Hoe vaak komt het niet voor dat een ogenschijnlijk gezond en welvarend persoon geïsoleerd raakt, agressief wordt of integendeel in een staat van absolute onverschilligheid v alt voor alles wat er om hem heen gebeurt. En wie heeft niet de druk gevoeld van een dreigende depressie? Dit is in jezelf graven, instortingen bij anderen zonder specifieke reden, een gevoel van eindeloze eenzaamheid, paniekaanvallen of constante angst, verlies van interesse in het leven, een laag zelfbeeld en nog veel meer.
Problemen?
Maar er zijn meer ernstige psychologische problemen - de gevolgen van fysieke mishandeling, jeugdtrauma, ongelukkige liefde, verlies van dierbaren, rampen, ongelukken, vernedering, druk en vele andere mentale wonden. Deze verwondingen kunnen niet worden genezen met zalf, pleister of pleister. Het is niet gebruikelijk om er met familie en vrienden over te praten. En over het algemeen wordt in ons land het beoefenen van geestelijke gezondheid als bijna onfatsoenlijk beschouwd. Maar als je je leven wilt verbeteren, rust en geluk wilt vinden, jezelf wilt ontwikkelen, leren hoe je je doelen kunt bereiken en in harmonie wilt zijn met jezelf en de wereld om je heen, moet je beginnen met het oplossen van je persoonlijke problemen.problemen. Tegenwoordig is er een bewezen en effectieve psychologische techniek die zelfs thuis alleen kan worden gebruikt zonder gezondheidsrisico's en tijdverspilling met het zoeken naar een persoonlijke psychotherapeut.
DDG-methode (decodering)
F. Shapiro (VS) ontwikkelde en begon aan het einde van de twintigste eeuw, bijna per ongeluk, een methode toe te passen die mensen in moeilijke levenssituaties helpt. Ze noemde het 'desensibilisatie en verwerking van oogbewegingen'. De essentie van de methode is om de intensiteit van angst door stress te verminderen door te focussen op de ritmische bewegingen van de oogbollen.
Het is interessant dat deze benadering voor het oplossen van veel psychologische problemen in eerste instantie niet gebaseerd is op wetenschappelijke veronderstellingen, maar veeleer voortkomt uit persoonlijke observaties. De moeilijke ervaring die Francine Shapiro meemaakte (kanker, verbrijzelde dromen, het verlies van dierbaren) en de bijna per ongeluk gevonden uitweg uit stress leidden tot de ontdekking van deze techniek. Aannames over de reden voor de effectiviteit van de methode verschenen veel later, na langdurige observatie van patiënten en het verkrijgen van talrijke positieve resultaten.
Wat is de methode
Tijdens de therapie maakt de psychiater bewegingen met zijn hand (of aanwijzer), die de patiënt duidelijk moet volgen. Tijdens het observeren van de bewegingen is het noodzakelijk om jezelf onder te dompelen in herinneringen of je een verontrustende situatie voor te stellen, mentaal te praten met jezelf of de persoon met wie het conflict is ontstaan (het verloop van deze gedachten wordt gecontroleerd door de arts, het hangt allemaal af van het probleem Datmoet worden opgelost). In het begin zijn de sensaties buitengewoon onaangenaam, maar na ongeveer 30 minuten van de eerste sessie eindigen paniekaanvallen en angst en komt er meer positief denken voor in de plaats, v alt alles plotseling op zijn plaats, woede verdwijnt en herinneringen brengen niet langer zoveel pijn. Om het resultaat te consolideren, wordt de procedure meestal meerdere keren uitgevoerd.
Waarom het werkt
De belangrijkste hypothese, die bevestigt waarom de methode werkt, is het idee dat er een soort van niet volledig begrepen mechanisme is voor het verwerken van binnenkomende informatie. Stress, angst, druk - dit alles ha alt dit mechanisme omver en laat het niet volledig werken. En de gebeurtenis die psychologisch trauma heeft veroorzaakt, blijft onverwerkt of wordt niet tot het einde verwerkt. Herhaalde oogbewegingen passen op magische wijze het werk van dit systeem aan en dwingen de psyche mechanisch om oude informatie te verwerken. Na deze procedure vervagen herinneringen geleidelijk en krijgen ze een neutrale kleur.
Aangezien een persoon vergelijkbare snelle oogbewegingen alleen tijdens de slaap produceert (tijdens de REM-fase), wordt aangenomen dat dit mechanisme de EMDR-methode in werkelijkheid reproduceert. De decodering van de reden kan elke zijn, het enige belangrijke is dat het echt werkt.
Waar van toepassing
Meestal wordt de EMDR-methode gebruikt om te herstellen van deelname aan vijandelijkheden, na geweld, dat wil zeggen voor de behandeling van posttraumatische stressstoornissen. Ik raad ook vaak aan om dit soort psychotherapeutische effecten te gebruiken voor:herstellen van lichamelijk letsel, omgaan met fobieën, angst en obsessief-compulsieve stoornissen.
Russische arts DPDH Kovalev beveelt literatuur en video's aan. Hierdoor kunnen milde stoornissen thuis sessies houden. F. Shapiro raadde echter zelf ten zeerste af om EMDR-sessies alleen uit te voeren en achtte het noodzakelijk om een professionele psychotherapeut of psycholoog in te schakelen.
Methode voordelen
Snelheid is een van de belangrijkste voordelen. Gewoonlijk kan het aantal sessies variëren van 1 tot 2 (in eenvoudige gevallen) tot 6-16 (voor ernstige en verwaarloosde situaties). Merk op dat voor de behandeling van PTSS tijdens conventionele psychotherapiesessies, het noodzakelijk is om twee keer per week een arts te bezoeken gedurende ten minste 6 maanden, met mogelijk voorschrift van medicijnen.
Het volgende pluspunt is het gebrek aan medicatie. Er zijn geen risico's. In het ergste geval levert de methode gewoon geen resultaten op.
Geen weerstand van de patiënt. Heel vaak moet de arts lang "graven" om het probleem in gewone sessies tot op de bodem uit te zoeken. Als u de DPDH-methode gebruikt, is het decoderen van de therapeut praktisch niet nodig. Tijdens de controle van de oogbewegingen is de cliënt ofwel stil en leeft alleen mentaal de situatie, ofwel beantwoordt hij vragen meer ontspannen en waarheidsgetrouw, aangezien een deel van het bewustzijn bezet is. De patiënt heeft dus geen weerstand en angst voor een negatieve beoordeling door de psychotherapeut.
Een ander pluspunt is de mogelijkheid om EMDR-sessies alleen of met de hulp van vrienden en familieleden te geven.
Veiligheid
Dit is niethypnose, de methode heeft op geen enkele manier invloed op de psyche. Aangezien de cliënt volledig bij bewustzijn is en onder de aanvullende controle van de arts staat, kan er niet snel iets fout gaan. De patiënt kan de sessie altijd stoppen als hij niet klaar is om de gebeurtenissen vandaag opnieuw te beleven. En de therapeut zal het zeker merken als het angstniveau te hoog is, en zal helpen om efficiënter en sneller aan jezelf te werken.
De hele procedure wordt uitgevoerd volgens het protocol, het is geperfectioneerd en gestandaardiseerd door vooraanstaande experts op het gebied van psychologische begeleiding. Dit zorgt voor extra veiligheid en garandeert resultaat.
DDG in je eentje
Voordat u een sessie thuis start zonder de hulp van een specialist, moet u:
- creëer een sfeer - verwijder al het overbodige en stem af om deze 30-90 minuten aan jezelf te wijden;
- zoek een speciale video voor het uitwerken van oogbewegingen (het is handiger als het slechts een stip is die langs een bepaalde amplitude op een donker scherm beweegt);
- voordat je aan het werk gaat, moet je een situatie, een persoon, angst of pijn in detail onthouden of je een voorstelling maken - alles wat je vandaag zorgen baart.
Dan kun je de video aanzetten en de stip op het scherm/de aanwijzer/pendop met je ogen volgen, zonder je hoofd te bewegen, gedurende de hele sessie. Denk na over een spannende situatie, stel jezelf mentaal vragen en zoek naar antwoorden, word boos als je wilt, probeer te begrijpen wat er werkelijk is gebeurd en dat het nu op geen enkele manier dreigt, bepaal welke doelen vandaag zijn en watom ze te bereiken moet je morgen doen.
DDG in je eentje is niet zo moeilijk. En hoewel deze techniek in ons land nog steeds praktisch niet wordt gebruikt en zelfs niet is opgenomen in de normen voor de behandeling van PTSS, bewijzen de ervaring van artsen in Israël, de VS, Groot-Brittannië, talrijke onderzoeken met behulp van magnetische resonantiebeeldvorming de effectiviteit en veiligheid ervan zelfs voor thuisgebruik.
