De laatste jaren wint zo'n vorm van fysiotherapie als kinesitherapie aan populariteit. Wat het is? Allereerst beïnvloedt het doen van dit soort gezondheidsbevorderende gymnastiek de kracht en het uithoudingsvermogen van het lichaam en helpt het ook om de gewrichtsmobiliteit te vergroten. Als gevolg hiervan verlost een persoon die constant kinesiotherapie doet, van veel ziekten.
Waar te oefenen
De term 'kinesitherapie' verscheen minder dan 10 jaar geleden. Dit is niet alleen lichamelijke opvoeding, maar een hele reeks oefeningen, verantwoord vanuit wetenschappelijk oogpunt.
De lessen worden gegeven in gespecialiseerde centra onder begeleiding van een trainer, met behulp van verschillende simulatoren. U kunt kinesitherapie thuis beoefenen. In dit geval ontwikkelt een persoon een trainingsprogramma voor zichzelf en gebruikt hij extra apparatuur voor training, die in sportwinkels wordt gekocht: gymnastiekstokken, fitball, fitnessapparatuur, enz.
Na de lessen voelt iemand een golf van levendigheid en energie. Tegelijkertijd worden flexibiliteit, uithoudingsvermogen en coördinatie van bewegingen in korte tijd getraind.
Het concept van "kinesitherapie"
Wat is dit? Allereerst is het de preventie van osteochondrose, scoliose, kyfose, hernia's van alle delen van de wervelkolom, aandoeningen van de gewrichten van de bovenste en onderste ledematen. Met behulp van bepaalde oefeningen verliest een persoon gewicht. Het is ook belangrijk dat zware belastingen niet leiden tot verzakking van inwendige organen.
De nadruk bij kinesitherapie ligt juist op het feit dat allereerst de spieren van de inwendige organen getraind moeten worden. Daarom wordt er veel aandacht besteed aan een goede ademhaling. De ademhaling moet volledig zijn, gemengd, met behulp van 3 soorten ademhaling tegelijk (claviculair, thoracaal en abdominaal). Deze ademhaling wordt bio-economiseerd genoemd. Dankzij hem wordt de vitaliteit (energie) van het lichaam behouden.
Is het mogelijk om te oefenen zonder speciale apparatuur
Kinesiotherapie (wat het is - we hebben het hierboven besproken) maakt het mogelijk om statische oefeningen te gebruiken tijdens gymnastiek, waarbij bepaalde spiergroepen worden gespannen zonder de hulp van een simulator. Deze oefeningen worden uitgevoerd om te herstellen van blessures, verstuikingen, ontwrichtingen, breuken, enz.
Klassen zijn nuttig voor mensen van elke leeftijd en met bijna elke ziekte. Voor kinderen met verschillende pathologieën van het bewegingsapparaat is kinesitherapie de beste uitweg. Er zijn oefeningen ontwikkeld die de gewrichtsmobiliteit en coördinatie van bewegingen helpen herstellenspeciaal voor kinderen met hersenverlamming, vertraagde perinatale ontwikkeling, perinatale encefalopathieën, enz.
Kinesiotherapie in het werken met kinderen
Een van de methoden is gebaseerd op het principe van ontspanning en voorbereiding op beweging van krampachtige spieren, en de andere is op de ontwikkeling van bewegingen die worden gevormd tegen de achtergrond van een gebrek aan motorische vaardigheden bij kinderen met hersenverlamming.
Met behulp van ontspanning en het strekken van bepaalde spiergroepen treedt diepe ontspanning op, wat niet alleen een positieve invloed heeft op de fysieke activiteit van het kind, maar ook op de emotionele kant, waardoor je de zenuwcentra kunt reguleren. Door de afwisselende ontspanning en spanning van de spieren vindt de gymnastiek van deze centra plaats.
Verschillende methoden van kinesitherapie worden gebruikt om motorische vaardigheden te verwerven. Elk van hen kan zowel afzonderlijk als in combinatie worden gebruikt. Maar om het resultaat te verbeteren, moet rekening worden gehouden met de kenmerken van elke patiënt, omdat elk van de methoden zijn eigen contra-indicaties heeft.
De Bobath-therapiemethode (voor spastische vormen) vertraagt de reflexen en helpt zo de ontwikkeling van correcte bewegingen.
Voigt's methode is gebaseerd op het feit dat alle beginposities van de ledematen en romp alleen worden uitgevoerd als het verkeerde stereotype van bewegingen wordt uitgesloten. Bepaalde aanrakingen en druk worden op de zones uitgeoefend, waardoor deze zones worden uitgerekt en zelfontspanning wordt bereikt.
Een andere methode die positieve dynamiek geeft, is de methode van kinesitherapie van K. A. Semyonova.
Grote rol voor genezing en herstelpatiënt na ziekte speelt thuiskinesitherapie. De reeks oefeningen die voor de patiënt zijn ontworpen, wordt geleidelijk moeilijker. Nieuwe oefeningen worden toegevoegd met behulp van rollers, stokken met gewichten, banken en andere items.
Kinesiotherapie. Een reeks oefeningen om thuis te turnen
Op je rug liggen.
- Strek de armen langs de romp. Het is noodzakelijk om de voeten te buigen en te strekken.
- Creëer in dezelfde positie isometrische spanning in de dijspieren, knijp de spieren 5-7 seconden samen en lig dan 6-7 seconden in een ontspannen toestand.
- Het is noodzakelijk om afwisselend de benen te buigen en te ontspannen bij de kniegewrichten, terwijl de voeten op de grond worden geschoven.
- Schuif afwisselend de rechter- en linkervoet op de vloer naar de zijkanten.
- Strek je benen, maak cirkelvormige rotaties van de voeten 4 keer naar rechts en links.
- Imitatie van lopen. Buig je knieën, til afwisselend je voeten op en trek je knieën naar je borst.
- Buig je knieën, strek je armen langs het lichaam. Pak kleine voorwerpen vast met je tenen en til je voet op.
- Buig je knieën en spreid ze uit elkaar, waarbij je probeert je voet niet op te tillen. Het moet tegen de vloer worden gedrukt. Strek je knieën en ontspan.
- Spreek je benen op schouderbreedte uit elkaar. Maak een interne draai van de dij en verbind de tenen. Spreid ze uit elkaar en probeer met je kleine vingers de vloer te bereiken.
- Spreid je armen naar de zijkanten. Til het lichaam op en houd het 5-7 seconden vast, laat het dan op de grond zakken en ontspan.
- Buig je knieën. Plaats de voet op de knie van het linkerbeen. Beweeg het linkerbeen opzij, terwijl u probeert het rechterbeen volledig te ontspannen. Keer terug naar de beginpositie en wissel van been.
Training zittend op een stoel
- Het is noodzakelijk om de tenen te buigen en los te maken.
- Zet je voeten op de bal. Rol de bal naar voren en naar achteren met je voeten.
- Buig en strek de benen bij de kniegewrichten.
- Slingeroefening. Hef je armen op en spreid ze naar de zijkanten. Zet je voeten bij elkaar. Kantel het lichaam naar rechts en beweeg tegelijkertijd beide benen naar links. Kantel daarna het lichaam naar links en beweeg de benen naar rechts.
Na het voltooien van het complex, wordt het aanbevolen om 15-40 minuten op uw rug te liggen, te ontspannen en te ademen met de juiste ademhaling.
Patiënten over kinesitherapie
Er is een enorme hoeveelheid zowel positieve als negatieve recensies over het gebruik van kinesitherapie. De afwezigheid van een therapeutisch effect wordt waargenomen in het geval dat kinesiotherapie thuis wordt uitgevoerd in de latere stadia van de ziekte zonder de hulp van een specialist, onafhankelijk. De patiënt kan de belasting niet goed doseren en weet niet welke oefening van invloed is op een bepaalde spiergroep.
Dit is erg gevaarlijk, omdat er een afbraak van spieren en inwendige organen kan optreden. Soms, integendeel, begint de patiënt medelijden met zichzelf te krijgen en onderdoet hij het voorgeschreven programma. Dan is het gewoon een warming-up. geen kinesitherapie. Recensies zullen, nogmaals, zijnnegatief.
Er zijn veel meer positieve recensies met een goede voorbereiding. Gymnastiek stelt u in staat zich te ontdoen van de noodzakelijke chirurgische ingreep en helpt bij het vormen van een spierkorset rond het gewricht. We hopen dat het artikel heeft geholpen om het concept van "kinesitherapie" te begrijpen - wat het is en hoe het correct te doen.
