Tijdens de menopauze ervaart een vrouw verschillende veranderingen die verband houden met het functioneren van het hele organisme. Door een hormonale golf kan de slaap worden verstoord en verslechtert het algehele welzijn. Eerst moet je weten wat het gevaar is van slapeloosheid tijdens de menopauze? En hoe het probleem op te lossen?
Belangrijkste redenen
Er zijn verschillende redenen waarom de slaap kan worden verstoord tijdens hormonale veranderingen in het lichaam van een vrouw tijdens de menopauze. Namelijk:
- Hormonale oorzaak, die wordt geassocieerd met de biologische metamorfose die plaatsvindt in de diepten van het vrouwelijk lichaam.
- Door de onbalans van het vrouwelijke geslachtshormoon (progesteron of oestrogeen), treedt slapeloosheid op tijdens de menopauze, wat het leiden van een volledige en vertrouwde levensstijl verstoort. Ongemak manifesteert zich vaak in de vorm van hartkloppingen, opvliegers, zweten.
- Door de verlaging van het oestrogeengeh alte in het bloed kan snurken optreden tijdens de slaap.
- Als het niveau van progesteron da alt, dan heeft de vrouwmoeilijk in slaap vallen.
- Psychologische factor. Een vrouw maakt zich zorgen over haar algemene gezondheid en is erg bang voor de gedachte aan ouderdom. Ze is bang om aantrekkelijkheid en kracht te verliezen. Elke negatieve gedachte beïnvloedt het algehele welzijn van een vrouw.
Vaak komt slapeloosheid tijdens de menopauze voor bij overgewicht, ongezonde levensstijl, koffiemisbruik, gebrek aan lichaamsbeweging, systematische stress en angst, verstoring van werk en rust.
Wat is het gevaar?
Artsen zeggen dat slapeloosheid slecht is voor de gezondheid van een vrouw. Naar hun mening is het allereerst noodzakelijk om de psychologische factoren te analyseren die de genoemde aandoening veroorzaken.
Het eerste dat die nachtwake dreigt, is een negatieve invloed op het functioneren van het zenuwstelsel, dat al meer stress ervaart. Een vrouw is op zo'n moment prikkelbaarder, huileriger, emotioneel onstabieler. Het kan zijn dat ze geen interne reserve heeft om de lopende zaken af te ronden. Heel vaak nemen tijdens de menopauze het werkvermogen en de concentratie van de aandacht af. Vrouwen zijn overdag lusteloos en houden 's nachts hun ogen open.
Door systematisch gebrek aan slaap manifesteert zich een depressieve toestand in een climax. Bovendien hebben deze vrouwen problemen met het immuunsysteem van het lichaam. Dit betekent dat om veel ziekten te weerstaan, het noodzakelijk is om het immuunsysteem te versterken - dit zal de ontwikkeling van veel ziekten helpen voorkomen. Een persoon die weinig slaapt, kan last krijgen vanproblemen in het werk van het cardiovasculaire systeem. Het kan hypertensie, spasmen of een beroerte zijn.
Als slapeloosheid tijdens de menopauze systematisch is, bedreigt dit de gezondheid van de patiënt. Onder dergelijke omstandigheden is het belangrijk om het probleem onmiddellijk op te lossen en maatregelen te nemen om het algemene welzijn van de vrouw te verbeteren.
Levensstijl veranderen
Om de ziekte te overwinnen, is het belangrijk om naar een dokter te gaan. Er zijn verschillende aanbevelingen van experts die het probleem van nachtelijke activiteit zullen helpen neutraliseren. Dus, als je slapeloosheid hebt tijdens de menopauze, wat te doen:
- Let op de temperatuur in de kamer. Een persoon slaapt het beste in koele en goed geventileerde kamers.
- Verwijder de factor die zicht en gehoor irriteert. Druppelende kranen, knipperende richtingaanwijzers, zaklampen en andere dingen veroorzaken vaak irritatie van het zenuwstelsel, wat de belangrijkste oorzaak van slapeloosheid wordt.
- Eet goed. Het is belangrijk om in uw dieet lichte voedingsmiddelen op te nemen die snel worden verteerd. Door een opgeblazen gevoel en gisting in de maag kan een zwaar gevoel optreden, waardoor de vrouw niet normaal kan rusten.
- Respecteer het regime. Tegelijkertijd in slaap vallen kan de symptomen van de menopauze helpen verlichten.
- Vereist matige fysieke activiteit. Elke vorm van fysieke activiteit is goed. Het wordt aanbevolen om 's middags geen gymnastiekoefeningen te doen, omdat dit een overmatige opwinding van het zenuwstelsel kan veroorzaken.
- CommitWandelen voor het slapengaan.
- Houd een gezonde levensstijl aan. U moet zich ervan bewust zijn dat alcohol, nicotine en koffie de werking van het zenuwstelsel verstoren en tot overmatige opwinding leiden.
- Vermijd fysieke en emotionele overbelasting voor het slapengaan. Dit veroorzaakt vaak slapeloosheid. Een misdaadbriefing, een actievolle film, een overdreven emotionele tv-show - een garantie dat je niet kunt slapen.
Er zijn nog een paar tips over wat te doen bij slapeloosheid in de menopauze. Je hebt ontspannende avondrituelen nodig: rustgevende thee, een bad, een paar pagina's van je favoriete boek doen wonderen.
In het geval dat deze aanbevelingen niet effectief waren, is het belangrijk om de belangrijkste factoren die een onrustige nachtrust veroorzaken in meer detail te analyseren. U kunt therapie uitvoeren met medicijnen of folkremedies - dit zal slapeloosheid helpen overwinnen.
Climax bij vrouwen gaat vaak gepaard met onaangename symptomen, dus de hulp van een gekwalificeerde specialist is belangrijk. En voordat u een behandeling met een medicijn uitvoert, moet u zeker een neuroloog bezoeken. Hij zal die medicijnen voorschrijven die de oorzaak van slapeloosheid helpen elimineren. Zelfmedicatie kan schadelijk zijn en de ontwikkeling van ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken.
Effectieve volksremedies
Volksgeneesmiddelen voor slapeloosheid helpen de slaap te normaliseren en het algehele welzijn te verbeteren. Wat zijn de folkremedies voor slapeloosheid met de menopauze? In het proces van volksbehandeling wordt het aanbevolengebruik kruidencollectie, die is gebaseerd op de volgende planten:
- melissa;
- munt;
- kamille;
- hop;
- motherwort;
- Sint-janskruid;
- valeriaanwortel.
Deze kruiden helpen vermoeidheid te verlichten en het algehele welzijn te verbeteren. De bereide infusie verlicht spierspasmen en stijfheid, helpt om te ontspannen na het harde dagelijkse leven.
Rustig kussen
Om slapeloosheid tijdens de menopauze te bestrijden, raden experts aan om een kussen te maken met kruiden die slaaptekort behandelen. Hun aroma heeft een gunstig effect op de werking van het zenuwstelsel, verlicht stress en zorgt voor een gezonde ontspanning.
Een ontspannend bad met kruidenafkooksel en aromatische olie helpt ook bij het wegwerken van slapeloosheid tijdens de menopauze. Je kunt lavendel-, rozemarijn- of sandelhoutolie gebruiken.
Melk en honing
Een glas warme melk met honing zal niet alleen het immuunsysteem versterken, maar ook de kwaliteit van de rust in de middag verbeteren. Melk moet een beetje worden opgewarmd, maar niet te veel - anders verliest het bijenproduct zijn heilzame eigenschappen.
Medicatiebehandeling
Natuurlijk kunnen medicijnen tegen slapeloosheid tijdens de menopauze ook onmisbaar zijn? Maar tegelijkertijd moet eraan worden herinnerd dat het gebruik ervan moet worden gecontroleerd door de behandelende arts, aangezien zelfmedicatie grote schade kan toebrengen en de ontwikkeling van ernstige gezondheidsproblemen kan veroorzaken.
Vaak schrijft een specialist een medicijn vooreen medicijn dat tot doel heeft de normale hormoonspiegels te herstellen. Gecombineerde preparaten voorgeschreven door een arts, die vitamines, mineralen, kruidencomponenten bevatten, hebben een positief effect op de synthese van het geslachtshormoon. De behandeling wordt uitgevoerd met het gebruik van medicijnen: "Mense", "Klimadinon", "Cy-clim", "Femin". Bij ernstige manifestaties schrijft de arts hormonale medicijnen voor.
Om chronisch slaapgebrek te elimineren, moet u kalmerende middelen nemen. Ze kalmeren het zenuwstelsel en helpen je in slaap te vallen. Therapie wordt in de regel uitgevoerd met het gebruik van Phenibut, Afobazol, Rozerem, Zopiclone. Een slaappil moet worden ingenomen zoals voorgeschreven door een arts, die de duur van de kuur en de dosering van de remedie tegen slapeloosheid tijdens de menopauze bepa alt, afhankelijk van de sterkte van de symptomen en de fysiologische kenmerken van het lichaam van de vrouw. Opgemerkt moet worden dat dergelijke medicijnen vrij vaak verslavend zijn en bijwerkingen veroorzaken.
Volksremedie voor hoofdpijn met menopauze
Behandeling van slapeloosheid tijdens de menopauze wordt vaak uitgevoerd door middel van folk methoden. Dus met behulp van kamille kun je hoofdpijn en migraine elimineren tijdens de menopauze. Vaak laten dergelijke onaangename symptomen het niet toe om in slaap te vallen. Deze bloem is een universele remedie die wordt gebruikt in de vorm:
- infusies;
- thee;
- poeder.
Experts raden aan om de plant te gebruiken om hoofdpijn te voorkomen. En voordienmensen vulden hun kussens ook met kamillegras, omdat het de slaap verbetert en slapeloosheid geneest.
Om een remedie tegen kamille-hoofdpijn te bereiden, heb je 2 eetlepels nodig. ik. droog gras giet 400 ml kokend water. Laat 20 minuten trekken. Voordat u de remedie drinkt, moet u honing toevoegen. Neem het gedurende de dag. Houd er rekening mee dat een te warme drank het slijmvlies van de keel kan beschadigen. Vrouwen die allergisch zijn voor honing mogen zo'n middel niet gebruiken.
Waarom is het nuttig om een bad te nemen met kamille-infusie voor de menopauze
Door zijn unieke samenstelling heeft de genoemde plant een positief effect op de algehele gezondheid van een vrouw, kalmeert en desinfecteert de huid. Officiële geneeskunde en cosmetologie hebben de effectiviteit van kamille bewezen. Dankzij het bad ermee kun je de symptomen wegwerken die ervoor zorgen dat je niet in slaap v alt:
- om de huid van uitslag te ontdoen;
- genees een wond of litteken;
- bleek en hydrateer de huid;
- purulente huiduitslag elimineren;
- maak de huid soepel en fluweelzacht;
- bevorder de actieve vorming van nieuwe huidcellen.
Om ervoor te zorgen dat de procedure een positief effect heeft op de algehele gezondheid, is het belangrijk om je er goed op voor te bereiden. Allereerst moet je een afkooksel bereiden. Om dit te doen, giet je droge bloembladen met kokend water en laat je het brouwen. Dan moet je het spannen. Zuig water in de badkamer (37 ° C) en giet de infusie. De duur van de procedure is 40 minuten.
Hoe beïnvloedt kamillethee het lichaam
Als een vrouw tijdens de menopauze vaak ziek wordt van seizoensverkoudheid, moet ze dit drankje ook in haar dieet opnemen. Dan kunnen veel problemen worden voorkomen. Wanneer de keel pijn doet, is het noodzakelijk om meerdere keren per dag kamillethee te zetten. Het zal niet alleen je algehele gezondheid verbeteren, maar het zal ook je humeur een boost geven.
Dankzij de flavonoïden en azuline, die in de plant zitten, verlicht thee perfect het interne ontstekingsproces. Bovendien verlicht het stress, verbetert het de slaap, helpt het spanningen te verlichten en depressies weg te nemen. Kamillethee normaliseert de werking van de lever, dus het moet regelmatig worden gedronken voor mensen die van vet en zwaar voedsel houden. Dit is een uitstekende profylaxe voor levercirrose. Als je vaak hoofdpijn en spierspasmen hebt, dan zal deze genezende remedie helpen om ongemak te elimineren.
Wanneer u geen infusie kunt nemen
Ondanks het feit dat kamillethee veel heilzame eigenschappen en werkingen heeft, zijn er enkele contra-indicaties voor het gebruik ervan. In zeldzame gevallen had een persoon na het drinken van thee een allergische reactie of een verstoring van het maagdarmkanaal. Het wordt niet aanbevolen om een infusie van kamille te nemen samen met een kalmerend middel en een diureticum.
Opmerking voor vrouwen
Veel vrouwen ervaren slapeloosheid tijdens de menopauze. Patiëntrecensies geven aan dat medicijnen in de meeste gevallen helpen om het nachtregime te normaliseren.recreatie. Maar het is volgens vrouwen net zo belangrijk om een positieve houding aan te nemen tijdens de behandeling. Focus niet te veel op het probleem, zodat het probleem niet chronisch wordt. Het is belangrijk om een bevredigende levensstijl te leiden en te begrijpen dat dit tijdelijk is.
Als de ziekte de normale manier van leven verstoort, moet je zeker een specialist raadplegen. Artsen raden af om kruiden voor slapeloosheid te gebruiken zonder hun recept. Tijdens de menopauze moet u vooral uw gezondheid nauwlettend in de gaten houden, en zelfmedicatie kan alleen maar kwaad doen.
