Zodra de vertegenwoordigers van het menselijk ras vanuit een houding op handen en voeten in het evolutieproces naar een verticale positie gingen, begon hun ruggengraat extra zwaar te worden belast. Volgens de oude genezers, uitgedrukt in verhandelingen, is een rechtop persoon net zo jong en gezond als zijn skelet - de ruggengraat - flexibel is. Maar de snelle ontwikkeling van de beschaving, samen met comfort, zorgde voor fysieke inactiviteit voor de moderne homo sapiens, wat negatieve veranderingen veroorzaakte in de fysiologische rondingen van het lichaam als gevolg van lage mobiliteit en een zittende levensstijl.
De vervorming van de wervels die optreedt tegen de achtergrond van deze veranderingen verstoort de normale toestand van de belangrijkste ondersteuning van het menselijk lichaam. Ongeveer 90 procent van de mensen die op onze planeet leven, lijdt aan osteochondrose, een van de vijf meest voorkomende ziekten van de wereldbevolking. Een unieke thuissimulator - het Evminov-bord - helpt niet alleen om vervorming te voorkomen en de wervelkolom te strekken, maar ook om de spieren die het ondersteunen te versterken, en om het uiterlijk van meer formidabele te voorkomenziekten van het bewegingsapparaat - ischias, scoliose en andere houdingsstoornissen (lordose of kyfose).
Voor wie is de corrector van Evminov bedoeld?
Duizenden mensen wiens werk wordt geassocieerd met langdurig zitten (aan een computer, elk apparaat of een naaimachine), evenals degenen die constante ernstige stress op het bewegingsapparaat ervaren, noemen de profylactische simulator van Evminov terecht een effectieve middel van herstel terug gezondheid en preventie van vele ziekten.
Kinderen en adolescenten die kraakbeen en botweefsel blijven ontwikkelen, kunnen een beetje groeien als ze regelmatig rekken en oefenen op het Evminov-bord. Mensen die de mijlpaal van 45 jaar hebben overschreden, moeten speciale aandacht besteden aan deze sportuitrusting. Met de leeftijd neemt de flexibiliteit van de wervelkolom af, verliezen de spieren van de rug hun elasticiteit, treden hernia's tussen de wervels op en worden tussenwervelschijven verplaatst. Als gevolg hiervan ontstaat er hevige pijn, waardoor mensen veel lichamelijk en geestelijk lijden hebben. De rugplank van Evminov kan een betrouwbare assistent worden in de strijd tegen spinale pathologieën als uw arts het gebruik ervan goedkeurt. Ook wordt een profylactisch wondermiddel aanbevolen voor zwaarlijvige mensen, mensen met een gewicht van bijna 100 kg of meer. Bij patiënten met een vergelijkbaar gewicht kunnen oefeningen op de horizontale balk, muurbeugels, rennen of springen trauma aan de wervelkolom veroorzaken door overmatige belasting, terwijl de orthopedische simulator - het Evminov-bord - het mogelijk maakt om regelmatige oefeningen op een zachte manier uit te voeren.modus, ondersteunt de wervelkolom en vermindert de belasting. Voor hetzelfde doel - zachte, delicate rugtraining - kan het door patiënten worden gebruikt tijdens de revalidatieperiode na de operatie, in overleg met de arts.
Wie heeft deze handige apotheek gemaakt
De auteur van het unieke ontwerp van het profylactische bord en de therapeutische methode om van vele ziekten van de wervelkolom af te komen, is de president van het vertebro-gezondheidscentrum van de stad Kiev Vyacheslav Vladimirovich Evminov. De effectiviteit van zijn behandelmethoden is bevestigd door talrijke wetenschappelijke onderzoeken van het ministerie van Volksgezondheid van Oekraïne.
De basis van de techniek is het trainen en versterken van de rugspieren met maximale ontlasten van de wervelkolom. Tegenwoordig is de geëerde coach van Oekraïne V. V. Evminov algemeen bekend in binnen- en buitenland, de originelen van zijn uitvinding, in detail beschreven op de officiële website van zijn organisatie, zijn te vinden in het Olympia medisch centrum in Simferopol, Alfa-RET Research Center in Lipetsk, regionaal Odessa Centrum voor Spinale Restauratie en Rehabilitatie Activiteiten, evenals in vele andere gezondheidscentra in de GOS-landen en ver daarbuiten: Rusland en Polen, Georgië en Estland, Hongarije, Portugal, Kazachstan en Oezbekistan.
Kenmerken van de corrector en techniek
Het originele Evminov's Board is samengesteld en gelijmd uit latten van acht houtsoorten met behulp van een speciale, wetenschappelijk onderbouwde technologie. Dit zorgt voor voldoende doorbuiging van het bord en zijn zachte demping - de belangrijkste voorwaarde voor veiligheid ende effectiviteit van training op dit projectiel.
Op de website van het Evminov Center kun je ook kennis maken met de trainingsprogramma's, met contra-indicaties, evenals de regels volgens welke de oefeningen voor het Evminov-bord worden uitgevoerd.
Maak een corrector met je eigen handen
Opgemerkt moet worden dat de industriële apotheken van Evminov effectieve omhulsels zijn, maar niet ontworpen voor elke portemonnee. Daarom denken velen na over hoe ze het bord van Evminov zelf kunnen maken. Tegelijkertijd kunt u besparen op dure materialen, maar toch moet het werkoppervlak van het bord voldoende stijfheid hebben, glad zijn, matig slippen en geen vocht opnemen.
Materialen
Ten eerste heb je een grenen balk nodig, die je gemakkelijk op de bouwmarkt kunt kopen. Afmetingen - 50x50x3000. Het wordt vaak ongepolijst verkocht, bedoeld voor ruw bouwwerk. Vervolgens moet het met een cirkelzaag in 2 verschillende stukken worden gesneden: de eerste moet gelijk zijn aan of iets groter zijn dan de lengte van een persoon, de tweede moet ongeveer 270 mm zijn. Ten tweede kan een comfortabel werkoppervlak worden verkregen door een spaanplaat (spaanplaat) aan te schaffen met een breedte van 260 mm en overeenkomend met de hoogte in lengte. U moet echter slim zijn om niet te veel te betalen voor een heel blad in de vorm van een bord. Ze zijn vaak in de aanbieding. Je kunt stukken gebruiken, stevig aan elkaar lijmen, of deuren uit een oude spaanplaatkast. Zo'n oppervlak neemt geen vocht op, glijdt een beetje weg, het is glad en veilig. De rand kan worden bedekt met decoratieve tape.
Ten derde, voor de dwarsbalken zijn stekken voor schoppen (of hakselaars) nodig. De ene moet zijn gemaakt van zachte houtsoorten van 1 m lang met een diameter van niet meer dan 40 mm, de tweede - 1,5 m, maar 30 mm in diameter, gemaakt van eiken of beuken (harder hout). Vervolgens moet je het bord voorbereiden op de treden, evenals de randen van de wagen en de ladder. Een esdoorn board 200x900 mm is perfect.
Hardware en bevestigingsmiddelen
Vervolgens hebben we nodig voor bevestiging: een montagerail, gesplitst (2000x40x2 mm) en hardware - een bout 70 bij 8 mm, een staaf 600 bij 8 mm, ringen, moeren. In de originele simulator hangt het werkbord aan een supersterke kabel. Het reeds gemaakte doe-het-zelf Evminov-bord (zie onderstaande tekening) is bevestigd aan een lange ketting van drie meter lang. Het zal het apparaat stevig bevestigen, waardoor het mogelijk is om de hoogte aan te passen. De onderkant van het bord is de beste plaats om de bevestigingshaken te bevestigen.
We hebben ook een brandweerkarabijnhaak nodig (gegalvaniseerd), een gedraaide expansieplug, 50 mm schroeven, dik rubber voor de dwarsbalk, die naast de basis van het bord moet worden geplaatst. Ze moet deze dwarsbalk, en de koets en de draagbalk stofferen - met een dichte stof die geen kreukels vormt. Vilt, overjasmateriaal kraakt niet onder het gewicht van het lichaam.
Hoe maak je een rugcorrector
Het bord van Evminov, waarvan de afmetingen hieronder in de tekening zijn aangegeven, is gemakkelijk te maken met bekwame handen en met een creatieve benadering.
Het handvat slijpenschoppen 60 cm groot. We passen de dwarsbalk (het eindgedeelte) met rubber, waarbij stukjes uit het materiaal worden gesneden. Met een priem maken we kleine gaatjes in het rubber, daar spijkeren we kleine anjers doorheen. Ga vervolgens verder met de balk: snijd de lengte van de dwarsbalk af en slijp deze glad. We maken een doorgaand gat met snijders vanaf de uiteinden en maken jumpers. De tekening laat zien dat de kettingbevestiging zich aan het andere uiteinde van de balk bevindt, die met een doek moet worden omwikkeld. We repareren het met een nietmachine. Op het oppervlak van de spaanplaat voor de ketting maken we een halfrond gat. We rijgen de schakels in en bevestigen het draagvlak met schroeven aan de houten balk. We monteren een sterke haak in het plafond. We haken er een karabijnhaak aan, binden een ketting, waarvan het onderste uiteinde het bord in een hoek van 20 graden bevestigt. Het rijtuig bestaat uit een plank die in een paar fragmenten is gesneden - 320 en 200 mm. Onder de basis gebruiken we een korte balk, waarvan de lengte 270 mm is, we maken een paar doorlopende gaten voor 2 staven van 0,8 cm lang. Om ze te verbinden, moet je een groef maken van de uiteinden en dan de bouten op de lijm en draai de moeren stevig vast. We bevestigen de wagen op spijkers aan de dwarsbalk aan de uiteinden. Het onderste deel van de slede moet vrij kunnen bewegen, en zodat het niet naar beneden schuift, bevestigen we het over de totale lengte van de balk met een montagerail.
Kantelhoek
Voor beginners kunnen oefeningen op het Evminov-bord worden uitgevoerd met een hellingshoek van niet meer dan 15-20 graden. Maar u moet er zeker van zijn dat er geen contra-indicaties zijn. Bij hevige pijn (vooral de aanwezigheid van hernia's) is zelfbehandeling gevaarlijk! Tijdens perioden van remissie, indien toegestaandokter, u kunt beginnen met de kleinste lading. Zelfs met een klein ongemak dat het Evminov-bord je brengt, moeten de oefeningen onmiddellijk worden gestopt!
Doorzettingsvermogen, geduld en regelmatige training
Gelegen op het bord met je rug, hang aan de dwarsbalk, trek je benen naar beneden en concentreer je op het strekken van de wervelkolom. Hoek - niet meer dan 20 graden, herhalingen - niet meer dan 2-3. Terwijl we in dezelfde positie blijven, laten we onze benen langs de randen van het bord aan beide kanten zakken en strekken we de ruggengraat halfhangend uit. We draaien op onze buik, laten onze handpalmen op de bank rusten, spannen de spieren van het onderbeen aan en trekken de kin naar de borst, in een poging hem aan te raken. Deze oefening helpt om de kromming van de wervelkolom te elimineren. Liggend op je rug, vasthoudend aan de dwarsbalk, draai je benen, afwisselend zwaaiend in verschillende richtingen. De draaihoek van de wervelkolom is in dit geval niet meer dan 20 graden!
Conclusie
Evminov's techniek, hoe goed die ook is, is geen wondermiddel voor alle ziekten van de "pijler van het leven", en niet de enige manier om het te behandelen. Maar in combinatie met medische begeleiding, procedures, klassieke oefentherapie, massage en regelmatig bewegen, zullen de kwaliteit van leven en de gezondheid snel merkbaar verbeteren. En voor mensen die alleen lijden aan hypodynamie en lichte houdingsstoornissen, zal de raad van bestuur van Evminov de komende jaren een betrouwbare voorkomer van vele ziekten worden!
