Het moderne ritme van het leven zorgt ervoor dat velen van ons erin slagen om zoveel dingen op een dag te doen dat we onvermijdelijk de slaaptijd moeten verkorten. Maar dit is het belangrijkste voor het herstellen van alle functies van ons lichaam. En een slaperig persoon is niet alleen een onaangenaam gezicht, maar ook een praktisch gehandicapte burger. Dat is de reden waarom velen zich zorgen maken over de vraag hoe weinig slapen en slapen tegelijkertijd? Laten we proberen met u te redeneren over dit onderwerp.
Niet alleen gaat de technologie vooruit, maar de wetenschap bewijst ons ook dat vier uur slaap per nacht voldoende is om te verjongen. Hoeveel slaap heb je nodig om goed te slapen? Ongeveer 7-8 uur voor een volwassene en 10 uur voor een kind. We kunnen ons echter niet allemaal zo'n luxe veroorloven.
Over het algemeen zijn er twee opties om te bereiken wat je wilt. De eerste is polyfasische slaap. Als je hebtvrij schema, onthoud dan dat een uur rust gedurende de dag tweemaal de tijd van dezelfde rust 's nachts vervangt. Dus 240 minuten slaap overdag is gelijk aan acht uur slaap 's nachts. Dit is echter een onvolledig antwoord op de vraag hoe weinig slaap en slaap is, omdat het erg moeilijk is om de natuur te bestrijden en wakker te blijven in een tijd dat de hele wereld in het koninkrijk van Morpheus is.
De volgende optie is om de slaapfasen te bestuderen. Wetenschappers hebben bewezen dat alle tijd is verdeeld in verschillende perioden van negentig minuten, waarna een persoon wakker wordt en weer in slaap v alt, zonder zich 's ochtends te herinneren hoe het was. Als je aan het einde van een van deze perioden de wekker hoort, zal de dag goed verlopen, omdat je je in de juiste fysiologische fase bevindt. Hoe weinig slapen en genoeg slaap krijgen in 90 minuten? Lijkt dit je nog steeds een onbereikbaar niveau? Probeer het zelf! Onthoud echter dat hoe meer anderhalf uur je rust, hoe mooier het ontwaken in de ochtend zal zijn!
De enige beperking in dit geval is het bepalen van het moment waarop je in slaap v alt en het berekenen van de exacte tijd van het alarm. U moet uw lichaam in de gaten houden en alle veranderingen registreren. Studies tonen aan dat 7-10 dagen genoeg is om de nodige berekeningen te maken.
Hoe weinig slapen en slapen? Overweeg vervolgens praktisch advies voor degenen die de beschreven methoden niet accepteren. Natuurlijk is het beter om het regime te volgen, dat wil zeggen, tegelijkertijd naar bed gaan en opstaan. Zorg goed voor jezelf en bepaal de optimale hoeveelheid tijd die je nodig hebt voor een goede nachtrust. Maak een wandeling voordat u naar bed gaat of ventileer de slaapkamer, de aanwezigheid van voldoende zuurstof in de lucht zal de slaap gezonder en productiever maken. Als het je om wat voor reden dan ook niet gelukt is om vannacht voldoende te slapen, probeer dan wat tijd vrij te maken voor rust overdag. Ga in geen geval 's ochtends naar bed als je wakker wordt, omdat de hersenen al zijn begonnen te werken en de daaropvolgende slaap alleen maar een negatief effect op het lichaam zal hebben.
Als je de mogelijkheid hebt om zeven tot acht uur uit te rusten, ontzeg jezelf dan dit plezier niet, het is veel beter dan op jezelf te experimenteren. We hopen dat we de vraag hoe weinig slapen en slapen volledig hebben beantwoord, en dat onze tips je op zijn minst een klein voordeel zullen opleveren!
