Het verlangen om overdag te slapen is geen ziekte, maar een falen van bioritmen, de zogenaamde interne klok. In onze hectische tijd is bijna de helft van de inwoners van grote steden mensen die 'onderweg' slapen. Ze hebben een afname in toon en geheugen, en de prestaties gaan verloren. Zulke mensen zijn constant in een staat van stress en bevinden zich vaak in domme situaties. In dit artikel zullen we proberen uit te zoeken hoe je kunt opvrolijken als je wilt slapen.
Redenen waarom je overdag wilt slapen
Oorzaken kunnen zijn: slapeloosheid 's nachts, verandering van tijdzone, gebrek aan zonlicht, meerploegendienst, benauwde werkplekken, het nemen van bepaalde medicijnen, meer overwerk. Bovendien kan slaperigheid het gevolg zijn van ziekten en aandoeningen zoals diabetes, depressie, zwaarlijvigheid, alcoholisme.
Beïnvloedt ook het gebrek aan slaapeen groot aantal vormen van amusement, zoals televisieprogramma's, amusementsfaciliteiten voor games, internet. Iedereen wil overal meedoen, alles zien en proberen. Overdag is er natuurlijk niet genoeg tijd voor alles en moet je dat 's nachts compenseren.
Als mensen in de eerste helft van de dag efficiënt en productief werken, worstelen ze in de tweede helft wanhopig met slaap, waarbij ze hun toevlucht nemen tot het eindeloze gebruik van koffie, thee en zelfs energiedrankjes. Maar dit verslechtert de situatie alleen maar - bioritmen worden verstoord met wraak, zenuwen zijn uitgeput, de slaap is verstoord. Zo'n vicieuze cirkel kan iemand tot een zenuwinzinking brengen.
Vitaminen en beweging zullen de dag redden
Laten we proberen het probleem op te lossen hoe je kunt opvrolijken als je wilt slapen. De belangrijkste manier om slaap te bestrijden is beweging. Begin de ochtend met een koele douche en wat simpele oefeningen. Het is beter om naar de werkplek te lopen - de frisse ochtendlucht stimuleert perfect en wandelen versnelt het bloed, wat op zijn beurt de hersenen activeert. Probeer 's avonds geen actieve activiteiten te ondernemen. Kijk een film, praat met je familie, lees een boek om een goede en diepe slaap te bevorderen.
Vitaminen en mineralen helpen goed in de strijd tegen slaap. Als het lichaam bijvoorbeeld vitamine B1 mist, kan dit hoofdpijn, vermoeidheid, zwakte, kortademigheid en een verhoogde hartslag veroorzaken. Gebrek aan vitamine B2 en B6 veroorzaakt depressie. Magnesium is nodig voor de normale werking van het zenuwstelsel.
Goede voeding
Als de vraag rijst hoe je kunt opvrolijken als je wilt slapen, dan moet je letten op de dagelijkse voeding, die matig moet zijn in calorieën. Een typisch ontbijt moet 150 g snee brood, boekweit of havermoutpap (optioneel), 100 g vlees of vis bevatten. Eet voor de lunch een salade rijk aan groenten, een broodje met een gekookt ei en 50 g kaas. Vet voedsel kun je het beste vermijden, omdat je er een opgeblazen gevoel van krijgt. Voedsel moet je energie geven en geen traagheid in het lichaam veroorzaken.
Sluit fruit nooit uit. Minimaliseer alcohol en nicotine. Voeg zwarte bessensap toe aan uw dieet, dat een versterkend effect heeft, wortelsap (helpt bij het bestrijden van ziekten). Grapefruit- en duindoornsappen verbeteren de stemming. Het is beter om geen suiker aan sappen toe te voegen, maar een lepel honing kan geen kwaad.
Ladingen en oliën helpen bij slaperigheid
De Stimulant-collectie is gemaakt van gemengde kruiden zoals brandnetel, selderij, echinacea en gouden wortel. Een onvolledige theelepel van de collectie moet met kokend water worden gegoten en erop staan. Je kunt ook wat kruidenpoeder meenemen, en als dat nodig is, twee knijpen op je tong doen en een tijdje zuigen. Neem het gewoon niet 's avonds in, anders kun je niet slapen.
Je mag niet meer dan 30 druppels ginseng of eleutherococcus nemen. Maar overdrijf het niet, anders zal het hart sterk kloppen, zal de druk toenemen en zal slapeloosheid overwinnen.
Herstelt ooksterkte cederolie. Neem een theelepel van het product in je mond, houd het een tijdje vast, slik het door. Neem 3 keer per dag voor de ma altijd gedurende ongeveer een maand.
Essentiële oliën helpen als je niet weet hoe je moet opvrolijken als je wilt slapen. Het enige verschil is de smaak van de gebruikte kruiden. In de strijd tegen slaperigheid overdag worden lavendel, citroen en jasmijn gebruikt. Voor vrolijkheid moet je aan de fles of een vochtig servet ruiken.
Hoe breng je een slapeloze nacht door
Degenen die om wat voor reden dan ook worden gedwongen wakker te blijven, worden geconfronteerd met de vraag hoe ze kunnen opvrolijken als je 's nachts wilt slapen. Hier zijn enkele tips om u te helpen. Het is belangrijk om de dag voor het evenement goed te slapen. Om 's nachts vrolijk te zijn, moet het lichaam uitgerust zijn. Het is goed als je eiwitrijke tussendoortjes bij je hebt. Bijvoorbeeld amandelen, cashewnoten, walnoten, magere kaas, koekjes, yoghurt. Neem indien mogelijk bananen en appels mee.
Om je hersenen wakker te houden, mediteer, praat met anderen, stel vragen. Concentreer je op een interessant onderwerp, onthoud de volgorde van gebeurtenissen, laat je hersenen werken. Ga niet op één plek zitten, loop rond in de kamer waarin je je bevindt. Het helpt ook als je niet weet hoe je wakker moet worden als je wilt slapen. Ga bij het raam staan, indien mogelijk, bezoek de badkamer, ga de trap op en af of spring op één plek.
Wakker blijven op het werk
Mensen die na een zware lunch op kantoor werken, hebben moeite met slapen. Zo eenmensen vragen vaak hoe je moet opvrolijken als je op je werk wilt slapen. Wat moet ik doen om slaap te voorkomen? Doe wat stretching op kantoor. Neem pauzes tussen taken. Soms kunnen eenvoudige manieren om jezelf op te vrolijken helpen. Sta bijvoorbeeld met je voeten onder een tafel, trek met je oorlellen, knijp in jezelf, strek je schouders en strek je uit.
Verminder de hoeveelheid voedsel tijdens de lunch of verdeel je ma altijd over meerdere tussendoortjes. Een licht hongergevoel stimuleert de hersenen om te werken - en u zult zich slaperig voelen. Overmatige hitte ontspant en kalmeert. Om dit te voorkomen, opent u de ramen in de winter en zet u de airconditioning in de zomer aan. Voeg ijs toe aan een glas water en spat koud water op je gezicht. Blijf gehydrateerd door veel te drinken.
Hoe op te vrolijken als je op je werk wilt slapen? Steek op kantoor een geurstokje in brand - en dan worden niet alleen jij, maar alle medewerkers gegarandeerd vrolijk. Plaats bloemen in potten rond het kantoor om de lucht te zuiveren.
