Waarschijnlijk hebben velen gehoord over K. P. Buteyko en zijn wonderbaarlijke methoden die duizenden mensen hielpen om met bepaalde ziekten om te gaan. Hun hersteltraject is erg moeilijk, net als gymnastiek zelf, maar we zullen je alles vanaf het begin vertellen.
Herkenning en ontdekking
Buteyko's ademhalingsoefeningen werden erkend in de tijd van de Unie van Socialistische Sovjetrepublieken. Het ministerie van Volksgezondheid heeft dit systeem officieel aangenomen. Toegegeven, dit duurde verre van een jaar, maar bijna net zoveel als dertig jaar. Maar uiteindelijk werden Buteyko-ademhalingsoefeningen wereldberoemd.
Populariteit en vroeg succes
Waar staat het systeem bekend om en waar helpt het echt mee om te gaan? Ademhalingsoefeningen volgens de Buteyko-methode helpen bij het genezen van verschillende broncho-pulmonale ziekten die in het moderne leven zo gewoon zijn geworden. Ze verdiende speciale populariteit toen ze resultaten gaf.in de strijd tegen astma, verhoogde de immuniteit van kinderen die, voordat ze dit systeem gebruikten, bijna elke twee weken verschillende verkoudheden opliepen. Na zo'n succes begonnen artsen uit verschillende delen van onze planeet het te bestuderen, en vervolgens begonnen klinieken over de hele wereld te openen.
Oorzaken van ziekten
Konstantin Pavlovich Buteyko ontdekte dat een tekort aan kooldioxide in de longen leidt tot astma-aanvallen. Wat veroorzaakte het? Hyperventilatie van de longen, dat wil zeggen te veel diep ademhalen in korte tijd, leidt tot een kooldioxidetekort. Ze verzadigen je bloed tot het uiterste met zuurstof. Een inactieve levensstijl kan ook leiden tot een tekort aan CO2. Daarom zijn Buteyko-ademhalingsoefeningen opgezet om mensen te leren verstikkingsaanvallen te voorkomen. Het is niet gemakkelijk - maar het is mogelijk.
Cursus Introductie
Ademhalingsoefeningen volgens de Buteyko-methode is een combinatie van verschillende oefeningen waarvoor geen speciale techniek nodig is. Helaas is er één nadeel: je zult deze cursus niet helemaal alleen beheersen en alles volgens de standaard doen. Daarom moet u zich voor training tot specialisten wenden.
Buteyko ademhalingsoefeningen – oefeningen
• De eerste oefening wordt als inleidend beschouwd, gebaseerd op het principe van gebrek aan lucht. Je moet je adem inhouden. Niet voor lang. Dan moet je rustig en oppervlakkig ademen, en daarbij zo lang mogelijk de toestand van gebrek aan lucht behouden. Indien dringend nodiginhaleer een groot deel en begin dan opnieuw.
• De tweede oefening moet tijdens het lopen worden uitgevoerd. We houden onze neus dicht en gaan. Dan herstellen we onze ademhaling. Zodra het weer normaal is, herhalen we deze procedure opnieuw. • De derde oefening wordt uitgevoerd door oppervlakkig te ademen, dat wil zeggen niet alleen ten koste van de longen, maar ook ten koste van het geheel organisme. We raden beginners aan om het drie minuten te doen, waarbij de belasting en tijd geleidelijk toenemen tot tien minuten.
Houd er rekening mee dat Buteyko-ademhalingsoefeningen zowel voor kinderen (vanaf vier jaar) als voor ouderen gelden. Laten we een conclusie trekken. Dit systeem heeft praktisch geen leeftijdsgrenzen.
Cursusvoorbereiding
Maar ga niet tot het uiterste. Vanaf het allereerste begin is het noodzakelijk om de Buteyko-methode te bestuderen. Ademhalingsoefeningen moeten worden gestart met voorbereidende oefeningen om uw lichaam niet te schaden.
Laten we het over een van hen hebben. Je moet op een stoel zitten, je handen op je knieën leggen, je rug strekken. Ontspan nu en begin in kleine ademhalingen te ademen, alsof je bang bent om een extra slokje te nemen. Uitademen door de neus, je moet voorzichtig zijn. Omdat de uitademing bijna onmerkbaar zou moeten zijn. Daarna zal een gevoel van gebrek aan lucht geleidelijk toenemen in uw borstkas. Dit is hoe het zou moeten zijn, maak je geen zorgen. Dit zijn de inleidende ademhalingsoefeningen van Buteyko. Oefening moet binnen tien minuten worden gedaan.
Lichaamsgedrag tijdens inspanning
Alles zou perfect zijn alsons lichaam verzette zich niet tegen deze methode. Maar zoals u weet, gaat de ziekte alleen door pijn. Wat betekent het? Buteyko-ademhalingsoefeningen veroorzaken pijn, walging, je wordt er snel moe van en je zult alle oefeningen willen vergeten, als een boze droom. Maar het is absoluut onmogelijk om dit te doen. Je moet je best doen. Probeer dit moment van ontkenning af te wachten, en al snel zal je lichaam wennen aan dergelijke belastingen, en je zult je beter voelen.
Astmapatiënten helpen
Astma is een ziekte die astma-aanvallen veroorzaakt. Ze kunnen enkele seconden tot enkele uren duren. Buteyko-ademhalingsoefeningen voor astma zijn altijd controversieel geweest. Waarom? Aan de ene kant brengen ademhalingsoefeningen die correct worden uitgevoerd, en zelfs onder begeleiding van een ervaren specialist, eerder voordelen dan schade toe. Deze methode heeft veel astmapatiënten geholpen om te stoppen met het gebruik van hormonale medicijnen en hun leven te verbeteren. Maar ervaren wetenschappers en artsen zeggen dat je medicijnen niet moet weigeren, je moet de dosis verlagen, omdat ademhalingsoefeningen onvoorspelbaar zijn: de ene wordt beter, de andere slechter.
Buteyko ademhalingsoefeningen: beoordelingen
Op officiële websites, verschillende fora schrijven mensen over de wonderbaarlijke aard van hun genezing dankzij dit systeem.
• Sommige patiënten merken op dat ze ooit besloten om van de obsessieve hoest af te komen, die manifesteerde zich altijd met het begin van de wintertijd. Als gevolg hiervan konden mensen, nadat ze de nodige oefeningen hadden gedaan, nietvergeet deze ziekte alleen voor altijd, maar verlies ook een paar extra kilo's en verbeter uw welzijn in het algemeen.
• Andere mensen besloten het ook te proberen, waarna ze hun beoordelingen achterlieten. Ademhalingsoefeningen volgens Buteyko hielpen sommigen al een week na het begin van de oefeningen. De hoest begon te verdwijnen en de astma-aanvallen stopten. Maar sommige patiënten merken op dat ze een zeer sterk stadium van weerstand moesten doormaken. Hun lichaam wilde dit systeem niet accepteren: tranende en rode ogen, verstikkende hoest. Het mooie is dat ze uiteindelijk hun doel hebben bereikt.• Sommige mensen die de techniek in kwestie hebben geprobeerd, hebben een geheim gedeeld. De Buteyko-methode helpt niet alleen luchtwegaandoeningen te bestrijden, maar ook overgewicht. Het werk van het maagdarmkanaal wordt dankzij dit systeem weer normaal, extra kilo's verdwijnen. De gezondheidstoestand verbetert alleen maar en kennissen zijn verrast veranderingen in een persoon op te merken.
Recensies van artsen
Zelfs dokters vertellen hoe deze gymnastiek hun patiënten hielp om van een hoest af te komen die hen na de griep niet meer wilde verlaten.
Een medisch werker schreef een zeer ongebruikelijke recensie, omdat hij zelf besloot de techniek op zichzelf uit te proberen. Hij gaf toe dat hij geen tijd had om alle oefeningen uit te voeren, volgens de aanbevelingen. De dokter deed ze één keer per dag. Maar ondanks zulke zeldzame bezigheden, werden de aanvallen van verstikking minder belangrijk, met sommige kon hij het helemaal alleen aan, en geleidelijk begon zijn gezondheid achteruit te gaan.norm. Daarom is hij nu van plan om tegen luiheid te vechten en oefeningen uit te voeren in overeenstemming met alle regels. Het resultaat laat u immers niet wachten!
Een andere ontdekking werd gedaan door een patiënt die leed aan een ernstige allergie voor katten. Toen hij deze wezens ontmoette, kreeg hij verstikkingsaanvallen en kreeg hij rode ogen. Nadat hij al een maand les had gehad, ging hij met zijn gezin op bezoek. Na een behoorlijk lange tijd daar te hebben doorgebracht, voelde de patiënt zich geweldig en er liep een pluizige kat in de buurt.
Hoe pijn te verlichten?
Een instructeur die de techniek leert, deelde het geheim van het gebruik van deze behandeling als een ambulance voor je lichaam. Zodra de pijn in de maag of in het maagdarmkanaal begint, moet ze de Buteyko-oefeningen twintig minuten doen en de pijn zal zeker verdwijnen. Wat vreemd, maar het werkt! Ook verdwijnt de pijn in de gewrichten.
Patiënten die de training hebben gevolgd, deelden met het publiek hoe hun leven drastisch is veranderd. Ze leerden zelf correct ademen, en daarna leerden ze hun hele familie om dit te doen. Deze methode heeft hen allemaal geholpen om extra kilo's kwijt te raken, hun welzijn te verbeteren en hun humeur voor de rest van hun leven te verbeteren.
Een leraar van een van de medische universiteiten deelde zijn mening over dit systeem. Buteyko's oefeningen hielpen hem om van de symptomen van chronische rhinitis af te komen, die hem al meer dan twintig jaar achtervolgden. Na enkelekeer dat hij merkte dat zijn vermoeidheid afnam, werd het lichaam veerkrachtiger. En na een tijdje begon osteochondrose af te nemen. Er zijn aanwijzingen voor positieve resultaten bij kinderen die al op jonge leeftijd aan bronchiale astma leden. Hun vaste gasten waren: allergische reacties, astma-aanvallen, huiduitslag en jeuk. Bijna vanaf de geboorte slikten kinderen voortdurend medicijnen om in leven te blijven. Al snel adviseerden de artsen de Buteyko-methode toe te passen. Er is enige tijd verstreken. Er waren merkbare verbeteringen: astma-aanvallen kwamen niet meer bij kinderen, jeukende huid nam af, de toestand van het lichaam als geheel verbeterde, er werden geen medicijnen meer gebruikt.
Conclusie
Veel mensen over de hele wereld prijzen de Buteyko-methode - ademhalingsoefeningen. En, zo bleek, niet voor niets. Het helpt mensen om met veel ziekten om te gaan, de algemene toestand van het lichaam te verbeteren, en dit alles zonder medicijnen en enkele ongebruikelijke methoden. Daarom, als je je nog steeds afvraagt of het de moeite waard is om je tijd aan zulke dingen te besteden, is het antwoord ondubbelzinnig - het is het waard!
