Slapeloosheid zo'n 50 jaar geleden werd beschouwd als het lot van de ouderen. En jonge mensen maakten zich meer zorgen over hoe ze 's nachts niet in slaap konden vallen. Het leven gaat tenslotte zo snel voorbij en dingen moeten onmetelijk opnieuw worden gedaan. Tegenwoordig is deze ziekte veel jonger geworden en veranderd in een aantal jeugdproblemen. Wat wil je? Het ritme van het leven van vandaag is niets vergeleken met wat in de vorige eeuw als "gek tempo" werd beschouwd.
Hoe in slaap te vallen als je niet kunt slapen
De gelukkigen die in slaap vallen zodra hun hoofd het kussen raakt, zijn ook niet immuun voor nachtwaken. Overdaad aan indrukken gedurende de dag, overmatige vermoeidheid - en slaap ontsnapt, ondanks alle inspanningen om in slaap te vallen. Ja, ernstige vermoeidheid, hoe vreemd het ook klinkt, draagt ook bij aan slapeloosheid. En slapen is toch nodig, want morgen is er weer een werkdag. En je moet aan kracht winnen.
Eigenlijk is er geen universeel niet-medicamenteus antwoord op de vraag hoe je in slaap kunt vallen als je niet kunt slapen. Artsen adviseren om voor het slapengaan een wandeling te maken, een frisse neus te halen,luister naar rustige muziek en eet 's nachts in geen geval te veel. Dit alles helpt natuurlijk, maar het grootste probleem bij afwezigheid van slaap is nog steeds de angst voor slapeloosheid zelf.
Als iemand de ene nacht heel rustig kan doorstaan, dan stort de tweede, en nog meer de derde "witte nacht" hem in afschuw. Hij begint na te denken over hoe hij in slaap kan vallen als hij niet alleen slaapt, en hoe meer hij zijn psyche "windt". Muziek begint te irriteren in plaats van rustgevend. Frisse lucht brengt het lawaai van de nachtelijke stad door het open raam de kamer binnen en het bed wordt slechts een extra bron van angst. Het laken glijdt weg, het kussen moet opgeschud worden en het dekbed probeert uit het dekbedovertrek te glijden. Het aantal getelde schapen heeft de derde duizend al overschreden, de conciërges gaan binnenkort aan het werk, maar de slaap komt nog steeds niet.
Kan niet slapen, wat moet ik doen?
Deze vraag wordt vaak gesteld aan collega's en specialisten. Meestal adviseren experts om rustgevende afkooksels te drinken of te gaan rusten. Collega's geven meer pragmatisch en speels advies. Ze kunnen bijvoorbeeld aanraden om voor het slapengaan wat te drinken. Trouwens, een glas cognac kan echt helpen in deze moeilijke situatie. Maar laat je gewoon niet meeslepen. Overdosering is voor u gecontra-indiceerd.
Als we blijven praten over hoe je in slaap kunt vallen, als je niet kunt slapen, dan kunnen we je adviseren om gewoon een boek van de plank te pakken en te beginnen met lezen. Tegelijkertijd is het helemaal niet nodig om iets te kiezen dat duidelijk saai is. Het lezen van saaie teksten zal je niet helpen om in de armen van Morpheus te vallen, maar eerder een terugslag veroorzaken. Maar een fascinerend boek zal u helpen uw probleem te vergeten. Als je eenmaal door het verhaal wordt meegesleept, vergeet je volledig dat je aan slapeloosheid lijdt en ga je er in plaats daarvan van genieten. U herinnert zich dat het gebrek aan slaap meestal wordt veroorzaakt door de angst om wakker te zijn. En daar, zie je, je oogleden zullen zwaar worden, je gedachten zullen verward raken, je hersenen zullen in een zachte slaap beginnen te wikkelen, en je zult in slaap vallen zonder het te merken.
Maar het is allemaal goed als zulke "witte nachten" maar af en toe worden herhaald. Voor chronische slapeloosheid moet u zeker een volledig medisch onderzoek ondergaan.
