De totale hoeveelheid tijd die wordt besteed aan het kijken naar tv, tablet, telefoon of computer neemt toe. Alle leeftijdsgroepen worden blootgesteld aan de vermelde elektronische apparaten. Om uw gezondheid niet te verslechteren, moet u weten of de computer uw gezichtsvermogen bederft en hoe u het kunt redden.
Kan een computer uw gezichtsvermogen schaden?
Geschillen over deze score zijn niet verdwenen sinds het verschijnen van de eerste monitoren. De discussie is al vele jaren aan de gang, hoewel het moeilijk is om je een persoon voor te stellen die helemaal geen interactie heeft met monitoren. Elke partij heeft redenen om aan te nemen dat hun mening correct is.
De eerste monitoren die op de markt kwamen, hadden ingebouwde elektrostraalbuizen. De straling van zo'n apparaat had een negatief effect op een persoon, niet op de beste manier vlak voor de ogen. Moderne monitoren zijn gemaakt met behulp van een andere technologie, ze zijn uitgerust met een scherm met vloeibare kristallen dat niets uitstra alt.
Maar de moeite waardbegrijp dat de impact van een computer op het zicht niet alleen merkbaar is door het apparaat van de monitor.
Waarom schaadt een computer het gezichtsvermogen?
Het zicht verslechtert om verschillende redenen:
- Onjuiste monitorinstelling. Ter voorbereiding op het werk moet u de beeldkenmerken goed aanpassen. Het ontbreken van een duidelijke afbeelding, een moeilijk leesbaar lettertype en een tekstontwerp van slechte kwaliteit leiden tot overmatige vermoeidheid van de ogen. U moet de resolutie van de monitor instellen op de juiste resolutie. In het ideale geval wilt u een scherp beeld krijgen dat gemakkelijker waarneembaar is voor de ogen.
- Overmatige computertijd. Langdurig werken kan leiden tot een verslechtering van het gezichtsvermogen van de monitor (of het nu volledig verslechtert of dat er een kans is om het te redden, we zullen het beschouwen in preventieve maatregelen). Kantoormedewerkers hebben na een dag intensief werken met een computer een onaangenaam gevoel in de ogen. Er is een gevoel van droogheid, roodheid en vermoeidheid van de ogen.
- Gebrek aan verlichting. Als je in een donkere kamer moet werken, is er een ernstig effect op de oogzenuw. Het is moeilijk voor het oog om snel te veranderen van een licht scherm naar een donkere kamer.
- De locatie van de computer. Het is volgens de normen noodzakelijk om een computer en een monitor op een afstand van 60 centimeter van de ogen te installeren.
Symptomen slechtziendheid
Het gezichtsvermogen van elke persoon verslechtert in een ander tempo. Sommige mensen zitten dagen achter de computer zonder vermoeid te raken, terwijl anderen het moeilijk vinden om een halve dag achter de monitor door te brengen. De belangrijkste symptomen waarvoorje kunt zien dat het zicht van de computer v alt, zie er als volgt uit:
- Onaangenaam gevoel in de ogen. De belangrijkste indicatoren van oogvermoeidheid: droogheid, branderigheid, tranen. Deze symptomen verschijnen omdat een persoon minder vaak knippert terwijl hij zich op de monitor concentreert.
- Vervaging in de ogen. Dit is de volgende fase na vermoeidheid. Als je werkt in een ruimte met rook of met onvoldoende verlichting, zullen je ogen sneller vermoeid raken.
- Het optreden van pijn in de nek, schouders en rug geeft aan dat het lichaam zich in een ongemakkelijke positie bevindt, wat leidt tot onvoldoende verzadiging van organen met zuurstof en bloed, inclusief de ogen.
- Duizeligheid en pijn in het hoofd. Het wordt beschouwd als het gevaarlijkste symptoom dat zich manifesteert bij langdurig werken op een computer.
De vraag rijst meteen: bederft de computer het zicht? Met een redelijke mate van zekerheid kan worden gesteld dat het bederft. Maar dit proces is voor elke persoon anders. Om een dergelijke situatie te voorkomen, is het noodzakelijk om de ogen de tijd te geven om te rusten.
Mogelijke complicaties
Alle bovenstaande symptomen treden op als gevolg van lang werk op de computer. Maar deze symptomen kunnen ook van toepassing zijn op ernstige oogziekten. Om de symptomen niet te verwarren, is het noodzakelijk om meerdere keren per jaar een oogarts te bezoeken.
Preventiemaatregelen
Een persoon zal computers en allerlei gadgets niet langer kunnen opgeven, dus het is noodzakelijk om het risico op oogbeschadiging te verminderen. Hiervoor heb je nodighoud u aan eenvoudige regels, waardoor het voor de ogen gemakkelijk zal zijn om te werken. De hoofdregel is om hoogwaardige computermonitoren te gebruiken die veilig zijn voor de ogen. Experts geven de volgende aanbevelingen om de visuele functie op het juiste niveau te houden:
- Voor pijnloos werken wordt aanbevolen om de monitor in te stellen op de kleinste resolutie met een frequentie van 80 Hz.
- Monitorcontrast maximaal ingesteld, het beeld moet helder zijn.
- De optimale oogafstand tot de monitor is 60-70 cm en de helling mag niet groter zijn dan 15°. Het moet zo worden geplaatst dat er geen extra schittering is.
- Bij het lezen van informatie of het bekijken van een video, is het niet aan te raden om te hard naar het object te staren.
- Ogen hebben rust nodig: bij voorkeur elk uur gedurende vijf minuten.
- Probeer vaker te knipperen om droge ogen te voorkomen.
- Als je elke dag veel tijd achter de computer moet doorbrengen, moet je voedingsmiddelen die het gezichtsvermogen positief kunnen beïnvloeden (wortels, selderij, bosbessen, noten) aan je dieet toevoegen.
- Voor werk dragen ze ook een speciale bril die vermoeidheid van de ogen kan verlichten.
- U zou uw oogarts regelmatig moeten zien.
- Doe oogoefeningen in je vrije tijd.
Oogdruppels
Om het gezichtsvermogen te redden, heeft iemand die veel tijd voor de monitor doorbrengt oogdruppels nodig voor oogvermoeidheid. Van de computer, namelijk van de schade aan het lichaam, kunnen medicijnen van de volgende categorieën helpen:
- Ingrijpen op het herstel van het slijmvliesogen.
- Zorgt voor hydratatie.
- Druppels tegen oedeem.
De onderstaande tabel helpt je dit uit te zoeken.
| Naam | Repareer het slijmvlies | Bevochtig de ogen | Verlicht zwelling |
| "Korneregel" | + | ||
| "Schone traan" | + | + | |
| "Flesje" | + | + | |
| "Hilo ladekast" | + | ||
| "Inoksa" | + | ||
| "Systain" | + | + | |
| "Optiv" | + | ||
| "Oxial" | + | + | + |
Turnen voor de ogen
Met behulp van oogoefeningen kunt u niet alleen het verloren gezichtsvermogen op het werk herstellen, maar ook optimale prestaties bereiken. Ze worden twee keer per dag gehouden: 's ochtends en' s avonds. Het hoofd moet stil worden gehouden.conditie en alle oefeningen worden met één oog uitgevoerd. Hun bewegingen moeten zo amplitude mogelijk zijn. De volgende cursus loopt:
- Beweeg de ogen verticaal op en neer.
- Beweeg je ogen naar rechts en links in horizontale richting.
- Beweeg diagonaal van rechts naar links en terug.
- Volgende is een cijfer acht in een verticale positie.
- Acht in horizontale positie.
- De ogen maken een grote cirkel en stoppen bij elk nummer zoals op de wijzerplaat. Daarna herhalen we de oefening en stoppen alleen bij de markeringen 6 en 12.
Het hele complex bestaat uit 8 herhalingen voor elke oefening. Na het voltooien van de uitvoering moeten de ogen rust krijgen (snel knipperen). Na het voltooien van de algemene gymnastiek, kun je je ogen bedekken met je handen en minstens 10 minuten rusten.
Om de taak voor jezelf te compliceren, worden de oefeningen uitgevoerd met gesloten oogleden, zodat de ooglens extra wordt gemasseerd.
Beschadigt de computer het zicht of v alt hij om andere redenen, maar de bovenstaande oefeningen kunnen helpen om het zicht te herstellen als de behuizing niet werkt.
Hoe te ontspannen na lang computerwerk?
Na een lange dag op het werk hebben de ogen voldoende rust nodig. Bij het spelen van computerspelletjes of het kijken naar tv-programma's werkt dit niet. Handig zijn:
wandelen in de frisse lucht, omdat zonlicht een positief effect heeft op het netvlies van het oog;
- warming-upalle spieren van de rug en nek;
- vergeet de oogoefeningen niet;
- het wordt aanbevolen om gewoon water te drinken en fruit te eten;
- draag een bril;
- drink thee om het gezichtsvermogen te verbeteren, die kan worden gekocht bij de apotheek.
Een belangrijk punt is het gebruik van vitamine A, het is goed voor het netvlies. Het wordt aanbevolen om het in gangen te drinken, continu gebruik is verboden.
Dus, beschadigt een computer het gezichtsvermogen? Ja, het is voor iedereen duidelijk wat bederft. Maar het is ook duidelijk dat door de eenvoudige preventieregels te volgen en uw ogen rust te geven na hard werken, u jarenlang niet kunt klagen over de verslechtering ervan.
