Vitamine B10, of para-aminobenzoëzuur (PABA, de Engelse afkorting PABA), is geen eenduidige vitamine, het is slechts een derivaat van het benzoëzuuraminozuur. Vanwege de gelijkenis van structuur en belang voor het lichaam, werd het echter geclassificeerd als een vitamine van groep B en kreeg het regulatie 10 (BX) toegewezen. Het wordt soms ook vitamine H1 genoemd.
PABA in vaste vorm is witte kristallen, goed oplosbaar in alcoholen en oliën. De verbinding is chemisch stabiel, behoudt zijn structuur wanneer gekookt in alkali en zuur.
Het komt het menselijk lichaam binnen met sommige producten en wordt ook in kleine hoeveelheden geproduceerd door darmmicro-organismen.
Hoofdfuncties van PABC
Een van de belangrijke functies van vitamine B10 is deelname aan de productie van melanine, een natuurlijk pigment in het haar en de huid van mensen, dus het wordt gebruikt in veel cosmetische en herstellende procedures:
toegevoegd aan producten om de huid te beschermen tegen zonnebrand en een egale diepe bruine teint te geven;
-
gebruikt in producten en procedures om vroegtijdige veroudering te voorkomen;
- wanneerwanneer gebruikt in combinatie met inositol (B8), foliumzuur (B9) en pantotheenzuur (B5), helpt het grijs haar terug te brengen naar zijn natuurlijke kleur (als het grijze haar te wijten is aan stress of een gebrek aan vitamines);
- Gebruikt samen met biotine, foliumzuur, pantotheenzuur en soms vitamine E om beschadigd haar te herstellen.
Functies van vitamine B10 als aminozuren
Als aminozuur is PABA betrokken bij veel metabolische processen en de synthese van een aantal organische verbindingen:
werkt als stabilisator voor de groei van "vriendelijke" bacteriën in de menselijke darm, dient als grondstof voor de productie van foliumzuur door darmmicroflora;
-
neemt deel aan de productie van eiwitten, rode bloedcellen, biogene amines en interferon - een specifiek eiwit dat de afweer van het lichaam tegen verschillende infectieziekten verhoogt;
- neemt deel aan de synthese van de samenstellende nucleïnebasen van RNA en DNA - pyrimidine en purine;
- normaliseert de werking van de schildklier, zorgt voor een normaal verloop van spijsverteringsprocessen, bevordert de opname van vetzuren en eiwitten.
Voedselbronnen van PABA
Vitamine B10 komt voor in zowel plantaardige als dierlijke producten. De belangrijkste bronnen zijn biergist, melasse (voedermelasse), orgaanvlees (lever en nieren van dieren), tarwekiemen, zeevruchten.
Andere bronnen: zemelen, champignons, spinazie, volle granen (zoals bruine rijst en volkoren), noten, zonnebloem- en pompoenpitten, eigeel.
Andere handige functies
In onderzoeken die halverwege de jaren 90 werden uitgevoerd, werd PABA in de vorm van Potaba (kaliumaminobenzoaat) gebruikt om de ziekte van Peyronie te behandelen. Na een volledig onderzoek kregen de patiënten middelgrote en grote doses van de stof voorgeschreven. De resultaten waren bemoedigend, maar er is meer onderzoek nodig om ze te bevestigen.
Er is gemeld dat vrouwen met vruchtbaarheidsproblemen een zwangerschap hebben gemeld na verhoging van de dosis PABA in hun dieet.
Vitamine B10 verbetert ook de borstfunctie door de lactocytsynthese te stimuleren bij vrouwen die borstvoeding geven. Vroeg onderzoek suggereert dat PABA kan helpen bij de behandeling van vitiligo, kleurverlies of pigmentatie in bepaalde delen van de huid. Regelmatige inname van B10 voorkomt ook de ophoping van abnormale fibreuze cellen.
Sinds hooggedoseerde PABA-supplementen niet vrij verkrijgbaar zijn vanwege een mogelijke overdosis, is er weinig onderzoek gedaan naar deze vitamine. Het is echter toegestaan in kleine doses en is te vinden in de meeste B-complex multivitaminen.
Tekenen en oorzaken van een tekort
PABA-tekort komt zelden voor omdat het in voedsel aanwezig is en door darmbacteriën in het lichaam kan worden geproduceerd. Er kan echter een tekort optreden bij langdurig gebruik van antibiotica, waaronder sulfonamiden.geneesmiddelen die de darmbacteriën aantasten, en daarmee de aanmaak van PABA. Aan de andere kant kan vitamine B10 zelf de effectiviteit van sulfa-antibiotica verminderen als ze tegelijkertijd worden ingenomen.
PABA-tekort wordt niet gekenmerkt door specifieke tekenen, dus het is vrij moeilijk om het te diagnosticeren, maar de volgende symptomen worden vaak waargenomen bij het tekort:
- constipatie en andere chronische gastro-intestinale aandoeningen;
- nervositeit;
- vaak hoofdpijn;
- algemene malaise;
- depressieve toestanden;
- prikkelbaarheid;
- huilend of vochtig eczeem;
- vroegtijdige huidveroudering, rimpels;
- voortijdige haaruitval.
Overdosissymptomen en bijwerkingen
Aangezien B10 eigenlijk geen vitamine is, is het begrip beriberi er niet voor gedefinieerd. Er is ook geen vaste maximale dosis voor PABA, maar megadoses worden niet aanbevolen, omdat een teveel aan deze stof in het lichaam blijft hangen.
Hoge doses PABA - slechts 8 gram per dag - kunnen huiduitslag, misselijkheid, braken, koorts en in sommige gevallen zelfs vitiligo veroorzaken, een vlekkerige verkleuring van de huid waarvoor kleine doses PABA worden gebruikt als een behandeling.
Ernstige overdosering kan leiden tot toxicose en leverschade. Bij gebruik van meer dan 20 gram PABA zijn sterfgevallen onder jonge kinderen geregistreerd.
Het innemen van vitamine B10 in doses tot 400 mg per dag wordt echter als veilig enveroorzaakt slechts in enkele gevallen bijwerkingen in de vorm van huiduitslag en verlies van eetlust. Er zijn ook bijwerkingen van PABA, die het gevolg zijn van allergische reacties, en niet van een overdosis. Allergiesymptomen zijn onder meer coma, diarree, duizeligheid, koorts, leverbeschadiging, misselijkheid, huiduitslag, moeilijke of langzame ademhaling, duizeligheid en braken. Deze aandoeningen vereisen onmiddellijke medische aandacht.
Vitamine B10: gebruiksaanwijzing
Meestal wordt deze vitamine niet onafhankelijk geproduceerd, maar in complexen van B-vitamines of in multicomplexen. Dus vitamine B10 in Actival-tabletten zit in een hoeveelheid van 50 mcg, in Ultimate-capsules - tot 20 mcg PABA.
Now Foods PABA (VS) lanceert PABA als voedingssupplement in capsules, één capsule bevat 500 mcg vitamine B10.
Topische toepassing en injecties
B10 wordt vaak gebruikt voor actuele toepassingen zoals oogdruppels. Dus vitamine B10 in ampullen "Aktipol" is effectief bij ernstige processen van cornea-degeneratie. Druppels worden tot 8 keer per dag in beide ogen gedruppeld.
Er zijn ook oplossingen van PABA in ampullen voor injectie, maar deze worden alleen gebruikt in gespecialiseerde medische instellingen. In bepaalde delen van de ogen of intramusculair worden injecties door een arts gedaan, en voor vitamine B10 in ampullen is er geen instructie voor gebruik in het publieke domein.
Beoordelingen
Vrijwel alle beoordelingen van vitamine B10 worden gepresenteerd door consumenten die het hebben ingenomen in de vorm van PABA, een Amerikaans medicijn van Now Foods. Alle beoordelingenkan worden onderverdeeld in twee hoofdtypen - voor gebruik bij huidproblemen en voor het wegwerken van vroeg grijs haar.
Neem PABA start in gevallen van hoge gevoeligheid van de huid voor UV-stralen, wanneer zelfs bij weinig blootstelling aan de zon de huid ernstige brandwonden krijgt. Alle consumenten merken een snel effect op, het gemak van het innemen van het medicijn en de afwezigheid van enig ongemak in het lichaam tijdens het gebruik. Er is ook een verbetering van de algemene conditie van de huid, een toename van de elasticiteit, een afname van droogheid en gevoeligheid. Goede resultaten worden verkregen door het medicijn te gebruiken in geval van een probleemhuid en het wegwerken van acne.
Bij haarproblemen merken alle consumenten ook een resultaat van 100% op, vooral bij focaal grijs haar. Vrij snel verandert het haar van wit naar donkergrijs, waarna het natuurlijke pigment van het haar wordt hersteld. Bovendien is er een algehele verbetering van de conditie van de hoofdhuid en de haargroei.
Het enige nadeel is de lange levertijd van het medicijn door Now Foods-dealers en -distributeurs.
