Het lichaam van elke vrouw is verwant aan een bloem: het heeft goede en regelmatige zorg nodig, evenals een zorgvuldige houding. Toch kunnen er door bepaalde fysiologische processen verschillende veranderingen optreden, waaronder minder plezierige. Bijvoorbeeld het verschijnen van extra kilo's tijdens de menstruatie. Voor die meisjes die proberen af te vallen, is dit een echte nachtmerrie. Voordat u echter in paniek raakt, moet u begrijpen waarom tijdens de menstruatie het gewicht toeneemt? Een vraag die ieders aandacht verdient!
Tegelijkertijd moet er rekening mee worden gehouden dat aan de vooravond van de menstruatie de gewichtstoename kan oplopen tot 3 kg, wat als normaal wordt beschouwd. Om dit tot op de bodem uit te zoeken, is het de moeite waard om in de fysiologie van het vrouwelijk lichaam te duiken.
Schoon waterfysiologie
De menstruatiecyclus is in volledige onderwerping aan hormonen, waarvan de hoofdrol wordt gespeeld door oestrogeen en progesteron. Op verschillende tijdstippen verandert hun concentratie, wat een belangrijke rol speelt in het verloop van het metabolische proces en de functionaliteit van interne organen.
Deze cyclus vindt, zoals u weet, maandelijks plaats en is te wijten aan het feit dat het lichaam van de vrouw, ongeacht haar wens, zich begint voor te bereiden op een mogelijke mogelijke zwangerschap. Veel jonge meisjes denken erover na waarom ze zich ziek voelen tijdens de menstruatie. De activiteit van hormonen in zo'n kritieke periode is hier ook debet aan.
Voor het begin van de menstruatie blijft de hoeveelheid progesteron op een hoog niveau. Blootstelling aan hormonen leidt tot een verdikking van de binnenwand van het voortplantingsorgaan (endometrium).
Als er echter door de afwezigheid van conceptie als zodanig geen zwangerschap heeft plaatsgevonden, begint de concentratie van hormonen af te nemen. Als gevolg hiervan stopt de bloedtoevoer naar het slijmvlies van de binnenste laag van de baarmoeder en wordt het endometrium afgestoten. Tegelijkertijd wordt het uitgescheiden via het genitaal kanaal.
Met andere woorden, de afscheidingen zijn een mengsel van complexe samenstelling:
- bloed;
- slijm;
- dode endometriumcellen;
- delen van de vagina.
Dit fysiologische kenmerk is geschonken door moeder natuur zelf en ze heeft ook de norm vastgesteld voor de menstruatiecyclus bij vrouwen. In de regel is dit 28 dagen, wat niet voor iedereen het geval is. Houd rekening met een kleine afwijking van 1 week. Dat wil zeggen, als de cyclus 21 tot 35 dagen duurt, wordt dit nog steeds als de norm beschouwd. Andersgeval is het de moeite waard om contact op te nemen met een specialist voor advies.
Elke vrouw of meisje ervaart dit proces individueel. Voor sommigen is de menstruatie moeilijk, vergezeld van pijnlijke gevoelens in het genitale gebied. En iemand komt er met een lichte zwakte vanaf.
Wat zou de reden kunnen zijn?
De reden voor gewichtstoename kan liggen in de interne processen van het vrouwelijk lichaam tijdens de menstruatiecyclus. Niet voor niets werd deze periode door velen als "kritiek" bestempeld. Met het begin van deze meest alarmerende dagen voor sommige meisjes en vrouwen, bereidt het lichaam zich voor op een mogelijke zwangerschap.
Hormonale veranderingen treden op in het lichaam, inclusief het stofwisselingsproces. De toename in massa kan te wijten zijn aan verschillende factoren, die later zullen worden besproken.
Vloeistofretentie in het lichaam of wat er gebeurt tijdens de menstruatie
Dit is een van de belangrijkste redenen om extra kilo's aan te komen. De invloed van het hormoon progesteron kennen we al. Tijdens de tweede fase van de cyclus begint de concentratie toe te nemen, vanwege de noodzaak om zich voor te bereiden op het baren van een kind. Als gevolg hiervan worden vetten in de onderhuidse laag afgezet, wat op zijn beurt leidt tot vochtretentie. Uiteindelijk kan het gewicht van een vrouw vóór haar menstruatie oplopen tot 1,5-3 kg.
Niet alleen een hoog geh alte aan progesteron leidt tot overmatig vocht in het lichaam, er is hier nog een ander hormoon aan verbonden: aldosteron. Als gevolg hiervan wordt de water-zoutstofwisseling verstoord. Dit beïnvloedt de manifestatiezwelling van de benen, gezicht, het verschijnen van wallen onder de ogen. Bovendien groeit de maag.
Bovendien wordt door de toename van progesteron de immuniteit verzwakt. Om deze reden kunnen bestaande ziekten die zich in het chronische stadium bevinden, vóór het begin van de menstruatie verergeren. Dat wil zeggen, de weerstand van het vrouwelijk lichaam neemt merkbaar af.
Wat gebeurt er tijdens je menstruatie met PMS?
Deze reden mag ook niet worden verdisconteerd. Er zijn verschillende soorten premenstrueel syndroom, die worden gekenmerkt door hun eigen klinische beeld. In 45% van de gevallen kan de oedemateuze vorm van PMS worden gediagnosticeerd.
Meestal gaat dit gepaard met de volgende manifestaties:
- hoofdpijn;
- lichaamszwelling;
- jeukende huid;
- winderigheid;
- verhoogde gevoeligheid voor geuren,
- misselijk;
- zwelling en gevoeligheid van de borstklieren;
- gewrichtspijn;
- slaapstoornis;
- overgewicht krijgen.
Tegelijkertijd staat de oedemateuze vorm op de derde plaats qua prevalentie. Bovendien treft dit syndroom in de meeste gevallen vooral jonge meisjes. Wat betreft vrouwen van volwassen leeftijd en vrouwen in de premenopauzale periode, beïnvloedt hun cyclische symptoomcomplex hen in mindere mate.
Veel van de eerlijke seks aan de vooravond van kritieke dagen kunnen negatieve diurese ervaren, wat te wijten is aan het feit dat er een vochtretentie is in het bereik van 500-700 ml.
Ditde toestand tijdens de menstruatie bij vrouwen wordt uitgedrukt door zwelling van de handen, voeten, gezicht, oogleden en van een uitgesproken aard. In sommige gevallen wordt het plassen niet gestoord, maar er kan een herverdeling van vocht in het lichaam optreden, wat resulteert in de ontwikkeling van zwelling.
Anemie
Deze ziekte treft veel vrouwen en zelfs jonge meisjes die zichzelf uitputten met rigide onevenwichtige diëten. Als gevolg hiervan neemt het niveau van hemoglobine aanzienlijk af. Maar tijdens de menstruatie verliest het vrouwelijk lichaam dagelijks tot 30 mg ijzer.
Vaak worden vrouwen met bloedarmoede wakker met een sterke eetlust - het lichaam laat je weten wat zijn natuurlijke behoeften zijn. En nogmaals, het is best moeilijk om hier niet te veel te eten. En als je jezelf niet onder controle hebt, kan overgewicht ernstig achterblijven bij de norm.
Kenmerken van de spijsvertering tijdens de menstruatiecyclus
Voor het begin van de menstruatie neemt de concentratie van progesteron in het lichaam van een vrouw toe (dit is ons al bekend). Niet iedereen begrijpt echter hoe het de spijsvertering beïnvloedt. En hier ligt nog een reden waarom het gewicht tijdens de menstruatie toeneemt.
Door de toename van het hormoonniveau beginnen de spieren van het geslachtsorgaan te ontspannen, wat op zijn beurt de darmen onder druk zet. En dit leidt al tot de ophoping van gassen.
Om deze reden begint de buik te groeien. Bovendien kan constipatie dienen als een voorbode van de menstruatie. Door de ophoping van ontlasting kunnen ook de waarden op de weegschaal veranderen. Op hetzelfdetijd dat gewichtstoename optreedt vóór de eerste dag X. Daarna keert alles gewoonlijk weer terug naar normaal.
Zoete trek
Het is erg moeilijk om overgewicht tijdens de menstruatie te bestrijden: verlangen naar de meest schadelijke - snoep - wordt toegevoegd aan de verhoogde eetlust. Dit geldt vooral voor chocolade. Veel mensen verklaren (vanwege hun analfabetisme) deze verlangens door een verlaging van het hemoglobinegeh alte en daarom proberen ze het verlies te compenseren met een paar drie chocoladerepen.
In feite is de reden waarom gewichtstoename tijdens de menstruatie te wijten is aan veranderingen in hormoonspiegels. Zodra de menstruatie begint, neemt de verhoogde concentratie progesteron af, terwijl prostaglandinen intensief worden aangemaakt. Door deze biologisch actieve stoffen wordt het slijmvlies van de wand van het voortplantingsorgaan geëxfolieerd.
Bovendien neemt de hoeveelheid vrouwelijke hormonen - oestrogenen - snel af. Maar dankzij hun aanwezigheid wordt de concentratie serotonine (het gelukshormoon) op een optimaal niveau gehouden! Bij zulke fysiologische metamorfosen is het niet verwonderlijk dat de stemming verslechtert.
Jezelf helemaal beperken is natuurlijk niet de beste oplossing, want snoep wil je altijd. Een paar plakjes pure chocolade kan geen kwaad, maar een obsessief verlangen zal zeker dodelijk zijn!
Een speciale vorm van mentale toestand
Gewichtstoename tijdens of vóór de menstruatiecyclus kan te wijten zijn aan meer dan alleen de fysiologie van vrouwen. Premenstrueel syndroom, dat meestal isdeel wordt gekenmerkt door instabiliteit van de psychologische toestand, tot 90% van de vrouwen kan lijden.
De stemming kan binnen enkele minuten merkbaar dalen en er is bijna elke reden voor irritatie. En als een meisje zich nog steeds opwindt over waarom het gewicht tijdens de menstruatie toeneemt, dan is serieuze stress niet ver van hier.
Veranderlijke stemming, neiging tot depressie, het optreden van apathie - dit alles is het resultaat van de invloed van een neurotransmitter, die ook in hoge concentratie vrijkomt vóór de menstruatie.
Belangrijkste psychologische factor
De belangrijkste psychologische reden ligt in het onderbewustzijn: veel meisjes of vrouwen ervaren elke keer angst voor de volgende nachtmerrie. Bovendien zorgen een slecht humeur en gebrek aan zelfbeheersing voor brandstof op het vuur. Het resultaat is een onweerstaanbaar verlangen naar iets heel zoets en veel calorieën.
Voor al het andere lijkt iedereen in de buurt een vrouw expres te "provoceren", en als ze haar toestand zien, geven ze chocolade en andere zoetigheden om haar op de een of andere manier te kalmeren. Maar in dit geval is de onvermijdelijke gewichtstoename een kwestie van tijd.
Het is de moeite waard om precies het tegenovergestelde op te merken: na het leren over de natuurlijke gewichtsverandering, kunnen vrouwen opzettelijk te veel gaan eten, om hun lichaam niet bloot te stellen aan onnodige "stress". Er is hier echter een zekere nuance, namelijk dat de periode van zo'n ontspanning een week of langer kan aanslepen.
Het is geen probleem om met je naaste familieleden te onderhandelen, je hoeft ze alleen maar te vragen dat niet te doenom meel en zoet te importeren, tenminste voor de periode van menstruatie. Maar wat betreft langdurig te veel eten, alles is hier meer dan serieus. Het gebrek aan zelfbeheersing kan immers leiden tot zwaarlijvigheid, wat veel van de eerlijkere seksen niet echt leuk zouden vinden.
Daarom, als hier een extreme behoefte aan is, is het noodzakelijk om advies in te winnen bij een goede psychotherapeut. In ieder geval zal overgewicht (niet natuurlijk) je geen goed doen.
Dieet tijdens de menstruatie
We weten nu hoeveel gewicht toeneemt tijdens de menstruatie - binnen 1-3 kg. Er zijn dus geen redenen om je zorgen te maken. Tegelijkertijd kan de strijd tegen volheid voor meisjes die vatbaar zijn voor overgewicht, een behoorlijk lange periode aanslepen - enkele maanden. Desalniettemin raden artsen op zulke kritieke dagen ten zeerste aan om caloriereductie te vermijden.
Maar wat te doen, omdat het proces zelf niet onderbroken wil worden?! Is er echt niets aan te doen tijdens de kritieke dagen?! Er is een oplossing en hiervoor moet u eenvoudige tips volgen:
- Verhoog je vezelinname de week voor je menstruatie (bonen, groenten, appels).
- Drink na het eten een uur lang geen water. Dit voorkomt dat de maag wordt uitgerekt en past hem aan voor kleine porties.
- Natuurlijke verhoging van serotonine - bananen, tomaten, maïs.
- Ontvangst van zure melk en ijzerhoudende producten moet apart gebeuren. Enkelehet feit dat hun combinatie slecht door het lichaam wordt opgenomen, draagt ook bij aan een afbraak en een vroege wens om het dieet te onderbreken.
Met andere woorden, het is beter om geen ruzie te maken met de fysiologie van het vrouwelijk lichaam! Wat betreft wegen tijdens de menstruatie, voor meisjes is dit verre van het beste idee. Het resultaat is dat je je humeur alleen maar kunt bederven, meer niet. Het proces van afvallen op kritieke dagen moet comfortabel zijn. En in plaats van te lijden, moet een vrouw voldoening ervaren van wat er gebeurt.
Nuttige tips
Er bestaat geen twijfel over de noodzaak van zelfbeheersing. Tegelijkertijd is het mogelijk om ondersteuning in te roepen in de vorm van praktische en bruikbare aanbevelingen. En ongeacht waarom het gewicht toeneemt (vóór de menstruatie of tijdens hen), zijn de regels voor de vermindering ervan identiek. Voor de periode van kritieke dagen zijn in de regel een aantal beperkingen nodig, maar zo'n gedwongen tijdelijke maatregel is wel handig!
In feite zijn de aanbevelingen zelf:
- Alle vette, gefrituurde, zoute (inclusief mayonaise) vrouwen moeten uit hun dieet schrappen. Vermijd ook alcoholische producten, ingeblikte groenten, gebak. Dit alles draagt bij aan respectievelijk het vasthouden van vocht en gewichtstoename.
- Diversifieer het menu met meer gezonde producten - groenten, graanbrood, vis.
- Het waterverbruik moet worden beperkt, vooral 's avonds. Het gebruik van thee of koffie, evenals mineraalwater, kan leiden tot oedeem, dat, zoals nu bekend, gewichtstoename belooft tijdensmaandelijks.
- Het nemen van calcium- en magnesiumsupplementen zal wallen verminderen, evenals zwelling van de borst en buik. Gewoonlijk adviseren artsen het gebruik van vitamine- en mineraalcomplexen om het functioneren van alle systemen te normaliseren, wat niet mag worden verwaarloosd!
- Het is vermeldenswaard dat gewichtsverlies alleen merkbaar sneller gaat in de eerste helft van de cyclus. In de tweede fase vertraagt het proces of stopt het helemaal. Het is echter niet de moeite waard om de bedachte expliciet te gooien. Het is alleen dat de prioriteit een beetje verandert - nu is het belangrijk om niet beter te worden.
- Het is de moeite waard om een bepaalde hoeveelheid tijd aan fysieke activiteit te besteden. Het is natuurlijk niet nodig om marathonraces te organiseren, maar gymnastiek, zwemmen en dansen zullen helpen om stress te verlichten en veel aangename sensaties te bezorgen. In een mum van tijd kan een simpele wandeling in het park vrouwen ook positieve emoties bezorgen.
- Een geliefde kan ook aanzienlijke hulp bieden: in plaats van chocolaatjes moet hij zijn vrouw hele of gedroogde vruchten geven.
Tegelijk moeten alle inspanningen die gericht zijn op gezondheid en zelfbeheersing permanent en regelmatig zijn. Alleen op deze manier kunnen de gewenste resultaten worden bereikt. En bovendien, voor een vrouw zal deze periode minder moeilijk zijn en niet langer als kritiek kunnen worden beschouwd.
Maar als het gewicht niet verdwijnt tijdens een dieet tijdens de menstruatie, is het tijd om naar een dokter te gaan. Misschien ligt het probleem in een andere reden, die meer gekwalificeerde overweging vereist.
