Het is verre van een geheim dat de benen van vrouwen aantrekkelijker worden wanneer ze een slank en strak uiterlijk krijgen zonder overtollige vetophopingen en in de volledige afwezigheid van cellulitis. Een van de manieren om dergelijke onderste ledematen te creëren, is krachttraining in de sportschool. Om deze reden moet elk meisje oefeningen voor de achterkant van de dijen kennen en correct kunnen toepassen. Het is mogelijk dat een obstakel voor het op deze manier verbeteren van de benen voor veel van de eerlijke seks verschillende mythen en vermoedens zijn die praten over de gevaren van dergelijke activiteiten voor het vrouwelijk lichaam. Laten we daarom eerst eens kijken naar de basisfeiten met betrekking tot de ware stand van zaken met krachttraining voor vrouwen.
Ten eerste geeft krachttraining volgens een goed geselecteerd programma slechts één positief resultaat in vetverbranding en verbetering van de spiervorm, omdat het spierweefsel in een zodanige staat activeert dat vet zelfs tijdens rust verbrandt. Ten tweede leiden zelfs eenvoudige afslankoefeningen in de sportschool al snel tot een duurzameresultaat, om nog maar te zwijgen van intensieve training. Ten derde, als ze zich bezighoudt met natuurlijke omstandigheden, zal het meisje alleen de waardigheid van haar figuur benadrukken en al haar tekortkomingen elimineren. Wat betreft de fictie over het feit dat krachtoefeningen de spieren van vrouwen net als mannen ontwikkelen, ze hebben geen basis. De eerlijke seks heeft gewoon niet zo'n hoog geh alte aan anabole hormonen in het lichaam.
Daarom kan elk meisje veilig oefeningen doen voor de achterkant van de dijen. Benadrukt moet worden dat, ondanks de kwetsbaarheid van het vrouwelijk lichaam en het onvermogen om zware lichamelijke inspanning te verdragen, alle bewegingen in dit gebied van de spieren van elementaire aard moeten zijn. Hoewel natuurlijk elk meisje zelf het recht heeft om naar eigen goeddunken haar lessen te kiezen. Iemand kan bijvoorbeeld heel goed een hoelahoepoefening regelen in plaats van een zware deadlift op rechte benen. Dit laatste is echter vele malen effectiever dan het eerste, omdat het niet alleen de beoogde spiergroep zeer snel kan transformeren, maar ook kan leiden tot snel gewichtsverlies door overtollig vet te verbranden, aangezien (door het afsluiten van de meeste spieren van het lichaam) nemen de energiekosten aanzienlijk toe.
Naast het bovenstaande zijn er zulke effectieve oefeningen voor de achterkant van de dijen zoals kantelen met een h alter op de schouders, deadlift in de standaardversie, de benen buigen tijdens het liggen, zitten of staan, de benen bewegen terug in een crossover of ander bloksimulator, squats met een h alter op de schouders en vele anderen. Wat meisjes verder moeten weten over krachttraining, is dat de belasting die op hen wordt uitgeoefend behoorlijk zwaar moet zijn. Dit betekent dat de meeste oefeningen moeten worden uitgevoerd met een gewicht aan projectielen waarmee slechts 6 tot 10 herhalingen kunnen worden voltooid. Uiteraard hoef je in de initiële training minder gewicht te gebruiken, totdat de bewegingstechniek en andere noodzakelijke vaardigheden zijn gevormd. Ondanks de complexiteit van de oefeningen, zijn oefeningen voor de achterkant van de dijen alleen het meest effectief als ze worden gecombineerd met een geschikt voedingsprogramma.
