijn nuttig voor het functioneren van het ligamenteuze apparaat. Al deze vitamines voor botten kunnen worden verkregen door het innemen van medicinale vitaminecomplexen of samen met voedsel.
De groei en ontwikkeling van alle botstructuren van het lichaam hangt af van de juiste balans van voedingsstoffen in het lichaam, vooral bij kinderen. Biologisch actieve stoffen helpen breuken en verschillende ziekten te voorkomen. Een goede splitsing van beschadigde elementen van het menselijk skelet is onmogelijk zonder de aanwezigheid van vitamines en mineralen in het lichaam.
Botversterkende actieve stoffen
De sterkte van het menselijk skelet hangt af van de aanwezigheid van calcium, dat ook de groei van botstructuren beïnvloedt. Gebrek aan deze stof kan leiden tot osteoporose, een ziekte waarbij:botten worden dunner doordat het lichaam er calcium uit opneemt. Pathologische processen hebben voornamelijk invloed op de wervelkolom, dus de inname van deze stof moet zeer zorgvuldig worden gecontroleerd, anders krijgt u in de toekomst te maken met verschillende ziekten en kwalen.
Ondanks het feit dat dit mineraal zeer nuttig is voor het lichaam, wordt meer dan 80% ervan niet opgenomen zonder magnesium, fosfor, D3 en K2. Om botten te versterken, hoeft u echter geen grote hoeveelheden calcium en de vermelde vitamines voor botten te nemen. In te hoge doseringen zijn deze stoffen niet alleen niet nuttig, maar kunnen ze ook schadelijk zijn: ze veroorzaken plaquevorming in bloedvaten, beroertes of neoplasmata.
Een teveel aan vitamine D3 en calcium in het lichaam wordt geëlimineerd met behulp van vitamine K2, die ze ophoopt in het skelet. Bovendien reinigt het de vaten waarin overtollige biologisch actieve elementen zich hebben opgehoopt, wat helpt om pathologische processen in het lichaam te voorkomen.
Waartoe leidt het gebrek aan werkzame stoffen?
Als je hebt uitgezocht welke vitamine nodig is voor botten, moet je nadenken over waar het tekort toe kan leiden.
Tekorten in de volgende voedingsstoffen kunnen veroorzaken:
- Ascorbinezuur of vitamine C. Zorgt ervoor dat de groei van kraakbeencellen en botten stopt, wat zachtheid en porositeit van het skelet kan veroorzaken.
- Retinol. Verminderde botdichtheid, wat het risico op botbeschadiging aanzienlijk verhoogt.
- Calciferol. Vitaminen voorbotversterking, inclusief vitamine D, bij een gebrek daaraan, kan leiden tot dunner worden van botten als gevolg van verstopping van calcium in de weefsels.
Welke vitamine voor botten is nodig voor fracturen en hoe deze te voorkomen
Het vermijden van botbreuken draagt bij aan vitamine A in het lichaam. Gebrek aan retinol kan leiden tot een afname van de botdichtheid, dunner worden van de wanden van de botten en hun kwetsbaarheid. Een van de symptomen van fracturen is respectievelijk een gebrek aan vitamine A, het tekort kan als een van de oorzaken van dergelijke pathologieën worden beschouwd.
Beschadigde elementen van de botstructuur groeien beter samen, op voorwaarde dat het lichaam in de juiste hoeveelheid vitamines voor botten krijgt, zoals methylsulfonylmethaan, een van de vormen van zwavel. Dit element helpt het kraakbeenweefsel te herstellen. Gebruik deze vitamine ook voor botgroei.
Tijdens de genezing van fracturen wordt het aanbevolen om vitamines te nemen om botten die selenium en mangaan bevatten te versterken. Deze laatste verzadigt de botstructuren met zuurstof, wat de metabolische processen verbetert en het herstel versnelt. Zonder de aanwezigheid van selenium wordt zwavel niet opgenomen in de kraakbeenstructuren, dus zonder de benodigde hoeveelheid van deze stof zijn ligamentische verwondingen of breuken moeilijker te genezen.
Stoffen die nodig zijn voor kraakbeen en ligamenten
Collageen is een van de belangrijkste vitamines, waarvan de werking is gericht op het behoud van de gezondheid van kraakbeen en ligamenten. Chondroïtine is een stof die deel uitmaakt van de basis van kraakbeenweefsel. Het helpt bij het versterken van gewrichten, ligamenten enpezen. Glucosamine heeft een vergelijkbare functie.
De volgende stoffen zijn nodig voor gewrichten en ligamenten:
- Vitamine E. Versterkt ligamenten door lipiden in het celmembraan te stabiliseren, verbetert de beweeglijkheid van de gewrichten.
- Vitamine C. Bevordert de aanmaak van collageen en voorkomt de vernietiging van kraakbeen.
- Vitamine PP. Verbetert de beweeglijkheid van de gewrichten.
Vitaminen voor botten hebben verschillende effecten op de structuren en weefsels van het lichaam, en daarom zijn de stoffen die nodig zijn voor hun versterking en herstel na fracturen niet in staat om kraakbeenweefsel volledig te regenereren.
Vitaminecomplexen worden alleen voorgeschreven door een specialist na een volledig onderzoek van het lichaam. Het veranderen van het dieet wordt ook afgesproken met de arts.
Magnesium, fosfor, vitamine A en D
De groep van vermelde vitamines bevordert de opname van calcium in het lichaam. Fosfor, magnesium, vitamine D en A reguleren de opname ervan in de darmen en handhaven de verhouding van andere mineralen in de collageenvezels van botten.
Vitamine C
Ascorbinezuur is gecategoriseerd als een vitamine die nodig is om botten te versterken, vanwege het feit dat het de vorming van collageen bevordert. Dit laatste fungeert niet alleen als een medium dat minerale zouten ophoopt, maar dempt en verzacht ook de botten bij een botsing.
B-vitamines
In de lijst van welke vitamine het meest nodig is voor botgroei, worden B1, B2, B6 genoemd, die nodig zijn voor het functioneren van het zenuwstelsel, B5,B12, verantwoordelijk voor de hematopoëtische functie.
Een tekort aan deze stoffen kan leiden tot een afname van de gevoeligheid van botweefsel, wat de uitwisseling van zenuwimpulsen met de hersenen belemmert. Vitaminen voor de bloedsomloop zijn nodig om sterke bloedvaten te vormen en hun werking te stabiliseren.
Koper
De vorming van vrije radicalen in het menselijk lichaam wordt aanzienlijk geremd door dit metaal. Daarnaast heeft koper een beschermend effect op het kraakbeen.
Te vinden in voedingsmiddelen zoals groenten en peulvruchten, gebak, noten, zeevruchten, chocolade.
Selenium
Ondersteunt het immuunsysteem van het lichaam, bevordert de genezing van beschadigde gewrichten. Bevordert de vorming van een schil van gewrichtskraakbeen.
Te vinden in zeevruchten, dierlijke nieren, zeezout, ongeraffineerde granen.
Meervoudig onverzadigde vetzuren
Een van de meest onmisbare componenten waarvan het verloop van vitale processen afhankelijk is, zijn omega-3- en omega-6-zuren. Bij ontstekingsprocessen van het bewegingsapparaat, pijn in de botten en spieren, worden ze voorgeschreven als vitaminetherapie. Onverzadigde zuren zijn goed voor het cardiovasculaire systeem. Omega-3 vetzuren worden in grote hoeveelheden aangetroffen in vis, walnoten, lijn- en koolzaadolie en pompoenpitten.
Gebalanceerde goede voeding
Gedurende het hele leven wordt botweefsel geleidelijk vernieuwd en hersteld. Volledige vernieuwing in een groeiend organismegebeurt in een paar jaar, maar het gevormde proces duurt zeven tot tien jaar. Een persoon is wat hij eet, daarom hangt de balans van vitamines en micro-elementen in het lichaam af van de samenstelling van het voedsel en de stoffen in de producten.
Goede voeding speelt de belangrijkste rol in de eerste twintig levensjaren, aangezien dit de periode van groei en ontwikkeling is. Op oudere leeftijd ontstaat een vergelijkbare behoefte aan voedingsstoffen - tijdens deze periode van het leven vertragen alle regeneratieve processen aanzienlijk, wat het risico op fracturen verhoogt.
Voor het behoud van gezonde tanden en een snel herstel van botweefsel, is het raadzaam om het gebruik van de volgende producten helemaal te weigeren of te verminderen:
- Suiker, zout.
- Koffie en frisdrank.
- Snoep, gebak.
- Dierlijke vetten.
Om de gezondheid van het hele lichaam te behouden, het skelet en de tanden te versterken, de werking van interne organen te verbeteren en het risico op het ontwikkelen van verschillende ziekten en pathologieën te verminderen, moet u:
- Neem een vitamine voor botgroei.
- Maak geen misbruik van schadelijke voedingsmiddelen en gewoonten.
- Neem een vitamine voor botvorming.
De sleutel tot gezondheid, sterke botten en gewrichten is de tijdige inname van vitamines en mineralen die nodig zijn voor de normale werking van het menselijk lichaam.
Vitaminen voor botten en gewrichten hebben verschillende effecten op structuren en weefselsorganisme, daarom herstellen de stoffen die nodig zijn om het skelet te versterken en breuken te voorkomen, het ligamenteuze apparaat of het kraakbeenweefsel niet altijd volledig. Om deze reden mogen vitaminecomplexen alleen worden voorgeschreven door een arts na een volledig onderzoek van het lichaam.
