De laatste tijd begonnen steeds meer mensen te praten over hoe nuttig slaap overdag is. Medische wetenschappers bevestigen dat zo'n korte rust een positief effect heeft op mentale en fysieke vermogens, de kracht van het lichaam herstelt, waarna een persoon weer in staat is om alledaagse taken aan te kunnen. Er zijn echter mensen die geloven dat dit alleen niet de voordelen van overdag slapen bewijst. Hoeveel slaap heb je overdag nodig om je later niet overweldigd te voelen? Moet ik zelfs midden op de dag naar bed gaan?
Slaapduur
Om te bepalen of slaap overdag energie aanvult, de schade of het voordeel van extra rust overdag, hebben wetenschappers tests uitgevoerd. Ze werden bijgewoond door mensen met verschillende beroepen die in verschillende landen woonden. De resultaten waren erg interessant. Hoewel in de meeste gevallen werd bevestigd dat het goed is voor de gezondheid om 's middags te slapen, waren er uitzonderingen. Piloten van passagiersvliegtuigen hadden bijvoorbeeld het gevoel dat ze regelmatig slaaptekort hadden na een dutje van vijfenveertig minuten.
Dankzij dit experiment kon worden vastgesteld dat de duur van de slaap overdag een grote rol speelt. Dus om gezond te zijnvoelen en herstellen, behoefte hebben aan slaap of twintig minuten of meer dan zestig minuten. Dan heeft de fase van diepe slaap geen tijd om te komen, of is deze al afgelopen. Het belangrijkste is om overdag niet meer dan twee uur slaap toe te staan. Zal er enig voordeel of nadeel zijn van zo'n droom? Degenen die meer dan twee uur per dag sliepen, zullen het eens zijn met de conclusies van artsen: de emotionele en fysieke toestand van een persoon verslechtert, zijn reacties vertragen en zijn mentale vermogens nemen af.
Voordelen van overdag slapen
Overdag slapen: schade of voordeel voor het menselijk lichaam? Zoals eerder vermeld, hangt het allemaal af van de duur ervan. Als iemand overdag twintig minuten slaapt, draagt dit bij aan een soort herstart van de hersenen. Na zo'n droom worden mentale vermogens versneld, het lichaam voelt een golf van kracht. Daarom, als er een mogelijkheid is om overdag een beetje te ontspannen, moet u deze gebruiken. Wat zijn precies de voordelen van overdag slapen?
- verlicht stress;
- verhoogt de productiviteit en focus;
- verbetert waarneming en geheugen;
- is de preventie van ziekten van het cardiovasculaire systeem;
- verlicht slaperigheid;
- verhoogt de wens om fysiek te werken;
- vult het gebrek aan nachtrust aan;
- verhoogt de creativiteit.
Overdag slapen en afvallen
Degenen die naar hun figuur kijken, waarderen het echt om overdag te slapen. Voordeel of nadeel voor gewichtsverlies door overdag te slapen? Alleen voordeel natuurlijk. Door overdag in voldoende hoeveelheden te slapen, kan het lichaam immers goed werken. Als een persoon niet genoeg slaap krijgt, begint het lichaamhormonale verstoringen worden koolhydraten niet meer opgenomen. Dit kan leiden tot gewichtstoename en zelfs diabetes. Slaap overdag kan een korte nachtrust goedmaken en een goede stofwisseling bevorderen.
Het is ook goed om te weten dat korte dutjes overdag de cortisolspiegel verlagen. Maar hij is het die verantwoordelijk is voor de set van onderhuids vet. Ja, en een toename van kracht na het ontwaken zal bijdragen aan actieve sporten. Dit alles draagt ook bij aan gewichtsverlies.
Schade van slaap overdag
Is slapen overdag schadelijk? Ja, als, zoals hierboven vermeld, een persoon meer dan twee uur slaapt of als hij wakker wordt wanneer het lichaam in een diepe slaapfase is beland. In dit geval zullen alle menselijke vermogens worden verminderd, reacties worden vertraagd en tijd verspild. Als een persoon, nadat hij in slaap was gevallen, na twintig minuten niet wakker werd, is het beter om hem na nog eens vijftig minuten wakker te maken, wanneer de fase van diepe slaap en zijn laatste fase, dromen, voorbij zijn. Dan zal het geen kwaad kunnen om overdag te slapen.
Een goede volledige dag rust kan ook voorkomen dat je 's nachts in slaap v alt. Als dit regelmatig gebeurt, kan het lichaam eraan wennen om 's nachts wakker te blijven en zal slapeloosheid optreden.
Vecht tegen slaperigheid
Ze denken vaak na over de vraag: "Overdag slapen: schade of voordeel?" - mensen die tijdens de werkuren last hebben van slaperigheid. De reden voor deze aandoening is regelmatig slaaptekort 's nachts. Maar niet iedereen heeft de mogelijkheid om op te gaan liggeneen paar minuten gedurende de dag. Daarom moeten de manifestaties van hypersomnie worden bestreden. Hoe? Zorg allereerst voor voldoende slaap 's nachts. Wetenschappers zeggen dat voor een volwassene genoeg is - het betekent zeven tot negen uur. Bovendien mag je niet in slaap vallen terwijl je tv kijkt, ruzie maakt voor het slapengaan, actieve spelletjes speelt of mentaal hard werkt.
Drowsy zal overdag niet overwinnen als je probeert op te staan en tegelijkertijd naar bed te gaan, zelfs niet in het weekend. Het is ook de moeite waard om uiterlijk om tien of elf uur in slaap te vallen, maar niet in de vroege avond. Anders zal de slaap 's nachts niet zo effectief zijn en zal slaperigheid overdag niet verdwijnen.
Wat heb je nog meer nodig voor een gezonde nachtrust?
Dus als je 's nachts voldoende slaapt, heb je overdag geen slaap nodig. Schade of voordeel om te slapen van goede voeding en lichaamsbeweging? Natuurlijk zijn voor elk organisme regelmatige en uitgebalanceerde voeding en lichamelijke activiteit alleen maar heilzaam. Normale volwaardige ma altijden brengen de dagelijkse ritmes op orde. Daarom is het de moeite waard om minstens drie uur voor het slapengaan te dineren.
Stil en snel in slaap vallen helpt ook bij lichamelijke opvoeding voor een half uur per dag. Aerobe oefeningen zijn vooral gunstig voor het lichaam. Een gezonde levensstijl omvat ook het vermijden van alcohol voor het slapengaan. Dit komt doordat alcohol verhindert dat de slaap de diepe fase bereikt en het lichaam niet volledig kan rusten.
Het is belangrijk om te begrijpen dat slapen overdag geen gril is van luie mensen, maar een noodzaak voor het lichaam. Het verbetert over het algemeenwelzijn, verhoogt de efficiëntie en versterkt het immuunsysteem.
