Degeneratieve gewrichtsziekte is nu de meest voorkomende aandoening van het bewegingsapparaat. Vooral het aantal gevallen neemt toe met de leeftijd: op 60-jarige leeftijd heeft elke derde artrose. Bovendien is het kniegewricht het meest vatbaar voor ziekten, omdat het de grootste belasting heeft. Geleidelijk leidt de vernietiging van kraakbeenweefsel in de gewrichtsholte ertoe dat de koppen van de botten ook beginnen in te storten. Dit veroorzaakt pijn bij elke beweging, dus patiënten proberen niet op het zere been te stappen. Het helpt om de relatieve bewegingsvrijheid van fysiotherapie-oefeningen voor artrose van het kniegewricht terug te krijgen. Het is alleen effectief als de oefeningen correct worden uitgevoerd.
Kenmerken van therapieartrose
Deze pathologie wordt gekenmerkt door degeneratieve processen in het gewrichtskraakbeen. Met de leeftijd verliest dit weefsel water en wordt het dunner. Hierdoor wordt het gewrichtskraakbeen in de knie broos en begint af te breken. Het kan zijn waardeverminderingseigenschappen niet meer normaal uitvoeren, daarom lijden ook de koppen van de botten. Om verdere vernietiging van het gewricht te voorkomen en het bewegingsvermogen te herstellen, moet artrose in het beginstadium worden behandeld. Alleen een arts kan de juiste reeks therapeutische maatregelen voorschrijven. Het bevat meestal:
- medicamenteuze behandeling;
- massage;
- fysiotherapie;
- therapeutische gymnastiek.
Taken van oefentherapie voor artrose
Gematigde lichamelijke activiteit is erg belangrijk voor gewrichtsaandoeningen. Speciale oefeningen helpen de bloedcirculatie te activeren, de processen van zelfgenezing van de gewrichten te stimuleren en de ontwikkeling van complicaties te voorkomen. Als u regelmatig sport, kunnen fysiotherapie-oefeningen voor artrose van het kniegewricht van de 2e graad de kniemobiliteit herstellen. En aan het begin van de ontwikkeling van pathologie kan oefentherapie de functie van het gewricht volledig herstellen.
Als een knie pijn doet, probeert een persoon instinctief minder te bewegen. Dit beïnvloedt de algemene toestand van de patiënt, de gezondheid van zijn hart en bloedvaten. En daardoor gaat de functie van het kniegewricht nog meer achteruit. Het blijkt een vicieuze cirkel te zijn, waar je alleen uit kunt komen met behulp van therapeutische oefeningen.
Waarom fysiotherapie nuttig is bij artrose van het kniegewricht
Foto's van oefeningen die door zieke mensen worden uitgevoerd, laten zien dat mensen van elke leeftijd het kunnen doen. Zelfs in het vergevorderde stadium van artrose heeft gedoseerde fysieke activiteit alleen maar voordelen. Regelmatig turnen heeft zo'n effect op een pijnlijk gewricht:
- activeert de bloedsomloop en stofwisselingsprocessen;
- geeft bewegingsvrijheid in het gewricht;
- verlicht spierspasmen;
- verbetert de conditie van de ligamenten, wat helpt om de gewrichtsruimte te vergroten;
- voorkomt de ontwikkeling van contracturen;
- vermindert pijn;
- verbetert de kwaliteit van leven van de patiënt en zijn fysieke activiteit.
Kenmerken van oefentherapie in verschillende stadia van de ziekte
Therapeutische oefeningen voor artrose van het kniegewricht moeten verschillen, afhankelijk van de ernst van het verloop van de ziekte. Alle patiënten profiteren van dergelijke belastingen: hometrainer, zwemmen, yoga, lopen op een loopband of het gebruik van een stepper. De sterkte en intensiteit van de belasting moet afhangen van het stadium van de ziekte.
- Therapeutische oefening voor artrose van het kniegewricht van de 1e graad is ontworpen om de bloedstroom te verbeteren, spierspasmen te verlichten en beperking van de gewrichtsmobiliteit te voorkomen. In dit stadium van de ontwikkeling van de ziekte kunnen intensieve bewegingen worden uitgevoerd. Ze helpen de functies van het bewegingsapparaat te herstellen.
- Therapeutische oefening voor artrose van de knieeen graad 3 gewricht, wanneer het botweefsel al begint af te breken, moet minder krachtige oefening omvatten. Ze zijn ontworpen om de bloedtoevoer naar het gewricht en de lymfestroom te verbeteren en de spieren rond het probleemgebied te ontspannen.
Klasregels
Therapeutische oefeningen voor artrose van het kniegewricht zijn alleen nuttig als de door de arts voorgeschreven oefeningen worden gebruikt en verschillende regels worden gevolgd bij het uitvoeren ervan:
- u moet beginnen met sporten onder toezicht van een specialist in de oefentherapiekamer;
- training moet regelmatig zijn;
- belasting moet geleidelijk worden verhoogd, vanaf 10 minuten per dag;
- lessen moeten worden gestart tijdens remissie;
- alle oefeningen worden langzaam en soepel uitgevoerd;
- , zelfs als maar één knie pijn doet, beide gewrichten gelijk belasten;
- effectieve oefentherapie is dat als je minstens 40 minuten per dag doet, je deze tijd kunt verdelen in twee of drie sets;
- oefening wordt in het begin 4 keer herhaald tot 10 keer;
- elke 10 minuten training moet je je knieën rust gunnen: ga op je rug liggen, strek je benen en ontspan.
Wat is verboden voor artrose
Sommige patiënten zijn van mening dat als oefentherapie nuttig is, je zo hard mogelijk moet trainen. Maar deze benadering kan leiden tot invaliditeit. Er zijn bepaalde beperkingen die van toepassing zijn op het uitvoeren van gymnastiek met deze ziekte. Patiënten moeten onthouden dat het onmogelijk is:
- toestaangewrichtspijn tijdens inspanning;
- oefening tijdens een verergering van de ziekte;
- voer scherpe bewegingen uit in het kniegewricht;
- stap op de knie;
- veel hurken.
Oefenen terwijl je ligt
Meestal, bij artrose, wordt de les uitgevoerd in buikligging. De eenvoudigste oefeningen worden gedaan, zelfs bij een ernstig verloop van de ziekte. Complexer - alleen tijdens de periode van remissie in de eerste fase van zijn ontwikkeling. Therapeutische oefeningen voor het vervormen van artrose van het kniegewricht kunnen de volgende oefeningen omvatten:
- afwisselend de voeten buigen zonder de benen op te tillen;
- buig beide benen tegelijk en til het bekken op;
- buig je knieën, strek afwisselend de ene en dan de andere;
- terwijl u inademt, hef gelijktijdig beide armen en één been op;
- fiets na met je voeten;
- voer kruisende bewegingen uit met gestrekte benen.
Er zijn ook effectieve zijwaartse oefeningen. Je kunt je benen omhoog, naar voren en naar achteren zwaaien. Als je op je buik rolt, kun je kniebuigingen, gestrekte beenverhogingen, beenverhogingen of bovenlichaamsverhogingen doen.
Trainen terwijl je staat en zit op een stoel
Tijdens de remissieperiode komen er ook lessen zittend op een stoel bij. En bij een mild verloop van de ziekte kunt u, op advies van een arts, staande oefeningen toevoegen.
- Als je op een stoel zit, moet je je benen een voor een optillen en ze in een positie loodrecht op het lichaam houden. Houd de stoel met uw handen vast, hef beide benen op en buig ze op de knieën. Je kunt deze oefening toevoegen: sta op en ga op een stoel zitten, terwijl je jezelf helpt met je handen. Alle andere soorten squats voor artrose worden niet aanbevolen.
- Vanuit een staande positie worden beenzwaaien naar de zijkant, naar voren en naar achteren meestal uitgevoerd. In dit geval moet je met je handen aan de rugleuning van de stoel plakken.
Voorbeeld van een oefentherapiecomplex
Therapeutische oefeningen voor artrose van de knie moeten het bewegingsapparaat trainen zonder het gewricht te belasten. Het is erg belangrijk om de spieren van het onderbeen, de dij en de billen te versterken. Soorten oefeningen en kenmerken van hun implementatie zijn afhankelijk van de ernst van het verloop van de ziekte. Ze zijn allemaal afzonderlijk geselecteerd. Vaak wordt aan patiënten in de oefentherapiekamer het volgende complex aanbevolen:
- lig op je buik, strek je benen om de beurt;
- benen met gebogen knieën optrekken;
- oefen "slikken";
- lig op je zij, buig het onderbeen en til het bovenbeen recht omhoog;
- zit op een stoel, hef je benen een voor een op;
- sta bij een stoel, ga langzaam op je tenen staan;
- vanuit een staande positie, til je sokken op;
- zonder je sokken van de vloer te halen, imiteer het lopen, alsof je van teen naar hiel rolt.
Therapeutische oefening voor artrose van het kniegewricht volgens Bubnovsky
Er is ook een bijzonder complex dat recentelijk issteeds meer positieve reacties krijgen. Dr. Bubnovsky heeft een speciale techniek ontwikkeld waarmee je in korte tijd van deze ziekte kunt herstellen. Dergelijke oefeningen kunnen alleen worden gebruikt onder toezicht van een specialist. Als ze verkeerd worden uitgevoerd, kunnen ze het verloop van de ziekte verergeren. Het Bubnovsky-systeem kent de volgende oefeningen:
- knielen, op je hielen zitten en maximaal 2 minuten zo zitten;
- vanuit een positie die op je rug ligt of zit, moet je de teen van elk been zoveel mogelijk naar je toe trekken;
- vasthoudend aan een stoel of muur, hurk je langzaam neer met je knieën uit elkaar zodat het gewricht een rechte hoek vormt.
