Er is geen medicijn ter wereld dat een infectie kan voorkomen. Als mensen van hem wisten, zouden er geen wachtrijen zijn in klinieken en zieke patiënten. Er zijn geen magische pillen om de immuniteit voor het leven te versterken. Daarom is het noodzakelijk om op andere manieren voor uw eigen gezondheid te zorgen. Een van de meest effectieve is goede voeding.
De voordelen van voedingsmiddelen zijn voor veel mensen geen geheim meer. Weinig mensen weten echter dat je met behulp van hen de immuniteit kunt vergroten, versterken en veel ziekten kunt voorkomen. Om gezond te zijn, moet je gezond voedsel eten. Daarom moet iedereen in de eerste plaats weten wat er precies gegeten moet worden om niet ziek te worden.
Wat heeft immuniteit nodig?
Als je informatie hebt over welke producten je de immuniteit van een volwassene kunt verhogen, kun je niet alleen van een chronische ziekte afkomen, maar ook je welzijn verbeteren. Voor dezeU moet leren hoe u een dagelijkse voeding correct kunt samenstellen. Denk echter niet dat producten alles kunnen genezen. Goede voeding kan de kwaliteit van leven verbeteren en veel ziekten voorkomen, maar het is slechts een van de dingen die het lichaam kunnen aantasten.
Als je nadenkt over welk voedsel je de immuniteit kunt versterken, moet je onthouden dat het voedsel dat je eet niet volledig voor het hele lichaam zal werken. Goede voeding kan echter de activiteit van interne organen normaliseren, wat vooral belangrijk is tijdens epidemieën, zware fysieke en morele stress. Daarom is het zo belangrijk om precies te weten welke acties moeten worden ondernomen om de immuniteit te verhogen:
- Zorg voor je darmen. Dit orgaan is in staat om het lichaam te beschermen tegen schadelijke bacteriën. In de dunne darm bevinden zich gebieden met lymfoïde weefsel. Ze worden ook vaak eilandjes of Peyer's patches genoemd. Ze helpen het immuunsysteem om de ziekte van binnenuit te overwinnen. Daarom wordt het handhaven van een stabiele werking van het maagdarmkanaal beschouwd als een belangrijk punt in de algehele versterking van de immuniteit.
- Door de activiteit van de darmmicroflora van de darm te ondersteunen, kunt u het lichaam beschermen tegen vervuiling door toxines en toxines. Als het altijd normaal is, worden alle schadelijke bacteriën die met voedsel zijn binnengekomen snel en efficiënt verwijderd.
- Gezond eten bevat vitamines, mineralen en vezels. Deze elementen kunnen de activiteit van interne organen verbeteren.
Dieetcorrectieeten
Alvorens te beslissen welke voedingsmiddelen je immuniteit verhogen, moet je begrijpen dat je voor een gezonde levensstijl je idee van voeding volledig moet veranderen. Allereerst dient u zich aan de volgende regels te houden:
- Om de toon van het immuunsysteem te behouden, moet je voldoende schoon drinkwater drinken. Zonder dit kan het lichaam geen voedsel verwerken, omdat er geen belangrijke chemische reacties zullen plaatsvinden.
- Eet vezelrijk voedsel. Om in de behoefte te voorzien, moet u leunen op voedsel van plantaardige oorsprong. Om de immuniteit te verhogen, moet je rauwe groenten en fruit eten. Dankzij vezels wordt voedsel sneller verteerd. Bovendien zorgt deze component voor een regelmatige stoelgang en een normale darmmicroflora, heeft het het vermogen om cholesterol te binden en te beschermen tegen oncologische ziekten van het spijsverteringsstelsel.
- Vergeet eiwitten en vetten niet. Als u nadenkt over welk voedsel u de immuniteit kunt versterken, moet u zeker eiwitrijk voedsel in uw dieet opnemen, dat spieren en bloedvaten versterkt. Om de endocriene klieren goed te laten functioneren, is het noodzakelijk om gezonde vetten te consumeren.
Als we je menu ten goede aanpassen, mogen we de kinderen niet vergeten. Ook hun immuunsysteem moet worden beschermd en versterkt. Alle ouders moeten weten welk voedsel de immuniteit van het kind verhoogt. De kwaliteit van leven van de baby, evenals zijn toekomstige eetgewoonten, hangt immers alleen van hen af. Kinderen vanaf jonge leeftijd goede voeding leren,je kunt niet alleen hun immuniteit verhogen, maar ze ook beschermen tegen mogelijke aandoeningen van het maagdarmkanaal, obesitas en vele andere ziekten.
Iedereen die het leven serieus neemt, moet weten welke producten de immuniteit van een kind en een volwassene kunnen versterken. Alleen dan kunnen we rekenen op een verbetering van de gezondheid van de nieuwe generatie.
Eiwitvoer voor immuniteitsversterking
Als je nadenkt over welk voedsel je moet eten om de immuniteit te versterken, kun je niet om eiwitrijk voedsel van plantaardige en dierlijke oorsprong heen. Eiwitten zijn een bron van essentiële zuren die nodig zijn voor de synthese van immunoglobuline. Producten met hun inhoud herstellen cellen die zijn aangetast door bacteriën en infecties. Om de immuniteit te verhogen en te versterken, moeten er dagelijks eiwitten in de voeding aanwezig zijn. De meeste zijn te vinden in de volgende voedingsmiddelen:
- Zeevruchten.
- Vlees.
- Eieren.
- Zuivelproducten.
- Kool.
- Noten.
- Paddestoelen.
- Bonen.
Iedereen die om zichzelf geeft, moet weten welke voedingsmiddelen de immuniteit van een volwassene verhogen. Dit is de enige manier om uw eigen gezondheid te redden. Door elke dag ten minste één van de bovenstaande producten te consumeren, kunt u de darmfunctie verbeteren en de uitgeputte immuniteit versterken.
Zinkrijk voedsel
Zink is niet alleen betrokken bij de processen van hematopoëse, botvorming, immuniteit, maar ookin de activiteit van de endocriene klieren. Producten die dit element bevatten, helpen het lichaam nieuwe immuuncellen en fagocyten te vormen. Door regelmatig voedsel te eten met een hoog geh alte aan zink, kunt u de voordelen van vitamine A en C, die immuunstimulerende stoffen zijn, meerdere keren vergroten. De volgende voedingsmiddelen bevatten het meeste zink:
- Zeevis en zeevruchten.
- Vlees.
- Lever.
- Havermout en andere granen.
- Zonnebloempitten.
- Noten, peulvruchten.
- Paddestoelen.
- Kip dooiers.
- Kaas.
- Groene erwten en bonen.
Bovenstaande producten bevatten niet alleen zink, maar ook veel andere nuttige vitamines en mineralen. Als u uw koelkast er dagelijks mee vult, hoeft u zich niet af te vragen welke voedingsmiddelen de immuniteit van een volwassene verhogen. Er zal tenslotte altijd gezond eten op tafel staan.
Producten met selenium
Dit element is een krachtige antioxidant. Het is betrokken bij de productie van antilichamen die bacteriën en infecties bestrijden. Voedingsmiddelen die selenium bevatten, helpen het lichaam zink goed te absorberen en het in reserve op te slaan. Het dagelijks eten van voedsel met selenium kan de hersenactiviteit, prestaties en slaap verbeteren. Om te verzadigen met dit element, moet je vis, vlees, zeevruchten, noten, zaden, ontbijtgranen, paddenstoelen eten. Om het gebrek aan selenium aan te vullen, kun je biergistcapsules nemen. Doe het het bestecursussen zodat het lichaam niet went aan de constante overvloed aan nuttige stoffen.
Immuunversterking met gejodeerde voedingsmiddelen
Het eten van voedingsmiddelen met veel jodium is goed voor de schildklier. Het heeft ook het vermogen om hormonen te produceren die verantwoordelijk zijn voor de bescherming van het immuunsysteem. Voedsel dat rijk is aan jodium zou op de tafel moeten staan van iedereen die de immuniteit wil verbeteren met de juiste voeding. Allereerst moet u op de volgende producten letten:
- Zeevruchten.
- Vis.
- Zeewier.
- Melk.
- Groenten.
- Groen.
- Eieren.
Alle bovenstaande producten vormen de basis van voeding voor bijna ieder mens. Maar soms vergeten veel mensen de voordelen die ze in hun pure vorm voor het lichaam brengen. Als u probeert het immuunsysteem te versterken, moet u proberen nuttige producten zo min mogelijk aan warmtebehandelingen bloot te stellen. Dit geldt vooral voor groenten, noten en groenten. Rauw, dit voedsel is veel voordeliger.
De rol van lacto- en bifidobacteriën bij immuniteit
We weten niet alleen welke producten de immuniteit van een volwassene kunnen verhogen, maar mogen ook de rol van nuttige bacteriën niet vergeten. Een gezonde darmmicroflora is volledig afhankelijk van hun hoeveelheid. Lacto- en bifidobacteriën zijn betrokken bij de vorming van het menselijk immuunsysteem en reinigen ook het maag-darmkanaal van schadelijke infecties. Dankzij hener wordt een beschermende gunstige omgeving gecreëerd die de reproductie bevordert van cellen die het lichaam tegen ziekten beschermen.
Bifidobacteriën doden microben die met voedsel overweg kunnen, verbeteren het welzijn en de werking van interne organen. Nuttige lacto- en bifidobacteriën worden aangetroffen in voedsel met gefermenteerde melk: kefir, wei, gefermenteerde gebakken melk, kwark. Er zijn er ook genoeg in zelfgemaakte kwas, zuurkool, ingemaakte appels.
Vitamineproducten om de immuniteit te versterken
Het feit dat vitamines het immuunsysteem versterken, is bij iedereen bekend. Er zijn echter maar weinig mensen die informatie hebben over welke vitamines het lichaam meer helpen dan andere. Niet alle zijn gericht op het verhogen en versterken van het immuunsysteem. Daarom is het noodzakelijk om erachter te komen wat de voordelen van bepaalde vitamines zijn en welke voedingsmiddelen de immuniteit kunnen versterken.
Het lichaam versterken met vitamine A
De rol van deze vitamine is erg groot. Het versterkt niet alleen het immuunsysteem, maar verbetert ook de kwaliteit van de huid, beschermt het slijmvlies tegen uitdroging, kloven en wonden. Dankzij vitamine A dringen schadelijke bacteriën niet door in de weefsels van inwendige organen. Een belangrijke factor is het feit dat deze vitamine betrokken is bij het werk van fagocytcellen en ook een antioxiderende werking heeft. Door het lichaam te beschermen tegen vrije radicalen, voorkomt vitamine A de ontwikkeling van veel ziekten. Voedingsmiddelen die er rijk aan zijn:
- Fruit: mango's, abrikozen, appels, druiven, meloen, kersen.
- Groenten: pompoen, wortelen, tomaten, paprika's, verse erwten, kool.
- Bessen: wilde roos, duindoorn.
- Groen.
- Eiwitproducten van dierlijke oorsprong: zeevis, lever, melk, kaas, kwark, boter.
Om het gemakkelijker te maken om informatie te onthouden over welke voedingsmiddelen snel de immuniteit verhogen, kun je een kleine herinnering voor jezelf op een sticker schrijven en deze met een magneet op de koelkast bevestigen. Bij het samenstellen van een lijst van deze producten moet u er rekening mee houden dat alle groenten en fruit die geel en oranje zijn, rijk zijn aan vitamine A. Het komt ook voor in kruiden. Daarom moet u in plaats van koffie en koolzuurhoudende dranken leunen op kruiden- en bessenthee gemaakt van munt en kamille, evenals gedroogde rozenbottels en duindoorn.
Beroemde vitamine C ter bescherming van de gezondheid
Helaas weet niet iedereen welk effect vitamines hebben op het immuunsysteem. Als je je echter afvraagt welke producten de immuniteit van een volwassene of een kind kunnen versterken, zal iedereen een keuze maken voor citrusvruchten. Bij het horen van klachten over verkoudheid of griep, zal elke arts de juiste medicatie voorschrijven om de ziekte te bestrijden. Tegelijkertijd zal hij de patiënt naast medicijnen ook zonder mankeren aanraden om zoveel mogelijk vitamine C te consumeren. Geen andere vitamine is zo populair bij artsen als deze. En met een goede reden.
Vitamine C doet echte wonderen met het menselijk lichaam. Het maakt het bestand tegen alle ongunstige omgevingsfactoren, die:wordt vaak de boosdoener van de meeste infectieziekten. Het wordt vaak aanbevolen als een profylactisch medicijn voor volwassenen en kinderen. Een voldoende hoeveelheid vitamine C kan zelfs de schoolprestaties verbeteren. Daarom maakt elke ouder, na te denken over welk voedsel de immuniteit van het kind verhoogt, de eerste keuze voor voedsel dat rijk is aan deze vitamine.
Dagelijkse consumptie van producten met hun inhoud bevordert de productie van beschermende immuuncellen, versterkt het vaatstelsel en beschermt ook tegen schadelijke vrije radicalen.
Een enorme hoeveelheid vitamine C wordt gevonden in sinaasappelen, citroenen, grapefruits, mandarijnen, kiwi's, aalbessen, frambozen, aardbeien, dadelpruimen, zoete paprika's, zuurkool en tomaten. Om het immuunsysteem te versterken tijdens een epidemie van een virale infectie, is het noodzakelijk om zo vaak mogelijk thee te drinken met een hoog geh alte aan vitamine C. Deze omvatten infusies met duindoorn, meidoorn, wilde roos, lijsterbes.
B-vitamines
Iedereen stelt zichzelf vroeg of laat de vraag: welke voedingsmiddelen kunnen de immuniteit verhogen en de afweer van het lichaam versterken? Naast de bovengenoemde nuttige stoffen, moet men het belang van vitamine B niet vergeten, waaronder: foliumzuur, riboflavine, pantotheenzuur, thiamine, pyridoxine en cyanocobalamine. Ze stimuleren het immuunsysteem tijdens periodes van stress en bij herstel van ziekte. B-vitamines zijn betrokken bij de aanmaak van cellen die vechten tegeninfectie. Daarom, als u overweegt de immuniteit te versterken, moet u de volgende voedingsmiddelen in uw dieet opnemen:
- Alle soorten peulvruchten.
- Noten en zonnebloempitten.
- Tarwegras.
- Granen.
- Volkorenbrood.
- Kippeneieren.
- Alle soorten groenten: spinazie, peterselie, dille, sla.
Naast de bovengenoemde producten, moet de immuniteit worden verhoogd met kruidenthee met een hoog geh alte aan vitamine B. Ze moeten worden gebrouwen van droge bloeiwijzen van ginseng, echinacea, zoethout, rode klaver, paardebloemen, sint-janskruid en stinkende gouwe. Van deze planten kunnen geneeskrachtige preparaten worden gemaakt. Artsen raden aan om ze niet alleen te drinken om de immuniteit te verhogen, maar ook tijdens het ziekteproces, om de herstelfase dichterbij te brengen.
Verhoog de immuniteit tijdens de zwangerschap
Aanstaande moeder moet altijd voor haar eigen gezondheid zorgen. De toestand van de baby hangt immers af van haar immuniteit. Een goede gezondheid is de sleutel tot een succesvolle zwangerschap en een gemakkelijke bevalling. Daarom is het tijdens het dragen van een kind noodzakelijk om gezond voedsel te eten en op elke mogelijke manier te proberen het immuunsysteem te versterken. Welke producten de immuniteit tijdens de zwangerschap kunnen verhogen, moet elke vrouw weten.
De lijst met gezonde voedingsmiddelen bevat duidelijk geen zoete frisdrank, fastfood, te pittig, gefrituurd of zout. Het is ook noodzakelijk om de consumptie van suiker en meelproducten te beperken. Om het immuunsysteem te versterken, moet een zwangere vrouw leunen op verse of gestoofde groenten,zoet fruit, granen, bessen, eiwitrijk voedsel en gezonde vetten. De laatste omvatten koudgeperste plantaardige oliën, die wenselijk zijn om toe te voegen aan groentesalades, visolie, noten en zaden.
Door op deze manier te eten, begint de aanstaande moeder er beter uit te zien, wat ook van invloed is op het proces van het dragen van een baby. Gezondheid begint altijd met wat een persoon eet. Door gezond voedsel te eten, kunt u de kans op het oplopen van een virale infectie meerdere keren verkleinen.
Als je weet welke voedingsmiddelen de immuniteit van een volwassene kunnen verbeteren, kun je niet alleen de afweer van het lichaam versterken, maar ook het welzijn verbeteren. Gezonde voeding verhoogt de stofwisseling, beïnvloedt de werking van alle interne organen.
