De wereld om ons heen test voortdurend ons immuunsysteem. Stadsstof, stressvolle situaties, zware lasten - al deze factoren beïnvloeden onze gezondheid en maken ons kwetsbaarder voor verschillende ziekten. Dat is de reden waarom ons lichaam constant ondersteuning nodig heeft, en vitamines om de immuniteit te verhogen zijn precies wat je nodig hebt.
Waarom wordt hij zwakker
Laten we eens kijken naar de factoren onder invloed waarvan de weerstand van het lichaam tegen ziekten afneemt.
- De huidige milieusituatie laat veel te wensen over. Het is geen geheim dat het de laatste jaren voortdurend verslechtert, wat een negatief effect heeft op een persoon en hem fysiek en mentaal uitput.
- Voeding is een van de belangrijkste factoren die de staat van onze immuniteit beïnvloedt, omdat waarschijnlijk iedereen bekend is met de uitspraak: "We zijn wat we eten."
- Stressvolle situaties en overbelastingen die een persoon dagelijks ervaart, hebben een negatieve invloed op hemgezondheid.
- Antibiotica ondermijnen ook ons immuunsysteem. Dergelijke medicijnen vernietigen immers, samen met pathogene bacteriën, gezonde microflora, vooral de darmen hebben hier last van.
Welke vitamines heeft het lichaam nodig om de immuniteit te verbeteren
Om ervoor te zorgen dat het lichaam er gemakkelijk mee om kan gaan in geval van ziekte, is het noodzakelijk om het immuunsysteem voortdurend te versterken. Vitaminen zullen helpen het te verhogen. De belangrijkste daarvan zijn:
- Vitamine C. Het beïnvloedt de snelheid van vorming van antilichamen in het menselijk lichaam, die nodig zijn om verkoudheid en infecties te bestrijden. Het wordt in grote hoeveelheden aangetroffen in appels, citrusvruchten, kool, knoflook, rozenbottels en aalbessen.
- Vitamine A. Het is erg belangrijk voor de immuniteit, omdat het het aantal leukocyten in het bloed verhoogt, waardoor het lichaam een sterke afweer vormt tegen pathogene bacteriën. Deze stof komt veel voor in wortelen, kaki en spinazie.
- B-groepselementen zijn zeer belangrijke vitamines voor het versterken van de immuniteit, omdat ze het lichaam van energie voorzien. Bovendien helpen ze de penetratie van pathogene bacteriën in ons lichaam te weerstaan. Ze worden aangetroffen in voedingsmiddelen zoals: lever, eieren, doperwten, vis, boekweit en noten.
- Vitamine E (tocoferol). Bevordert de aanmaak van speciale antistoffen. Ze voorkomen de vernietiging van cellen en het binnendringen van virussen en microben in het lichaam. Het wordt gevonden in plantaardige oliën, boter en melk, evenals in walnoten.
Maatregelen om de immuniteit te verhogen
Iedereen die om zijn gezondheid geeft, stelt de vraag: hoe de weerstand van het lichaam te versterken? Natuurlijk zijn vitamines voor het versterken van de immuniteit erg belangrijk, omdat ze de beschermende functies van ons lichaam vergroten, maar welke andere maatregelen kunnen er worden genomen? Je moet op je dieet letten, sporten, vaker in de frisse lucht wandelen. Een Russisch bad heeft een goede invloed op het immuunsysteem, omdat zware metalen, stofwisselingsvervalproducten, gifstoffen en ziekteverwekkers met zweet het lichaam verlaten. Eén bezoek per week is voldoende. Ook zullen bewoners van stedelijke sloppenwijken 's ochtends profiteren van een contrastdouche. Maar slechte gewoonten kunnen aanzienlijke schade toebrengen aan de menselijke gezondheid. Alcohol, nicotine en cafeïne kunnen immers vitamines uit het lichaam verwijderen. Als je in dit artikel nog steeds geen antwoord hebt gevonden op de vraag hoe je de immuniteit kunt versterken, neem dan contact op met een specialist die zeker nuttig advies zal geven.
