Schildklierdisfunctie wordt bijna altijd geassocieerd met gewichtstoename. Bij sommige patiënten bereikt het probleem aanvankelijke of matige obesitas. Afvallen met hypothyreoïdie wordt een echt probleem. Het artikel presenteert manieren om een slank figuur te bereiken met endocriene pathologie.
Wat is hypothyreoïdie?
De schildklier bevindt zich aan de binnenkant van het strottenhoofd en is een endocriene klier die verantwoordelijk is voor de productie van schildklierstimulerend hormoon en een aantal andere. In het geval van falen van zijn werk, wordt de activiteit van alle systemen in het lichaam verstoord. Schildklierstimulerend hormoon is verantwoordelijk voor de stofwisseling die bij voedsel hoort.
Metabolische processen zijn zeer complex en zelfs een lichte afname of toename van de productie van TSH, T3 of T4 leidt tot ernstige gevolgen.
Symptomen van schildklierdisfunctie
Moetalarmeren en bloed doneren voor hormonen (en in sommige gevallen ook een echo van de schildklier maken) als de patiënt de volgende symptomen opmerkt:
- overgewicht, dat er voorheen niet was (terwijl levensstijl en voeding hetzelfde bleven);
- haaruitval;
- constante zwakte, asthenie, vermoeidheid;
- uitslag op de huid van het gezicht - een overvloed aan acne en mee-eters;
- slaapproblemen;
- angst en prikkelbaarheid;
- kortademigheid;
- pijn in het strottenhoofd.
Tegen de achtergrond van hypothyreoïdie ontwikkelen zich secundaire ziekten, bijvoorbeeld cardiovasculaire insufficiëntie, galdyskinesie, toename van het lichaamsgewicht, de hoeveelheid "slechte" cholesterol, die bijdraagt aan het optreden van vroege atherosclerose.
Oorzaken van hypothyreoïdie
De reden is meestal een sterke nerveuze schok. Chronische stress, vermoeidheid en neurosen stapelen zich op. Als gevolg hiervan treedt een zenuwinzinking op, die veel mensen "op hun benen" moeten ervaren, zonder de mogelijkheid om de werkplek te verlaten.
Hypothyreoïdie kan worden verworven of aangeboren. Het eerste type kan de volgende aandoeningen en ziekten veroorzaken:
- auto-immune thyreoïditis;
- operatie om de klier te verwijderen uitgesteld;
- sommige hormonale medicijnen nemen;
- Ernstige en langdurige jodiumtekort.
En toch, de eerste plaats van alle redenen voor de ontwikkeling van hypothyreoïdie, wijzen endocrinologen het toe aan stress ennerveuze schokken. Als meerdere oorzaken in één tijdsperiode samenvallen, kan de ontwikkeling van de ziekte niet worden vermeden.
Overgewicht en hypothyreoïdie
Pathologieën van de schildklier leiden bijna gegarandeerd tot gewichtstoename. Afvallen met hypothyreoïdie is moeilijk, maar mogelijk.
Een verstoord metabolisme wordt geleidelijk hersteld bij het gebruik van hormonale medicijnen. Regelmatige inname van "Thyroxin" kan helpen om gewicht te verliezen met hypothyreoïdie. Dit is een synthetisch hormoon, een vervanging voor natuurlijk endogeen, waarvan de productie in het lichaam wordt aangetast. Tips om af te vallen met hypothyreoïdie zijn zinloos zonder regelmatig gebruik van speciale medicijnen.
Vaak schrijven artsen, parallel met het nemen van "Thyroxin", jodiumpreparaten voor. In de vroege stadia van de ziekte is regelmatige medicatie soms voldoende om het gewicht weer op peil te brengen. Als het stadium van zwaarlijvigheid echter niet het eerste is, zul je je dieet en levensstijl serieus moeten aanpassen om je droomfiguur te bereiken.
De basis van goede voeding voor hypothyreoïdie
Afvallen met hypothyreoïdie van de schildklier is alleen mogelijk door uw dieet volledig te herzien. Als de medicamenteuze hormoontherapie al is begonnen en de gezondheid is weer normaal, dan is het tijd om de figuur aan te pakken.
- Je moet voorkomen dat je honger krijgt. Mensen met hypothyreoïdie zijn al vatbaar voor asthenie en zwakte, en als je experimenteert met strikte diëten en vasten, is er een hoog risico om diabetes te krijgen. Grote intervallen tussen ma altijden dragen bij aan:sprongen in insuline, en dit draagt meestal alleen maar bij aan een set van vetweefsel en een afname van spieren.
- Naleving van het waterregime is erg belangrijk. Een persoon die 70 kg weegt, moet ongeveer anderhalve tot twee liter water per dag drinken. Alleen in dit geval krijgen de cellen van weefsels en organen voldoende vocht. Opgemerkt moet worden dat thee, koffie, bouillon en alcohol qua waarde voor het lichaam niet te vergelijken zijn met gewoon schoon water. Dit is een echt elixer voor het lichaam en als het ontbreekt, zal het niet werken om gewicht te verliezen met hypothyreoïdie.
- Je kunt het lichaam geen van de voedingsstoffen ontnemen - geen vetten, geen koolhydraten, geen eiwitten. Elk van hen is nodig: koolhydraten geven ons energie, eiwitten zijn de bouwstof voor lichaamscellen en vetten zijn brandstof voor het hormonale systeem. Als je regelmatig minstens één van de voedingsstoffen verliest, zal dit onvermijdelijk leiden tot een nog grotere storing in de stofwisseling. In sommige gevallen leiden dergelijke experimenten na verloop van tijd tot nog meer gewichtstoename.
- Eet drie keer per dag met twee tussendoortjes. Drink meer schoon water - dit helpt hongergevoelens te voorkomen. In sommige gevallen zal het drinken van een glas water de stemming verbeteren en kracht geven. Maar dat betekent niet dat je ma altijden moet overslaan.
- Beperk thee, koffie en alcoholische dranken tot een minimum. Cafeïne is de officiële psychostimulant. Maar velen van ons drinken meerdere kopjes natuurlijke koffie per dag - en worden dan verrast door slapeloosheid, gezondheidsproblemen, een slechte gezondheid, ziekten van het cardiovasculaire en endocriene systeem.
Eiwitten in de voeding voor schildklieraandoeningen
Eiwit is de bouwstof voor elke cel in ons lichaam. Tips om af te vallen bij hypothyreoïdie met eiwitvoeding:
- vervang een ma altijd door gekookte kipfilet zonder kruiden, olie en garnering;
- vervang elk diner door een glas vetvrije yoghurt;
- eet regelmatig eiwitshakes - ze zullen helpen om spiermassa te krijgen;
- neem vetvrije kwark op in je dagelijkse voeding.
Parallel hieraan moeten eenvoudige koolhydraten volledig uit het dieet worden verwijderd - dit zijn suiker en alle gerechten die ermee gepaard gaan, bakkerijproducten, pasta, fruit met een hoge glycemische index. In tegenstelling tot diabetici kunnen patiënten met hypothyreoïdie het zich veroorloven om af en toe snoep te eten. Maar als dit regelmatig gebeurt, kunt u vergeten hoe u kunt afvallen met hypothyreoïdie van de schildklier. Patiëntrecensies geven aan dat door het dieet te veranderen in overwegend eiwit, ze erin slaagden om zeer snel af te vallen. Gemiddeld kost het ongeveer één tot twee kilogram per week.
Koolhydraten in de voeding voor hypothyreoïdie
Een veelgemaakte fout die patiënten met hypothyreoïdie maken, is om koolhydraten volledig te schrappen. Je mag jezelf in geen geval van deze voedingsstoffen beroven, want het is energie voor de hersenen en het lichaam. Hier is een lijst met koolhydraten die dagelijks in het dieet moeten zitten:
- groenten - rauw, gekookt, gestoofd;
- dieetbrood;
- laag glycemisch fruit;
- durumtarwe pasta;
- rijst (bruin, zwart, bruin moet worden gebruikt);
- boekweit of havermout.
Van deze producten kun je stevige ma altijden bereiden die geen extra gewichtstoename veroorzaken. Bij weinig lichamelijke activiteit begint het proces van afvallen eerst met één tot twee kilogram per week, daarna kan het zelfs oplopen tot drie kilogram per week. Tegelijkertijd is het belangrijk om de afwijzing van enkelvoudige koolhydraten niet te vergeten.
Vet in het dieet voor hypothyreoïdie - goed of slecht?
Veten moeten meervoudig onverzadigd zijn - dit zijn ongeraffineerde koudgeperste oliën (olijf, katoenzaad, druivenpit, lijnzaad). Je kunt ze op smaak brengen met salades of een theelepel toevoegen aan ontbijtgranen.
Dierlijke vetten moeten bijna volledig worden afgeschaft. Af en toe kunt u matig vet rundvlees betalen, evenals zalmvissen. Zalm, forel, roze zalm, chum zijn een bron van vetten die nodig zijn voor de schoonheid van haar en huid. Bij matig gebruik zal het figuur geen schade oplopen.
Voorbeeldmenu voor de dag
Voorbeeld van dagelijkse voeding:
- ontbijt - boekweitpap met magere melk, een glas kefir en een paar dieetbroden;
- snack - een pakje vetvrije kwark;
- lunch - groentepureesoep, groentestoofpot en kipfiletgoulash;
- snack - een groene appel- of groentesalade;
- diner - salade vanzeevruchten of visfilet gegrild zonder olie.
Sportbelasting voor schildklierdisfunctie
Hypothyreoïdie is een ernstige ziekte. Patiënten moeten levenslange hormoontherapie krijgen. Dit legt een aantal beperkingen op aan hun manier van leven.
"Help me afvallen met hypothyreoïdie" - zo'n verzoek horen endocrinologen regelmatig. Veel patiënten maken een veelgemaakte fout - ondanks hun diagnose beginnen ze aan ernstige lichamelijke activiteit. U mag uzelf in geen geval belasten, vooral niet als de hormoontherapie recentelijk is gestart.
Patiënten die gewicht verloren door hypothyreoïdie met behulp van sport, kennen eenvoudige waarheden - overmatig overwerk leidt tot achteruitgang. En dit gaat gepaard met nog meer gewichtstoename.
Exclusief zware lasten in verband met het heffen van gewichten. Lessen met een barbell, rekstok, dumbbells laat je het beste over aan volledig gezonde mensen. Voor patiënten met hypothyreoïdie zijn de volgende soorten lichamelijke activiteit optimaal:
- yoga;
- stretching;
- pilates;
- lichte aerobics;
- fietstochten;
- wandelen in de bergen.
Je kunt aan een hoepel draaien of 's ochtends hardlopen. Het belangrijkste is dat dit niet leidt tot een verslechtering van het welzijn - je moet goed luisteren naar de sensaties van je lichaam.
Advies van de endocrinoloog: afvallen met hypothyreoïdie
Er zijn enkele regels voor een mooi figuur die voor absoluut alle mensen gelden. Nadat de hormoonspiegels zijn hersteld met:constante inname van getabletteerde hormonen, u kunt beginnen met afvallen.
Als een patiënt wil weten hoe hij met hypothyreoïdie kan afvallen, moet hij de informatie over de drie pijlers van voeding en endocrinologie zorgvuldig bestuderen. Dit zijn eiwitten, vetten en koolhydraten. Elk van hen vervult zijn eigen speciale functies in de stofwisseling.
Je moet een voedingsdagboek bijhouden, waarin je de hoeveelheid gegeten voedsel moet noteren. Het is goed als u een keukenweegschaal kunt kopen - dit helpt u het volume van uw porties te regelen. Ze mogen niet meer dan tweehonderd gram zijn. Dit zal de maag helpen terug te keren naar zijn vorige grootte. In het begin zul je veel honger hebben, maar je moet de regel volgen: ma altijden vijf keer per dag (ontbijt, lunch, diner en twee snacks), die elk 200-250 gram moeten zijn. Voor mannen kan de portie worden verhoogd tot 300 gram.
