Het is geen geheim dat slaap een essentiële biologische behoefte van het lichaam is. Het helpt de menselijke immuniteit te herstellen, de informatie die wordt ontvangen tijdens het wakker worden te stroomlijnen en nog veel meer processen te ondersteunen, die overigens niet volledig zijn bestudeerd. We zullen meer praten over wat er met een persoon gebeurt tijdens de slaap.
Slaapstadia
Onze ziel en ons lichaam hebben rust nodig, en de meest onmisbare in dit opzicht is slaap. Als we het om de een of andere reden hebben gemist, zullen we het gevoel hebben dat we niet normaal kunnen bewegen, omdat de coördinatie is verstoord en het geheugen en het concentratievermogen merkbaar zijn verzwakt. Als het gebrek aan slaap langdurig wordt, worden al deze symptomen gefixeerd, geïntensiveerd en worden ze trouwens onomkeerbaar. Geen wonder dat slaaptekort altijd als wrede marteling is beschouwd.
Voor de gemiddelde 8 uur die een persoon heeft voor een gezonde nachtrust, heeft hij 5slaapcycli tot 100 minuten. Bovendien heeft elk van hen twee fasen - langzame en snelle slaap. Hoe stromen ze?
Om te begrijpen wat er gebeurt tijdens de slaap, laten we de fasen ervan nader bekijken.
Snel slapen
Een persoon die moe is of de dag ervoor niet goed heeft geslapen, v alt bij de minste gelegenheid in slaap en komt onmiddellijk in de fase van de zogenaamde REM-slaap, of paradoxale slaap.
Hij werd zo genoemd omdat op dit moment het slapende elektro-encefalogram, de hartslag en de ademhalingsfrequentie vergelijkbaar zijn met die van een wakker persoon, maar bijna alle spieren (behalve het middenrif, ook de spieren van de gehoorbeentjes zoals het vasthouden van de oogleden en het bewegen van de oogbol) hun toon volledig verliezen. Dat wil zeggen, wat er gebeurt tijdens de slaap in zijn snelle (paradoxale) fase kan als volgt worden gekarakteriseerd: het lichaam slaapt al, maar de hersenen werken nog. Het is trouwens in deze tijd dat we de meest levendige en gemakkelijk te onthouden dromen zien.
Na 20 minuten vanaf het begin van het in slaap vallen, komt een persoon in de fase van langzame slaap.
Wat gebeurt er tijdens niet-REM-slaap
Slow-wave-slaap, hebben experts ontdekt, is goed voor 75% van alle nachtrust. Het is gebruikelijk om in deze fase verschillende fasen te beschouwen.
- Snooze. Als je gezond bent en op tijd naar bed gaat, dan duurt het 5-10 minuten, waarin je in een diepere slaap v alt.
- Onderdompeling in slaap. Deze stap duurt meestal ongeveer 20 minuten. Wat gebeurt er in dit stadium in het lichaam tijdens de slaap? Procesgekenmerkt door een vertraging van de hartslag, een verlaging van de lichaamstemperatuur en het verschijnen op het EEG van de zogenaamde "slaapspoeltjes" (korte uitbarstingen van hersenactiviteit met lage amplitude), waarbij het bewustzijn van de persoon bijna uitgeschakeld is.
- Diepe slaap.
- De diepste deltaslaap ooit. Slapen op dit moment is moeilijk om wakker te worden. En zelfs als hij wakker wordt, kan hij lange tijd niet tot bezinning komen. Het is in dit stadium dat manifestaties van slaapwandelen, enuresis, praten in een droom en nachtmerries mogelijk zijn.
Dan komt de persoon, alsof hij begint te ontwaken, in een staat van REM-slaap. Dergelijke faseveranderingen treden gedurende de rest op, en als de laatste voldoende was, voelt iemand zich bij het ontwaken fris, krachtig, vernieuwd.
Fysiologische processen die plaatsvinden tijdens de slaap
In het lichaam van een slapend persoon, ondanks zijn externe immobiliteit, ontspanning en gebrek aan reactie op stimuli (natuurlijk, als ze niet erg sterk zijn), vinden veel processen plaats.
- Veel vocht heeft de neiging om op dit moment door de huid te verdampen, wat resulteert in weinig gewichtsverlies.
- Verhoogt de productie van een speciaal eiwit - collageen, dat trouwens helpt de bloedvaten te versterken en de elasticiteit van de huid te herstellen. Blijkbaar zijn film- en popsterren niet sluw als ze zeggen dat een goede nachtrust van 8 uur hen helpt om er goed uit te zien (hoewel het de moeite waard is om te verduidelijken: niet onmiddellijk na een zwaar diner).
- Bovendien groeit een persoon in een droom (ja, ja, dit zijn helemaal geen uitvindingen van moeders en grootmoeders, nietdie weten hoe ze een rusteloos kind naar bed moeten brengen), aangezien zijn groeihormoon op dit moment de hoogste concentratie in het bloed heeft.
- Als een persoon in slaap zakt, ontspannen bijna alle spieren van het lichaam een voor een, behalve de spieren die de oogleden gesloten houden. Ze blijven gespannen en de oogbollen eronder bewegen, wat overigens het stadium van diepe, langzame slaap aangeeft.
Zoals je kunt zien, zijn de processen in het lichaam tijdens de slaap divers - met hun hulp wordt een soort reiniging uitgevoerd, waardoor het lichaam wordt voorbereid op het wakker worden overdag.
Waarom de hersenen slaap nodig hebben
Waarschijnlijk weet iedereen dat onze hersenen niet inactief zijn tijdens de slaap. Tijdens de periode van nachtrust stopt hij praktisch met reageren op externe prikkels en concentreert hij zich op interne behoeften, waarbij hij de hoofdtaak op dat moment uitvoert - het sorteren en verwerken van informatie over de dag en het verzenden voor opslag naar de juiste secties van het 'aan hem toevertrouwde territorium.”
Trouwens, dankzij dit proces kan alles wat er met de hersenen gebeurt tijdens de slaap worden beschouwd als een soort "algemene reiniging". Het helpt ons 's ochtends wakker te worden met een andere - duidelijke en logische - kijk op problemen die gisteren onoplosbaar leken. En scholieren en studenten gebruiken dit al heel lang, waarbij ze opmerken dat het materiaal dat je bestudeert voordat je naar bed gaat, het best wordt onthouden.
Als een persoon regelmatig chronisch slaaptekort heeft,de hersenen hebben niet genoeg tijd om de ontvangen informatie te structureren en op te slaan in "geheugencellen", wat leidt tot klachten van mist in het hoofd en ernstige geheugenstoornissen.
Hoe hersenspoeling werkt
Door de vraag te stellen: "Wat gebeurt er in het lichaam tijdens de slaap?", ontdekten de onderzoekers dat een dergelijke toestand voor de cellen en weefsels van de hersenen verwant is aan een soort "reinigend klysma". Toxines die het lichaam binnendringen met voedsel of als gevolg van storingen veroorzaakt door stress, vestigen zich immers niet alleen in het maagdarmkanaal, de lever of de nieren. Ze lijken zich op te hopen in het hersenvocht, zowel in de wervelkolom als in de schedel.
Tijdens de slaap verschrompelen de gliacellen die de neuronen omringen, krimpen in omvang, waardoor de intercellulaire ruimte groter wordt en er meer vloeistof kan passeren. En zij, op haar beurt, spoelt gifstoffen uit zenuwweefsels, waardoor we geen eiwitplaques hoeven te vormen die het moeilijk zouden maken om signalen tussen neuronen over te dragen en die zouden bijdragen aan de vroege ontwikkeling van de ziekte van Parkinson of Alzheimer.
Wat heeft een persoon nodig om voldoende te slapen?
Dus we hebben besproken wat er in het lichaam gebeurt tijdens de slaap. Om te rusten en daarna krachtig en vernieuwd op te staan, heeft ieder van ons een andere tijd nodig. In totaal brengen mensen gemiddeld vijf tot tien uur per dag slapend door. Somnologen (specialisten die zich bezighouden met slaapproblemen en de impact ervan op de menselijke gezondheid) zijn van mening dat het voor ons nog steeds veel belangrijker is, niet de kwantiteit, maar de kwaliteit van een nachtrust.
Er is waargenomen dat mensen die rustig en zelden slapendegenen die van houding veranderen, voelen zich 's ochtends alerter en uitgeruster dan degenen die veel woelen en draaien. Maar waarom veranderen we, nadat we een schijnbaar comfortabele houding in bed hebben ingenomen, toch onze houding? Het blijkt dat onze nachtelijke lichaamsbewegingen grotendeels afhankelijk zijn van externe prikkels - lichtflitsen, geluid, veranderingen in de luchttemperatuur, de beweging van een echtgenoot of kind dat in de buurt ligt, enz.
Somnologen geloven dat 70% van dergelijke bewegingen een slecht effect hebben op de kwaliteit van de slaap, of beter gezegd, op het vermogen om in een diepe fase te komen. En hierdoor kan een persoon gewoon niet volledig slapen. Vaak worden we gedwongen onze houding te veranderen door een harde ondergrond, een volle maag en een slechte gezondheid, wat betekent dat we als we gaan rusten de meest comfortabele omstandigheden voor onszelf moeten creëren.
Over profetische dromen
Somnologen, die dromen bestudeerden, begrepen ook de zogenaamde 'profetische dromen' en kwamen tot de conclusie dat er in feite niets mystieks aan is. Als je ze probeert op te lossen, moet je niet fantaseren wat er met de ziel gebeurt tijdens de slaap. Zij is het niet die in de hogere werelden ronddwa alt, nee - alleen in de fase van langzame slaap pikt het menselijk brein de signalen op die afkomstig zijn van de interne organen en verzendt deze in de vorm van levendige beelden. Een persoon ziet gekleurde dromen en kan ze interpreteren op basis van eenvoudige analogieën.
Als je bijvoorbeeld droomt van rotte groenten of rauw vlees (kortom, oneetbaar voedsel), betekent dit dat er problemen zijn met het spijsverteringsstelsel. En vreselijke dromen dat een persoon stikt of verdrinkt, duidt in de regel op een schending van het werkademhalingsorganen. Bij angina pectoris kan worden gedroomd van een brandend vuur, aangezien een van de symptomen van deze pathologie slechts een branderig gevoel in de borstkas is.
Maar vliegen in een droom is een duidelijk teken van groei bij kinderen en positieve ontwikkeling bij volwassenen.
Het belang van slaap is moeilijk te overschatten
Alles wat er tijdens de slaap in het lichaam gebeurt, achtervolgt onderzoekers. Deze broodnodige en onvervangbare toestand van een persoon wordt bestudeerd door artsen, psychiaters en zelfs esoterici.
Er zijn veel mythen en sensaties over dit onderwerp, maar je moet je er niet te veel mee laten meeslepen, want slapen is in de eerste plaats een kans om de vitaliteit te herstellen en de gezondheid te behouden. Zorg daarom goed voor je slaap en behandel het beschreven fysiologische proces met respect!
