Osteochondrose veroorzaakt spierpijn. De door Ivan Kuznetsov ontwikkelde techniek kan helpen de ziekte te overwinnen. Oefeningen voor de nek verwijderen het ongemak volledig. Spinale stijfheid verdwijnt na de eerste kuur.
Pijn verwijderen zonder medicatie
Om de stijfheid van het bovenste skelet te elimineren, wordt een reeks eenvoudige oefeningen gebruikt. De behandeling is gebaseerd op:
- regelmatigheid van therapie;
- herhalingsfrequentie;
- corresponderende belasting.
De eenvoudige techniek vereist geen medicatie. De patiënt heeft ook geen orthopeed nodig. Het belangrijkste is de herhaling van oefeningen, en het resultaat zal niet lang op zich laten wachten. Dat zegt Ivan Kuznetsov. Hij is een lichaamsfitnesstrainer en beweert dat de pijn binnen 3 dagen weg zou moeten zijn. Er zijn veel video-oefeningen op internet die gericht zijn op het herstellen van de lichaamsmobiliteit. De auteur is Ivan Kuznetsov. Hij putte zijn kennis uit persoonlijke ervaring. In het verleden was hij balletdanser.
Bovenste wervelkolomtherapie
Allebewegende delen van het lichaam moeten soepel en zorgvuldig worden gedaan. Overspanning is niet goed voor het lichaam. Het wordt aanbevolen om het trainingsregime te volgen. Alleen dagelijkse belastingen herstellen de mobiliteit van de wervelkolom en verlichten pijn. Ivan Kuznetsov raadt de volgende bewegingen aan:
- Kantel je hoofd heen en weer. Herhaal de oefening minstens een halve minuut.
- Voer het hoofd naar links en rechts gekanteld. Het is niet nodig om de nek te strekken, deze wordt in de schouders gedrukt. Deze toestand is vergelijkbaar met de reflex van een schildpad wanneer hij zich in zijn schild verbergt.
- Draai je hoofd naar rechts en naar links. We voeren de vorige oefening en de huidige niet langer dan 15 seconden uit.
- De kin wordt tegen de borst gedrukt. We beginnen hoofdwendingen te maken.
Werken met de rug
Ivan Kuznetsov beveelt een reeks oefeningen aan voor pijn in de lumbale:
- Laat jezelf vanuit een staande positie zakken zonder je benen te buigen. Buig voorover totdat je voorhoofd en knieën elkaar raken. Dus je moet hangen en volledig ontspannen.
- Ga vanuit de vorige positie naar een zittende positie, waarbij je je armen horizontaal voor je opheft. Herhaal de oefening totdat je benen moe zijn, maar niet meer dan 10 keer. In dit geval moet de achterkant plat zijn. De persoon lijkt te proberen op een denkbeeldige stoel te gaan zitten.
- Sta vanuit de eerste positie op met een platte rug, zodat het de letter G wordt. Houd je benen vast met je handen, zonder op de knieschijven te drukken. Dus blijf 15 seconden hangen en let op de positie van het hoofd. Bovenlichaam buigt niet.
Succes wacht op die mensen die dagelijks zullen sporten. De totale oplaadtijd is niet meer dan 10 minuten. Dit is een korte tijd als het gaat om een gezonde rug en nek.
