Wat veroorzaakt slapeloosheid? Waarom overwint dit fenomeen een persoon? Deskundigen op het gebied van geneeskunde merken op dat het geheel of gedeeltelijk gebrek aan slaap verschillende oorzaken kan hebben. Laten we het er verder over hebben, evenals over de meest effectieve en bewezen manieren om met deze ziekte om te gaan.
Waarom slapeloosheid gevaarlijk is
Alvorens uit te zoeken wat slapeloosheid veroorzaakt, is het de moeite waard om de mate van gevaar van dit fenomeen voor het menselijk lichaam te bepalen.
Slapeloosheid is in wezen een gebrek aan slaap, dat wil zeggen een normale nachtrust. Tegelijkertijd begint het zenuwstelsel los te laten, waardoor de persoon geïrriteerd raakt. Slaapgebrek 's nachts brengt natuurlijk slaperigheid overdag met zich mee, evenals een significante afname van het prestatieniveau.
Uiteindelijk brengt het probleem in kwestie, het verwerven van een chronische vorm, bepaalde moeilijkheden met zich mee in het functioneren van het lichaam, en heeft het ook een negatieve invloed op het algemene welzijn van een persoon, het werk van zijn cardiovasculaire, endocriene systemen en hersenen.
Hoe de ontwikkeling van slapeloosheid te identificeren
Hoe te begrijpen dat slapeloosheid een chronische vorm begint aan te nemen? Specialisten op het gebied van geneeskunde identificeren bepaalde tekenen die wijzen op de nadering van gevaar voor de menselijke gezondheid.
Allereerst moet een persoon alarm slaan als hij merkt dat hij niet snel in slaap kan vallen, zelfs als zijn lichaam uitgeput is door fysieke inspanning. Gevaarlijke symptomen omvatten ook het onvermogen van een persoon om zich lange tijd in het rijk van Morpheus te storten. In deze situatie is het in de regel mogelijk om alleen 's ochtends in slaap te vallen, net voordat het tijd is om op te staan voor werk of school.
Een ernstig teken dat slapeloosheid een chronische vorm begint aan te nemen, is dat iemand wordt gekenmerkt door oppervlakkige slaap. In dit geval kan hij gemakkelijk wakker worden van elk geritsel of het minste geluid dat in de buurt is ontstaan.
Als een persoon 's nachts wakker wordt, is dit ook een ernstige reden tot bezorgdheid. In de regel kan hij in de intervallen tussen dergelijke slaapfasen niet lang in slaap vallen, woelen en draaien en afgeleid worden door enig geluid. Soms duurt het tot het ochtendgloren.
Wat veroorzaakt slapeloosheid bij mensen? Laten we het hebben over de belangrijkste oorzaken van het fenomeen in meer detail.
Verslechterde slaaphygiëne
Tegenwoordig bestaat er zoiets als slaaphygiëne. Het bevat een bepaalde lijst met factoren die op de een of andere manier de kwaliteit van de nachtrust beïnvloeden. Enkele hiervan zijn: bedstijfheid, netheid en kwaliteitbeddengoed, luchtversheid, kamertemperatuur, enz.
De praktijk leert dat een persoon de neiging heeft om wakker te worden wanneer de zonnestralen in zijn kamer vallen, maar dit is alleen mogelijk in de ochtend of overdag.
Wanneer de slaaphygiëne wordt geschonden, kan slapeloosheid verschillende vormen aannemen. Als het zich ontwikkelt, kan een persoon problemen ervaren met het proces van in slaap vallen, zijn rust kan intermitterend zijn en ontwaken vindt in de regel op een vrij vroeg tijdstip plaats, wat vervolgens gedurende de dag een gevoel van zwakte veroorzaakt.
Stress slapeloosheid
Zoals de praktijk laat zien, veroorzaken stressvolle situaties vaak de ontwikkeling van slapeloosheid, die vervolgens chronisch kan worden.
Vaak hebben achterdochtige mensen de neiging om de problemen die zich in het leven voordoen te overdrijven, ze denken er zorgvuldig en vrij lang over na, zich niet realiserend hoe schadelijk dit de toestand van het zenuwstelsel beïnvloedt. Het is vermeldenswaard dat de eerlijke seks het meest vatbaar is voor dit soort gedrag, daarom ontstaat het probleem in kwestie in de regel voor hen.
In feite is iedereen gestrest. Het kan worden uitgelokt door verschillende situaties: een plotselinge weersverandering, ziekte van een geliefde, onbeantwoorde liefde, de ineenstorting van bepaalde plannen en andere dingen, maar het resultaat hiervan is altijd hetzelfde - de ontwikkeling van slapeloosheid, die verwerft geleidelijkchronische vorm en wordt gevaarlijk voor het menselijk lichaam. Dit gebeurt omdat, in het leven van een persoon, stressvolle situaties tweedracht veroorzaken in het werk van het menselijk zenuwstelsel, waardoor bepaalde delen van de hersenen die verantwoordelijk zijn voor de kwaliteit van de slaap niet op het juiste moment werken. Hierdoor verstoort het lichaam de aanmaak van het slaaphormoon en stimuleert het de aanmaak van adrenaline-achtige componenten, waarvan de werking gericht is op de prikkeling van het menselijk zenuwstelsel.
Hoe bepaal je dat slapeloosheid juist door stress is ontstaan? Zoals de praktijk laat zien, gaat het in dit geval vaak gepaard met een angst voor het onvermogen om in slaap te vallen, evenals de oppervlakkigheid van een nachtrust. Het komt vaak voor dat mensen met dit type slapeloosheid overdag pijn in het borstbeen, flauwvallen, duizeligheid, trillen van de ledematen en algemene zwakte ervaren. Bij mensen die lijden aan slapeloosheid onder stress, overheerst de fase van de REM-slaap, waarin nachtmerries en verontrustende dromen kunnen optreden. Als gevolg hiervan begint de persoon 's nachts steeds vaker wakker te worden.
Ziekten van het zenuwstelsel
Vaak is slapeloosheid het gevolg van een aantal gezondheidsproblemen van het menselijk zenuwstelsel. Dit gebeurt als gevolg van het feit dat in het geval van storingen in de werking, het mechanisme voor de juiste interactie van de centra van slaap en remming onvolmaakt wordt. Als gevolg hiervan gaat het evenwicht verloren en treden er ernstige slaapstoornissen op.
Kenmerken van slapeloosheid veroorzaakt door verstoring van het zenuwstelselsystemen zijn vooral de discontinuïteit van de nachtrust, evenals frequent wakker worden en moeilijk in slaap vallen. Soms komt het zelfs voor dat een persoon minstens drie keer per nacht wakker kan worden of helemaal niet in slaap kan vallen na een van de ontwaken.
Ongezonde voeding
Niet alle moderne mensen houden hun dieet in de gaten en bepaalde schendingen van de dagelijkse voeding kunnen slapeloosheid veroorzaken. Een van deze is in de eerste plaats de gewoonte om te veel te eten voor het slapengaan, omdat dit leidt tot langdurige retentie van voedsel in de maag tot de ochtend. Als gevolg hiervan vindt weliswaar een langzaam, maar nog steeds proces van vertering van het gegeten voedsel plaats, waardoor het bloed naar de maag en darmen stijgt. Het gevolg hiervan is een gevoel van zwaarte in de buik, dat een persoon zowel 's nachts als' s ochtends kan ervaren. Dit komt door het feit dat 's nachts de spijsvertering in het lichaam erg slecht is, het lijkt eerder op de fermentatie van voedsel.
Kenmerkende kenmerken van slapeloosheid veroorzaakt door te veel eten voor het naar bed gaan zijn rusteloosheid van de slaap, de gevoeligheid ervan, evenals het constante woelen en draaien dat een persoon maakt tijdens rust: op dit moment probeert hij gewoon een comfortabele houding aan te nemen voor hem.
Somatische ziekten
Ziekten van het lichaam, die gewoonlijk somatisch worden genoemd, dragen ook bij aan de ontwikkeling van slapeloosheid. Dit geldt met name voor gezondheidsproblemen zoals aritmie, maagzweer, prostaathypertrofie, artrose. Het is belangrijk om te begrijpen dat zelfs kortdurende kwalenkunnen problemen veroorzaken met in slaap vallen, en als we het hebben over chronische ziekten, vooral cardiologische, kunnen ze verstoring van het circadiane ritme veroorzaken, evenals langdurige slaapstoornissen.
Een van de belangrijkste kenmerken van dit type slapeloosheid is de aanwezigheid van verontrustende gedachten op het moment van inslapen, evenals onderbreking van de rust als gevolg van pijnaanvallen. Zoals de praktijk laat zien, ervaren mensen die lijden aan slapeloosheid veroorzaakt door somatische ziekten vaak slaperigheid gedurende de dag.
Negatieve houding ten opzichte van slapen in je bed
Er moet speciale aandacht worden besteed aan slapeloosheid bij neurose, die vaak optreedt als gevolg van het feit dat een persoon niet onbewust in zijn eigen bed wordt gezet om te rusten. Hier kunnen veel redenen voor zijn, maar vaak gebeurt het na een scheiding van een partner of uit angst voor ongewenste intimiteit met een partner. Soms zijn mensen bang om een nachtmerrie te zien of hebben ze angst voor de dood, wat 's nachts kan gebeuren, dit wordt ook vaak de reden voor het gebrek aan normale slaap. Dit alles is te wijten aan het feit dat in plaats van te kalmeren, het zenuwstelsel opgewonden raakt door bepaalde gedachten, waardoor slapen gewoonweg onmogelijk is.
Tekens dat een persoon wordt gekweld door slapeloosheid met neurose is niet alleen de moeilijkheid om in slaap te vallen, waarbij het proces van terugtrekken naar het koninkrijk Morpheus ongeveer 3-4 uur kan duren, maar ook het regelmatig zien van nachtmerries. Als gevolg hiervan ervaart een persoon die in een dergelijke modus sliep een gevoelvermoeidheid en zwakte in de ochtend. Zijn prestaties overdag zijn verminderd.
Zoals de praktijk laat zien, wordt deze vorm van slapeloosheid in de regel geassocieerd met een bepaalde plaats, wanneer het probleem vanzelf verdwijnt.
Overmatige fysieke activiteit
Gezondheidswerkers raden ten zeerste aan om sportactiviteiten niet later dan 19.00 uur te beëindigen. Na een avond hardlopen of andere sportactiviteiten, moet een persoon thuis een lichte ma altijd nuttigen, ontspannen en naar bed gaan. Mensen die deze regels negeren, ervaren vaak slapeloosheid.
Na de training is het raadzaam om een glas warme melk of een kopje kruidenafkooksel te drinken - dergelijke dranken kalmeren het menselijke zenuwstelsel, ontspannen het en stellen het in om te rusten. Op dit moment is het gebruik van alcoholische dranken en het roken van tabak ten strengste verboden.
Journalistiek
De oorzaak van slapeloosheid kan een schending van het gebruikelijke dagelijkse ritme zijn, evenals een storing van de biologische klok. Dit gebeurt in de regel wanneer een persoon naar een land met een andere tijdzone vliegt. Uilen zijn het best aangepast aan deze veranderingen, maar leeuweriken beginnen echte problemen te krijgen met normale rust.
Dit alles gebeurt omdat het menselijk lichaam, dat door verschillende tijdzones is gevlogen, problemen begint te krijgen met de productie van hormonen, glucose. Onder dergelijke omstandigheden kan het lichaam zich 's nachts niet voorbereiden op de slaap - het is nog steedsvol energie. Geleidelijk leidt dit tot slapeloosheid.
Trouwens, 's nachts werken is ook vaak de oorzaak van moeilijkheden bij het inslapen - de voorbereiding op het slapen begint veel later dan normaal.
Wat betreft de kenmerken van dit type slapeloosheid, omvatten een aantal daarvan allereerst slaperigheid overdag, wat resulteert in een afname van de menselijke prestaties, het aandachtsniveau en de scherpte van het geheugen. Het komt vaak voor dat mensen die hieraan lijden, pas 's ochtends slapen.
Medicijnen
Na antibiotica kan slapeloosheid alleen optreden als ze componenten bevatten die het zenuwstelsel van het lichaam prikkelen. In aanwezigheid van een dergelijk probleem ervaart een persoon een afname van de duur van de diepe slaapfase, gewichtsverlies en onvoldoende rust.
Het is belangrijk om te begrijpen dat een soortgelijk effect kan worden waargenomen bij overmatig gebruik van koffie, alcohol, cocaïne, amfetaminen en andere stoffen die het zenuwstelsel stimuleren.
Slapeloosheid kan worden veroorzaakt door antidepressiva, monoamineoxidaseremmers en astmamedicatie. Het is niet ongewoon om slapeloosheid te ervaren na een beroerte. Dit komt in de regel door de inname van medicijnen, waarvan de werking is gericht op de behandeling van hart- en vaatziekten.
In de praktijk komt het vaak voor dat mensen last krijgen van slapeloosheid na het stoppen met roken of het drinken van alcoholische dranken, met nameals iemand plotseling afscheid neemt van dergelijke gewoonten. In dit geval wordt het probleem slopend.
Slapeloosheid na chemotherapie is ook een veelvoorkomend verschijnsel, dat wordt waargenomen bij bijna alle kankerpatiënten die een passende behandeling hebben ondergaan. Het treedt niet alleen op vanwege de effecten van medicijnen, maar ook tegen de achtergrond van depressie, gastro-intestinale stoornissen en slopende pijn.
Ouderdom
Het is bekend dat met het ouder worden de fysieke activiteit van een persoon merkbaar afneemt, waardoor mensen simpelweg geen lange slaap meer nodig hebben. Desondanks blijft de psychologische behoefte aan slaap gedurende een bepaalde periode van de dag (ongeveer 7-8 uur) bestaan.
Hoe om te gaan met slapeloosheid na 50 jaar bij vrouwen en mannen? Medische experts raden sterk aan om het zenuwstelsel van het lichaam te versterken. Voor dit doel wordt het gebruik van slaappillen die een negatief effect hebben op de toestand van het hele organisme niet aanbevolen.
De belangrijkste tekenen dat de oorzaak van slapeloosheid een hoge leeftijd is, zijn onder meer vroeg wakker worden en hetzelfde plotselinge in slaap vallen. Naast dit alles heeft iemand overdag slaperigheid, waardoor hij minder efficiënt is.
Trouwens, vrouwen die de leeftijdsgrens van 50 jaar hebben overschreden, ervaren ook slapeloosheid, waarvan de belangrijkste reden de menopauze is. Statistieken tonen aan dat het probleem zich zorgen maakt over elke derde vrouw die deze periode is ingegaan. In de regel is de belangrijkste oorzaak van dit probleem apathie, enook een depressieve toestand, die tijdens de menopauze te benauwend is voor eerlijke seks. Waarom is slapeloosheid het moeilijkst te verdragen tijdens de menopauze? Dit komt door het feit dat ze in de regel niet alleen komt, maar gepaard gaat met een snelle hartslag, meer zweten, dat vooral 's nachts wordt uitgesproken, een toename van angst, evenals verstrooidheid en zwakte. Experts raden aan om dit type slapeloosheid te behandelen in combinatie met het nemen van maatregelen om andere gezondheidsproblemen aan te pakken.
Erfelijkheid
Verrassend genoeg kan slapeloosheid in sommige gevallen worden veroorzaakt door een erfelijke factor, omdat wetenschappers al lang hebben vastgesteld dat een neiging tot dit probleem van ouders op kinderen kan worden overgedragen.
In dit geval is de belangrijkste oorzaak van de ontwikkeling van een erfelijk probleem geassocieerd met de productie van een onvoldoende niveau van het slaaphormoon, evenals een laag niveau van het slaapcentrum in het cerebellum.
Om dit probleem en de mogelijke eliminatie ervan onder controle te houden, raden slaapologen ten zeerste aan een apart dagboek bij te houden, op de pagina's waarvan het noodzakelijk is om gedurende de dag aantekeningen te maken over eten en drinken. In zo'n dagboek is het ook aan te raden om alle stressvolle situaties op te schrijven en andere factoren aan te geven die op de een of andere manier van invloed kunnen zijn op het vermogen van het zenuwstelsel om 's nachts te ontspannen. De analyse van de gemaakte records helpt om de ware oorzaken van slapeloosheid vast te stellen.
Met welke dokter contact opnemen
Veel Russen worden gekweld door dezelfde vraag: met welke arts moet ik contact opnemen als ze aan slapeloosheid lijden?
In feite kunnen de eerste stappen in de strijd tegen dit probleem worden genomen door een bezoek te brengen aan een cardioloog, therapeut, neuroloog, psychiater, psycholoog en somnoloog - een specialist wiens competentie het oplossen van alle slaapproblemen omvat.
Wat de therapeut betreft, hij begint de oorzaken van het probleem vast te stellen door druk en pols te meten. Zoals de praktijk laat zien, is slapeloosheid met druk (hypertensie) een vrij algemeen verschijnsel dat verdwijnt wanneer de onderliggende oorzaak wordt weggenomen.
Cardiologen kunnen bepalen of slaapstoornissen te wijten zijn aan hart- en vaatziekten, en neurologen bepalen de toestand van het zenuwstelsel.
Bovendien wordt opgemerkt dat het bij het observeren van slapeloosheid noodzakelijk is om een psycholoog te raadplegen, omdat het probleem vaak in het onderbewustzijn van een persoon ligt en uit angst of angst bestaat. In de regel kan het worden opgelost zonder het gebruik van medicijnen. Het is voldoende om de algemene slaaphygiëne in acht te nemen.
Als iemand een slaapstoornis heeft, dan is de meest correcte uitweg zijn beroep op een slaapcentrum. De wetenschap is jong en er zijn momenteel weinig specialisten in de branche, maar als er een in uw regio is, is het de moeite waard om een afspraak met hem te maken.
Algemene aanbevelingen voor de behandeling van slapeloosheid
Medische experts geven veel advies overhoe om te gaan met slapeloosheid. Onder hen niet alleen de stabilisatie van het slaapregime en het zorgen voor de hygiëne, maar ook het handhaven van fysieke activiteit gedurende de dag.
Bovendien raden somnologen ten zeerste aan om 's nachts niet te veel te eten, evenals het gebruik in de middag van drugs die het zenuwstelsel van het lichaam versterken: alcohol, tabak, cafeïne.
Experts zeggen dat je jezelf, voordat je naar bed gaat, kunt trakteren op een ontspannende massagesessie, luisteren naar meditatieve muziek of je favoriete boek lezen. Een ontspannend bad nemen verbetert ook de kwaliteit van de slaap.
Zeer goed om te slapen, het geluid van regen. Wees daarom, als het buiten regent, niet te lui om het raam te openen. In dit geval wordt de kamer niet alleen geventileerd - de lucht erin zal verzadigd zijn met ozon en het zenuwstelsel zal ontspannen. Trouwens, de opname van regengeluid voor slaap in de kolom is niet minder nuttig. Deze mening werd nog niet zo lang geleden door experts geuit. Daarom, als je moeite hebt om in slaap te vallen, gebruik dan zeker dit advies en zet een ontspannende melodie op.
Bij slapeloosheid helpen vitamines ook heel goed. Ze kunnen het beste worden ingenomen op aanbeveling van de behandelende arts, die de meest geschikte samenstelling heeft bepaald. Bij slapeloosheid zijn vitamine D, groepen B, E, A, C nodig Magnesium, kalium en calcium verbeteren de kwaliteit van de slaap. Complexen als Jarrow Formulas Sleep Optimizer, Alphabet Biorhythm, Neuromultivit, Relaxis, B-complex stress-formule.
