Niet alle mannen krijgen van nature harmonie, zoals vrouwen. Slechts enkelen laten alles aan het toeval over en komen op hun veertigste bij, iemand vecht al zijn hele leven voor harmonie, en voor iemand zijn sport en goede voeding het leven zelf.
Motivatie
Er zijn maar heel weinig mannen die, uit angst hun levenspartner te verliezen, beginnen af te vallen. Als voor een vrouw zo'n motivatie een beslissende rol speelt, dan heeft het weinig effect op de sterke helft. Het aantal huwelijken dat om deze reden stuk is gegaan is immers bijna nul. Je eigen reflectie in de spiegel is ook niet te eng voor mannen.
In de regel beginnen de vertegenwoordigers van het sterkere geslacht af te vallen vanwege de belofte die ze hebben gedaan, aangezien de installatie in feite is dat het woord van een man moet worden gehouden. Een uitstekende motivatie is ook je eigen toestand, wanneer al gewone handelingen, zoals traplopen, stevig wandelen en niet te vergeten buitenspelen (voetbal, tennis), hartkloppingen, kortademigheid, gevoelvermoeidheid.
Foto's met mannen voor en na het afvallen zijn van groot belang. Hoe zijn ze erin geslaagd om zulke resultaten te bereiken?
Let op! Testosteron
Als mannen besluiten hun lichaam op orde te brengen, bestudeert niet iedereen de literatuur over voeding, en nog meer wendt zich tot een voedingsdeskundige. Beperking van voeding, die geschikt is voor vrouwen, is gecontra-indiceerd voor het sterkere geslacht. Het verminderen van de inname van magnesium en zink leidt tot minder productie van het hormoon testosteron, het belangrijkste mannelijke hormoon dat verantwoordelijk is voor zowel het uiterlijk als het cardiovasculaire systeem.
Als je jong bent, is het veel gemakkelijker en gemakkelijker om die extra kilo's kwijt te raken. Met de leeftijd vertraagt het metabolisme bij beide geslachten. Voor mannen boven de 40 is gewichtsverlies echter gemakkelijker dan voor eerlijke seks op dezelfde leeftijd, dankzij testosteron en spiermassa.
Eten als een man. Algemene regels
Bij het afvallen mag het mannelijke geslacht de portiegrootte niet verkleinen, omdat dit de afname van het werkvermogen beïnvloedt, denkprocessen worden geremd, de prikkelbaarheid toeneemt, de weerstand tegen stress afneemt. Hetzelfde geldt voor vetten. Het is noodzakelijk om het dieet te heroverwegen ten gunste van gezonde vetten, zonder het caloriegeh alte van ma altijden te verminderen.
Er moet altijd vlees of vis op het bord zijn. Alleen niet in de gebruikelijke versie van de "mannelijke" gebakken biefstuk of viskoek, gebakken in een grote hoeveelheid olie, maar in de vorm van gekookt, gebakken in de oven of opgegrilde gerechten. Zorg voor verse groenten - dit is een onmisbare vezel die nodig is voor de normale werking van de darmen. Maar als het caloriegeh alte niet wordt verlaagd, wat zal dan gewichtsverlies veroorzaken?
Sportladingen
Om af te vallen, moet een man cardio- en krachttraining combineren. Bij zware belasting, waarbij veel spiergroepen betrokken zijn, begint hun groei. Als gevolg hiervan neemt het calorieverbruik toe en gaat er gedurende de dag meer overtollig gewicht verloren. Krachttraining stimuleert ook de aanmaak van meer testosteron.
Foto's van mannen voor en na het verliezen van gewicht als gevolg van fysieke activiteit tonen duidelijk aan dat geweldige resultaten kunnen worden bereikt bij het sporten.
Cardiobelasting traint het cardiovasculaire systeem, verhoogt het uithoudingsvermogen. Als een man veel gewicht heeft, kun je niet rennen, springen, kortom, je gewrichten belasten. Hoge intensiteit training is ook gecontra-indiceerd. Voor zwaarlijvige mensen zijn stevig wandelen, elliptisch rijden of zwemmen ideale plekken om te beginnen. In water vindt een natuurlijke massage van het hele lichaam plaats, de bloedcirculatie wordt geactiveerd. Bijgevolg wordt het proces van het verbranden van calorieën versneld. De huid wordt ook strakker en strakker, wat belangrijk is voor mensen met een huid die zijn elasticiteit heeft verloren.
Deze tips zullen ook helpen bij het verwijderen van de maag na het verliezen van gewicht voor een man.
Gevoel voor verhoudingen en huid
Inspiratie eerst positiefresultaten sporen een persoon vaak aan tot nieuwe prestaties. Om ze te bereiken, is meer inspanning nodig. Hetzelfde geldt voor afvallen. Bij het zien van de verminderde cijfers op de weegschaal en de centimeter, beginnen velen zichzelf strikter te beperken. Het gewicht begint sneller af te nemen, en als gevolg daarvan zakt de huid, die de veranderingen in het lichaam niet bijhoudt. Om dit te voorkomen, wordt een gewichtsverlies van maximaal 4 kg per maand aanbevolen.
Aangezien het probleemgebied voor de sterkere seks de buik is, kunnen na het verliezen van extra kilo's esthetische problemen optreden in de vorm van een slappe huid in dit gebied. Het kan fysiek interfereren in de vorm van luieruitslag eronder, en het ziet er ook volledig onesthetisch uit.
De vraag hoe de huid te verwijderen na het verliezen van gewicht, mannen zijn geïnteresseerd in of er al geen kans is om de gewenste lichaamsvorm te herstellen. Hoe zwaarder de persoon was, hoe meer de huid werd uitgerekt. Het kan het lopen belemmeren, problemen veroorzaken bij het kiezen van kleding. In dit geval moet u contact opnemen met een schoonheidsspecialiste of plastisch chirurg.
Levensvoorbeelden
Er zijn veel verhalen en foto's van mannen voor en na het afvallen, en sommige zijn echt stimulerend en motiverend.
Hieronder afgebeeld is Dr. Kevin Gendro, die bijna 57 kilo is afgevallen. Kevin begon met een gewicht van 137 kg. Ik verwijderde bijna alle snelle koolhydraten uit mijn dieet, waarbij ik de voorkeur gaf aan fruit, noten, groenten, kalkoen, vis, plantaardige oliën en verschillende kruiden.
De volgende dunnere man is Chris (hieronder afgebeeld). Zijn gewicht is totgewichtsverlies was bijna 160 kg. Hij pakte zijn handen, paste het dieet aan en ging naar de sportschool. In 2 jaar tijd verloor Chris tot 100 kg.
Tomas Charkar (hieronder afgebeeld) is van kinds af aan een zwaarlijvig kind geweest en vond troost in voedsel. Als student, toen zijn gewicht de grens van 150 kg overschreed, vond Thomas een persoon die hem hielp bij het opstellen van voeding en het oppakken van sportladingen. Totaal Charkar viel 68 kg af.
Goede voorbeelden van dunnere binnenlandse sterren zijn Nikolai Baskov, Sergey Zhukov, Maxim Vitorgan.
Zijn diëten nodig?
Om een normaal gewicht te behouden, moet je je je hele leven aan de basisprincipes van voeding houden. Maar als een man in kortere tijd wil afvallen, dan is het Dukan-dieet optimaal. Het gaat om het gebruik van eiwitten, die de overhand hebben op koolhydraten, die voor een man een belangrijke rol spelen bij het opbouwen van spieren tijdens krachtbelastingen.
Nog een interessant dieet genaamd "7 dagen". De essentie is dat elke dag het voedsel anders is en dat de hoeveelheid voedsel die wordt geconsumeerd onbeperkt is. Daarom is het onwaarschijnlijk dat een persoon die aan het afvallen is, wordt achtervolgd door een hongergevoel.
Vastendagen
Als je al je eigen foto's hebt voor en na het afvallen, kunnen mannen zich meestal ontspannen, wat vaak leidt tot gewichtstoename. Om dit te voorkomen, moet je je dieet aanpassen en minstens eens in de 1-2 weken vastendagen regelen, en het lichaam zal je dankbaar zijn met een prachtig uitzicht in de spiegel.
