Het moderne leven is een eindeloze cyclus van gebeurtenissen, en niet iedereen heeft de kracht om zulke ernstige psychologische stress zonder noemenswaardige gevolgen te doorstaan. Iedereen die dit artikel minstens één keer in zijn leven leest, heeft ongetwijfeld de uitdrukking "alle ziekten komen van zenuwen" gehoord. En dat is het inderdaad ook. In de geneeskunde is er een hele wetenschap die psychosomatiek wordt genoemd. Het bestudeert de invloed van psychologische factoren op de fysiologische toestand van een persoon. Heb je je ooit afgevraagd hoe je je zenuwen kunt kalmeren? Thuis kan dit op verschillende manieren worden gedaan, we zullen elk van hen overwegen om uzelf en uw dierbaren indien nodig zo efficiënt mogelijk te helpen.
De eerste stap naar vrede
Hoe afgezaagd het ook klinkt, maar het eerste wat je moet doen als emoties wild worden, is proberen afstand te nemen van wat je ergert. Moe van het werk? Stel het uit tot betere tijden. Als de oorzaak van nerveuze spanning onaangenaam isnieuws of communicatie met een bepaalde persoon, neem dan geen contact met hem op. De beste manier om je snel los te maken, is door met pensioen te gaan (zelfs relatief) en op adem te komen. Ga comfortabel op een bank, stoel of bed zitten en sluit uw ogen, adem diep en gelijkmatig in, bijvoorbeeld denkend dat vandaag de zon buiten is en eergisteren grappige krullende wolken langs de lucht zweefden.
Een andere optie om uit de problemen te komen "naar een andere dimensie" is door een album te bekijken met je kinderfoto's. In de regel hebben velen zeer aangename herinneringen aan de kindertijd. Als je ze eruit ha alt met behulp van oude foto's, kun je je zenuwen snel kalmeren. Op dezelfde manier kun je het kind kalmeren. Zet hem naast je en praat over je jeugd. In de regel worden kinderen in dit geval snel afgeleid van het fenomeen dat hen van streek maakt en maken ze contact met hun ouders.
Drugs voor gemoedsrust
Het eerste waar iemand aan denkt die sterke emotionele opwinding ervaart, is het gebruik van kalmerende middelen. Inderdaad, kalmerende druppels zijn in staat om binnen enkele minuten nerveuze spanning te verlichten en te helpen ontspannen. Er is hier maar één "maar": veel medicijnen werken deprimerend op het zenuwstelsel, wat betekent dat ze verschijnselen kunnen veroorzaken zoals lethargie, slaperigheid en gewone verstrooidheid. Daarnaast kunnen sommige fondsen gewoonweg niet worden opgenomen door mensen die autorijden of omgaan met risicovolle objecten, zoals elektrische apparaten. Daaromkies een medicijn dat het zenuwstelsel kalmeert, je moet heel voorzichtig zijn.
Welke medicijnen te kiezen
Een van de meest betaalbare en veiligste qua bijwerkingen is het moderne kruidenpreparaat "Novopassit". Het kan zelfs in noodgevallen worden ingenomen. Maar voor degenen die voortdurend emotionele stress ervaren en vaak last hebben van nerveuze spanning, is een medicijn dat het zenuwstelsel kalmeert volgens het "accumulatieve" principe meer geschikt. Dergelijke medicijnen moeten lang worden ingenomen, maar het effect houdt lang aan. Deze groep medicijnen omvat motherwort of valeriaan-extract in tabletten. Deze remedies zijn het beste voor degenen die hun zenuwen voor een lange tijd willen kalmeren. Medicijnen, zelfs als ze zijn gemaakt met alleen natuurlijke kruiden, kunnen alleen worden gebruikt na overleg met de arts.
Volksgeneesmiddelen voor het zenuwstelsel
Naast medicijnen is er een heel eenvoudige en toegankelijke manier om uit te leggen hoe je de zenuwen thuis kunt kalmeren - kalmerende kruidenpreparaten waarvan je aromatische thee kunt maken. De krachtigste zijn die met meerdere planten. Dergelijke theeën zijn te koop bij een apotheek, of u kunt zelf een rustgevende collectie samenstellen uit de volgende componenten: valeriaanwortel, zoete klaver, gedroogde meidoornbloemen, hopbellen, pepermuntblaadjes, moederkruid en horloge. Het is voldoende om een eetlepel van dit mengsel voor 0,25 liter water te brouwen en goed aan te staan. Deze thee heeft een zeer snelle ensterk effect, dus het is beter om het voor het slapengaan in te nemen.
Als de vraag is: "Hoe kun je je zenuwen thuis kalmeren?" verstoort de hele dag, dan wordt gewone honing als de beste remedie beschouwd. Door slechts één lepel van dit product toe te voegen aan een glas warme melk en de resulterende drank te drinken, kun je heel snel kalmeren. Deze remedie is vooral geschikt voor kinderen die door emotionele instabiliteit op elk moment van de dag nerveus kunnen zijn.
Naast thee kun je kruiden gebruiken om geurzakjes te maken. Ze moeten die planten toevoegen die worden gebruikt om thee te zetten, evenals takjes rozemarijn, lavendel, alsem en citroenmelisse. Deze geurige kussens kunnen aan het hoofdeinde van het bed, in de badkamer en zelfs in elke kamer van uw huis worden geplaatst. Verkrijgbaar in decoratieve zakjes en sleutelhangers, de sachets zijn perfect om mee te nemen naar je werk om de rustgevende effecten van kruiden de hele dag bij je te houden.
Rustig in muziek
Het is al lang bewezen dat veel klassieke muziekstukken niet slechter op het menselijk zenuwstelsel kunnen inwerken dan drugs. Daarom raden psychologen aan om tijdens een periode van sterke opwinding jezelf te isoleren van irriterende stoffen met een geluidsbarrière. Tegenwoordig is het niet moeilijk om collecties te kopen, die vaak "Soothing Melodies" of "Music for Relaxation" worden genoemd. Trek je favoriete pyjama aan, zet de melodie van je keuze aan en geniet van de schoonheid van muzikale kunst. In de categorie relaxersbevat werken van je favoriete artiesten, zelfs als ze tot het genre van pop- of rockmuziek behoren. Natuurlijk kunnen ze niet worden gebruikt om de baby te kalmeren. Rustgevende melodieën voor hem zijn de muzikale meesterwerken van Rachmaninov, Tsjaikovski of Beethoven.
Als het niet mogelijk is om de muziek harder te zetten, gebruik dan een koptelefoon, dit zal je ook helpen jezelf te isoleren van externe prikkels.
Verdrink je verdriet… in de badkamer
In dit gedeelte van het artikel zullen we het niet hebben over wat elke tweede lezer die de ondertitel zag, dacht. Als rustgevend geluid de gemoedsrust niet heeft kunnen herstellen, is een ontspannend geurend bad misschien het overwegen waard. Het water erin mag niet erg heet zijn, maar niet koel. Bij het vullen kunt u wat rustgevende kruiden aan het bad toevoegen of een afkooksel daarvan. Liggend in een weelderig schuim, kunt u niet alleen de zenuwen, maar ook de spieren van het hele lichaam echt ontspannen. Ga erin liggen totdat je helemaal tevreden bent met je eigen perfectie.
Game als een manier om zenuwen te vergeten
Deze methode legt duidelijk uit hoe je de zenuwen thuis kunt kalmeren als het om een klein kind gaat. Het spel is voor hem de beste manier om problemen te vergeten. Bijzondere aandacht moet worden besteed aan wat de gefrustreerde baby speelt. Het is beter om te kiezen voor actief buitenvermaak of een afgemeten activiteit, bijvoorbeeld boetseren uit plasticine of klei. Als de emoties van het kind het nog steeds overnemen, kan hij het kneedbare materiaal "straffen" en zijn overtreding ervan "verblinden".
Volwassenen kunnen zichzelf ook afleiden van problemen met behulp van bijvoorbeeld kaarten of schaken. Solitaire spelen of nadenken over de volgende zet van de tegenstander, je kunt het probleem even vergeten. Sommige mensen vinden troost in hun favoriete hobby: borduren, schilderen of houtsnijwerk.
Geur en lichtspel
Als je emotionele opwinding, spanning of woede voelt, probeer dan de sfeer in de kamer te veranderen met kaarsen en geurlampen, die je in elke winkel kunt kopen. Aroma's van patchouli, ylang-ylang en andere exotische planten en bloemen zullen je in ieder geval niet herinneren aan bestaande problemen. Door de verlichting te veranderen, het huis te vullen met nieuwe geuren, kun je alles doen: je favoriete film kijken, een boek lezen of gewoon liggen en naar de schaduwen op het plafond kijken. Als je deze manier van ontspannen combineert met een bad, zal de kalmte vele malen sneller komen.
