Opgemerkt moet worden dat voet- en beenmassage anders is dan een eenvoudige rugmassage. Met behulp van deze procedure kunt u het gevoel van vermoeidheid kwijtraken, de conditie van de spieren en het lichaam in het algemeen verbeteren. Bovendien helpt deze procedure om te ontspannen na een lange dag werken of wandelen op straat. Hoe doe je zelf een voetmassage?
Voordelen van de procedure
Het belangrijkste verschil tussen voetmassage en andere procedures is dat tijdens de uitvoering de stimulatie niet alleen op de spieren van de voeten zelf v alt, maar ook op andere spieren van het menselijk lichaam. Dit kan worden verklaard door het feit dat zich een aantal belangrijke reflexpunten op de voeten van een persoon bevinden, die elk verantwoordelijk zijn voor het functioneren en de conditie van een bepaald orgaan in een persoon.
In de voetboog zijn er bijvoorbeeld een aantal punten die de conditie van de wervelkolom beïnvloeden. Dat is de reden waarom stimulatie en impact op dit deel van het been zal helpen pijn in het ruggenmerggebied te elimineren en de toestand van het hele menselijk lichaam positief te beïnvloeden.
Betere gezondheid
Kan ik een voetmassage doen? ViaEen goede massage van de tenen kan de conditie van de ogen, tanden, hartactiviteit, oren, tandvlees en sinussen verbeteren. Er zijn ook punten op de voet die verschillende interne organen kunnen beïnvloeden en de emotionele toestand van een persoon kunnen beïnvloeden. Met behulp van massage kunt u pijn op verschillende plaatsen elimineren en het algehele welzijn van een persoon verbeteren. Ook van voetmassage bij kinderen kan een positief effect worden bereikt.
Masseren kan ook thuis. Maar hiervoor moet u eerst op zijn minst minimale informatie krijgen over de techniek van de implementatie ervan.
Beste effect
Voordelen van voetmassage:
- De procedure helpt om het gevoel van vermoeidheid snel te elimineren, ontspant de benen en heeft een positief effect op de stemming. Als het beroep van een persoon wordt geassocieerd met een lang verblijf op de been, dan is een dergelijke procedure 's avonds eenvoudigweg noodzakelijk. Na de massage verbeteren de prestaties van een persoon en verdwijnt de vermoeidheid.
- Herstel van vitaliteit. Vanwege de algemene versterkende eigenschappen, geeft massage het lichaam kleur, verbetert het de werking van interne organen en ontspant het ook een persoon.
- Herstel van homeostase. Voetmassage helpt de algemene conditie van het lichaam te verbeteren, evenals de zelfregulatie ervan.
- Verbetert de werking van het lymfestelsel. Na de massage verdwijnen zwelling en roodheid op de benen snel.
- Verbetert het proces van de bloedcirculatie. De bloedstroom in de ledematen wordt sneller, er zijn geen bloedstolsels.
- Herstel hormoonproductie.
- Snelle regulatie van het lichaam. Bijhet masseren van de voet en andere delen van het been verhoogt de hulpbronnen van het menselijk lichaam, waardoor ziekten en andere aandoeningen sneller voorbijgaan.
Contra-indicaties
De mening dat voetmassage de toestand van een persoon niet kan schaden, is verkeerd. Volledige verboden omvatten schimmelinfecties van de nagels of voeten.
Voor een massage is het belangrijk om de belangrijkste contra-indicaties te onthouden:
- aanwezigheid van chronische ziekten in de acute fase;
- infectieuze laesies van het lichaam;
- ziekten en pathologieën van het zenuwstelsel;
- hartziekte;
- een kind dragen;
- ledematenbeschadiging;
- aanwezigheid van spataderen;
- diabetes mellitus;
- tumorformaties in het lichaam;
- gemeenschappelijke gezondheidsproblemen.
Als je zwanger bent, is het belangrijk om een gynaecoloog te raadplegen voordat je een voetmassage krijgt.
Belangrijkste soorten massage
Er zijn veel soorten voetmassage. De meest effectieve en meest voorkomende zijn:
- Punt. In het Oosten is de theorie van de aanwezigheid van speciale biologische punten op de voeten erg populair.
- Thaise massage. De hele procedure is gebaseerd op het feit dat de voet een kleine kopie van een persoon is. Deze techniek helpt vermoeidheid volledig te elimineren, het lichaam te reinigen van gifstoffen en schadelijke gifstoffen, te verlichtenvan het pijnsyndroom. Tien behandelingen zijn voldoende om de algemene conditie en gezondheid van een persoon te verbeteren.
- Chinese technologie. De Chinezen zijn er zeker van dat de voeten van een persoon in de eerste plaats verouderen, dus besteden ze speciale aandacht aan de massage van dit gebied. Eerst moet je je benen stomen en gezonde olie aanbrengen. De hele massage duurt enkele uren. Chinese techniek omvat massage van alle 60 actieve punten op de voet.
- Therapeutische massage. De massagecursus omvat 12 sessies, die om de dag plaatsvinden. Dit helpt om het effect van de procedure te verbeteren. De massagetechniek omvat het trainen van de kuiten, achillespees, voeten en onderbenen.
Acupressuur is gunstig voor migraine, slaapproblemen, artritis en maagproblemen.
Voetmassage voor platvoeten moet op dezelfde manier worden gedaan als een onderrugmassage. Tijdens de procedure adviseren sommige massagetherapeuten om speciale massagerollers, stokken en matten te gebruiken.
Massage technieken
Hoe geef je een voetmassage aan een meisje? Massagetechnieken:
- Reflex. De drukkracht op de voet verandert bij deze techniek in de loop van de tijd van sterke naar zwakke druk. Deze procedure helpt de immuunafweer van een persoon te verbeteren en het zenuwstelsel te herstellen, wat een genezende werking heeft.
- Ontspannen. Dit type massage wordt als de eenvoudigste beschouwd en duurt slechts 15 minuten. Eerst worden de voeten zachtjes gestreeld, en dan begint de enkel- en elke teenmassage.
Kenmerken van massage
Aan het begin van de procedure onder de voeten moetplaats een zachte kussenroller of een opgerolde handdoek. Dit moet zo worden gedaan dat bij blootstelling aan de spieren, er geen pijn en ongemak is, omdat ze soms verschijnen als gevolg van druk op de beenbotten van een hard oppervlak.
Om ervoor te zorgen dat de massage van de voeten en benen aangenaam is voor een persoon, is het naast de juiste techniek belangrijk om de meest comfortabele houding aan te nemen en gunstige omstandigheden te creëren. Let ook op de temperatuur in de kamer. Het menselijk lichaam mag tijdens de massage geen koude rillingen voelen. Om ervoor te zorgen dat het tweede been, waarop de massage nog niet wordt uitgevoerd, niet bevriest, moet u het bedekken met een deken of een badstofhanddoek.
Voorbereiding van de procedure
Hoe doe je een voetmassage? Voet- en beenmassage kan op elk vrij moment worden gedaan. Bijvoorbeeld voor een pedicure aan huis. Masseurs raden aan om tijdens de procedure een speciale olie, crème of lotion voor de voeten te gebruiken.
Daarnaast is het belangrijk om voor de massage goed in je handen te wrijven zodat ze kunnen opwarmen. Als het bad een douche heeft, moet er een speciaal kleed in worden gelegd, dat voor een voetmassage zorgt. De douche zelf zal vermoeidheid en spanning helpen elimineren, en een extra voetmassage met een kleed zal de conditie van het lichaam helpen verbeteren. Daarnaast kunt u ook speciale stimulators kopen voor voet- en beenmassage.
Keuze van massageolie
Voor een ontspannende voetmassage,Het is belangrijk om een kwalitatieve en effectieve massageolie te kiezen. U kunt dit zelf doen door oliën op te halen in een apotheek of in een cosmeticawinkel. Neem om het product te bereiden 2 theelepels ricinusolie, olijfolie, sojaolie of jojoba-olie. Je moet ook een paar druppels etherische olie van lavendel, bergamot, geranium of Duitse kamille nemen. Alle oliën worden in een kleine hoeveelheid met elkaar gemengd. Eén portie olie wordt slechts voor één procedure gebruikt. Voor één voet wordt één theelepel van het eindproduct genomen. Tijdens de procedure wordt het resulterende product op de handpalmen aangebracht en zachtjes in de benen gewreven met massagebewegingen.
Bij het masseren kun je het aroma van oliën inademen, omdat het een rustgevend effect heeft. Aan het einde van de procedure, om ervoor te zorgen dat het product volledig in de huid wordt opgenomen en het zacht maakt, moeten warme sokken een tijdje worden gedragen.
Hoe wordt massage gedaan?
Hoe voetmassage voor kinderen en volwassenen te doen? Aan het begin van de massage moet u de voet met uw hand fixeren en met de tweede goed masseren en wrijven. Wanneer u de voet voorbereidt op de procedure, masseert u de voet afwisselend met het oppervlak van de handpalm en vingertoppen. Wanneer de voet warm is geworden, moet je elke vinger afzonderlijk masseren, langzaam van de nagel naar de basis. In dit geval is het belangrijk om alle bewegingen zorgvuldig uit te voeren om niet per ongeluk het been te verwonden.
Vervolgens wordt de voet in één positie gefixeerd en met de duim in cirkelvormige bewegingen gemasseerd. Het is belangrijk op te merken dat de huid op de voetzool anders isin zijn dikte zouden daarom de drukken en bewegingen zelf op sommige plaatsen intens moeten zijn, en zachter en lichter op andere. Met speciale kracht moet u de huid op de hielen masseren, omdat deze in dikte verschilt. Op dit deel van het been moet de inspanning het grootst zijn.
Om de voet tijdens de procedure niet te belasten, moet u uw hand onder de enkel leggen. Hierna worden afwisselend voor- en achterwaartse bewegingen gemaakt, terwijl het been volledig ontspannen moet zijn. Daarna wordt de linkerhand tegen de zoolkussentjes gedrukt. Tegelijkertijd wordt de rechterhand op de voet geplaatst. Er moet ook op worden gedrukt. Daarna worden alle bewegingen afwisselend met beide handen uitgevoerd. In dit geval wordt de linkervuist op de zool gedrukt en snel over het bovenste deel van de voet gewreven.
Daarna blijft de rechterhand op het oppervlak van de voet en grijpt hij het been zo stevig mogelijk vast. Vervolgens moet de linkerhand bij de hiel worden gebracht. Nadat de positie van het lichaam op één punt is gefixeerd, moet u de hiel voorzichtig naar u toe trekken en de voet verschillende keren in verschillende richtingen scrollen. Vervolgens wordt de voet met de hand vastgezet. In deze positie moet je je tenen meer sluiten en spreiden, dit helpt om spieren te ontwikkelen.
Strijk- en kneedbewegingen beginnen bij de bovenkant van de voet en eindigen bij de basis van de tenen. Vervolgens wordt snel strelen en wrijven van de voet uitgevoerd. Tegelijkertijd moeten zigzagbewegingen en een geleidelijke overgang van de hiel naar de tenen worden uitgevoerd. Verder gaan alle bewegingen in de tegenovergestelde richting. Nadat de zool goed is ingewrevenpoten. Deze techniek wordt ook gebruikt voor massage bij de behandeling van hypertoniciteit.
De linkerhand blijft in zijn oorspronkelijke positie en de wijsvinger en duim van de rechterhand zijn vastgemaakt aan de rand van de hiel. Vervolgens wordt de basis van de voet zachtjes gemasseerd met de duim.
De linkerhand blijft in dezelfde positie, dat wil zeggen, hij houdt de voet vast. Vervolgens wordt de hiel vanaf de achterkant bij de hand gepakt en worden zigzag- en massagebewegingen uitgevoerd. Thuis een voetmassage doen is niet zo moeilijk als het lijkt.
Platte voeten: een massage uitvoeren
Hoe doe je een voetmassage met platvoeten? Platte voeten zijn een vrij veel voorkomende schending van het bewegingsapparaat, die wordt geëlimineerd door een complexe behandeling. Heel belangrijk en effectief in de strijd tegen platvoeten is voetmassage. De procedure is verboden voor vaat- en huidziekten.
De techniek van de procedure is als volgt: massage van de rug, benen van de knie tot de voet, massage van de voet en het onderbeen.
Bij platvoeten moeten alle bewegingen van de vingertoppen naar de hiel van de voet worden geleid. Ook moeten bewegingen elkaar afwisselen: aaien, drukken, kneden, knijpen, knijpen.
Valgusvoet bij kinderen
Hoe een platte voet te masseren? Als bij een kind een platte valgusvoet is vastgesteld, moet u een speciale massagetechniek gebruiken die goed bij het kind past. De procedure wordt elke dag uitgevoerd en duurt 3 weken. Tussen de cursussen moeten pauzes van enkele weken worden genomen. De eerste massage zou moeten zijnlichter en niet te plotselinge bewegingen. Het kind mag geen pijn of ander ongemak voelen.
Kindermassage
Hoe geef je voetmassage aan kinderen? Eerst wordt het kind op zijn buik gelegd, een handdoek of deken opgerold tot een rol wordt onder zijn voeten gelegd. Het onderste deel van de ledemaat moet naar beneden hangen. Eerst wordt de rug van onder naar boven gemasseerd door middel van kneden, strijken en wrijven.
Hoe masseer je een hallux valgus? De hele procedure wordt gestart vanaf het gebied van de billen: met de rand van de handpalm of vingers wordt langzaam wrijven, in een cirkel aaien, zacht kloppen en tikken met de vingertoppen uitgevoerd. Voor het masseren van de voet wordt strelen en intensief wrijven gebruikt. Aan de binnenkant van de voet moet je langzaam wrijven, kneden en knijpen.
