Wat is de normale druk en pols van een persoon? Allereerst zijn dit twee indicatoren van zijn lichamelijke gezondheid. Puls is het aantal hartslagen per minuut en bloeddruk is de kracht waarmee bloed druk uitoefent op de wanden van bloedvaten. Normale bloeddruk wordt geacht ongeveer 120/80 te zijn, en een normale hartslag in rust, bij een volwassene, is 60 tot 100 slagen per minuut.
De hartslag is op veel plaatsen op het lichaam te vinden waar slagaders dicht bij de oppervlakte komen. De meest voorkomende: op de pols, nek. Leg je vingers op de pols en tel de beats gedurende 15 seconden terwijl je naar de secondewijzer van de klok kijkt. Vermenigvuldig dat getal vervolgens met vier om uw hartslag te krijgen. Er zijn verschillende formules voorgesteld om uw maximaal mogelijke hartslag te schatten, maar de algemene regel is: 220 minus uw leeftijd. Dus voor een 20-jarige is de maximale hartslag 200 slagen per minuut, en voor een 70-jarige - 150 slagen per minuut. Dit is belangrijk omdat u tijdens het sporten uw hartslag moet controleren en tussen 50 en 85 procent van uw maximum moet houden. Dit is jouw normalehartslag.
Studies hebben aangetoond dat de snelheid van hartherstel een voorspeller is van sterfte. Om het te bepalen, moet je 10 minuten complexe oefeningen uitvoeren. Meet en registreer uw hartslag. Stop dan, wacht minimaal een minuut, meet en registreer je hartslag opnieuw. Als de hartslag niet met 30 slagen per minuut da alt, bent u in slechte conditie. Als het met 50 of meer slagen per minuut da alt, bent u in uitstekende vorm. In principe zou een normale hartslag snel moeten herstellen na inspanning. Er zijn enkele ziekten die verband houden met het hartritme:
- Bradycardie - hartslag minder dan 60 slagen per minuut. Atleten hebben vaak een normale hartslag onder de 60 slagen en hebben een perfect gezond hart. Als er geen andere symptomen zijn, zoals vermoeidheid, duizeligheid, flauwvallen, kortademigheid of zwakte, is een lage hartslag meestal geen reden tot bezorgdheid. Als de hartslag lager is dan 50 of als er andere symptomen zijn, raadpleeg dan een arts.
- Tachycardie wordt meestal gedetecteerd wanneer de hartslag hoger is dan 100 slagen per minuut. Baby's en jonge kinderen hebben echter een hoge hartslag, maar dit zal geen ziekte zijn, maar wordt geassocieerd met de kenmerken van het lichaam van het kind. Wat volwassenen betreft, zijn er veel redenen voor tachycardie, die vaak worden geassocieerd met fysieke of psychologische stress. Als uw hartslag in rust echter hoger is dan 100, raadpleeg dan uw arts.- Hartritmestoornissen - te snel, te langzaam,regelmatige of onregelmatige hartslag. Bij sommige mensen slaat het hart een slag over of maakt het soms een heel sterke. Als u dit voelt, raadpleeg dan uw arts.
Let op! Studies tonen aan dat een hoge hartslag het risico op een hartaanval en hartaandoeningen verhoogt. Bovendien kan een hoge hartslag die lang aanhoudt, leiden tot cardiomyopathie, een verdikking van de hartspier, wat op zijn beurt kan leiden tot onvoldoende pompen van bloed naar de hersenen en de rest van het lichaam.
Daarom, voor afwijkingen van de norm die lange tijd aanhouden of ongemak veroorzaken, raadpleeg een arts en laat je onderzoeken!
