In de wereld van vandaag gebeurt alles snel genoeg, het ritme van het leven groeit. Tegelijkertijd verhindert slapeloosheid bijna elke nacht dat veel mensen normaal kunnen rusten. Natuurlijk voegt zo'n regime geen gezondheid toe, schaadt het de prestaties, vermindert het de immuniteit en heeft het een slecht effect op de psychologische en emotionele toestand. Deze situatie moet worden bestreden.
Dus laten we eerst uitzoeken waarom slapeloosheid überhaupt voorkomt. Heel vaak kan nerveus werk, een soort stress, te veel mentale stress tot een dergelijke situatie leiden. Ziekte, stofwisselings- of hormonale storingen kunnen ook bijdragen aan een slechte nachtrust. Pathologie kan optreden als gevolg van overmatige consumptie van sterke dranken die cafeïne bevatten, roken. Sommige medicijnen kunnen ook bijdragen aan slaapstoornissen. Zelfs een oncomfortabel bed kan je wakker houden.
Nu moet je leren hoe je van slapeloosheid af kunt komen. Allereerst moet u sterke thee en koffie opgeven voordat u naar bed gaat. Natuurlijk is het de moeite waard om het gebruik ervan gedurende de dag te verminderen. Probeer ook een bepaalde dagelijkse routine te volgen: ga naar bed en sta op een strikt bepaald tijdstip op zodat het lichaam went aan het inslapengedurende een bepaalde periode van de dag. Als je jezelf toestaat om overdag te rusten, stel deze tijd dan indien mogelijk niet uit. Vermijd tv-kijken voor het slapengaan en lees niet in bed. Er moet een rustige sfeer in huis zijn.
Als je bovenstaande tips hebt geprobeerd en het probleem blijft bestaan en je begrijpt nog steeds niet hoe je van slapeloosheid af kunt komen, probeer dan mentale stress te verminderen, stress op het werk en thuis te vermijden. Om te voorkomen dat je maag je 's nachts wakker maakt, probeer je uiterlijk 19 uur te eten. Te actieve fysieke activiteit in de avond is ook gecontra-indiceerd (het is niet gemakkelijk voor een overbelast lichaam om te ontspannen). Het is het beste om een korte wandeling te maken.
Omdat het in sommige gevallen niet gemakkelijk is om van slapeloosheid af te komen, kunnen artsen slaappillen voorschrijven. Je moet je er echter niet mee bemoeien. Als de bovenstaande methoden niet helpen, probeer dan volksrecepten. Het belangrijkste ingrediënt in huismiddeltjes is honing. Verdun het bijvoorbeeld met citroensap en consumeer dit mengsel voor het slapengaan.
Om de slaap te verbeteren, kun je afkooksels van munt en valeriaan drinken. Het zijn milde kalmerende middelen. Als u van aromatherapie houdt, kunnen deze producten in de vorm van oliën worden gebruikt. Probeer ook de juiste modus en voeding te vormen. Eet 's avonds geen zwaar voedsel.
Als folkmethoden niet helpen, probeer dan met een psycholoog te praten. Heb je er een?emotionele problemen die bijdragen aan slaapstoornissen. In sommige gevallen helpt hypnose de patiënt. Oosterse behandelmethoden zijn vaak effectief: acupunctuur, yoga.
Nu weet je hoe je van slapeloosheid af kunt komen. Probeer je leven harmonieus te maken, heb aangename dromen!
