Om te leven heb je energie of levenskracht nodig. Een persoon kan energie uit verschillende bronnen halen, zoals atoom, steenkool, water, enzovoort. Maar er is nog steeds geen manier die zou helpen om de energie te verzamelen die nodig is voor het menselijk leven. Het kan niet kunstmatig worden gesynthetiseerd, in een fles worden gegoten en indien nodig worden gebruikt. Geen doelen en dromen zullen ooit uitkomen als een persoon niet de energie heeft om iets te doen. Laten we dus eens kijken hoe u uw batterijen kunt opladen en uw efficiëntie kunt verhogen.
Wat is levensenergie
Een harmonieuze ontwikkeling van een persoon is alleen mogelijk met de combinatie van spierkracht en zenuwkracht. Deze combinatie kan levenskracht worden genoemd. We krijgen spieren voor de uitvoering van verschillende bewegingen, waarvan de coördinatie wordt verzorgd door het zenuwstelsel.
Het gecoördineerde werk van het zenuwstelsel en het spierstelsel zorgt voor een balans tussen fysieke, mentale en emotionele processen. Het blijkt dat als de levenskracht afneemt, het werk van het hele organisme wordt verstoord.
Waar halen we onze levenskracht vandaan
Als iemands slaap bijvoorbeeld verstoord is, is dit een voorbeeld van wanordelijk werkspier- en zenuwstelsel. De spieren zijn ontspannen en de hersenen kunnen niet worden uitgeschakeld. Gebrek aan vitaliteit verzwakt het menselijk lichaam, wat de oorzaak is van de ontwikkeling van verschillende pathologieën.
Als er geen kracht is, dan verdwijnt alle interesse in het leven, alle plannen gaan opzij, je wilt niets, emotionele uitputting treedt in.
Om de vitaliteit te herstellen, moet het lichaam verschillende soorten energie ontvangen, zoals de lucht die onze longen vult tijdens het ademen. Het is gewoon noodzakelijk voor het functioneren van alle orgaansystemen.
Een bepaald aanbod van vitaliteit kan zich in het menselijk lichaam ophopen, om het te accumuleren, kun je allerlei oefeningen gebruiken:
- Volledige slaap.
- Meditaties.
- Ademhalingsoefeningen.
- Ontspanning.
Zodra je een vraag hebt over hoe je je batterijen kunt opladen, probeer dan eerst wat ademhalingsoefeningen te doen, en dan kun je overgaan tot andere methoden.
Redenen voor prestatievermindering
Ons moderne leven is zodanig dat we constant worden omringd door stressvolle situaties en vaak overbelasting ervaren. Dit geldt voor zowel spierarbeid als mentale arbeid. Vaak leidt eentonige en monotone activiteit tot een afname van de efficiëntie, hoe deze te verhogen is voor velen een zorg. Laten we, voordat we het hebben over de toename, eens kijken naar de redenen voor de afname van de prestaties:
- Geweldige fysieke activiteit, vooral als je dergelijk werk voor een lange tijd moet doen.
- Lichamelijke aandoeningen en diverse ziekten waarbij het functioneren van systemen wordt verstoord, wat leidt tot een afname van de efficiëntie.
- Repetitief werk gedurende lange tijd leidt ook tot vermoeidheid.
- Als het regime wordt geschonden, kan de uitvoering niet op een hoog niveau blijven.
- Het misbruik van kunstmatige stimulerende middelen leidt tot een kortetermijneffect, bijvoorbeeld bij het drinken van sterke koffie, thee voelt een persoon zich aanvankelijk vrolijk en energiek, maar dit duurt niet lang.
- Slechte gewoonten kunnen ook worden geclassificeerd als de vijand van efficiëntie.
- Gebrek aan interesse in het leven, persoonlijke groei leidt tot het vervagen van eerder verworven vaardigheden en capaciteiten, en dit kan niet anders dan een negatieve invloed hebben op de prestaties.
- Stressvolle situaties in het gezin, op het werk, persoonlijke problemen kunnen een persoon in een diepe depressie storten, die elke prestatie volledig berooft.
Als de prestaties zijn afgenomen, hoe deze te verbeteren - dat is het probleem. Laten we het aanpakken.
Populaire vitaliteitsboosters
Er zijn veel manieren waarop je je mentale en fysieke kracht kunt herstellen. Ze kunnen in verschillende groepen worden verdeeld:
- Drugs.
- Fysiotherapie behandelingen.
- Traditionele geneeskunde.
Laten we elke groep eens nader bekijken.
Vermoeidheidsdrugs
Als je op bezoek benteen arts, dan zal hij hoogstwaarschijnlijk aanbevelen zijn activiteit en werkcapaciteit te vergroten met behulp van medicijnen. Deze omvatten:
- Betekent-energie. Ze kunnen het gebrek aan energie snel compenseren, zoals: "Asparkam", "Papashin", "Methionine" en anderen.
- Preparaten van plastische actie versnellen de processen van eiwitsynthese. Cellulaire structuren worden sneller hersteld, metabolische processen worden geactiveerd, waardoor het werkvermogen wordt hersteld. Deze groep fondsen omvat: "Riboxin", "Carnitine".
- Vitaminen. Iedereen wordt aangeraden vitaminepreparaten te nemen, deze helpen alleen om verlies van efficiëntie te voorkomen. Goed bewezen: Aerovit, Undevit, Dekamevit.
- Adaptogenen verbeteren het welzijn, versterken en verbeteren zowel mentale als fysieke prestaties. Deze categorie medicijnen omvat "Ginseng-tinctuur", "Eleutherococcus", preparaten op basis van aralia, Chinese magnolia-wijnstok.
Voor degenen die geen medicijnen willen gebruiken om hun toegenomen vermoeidheid en lage prestaties het hoofd te bieden, zijn er andere remedies.
Waterbehandelingen om kracht te geven
Alle procedures die te maken hebben met water geven het lichaam een sterkere kleur, verlichten vermoeidheid en verhogen de efficiëntie van het lichaam. De volgende baden kunnen worden aanbevolen bij ernstige vermoeidheid en wanneer het erop lijkt dat er helemaal geen kracht is:
- Neem een bad met toevoeging van naaldextract. Zij isherstelt perfect na verhoogde fysieke inspanning.
- Bekend zeezout kan ook wonderen doen. Een bad met zijn toevoeging ontspant, helpt het lichaam te rusten en de vitaliteit te herstellen.
Werkbaarheid lijdt, hoe te verbeteren - weet niet? Begin met een ontspannend en verkwikkend bad. De kracht zal zeker toenemen, het algehele welzijn zal aanzienlijk verbeteren.
Bekende manieren om de prestaties te verbeteren
Momenteel hebben veel wetenschappers en onderzoekers die een persoon bestuderen bewezen dat er manieren zijn om de prestaties te verbeteren die beschikbaar zijn voor absoluut iedereen, je hebt alleen een verlangen nodig.
- Allereerst moet je je dagelijkse routine normaliseren. Regelmatig moet de benodigde hoeveelheid tijd worden uitgetrokken om te slapen, bij voorkeur op hetzelfde tijdstip naar bed gaan. Gebrek aan slaap heeft onmiddellijk invloed op de prestaties.
- Je moet op je dieet letten. Een teveel aan vet en zetmeelrijk voedsel leidt tot de ontwikkeling van vermoeidheid en ook de mentale prestaties nemen af.
- Je kunt de hulp inroepen van vitaminepreparaten als het dieet je niet toestaat om het gebrek aan bepaalde stoffen te compenseren.
- Je moet je dag van tevoren plannen, dan hoef je niet van het een naar het ander te haasten terwijl er uiteindelijk niets af is. Om te beginnen, kun je gewoon een notitieboekje of een dagboek beginnen waarin je belangrijke dingen opschrijft die die dag moeten gebeuren.
- Als je je thuis normaal voelt, en vermoeidheid overwintu alleen op de werkvloer, dan heroverweegt u het. Het moet goed verlicht zijn, alle noodzakelijke dingen en voorwerpen moeten binnen handbereik en op hun plaats zijn. Dan hoef je niet veel tijd te besteden aan het verspillen van je energie aan het zoeken naar wat je nodig hebt.
- Wees geen huismus: bezoek openbare plaatsen, theaters en tentoonstellingen, leid een actief leven, zoek een hobby voor jezelf, dan heb je zelfs nooit een vraag over hoe je iemands prestaties kunt verbeteren.
Ons brein wordt ook moe
Je kunt niet alleen fysieke vermoeidheid voelen, maar ook het verlies van mentale prestaties is helemaal niet ongewoon. Het brein is niet voor niets aan een persoon gegeven, het controleert niet alleen het werk van het hele organisme, maar moet ook voortdurend problemen oplossen om in goede conditie te zijn. Wetenschappers hebben ontdekt dat we de mogelijkheden van onze hersenen slechts met 15 procent gebruiken, bijna iedereen kan dit percentage aanzienlijk verhogen. Dit gaat mooie kansen opleveren. Hoeveel belangrijke problemen kan een mens oplossen!
Wetenschappers zijn er zeker van dat, net zoals spieren constant moeten worden getraind om in goede conditie te zijn en een mooie lichaamsvorm te behouden, de hersenen getraind moeten worden. Vroeger dacht men dat hij niet vatbaar was voor training, maar nu is dit alles al weerlegd door tal van onderzoeken. Als we de hersenen trainen, is er geen sprake van verlies van mentale prestaties. Dagelijks routinewerk is behoorlijk vermoeiend voor de hersenen, ze krijgen geen voedsel voor ontwikkeling.
Laten we eens kijken hoe we dat kunnenvergroot de capaciteit van onze hersenen.
Manieren om mentale prestaties te verbeteren
Bijna alle aanbevelingen zijn niet ongewoon. De meesten van ons weten dit praktisch allemaal, maar om de een of andere reden hebben we geen haast om eraan te voldoen en klagen dan dat onze hersenen helemaal niet willen werken.
- De onbetwistbare waarheid is dat een persoon 's nachts moet slapen en overdag wakker moet blijven.
- Zelfs op de werkplek is het nodig om tijd te besteden aan rust, maar niet met een sigaret in de hand of een kopje koffie, maar maak een korte wandeling in de frisse lucht, ontspan of doe gymnastiek.
- Na het werk haasten velen zich naar hun favoriete bank of computerscherm om de feed op sociale netwerken te bekijken, maar is dit echt een vakantie? Voor ons brein is dit een echte straf, het heeft actieve rust nodig - wandelen in de frisse lucht, fietsen, buitenspelen, communiceren met vrienden en kinderen.
- Roken en alcohol zijn de belangrijkste vijanden van ons brein, geef ze op en kijk hoeveel efficiënter het is geworden.
- We trainen de hersenen, hiervoor proberen we niet op een rekenmachine te rekenen, maar in gedachten onthouden we informatie en noteren we deze niet op een stuk papier. De route naar het werk moet periodiek worden gewijzigd, zodat nieuwe verbindingen tussen neuronen worden gevormd.
- Voed je geheugen met vitaminepreparaten en, nog beter, eet meer verse groenten en fruit.
- Door ademhalingsoefeningen onder de knie te krijgen, kun je je hersenen verzadigen met de zuurstof die het nodig heeft.
- Massage van de nek en het hoofd zal ook helpen om de bloedcirculatie in het hoofd aanzienlijk te verbeterenhersenen.
- Constante stress en angstige gedachten vermoeien de hersenen, leer te ontspannen, je kunt yogatechnieken leren of leren mediteren.
- Leer positief te denken, iedereen heeft fouten, maar een pessimist blijft eraan hangen en een optimist gaat verder en gelooft dat alles goed komt.
- We lossen alle gevallen geleidelijk op en één voor één, u mag uw aandacht niet verstrooien.
- Train je hersenen door puzzels, logische puzzels, rebussen op te lossen.
De methoden zijn vrij eenvoudig en goed uitvoerbaar, maar effectief genoeg, je moet het gewoon proberen.
Traditioneel medicijn tegen vermoeidheid
Hoe de efficiëntie van een persoon te verbeteren, zullen de recepten van volksgenezers vragen. Hier zijn er enkele:
- Neem de bieten en rasp ze, doe ze in een pot voor ongeveer driekwart en giet er wodka in. Zet ongeveer 2 weken op een donkere plaats en neem dan een eetlepel voor elke ma altijd.
- Koop IJslands mos bij de apotheek, neem 2 theelepels en giet 400 ml koud water, zet in brand en verwijder onmiddellijk na het koken. Na afkoeling, zeef en drink de volledige hoeveelheid gedurende de dag.
Als je naar kruidkundigen kijkt, kun je veel meer recepten vinden die je zullen helpen je efficiëntie te verhogen.
Samenvatten
Van al het bovenstaande wordt het duidelijk dat het verlies van mentale en fysieke prestaties meestal te wijten is aan de persoon zelf, en niet aan de omgevingsfactoren. Als u uw werkdag goed organiseert en daarna rust, hoeft u niet te lijdenwegens verminderde prestaties. Het is niet nodig om erachter te komen hoe je het op verschillende manieren kunt vergroten.
Houd een gezonde levensstijl aan, geniet van het leven, wees blij dat je op deze prachtige aarde leeft, en dan zal geen vermoeidheid je verslaan.
