Kwaliteit en diepe slaap is noodzakelijk voor elke persoon. Inderdaad, zonder een normale rust van 8 uur is het onmogelijk om verloren kracht te herstellen, het lichaam te ontspannen, zijn werkconditie, schoonheid en gezondheid te behouden.
Maar soms verandert de nacht voor een persoon in een nachtmerrie. Hij hoort het tikken van de seconden op de wijzer, de tijd waarop onverbiddelijk de nadering van de ochtendopkomst aangeeft, maar hij kan helemaal niet slapen.
De mensen die nog nooit een fenomeen als slapeloosheid zijn tegengekomen, behandelen het met een zekere mate van ironie. Een dergelijke schijnbaar onschuldige ziekte, die in de geneeskunde "slapeloosheid" wordt genoemd, kan echter enorme schade aan de gezondheid veroorzaken. Slapeloosheid heeft, net als elke andere aandoening, zijn oorzaken. Het vinden ervan is echter soms erg problematisch.
Chronische slapeloosheid
Van deze vorm van de ziekte wordt gesproken wanneer het gedurende een periode van meer dan een maand moeilijk is voor een persoon om in slaap te vallen, maar als het hem lukt, is de slaap nog steeds kort en oppervlakkig. Patiënten kunnen gedurende een lange periode niet goed rusten. Ze krijgen niet genoeg slaap zonder zich in dromen te stortenhelemaal.
Chronische slapeloosheid komt het vaakst voor als gevolg van bepaalde factoren. Onder hen zijn de volgende:
- verandering van omgeving (optreden van hinderlijke factoren, verhuizing, etc.);
- verandering van activiteit, werk;
- depressie;
- mentale stoornissen als gevolg van een recente ziekte of verwonding;
- pathologie van het hart;
- ziektes die zich manifesteren als fysieke pijn;
- ziekten van de nieren, waarbij er vaak aandrang is om te urineren;
- bronchiale astma;
- apneu;
- grote hoeveelheden alcohol of koffie drinken;
- drugsmisbruik.
Houd er rekening mee dat chronische slapeloosheid optreedt als gevolg van bestaande ernstige gezondheidsproblemen. In dergelijke gevallen wordt zelfmedicatie niet aanbevolen vanwege het risico van verdere verergering van de toestand van de patiënt.
Slapeloosheid bij kinderen
Op basis van statistieken heeft elk vijfde kind slaapproblemen. Gelukkig is de nachtelijke slapeloosheid van kinderen in de regel tijdelijk en wordt alleen uitgedrukt in strijd met het regime. Maar soms heeft een slaapstoornis toch zijn negatieve invloed op de gezondheid van het kind. Hij wordt zwak en moe, duizelig en rusteloos, en zijn hersenactiviteit vertraagt.
De oorzaken van deze ziekte hangen af van de leeftijdscategorie van de kleine patiënt. Dus, beginnend bij de geboorte en eindigend met een levensjaar, verwart de baby vaak de dag ennacht als gevolg van een onvolmaaktheid van het zenuwstelsel. Geleidelijk aan het opgroeien, beginnen kinderen te wennen aan de juiste modus, in verband waarmee hun slaap weer normaal wordt. Als de baby 's nachts wakker is en de ouders stoort met tranen of andere uitingen van ontevredenheid, dan is het noodzakelijk om advies in te winnen bij een kinderarts om het volgende uit te sluiten:
- oorpijn;
- ongemak en buikkrampen;
- verwering, irritatie en luieruitslag.
Soms wordt een baby gestoord door geluid of licht. Het kind voelt zich ongemakkelijk bij warmte en droge lucht in de kamer waar zijn bed staat. Deze factoren hebben ook een negatieve invloed op het optreden van oppervlakkige en onrustige slaap.
Kinderen van 3-6 jaar kunnen 's nachts niet goed slapen vanwege:
- denken aan de informatie die ze gedurende de dag hebben ontvangen;
- overenthousiast na het kijken naar tekenfilms;
- verkoudheid ontwikkelen.
Studenten blijven 's nachts wakker:
- ervaring voor academische prestaties en studie;
- angst voor komende examens of toetsen;
- beleven na een ruzie met je beste vriend of vriendin;
- beperking van vrijheid, die wordt opgemerkt door ouders die hun standpunt opdringen;
- het optreden van ernstige gezondheidsproblemen.
In het geval dat slaapstoornissen bij kinderen een chronische vorm hebben aangenomen, is een bezoek aan de dokter verplicht.
Slapeloosheid bij tieners
Nachtrust op deze leeftijd heeft zijn eigen kenmerken. Immers, in het lichaamtieners hebben niet genoeg melatonine. Dit is het hormoon dat verantwoordelijk is voor de menselijke slaap. Dat is de reden waarom jonge mensen zo gemakkelijk het normale schema van hun vakantie verstoren om de meest onbeduidende redenen. Factoren bij slapeloosheid bij tieners kunnen zijn:
- gebrek aan fysieke activiteit;
- aangeleerde slechte gewoonten;
- ondervoeding of diëten;
- ingewikkeld schoolprogramma dat grote mentale inspanning vereist;
- eerste liefde en emotionele ervaringen;
- natuurlijke leeftijdsgebonden fysiologische veranderingen.
Als een tiener een gebrek aan goede slaap begint te ervaren, wordt hij humeurig, prikkelbaar en agressief. Hij heeft een constant gevoel van vermoeidheid en geheugenverlies, wat het leerproces ongelooflijk moeilijk maakt.
Als er sprake is van slapeloosheid bij tieners, wat moeten ouders dan doen? Om hun zoon of dochter terug te brengen naar het normale leven, moeten ze hem (haar) verbieden:
- late ma altijd;
- tv kijken en computerspelletjes spelen in de avond.
Daarnaast is het belangrijk dat volwassenen een comfortabele en gezellige sfeer in huis kunnen creëren, en ook niet om dingen met een tiener te regelen voordat ze naar bed gaan. Je hoeft alleen maar met je kind te praten, erachter te komen wat zijn problemen en ervaringen zijn, en proberen een jong, nog niet ervaren persoon te ondersteunen.
Als de maatregelen tegen slapeloosheid bij tieners niet hebben geholpen, wat te doen in dit geval? Voor een ziekte die een chronische vorm heeft aangenomen, is een beroep op een psycholoog nodig. Alleen een specialist kanontdek de ware oorzaken van de aandoening.
Vrouwelijke slapeloosheid
Tegenwoordig worden slaapstoornissen waargenomen bij veel van de eerlijkere seksen. Vrouwen krijgen deze aandoening in verband met het volgende:
- conflicten op het werk;
- ploegendienst;
- opkomende depressies;
- problemen in het gezin en in persoonlijke relaties;
- veel chocolade, thee en koffie drinken;
- ontevredenheid met het eigen leven;
- ongecontroleerd gebruik van slaappillen;
- alcohol drinken in de avond;
- ontwikkeling van pathologieën die gepaard gaan met pijnlijke symptomen.
Slapeloosheid is een zeer deprimerend effect op een vrouw. Ze wordt prikkelbaar en vermoeid. Bovendien kan de dame midden op de dag een dutje doen, waar ze ook is op dit moment - in het openbaar vervoer, op de werkplek of tijdens een verantwoorde vergadering. Om kracht te geven, beginnen vrouwen veel koffie te drinken, waardoor ze een vicieuze cirkel vormen.
Slapeloosheid tijdens de zwangerschap
Het lichaam van de toekomstige moeder verkeert in een speciale staat. Binnenin is het immers de geboorte en ontwikkeling van een nieuw leven. De rol van vrouwen in dit proces is moeilijk te overschatten. De gezondheid en psycho-emotionele toestand van de toekomstige man zal afhangen van haar gedrag en levensstijl.
Soms wordt de zwangerschapsperiode echter overschaduwd door slapeloosheid. Bovendien kan dit op elk moment gebeuren vanwege:
- brandend maagzuur, toxicose en maagklachten;
- vaak gebeld naarplassen;
- pijn in de lumbale regio;
- gedwongen ongemakkelijke slaaphouding;
- krampen die benen bij elkaar brengen in het kuitgebied;
- gebrek aan zuurstof;
- rusteloze gedachten over het welzijn van de baby en de aanstaande geboorte;
- angst en nachtmerries.
Vrede komt echter niet altijd voort uit ongemak of ongemak. De oorzaken van slapeloosheid bij vrouwen tijdens de zwangerschap liggen soms in de poging van het lichaam van de toekomstige moeder om zich voor te bereiden op de geboorte van een kind. Inderdaad, na de geboorte van een baby zal een vrouw gedwongen worden licht te slapen en wakker te worden voor nachtelijke voedingen.
Slapeloosheid tijdens de menopauze
Slaapstoornissen gaan vaak gepaard met de achteruitgang van de voortplantingsfunctie van een vrouw. Het is gewoon noodzakelijk om dit fenomeen in deze periode te bestrijden, zodat de ziekte later geen chronische vorm aanneemt.
De oorzaken van slapeloosheid bij vrouwen zijn als volgt:
- nachttij;
- groeiende gevoelens van angst en ongerustheid;
- snelle hartslag;
- erg prikkelbaar.
Als slapeloosheid optreedt tijdens de menopauze, wat moet een vrouw dan doen? U moet naar een arts. De arts zal hoogstwaarschijnlijk aanbevelingen doen over het nemen van medicijnen die een kuur met hormoonvervangende therapie mogelijk maken. Met een dergelijke behandeling kan een vrouw zich ontdoen van de onaangename gevolgen die aan zo'n periode zijn verbonden.
Slapeloosheid bij mannen
Slaapstoornissen worden vaak waargenomen bij degenen die hun keuze maken voor werk en de normale rust negeren. Een man wordt verhinderd om op tijd naar bed te gaan om redenen zoals:
- roken en alcoholmisbruik;
- computerspelletjes en tv;
- stresstoestand;
- koffie of thee drinken vlak voor het slapengaan;
- depressie;
- ploegendienst;
- oefening in de avond;
- kleine verspilling van energie met een zittende levensstijl.
Het is vermeldenswaard dat slapeloosheid een letterlijk verwoestend effect heeft op het lichaam van een man. Allereerst leidt een dergelijk fenomeen tot een vertraging of stopzetting van de productie van testosteron, een geslachtshormoon dat de potentie beïnvloedt.
Een man die niet genoeg slaap krijgt, wordt agressief en prikkelbaar. Hij is constant slaperig, wat vaak leidt tot ongelukken of auto-ongelukken. Bovendien stijgt in het bloed van een man die constant niet kan slapen, het suikergeh alte geleidelijk. Dit veroorzaakt diabetes en obesitas.
Slapeloosheid bij ouderen
Vaak beginnen mensen die een respectabele leeftijd hebben bereikt te klagen over slaapstoornissen. Slapeloosheid komt voor bij meer dan 50% van de mensen ouder dan 65 jaar en wordt in verband gebracht met hersendisfunctie. Soms verergeren psychogene, medische en sociale factoren deze situatie.
Op oudere leeftijd krijgt slapeloosheid die kort is begonnen zijn chronische vorm. De oorzaken zijn pijn in de benen, ischemie, neurologische aandoeningen,hartfalen, angina pectoris, diabetes mellitus, hypertensie, bronchiale astma.
Slapeloosheid op oudere leeftijd komt vaak voor bij mensen die depressief zijn. Ze worden gekenmerkt door moeite met inslapen, rusteloze slaap, een gevoel van weerloosheid en hulpeloosheid, vroeg wakker worden.
Hoe om te gaan met slapeloosheid op oudere leeftijd? Om dit te doen, moet u allereerst een arts raadplegen zodat hij de oorzaak van dit fenomeen identificeert en een medicamenteuze behandeling voorschrijft om het te elimineren.
Methoden om de normale slaap te herstellen
Als iemand aan slapeloosheid lijdt, wat moet hij dan in dit geval doen? Een soortgelijk fenomeen wordt behandeld met behulp van medicijnen, hypnose en volksremedies.
Therapie gebruiken: helpt bij het wegwerken van slapeloosheid
- Slaappillen. Deze medicijnen verwijderen echter de symptomen van de ziekte, maar behandelen de oorzaak niet. Ze mogen niet langer dan twee weken achter elkaar worden ingenomen, omdat dit kan leiden tot drugsverslaving.
- Tranquillizers. Dergelijke medicijnen helpen de patiënt te ontspannen, verontrustende en obsessieve gedachten kwijt te raken. Deze groep farmacologische middelen is echter zeer verslavend en veroorzaakt soms ernstige psychische stoornissen.
- Melatonine. Het wordt alleen aanbevolen in de meest geavanceerde gevallen om de slaapcyclus te reguleren. Het is vermeldenswaard dat dit medicijn veel negatieve bijwerkingen heeft.
- Homeopathische middelen. hun afspraakalleen worden uitgevoerd door een geschikte specialist. Een homeopathische arts beveelt een geneesmiddel aan uit een lijst van geneesmiddelen die het nodige effect moeten hebben op de mentale toestand van de patiënt.
Soms wordt de behandeling van slapeloosheid uitgevoerd met behulp van hypnose. Dit is wat psychotherapeuten doen. Al na een paar sessies is een ervaren professional in staat om een maximaal effect te bereiken en de ziekte te genezen.
Er zijn ook folkremedies voor slapeloosheid. Het gebruik ervan is echter alleen gerechtvaardigd in het geval dat de ziekte nog geen chronische vorm heeft gekregen. Dus, kruidenthee voor slapeloosheid zal een persoon alleen redden van een accidentele storing die plaatsvond in de slaapmodus.
Medicijnen
Slapeloosheidsmedicatie moet met de nodige voorzichtigheid worden gebruikt. En dit mag alleen worden gedaan op advies van een arts. Elke farmacologische remedie tegen slapeloosheid heeft immers een groot aantal bijwerkingen en contra-indicaties. Na het nemen van een aantal van hen ontwikkelt zich een sterke verslaving. Hieruit komt slaap zonder een andere "dosis" nooit. Anderen kunnen de ademhalingsfunctie ontspannen.
Hoe om te gaan met slapeloosheid met onschadelijke middelen? Om dit te doen, kan de apotheek medicijnen kopen die zonder recept van een arts worden verkocht en die onafhankelijk kunnen worden ingenomen. Deze omvatten:
- "Persen" en "Novopassit". Dit zijn multi-action kruidentabletten.
- "Slaapzaal". Dit medicijn is een tweecomponenten kruidenslaappil. Het bevat valeriaan en citroenmelisse, de verhoudingdie een verhouding van 2:1 heeft.
- Valeriaan en motherwort. Deze slaapmiddelen zijn allemaal natuurlijk en zijn gemaakt van kruidenwortels.
- "Melaxen". Dit medicijn is een synthetisch analoog van melatonine, het slaaphormoon.
Bovenstaande fondsen dragen bij aan het zorgen voor een kalmerend effect, waardoor ze vaak worden gebruikt voor nerveuze prikkelbaarheid. Behandeling van chronische slapeloosheid met deze medicijnen is niet mogelijk.
De volgende medicijnen zijn op recept verkrijgbaar bij de apotheek:
- "Zopiklone", "Zaleplon", "Zolpidem" (slaappillen ingedeeld in groep "Z"). Dit zijn een van de veiligste pillen die niet verslavend zijn en de ademhalingsfunctie niet nadelig beïnvloeden. Het gebruik van deze middelen kan echter ernstige complicaties veroorzaken in geval van een overdosis, daarom worden ze alleen op recept vrijgegeven.
- Barbituraten. Deze medicijnen, gemaakt op basis van barbituurzuur, worden geclassificeerd als verdovende middelen. Hun ontvangst onderdrukt het centrale zenuwstelsel, dat een kalmerend en hypnotiserend effect heeft. Deze drugs zijn zeer verslavend.
- "Donormil". Dit medicijn is ontworpen om snel in slaap te vallen. De inname ervan helpt om alle spieren te ontspannen, daarom is het medicijn gevaarlijk voor mensen die lijden aan slaapapneu.
- Serax, Activan, Xanax, Restoril, Librium, Halcyon, Versed,"Paxpam" (benzodiazepimen). Dit zijn kalmerende middelen. Bij het nemen van een kleine dosering van dergelijke medicijnen wordt een kalmerend effect bereikt, met een grote dosering - slaappillen. Medicijnen verminderen angst door de hersenactiviteit te remmen.
Hoe slapeloosheid te bedriegen?
Als het onmogelijk is om in slaap te vallen, wat moet je dan thuis doen? Slapeloosheid kan op een van de volgende manieren voor de gek gehouden worden:
- een saai boek lezen met een gedetailleerde studie van alle beschreven details en gebeurtenissen;
- loop voor het slapengaan in de frisse lucht;
- een glas warme melk voor het slapengaan of een stukje kaas dat tryptofaan bevat, een stof die gevoelens van ontspanning, welzijn en tevredenheid bevordert;
- dromen van je eigen mooie toekomst met een gedetailleerde beschrijving van het ideale leven;
- voor het slapengaan een massage van gezicht en handen uitgevoerd gedurende 7-10 minuten;
- tel mentaal tot honderd identieke objecten (huizen, stoelen, tafels of klassieke schapen).
Dit zijn de eenvoudigste en meest betaalbare remedies voor degenen die niet weten wat ze thuis moeten doen. Slapeloosheid verdwijnt tegelijkertijd voor een korte tijd. Het gewenste effect kan echter alleen worden bereikt in gevallen waarin een persoon geen pijn heeft en zich niet in een staat van diepste depressie bevindt.
Er is nog een geweldige en betaalbare remedie tegen slapeloosheid. Het is muziek. Voordat ze gaat slapen, begeleidt ze een persoon vanaf de allereerste dagen van zijn leven in de vorm van slaapliedjes die zingenbijna alle moeders van de wereld aan hun baby's. Het rustige ritme en de melodie zorgen ervoor dat een persoon kan ontspannen om zo snel mogelijk in slaap te vallen.
Slaapmuziek voor slapeloosheid is meestal klassieke muziek. Ze zorgen ervoor dat u de spanning kunt verlichten die zich tijdens de hectische werkdag heeft opgehoopt. Muziek voor slaap van slapeloosheid is meestal Beethovens Moonlight Sonata, Tsjaikovski's Evening Dreams, Schumann's Dreams. Andere werken van andere auteurs kunnen ook worden gebruikt. Het belangrijkste is dat het geselecteerde motief een persoon in staat stelt te kalmeren en te ontspannen.
Folkmedicijnen voor slapeloosheid. Recepten
Voor degenen die nog geen chronische slapeloosheid hebben, wordt aanbevolen om de normale rust te herstellen met natuurlijke remedies.
- Kruiden die in gelijke hoeveelheden worden ingenomen, helpen bij slapeloosheid, waaronder gedroogde kamille en muntbloemen. Valeriaanwortel en venkel worden aan hun mengsel toegevoegd. Genomen in een verhouding van 1:1:1:1 worden de ingrediënten een half uur gekookt. Daarna wordt het mengsel afgekoeld en twee keer per dag voor een half glas ingenomen.
- Je kunt van slapeloosheid kruiden valeriaan en moederkruid, munt en hop nemen. De verhouding van deze ingrediënten moet 2:3:3:2 zijn. De bereide grondstof wordt gedurende 15 minuten gekookt. Na het koken moet de bouillon worden afgekoeld en 2 el. ik. drie keer per dag.
- Onder de vele recepten voor slapeloosheid is er een vrij eenvoudige en betaalbare. Het gaat om het nemen van een glas kefir voor het slapengaan, waarin 1 eetlepel is opgelost. schat.
Een effectieve remedie is thee tegen slapeloosheid vanlelietje-van-dalen kruiden. Voor de bereiding 1 theel. grondstoffen worden gebrouwen in een glas kokend water. Drink deze thee 3-4 keer gedurende de dag.
