Veel atleten hebben een probleem ondervonden wanneer, na de training, de arm bij de elleboog niet buigt. De aandoening gaat gepaard met pijn bij het tillen van gewichten of bij een, zelfs een kleine, last. Waarom gebeurt dit, hoe is het te voorkomen, wat te doen in dit geval en bij welke specialist moet u zich wenden? Je zult dit allemaal leren door dit artikel te lezen.
Hoofdfactor
Vaak besluiten mensen om voor het zomerse strandseizoen naar de sportschool te gaan en denken ze dat hun onvoorbereide lichaam na een maand van intensieve training prachtige vormen zal aannemen. Exorbitante belastingen kunnen echter schadelijk zijn voor het lichaam dat niet gewend is aan dergelijke frequente activiteiten.
Daarom komen traumatische situaties het vaakst voor bij beginners. Soms kunnen de oorzaken van pijn en het feit dat de arm na de training niet bij de elleboog buigt, pathologie van de gewrichten zijn, wat een persoon niet zou kunnenverdacht totdat ze zich voelen na een verhoogde belasting.
Veelvoorkomende oorzaken van pijn
Als hij voor het eerst naar de sportschool gaat, voert een beginnende atleet ijverig alle oefeningen uit die hem door de coach zijn gegeven, zodat hij zich niet zou schamen voor ervaren "rollers". Natuurlijk reageert het lichaam, dat niet gewend is aan dergelijke belastingen, met pijn door het hele lichaam. Beginners geloven dat als het hele lichaam pijn doet, ze hard hebben gewerkt. Maar dit is helemaal de verkeerde benadering.
Na de training moet de atleet een aangename vermoeidheid in de spieren voelen, maar geen ernstige pijn. Laten we eens kijken naar wat er in het menselijk lichaam gebeurt na zware belasting:
- als de spieren slecht opgewarmd en uitgerekt zijn, en een persoon is begonnen met gewichtsmachines te werken, kan er pijn optreden als gevolg van microscheurtjes in de spieren, die uiteindelijk ontstoken raken en veel pijn doen;
- een persoon kan brandende pijn ervaren. Dit geeft aan dat je overwerkt bent. De weefsels produceren veel melkzuur, wat een normale bloedcirculatie verhindert. Op dit moment is er een gebrek aan zuurstof en weigeren de spieren contractiele bewegingen uit te voeren, wat ertoe leidt dat de elleboog na de training niet uitrekt. Meestal treedt dit probleem op na verbeterde oefeningen voor de biceps;
- rekken van de ligamenten treedt op bij plotselinge bewegingen van de handen, bijvoorbeeld bij schokken op het moment dat de h alter wordt opgetild. Dit gebeurt wanneer de atleet weinig tijd besteedt aan het opwarmen en opwarmen van de spieren, nietrekoefeningen gedaan;
- dislocatie van het gewricht veroorzaakt ook ernstige pijn en het niet kunnen bewegen van ledematen. Hier moet u absoluut contact opnemen met een specialist voor hulp;
- slechte stofwisseling in spierweefsels. Dit is een chemisch proces dat eiwitten, vetten en koolhydraten afbreekt om de energie te leveren die nodig is voor lichaamsbeweging. In dit geval komen toxines vrij, die normaal via een netwerk van haarvaten worden uitgescheiden. Hiervoor is veel zuurstof nodig. Als de afgifte langzaam is, hopen al deze vervalproducten zich op in de weefsels, wat leidt tot pijn en falen van het ellebooggewricht.
Uiterlijk van oedeem
Zwelling kan de reden zijn waarom de elleboog niet volledig gestrekt is na een training. Zwelling van het ellebooggewricht kan om de volgende redenen optreden:
- het lichaam is nog niet gewend aan lichamelijke activiteit;
- overbelasting na intensieve training kan microtrauma en verstuikingen veroorzaken, wat leidt tot zwelling;
- ontstekingsprocessen in de gewrichten.
Pathologische factoren
Het kan pijnlijk zijn om de arm bij de elleboog te strekken na een training als gevolg van aandoeningen van de wervelkolom en gewrichten:
- Osteochondrose van de cervicale en thoracale. Hoewel de mobiliteit in de elleboog behouden blijft, is het erg pijnlijk om de arm te strekken en te buigen.
- Epicondylitis van het ellebooggewricht. Dit is een ontstekingsproces van de pezen na sterke lichamelijke inspanning. Het manifesteert zich door pijn in de elleboog tijdens grijpen, roterende bewegingen, het optillen van een last. Externe veranderingen zijn echter niet zichtbaar bij palpatieer treedt pijn op.
- Artrose kan het gevolg zijn van een verwonding in het verleden of hormonale stoornissen in het lichaam. De pijn treedt op tijdens flexie-extensiebewegingen, soms vergezeld van een crunch. Als de behandeling niet op tijd wordt gestart, ontstaat er botgroei op de botten, wat er vervolgens toe kan leiden dat de elleboog niet meer volledig kan buigen.
- Artritis Ontsteking van de gewrichten kan ertoe leiden dat de arm na een training niet uitsteekt bij de elleboog. Het pijnlijke gebied zwelt op en de huidskleur verandert.
5. Bursitis kan ontstaan door artritis. Er is zwelling aan de achterkant van de elleboog door de ophoping van vocht in de synoviale zak van het olecranon.
Identificatie van de oorzaak
Om de ware reden te begrijpen waarom de arm na de training niet loskomt bij de elleboog, kunt u dit na overleg met een arts doen. Als de pijn tijdelijk is, zal de juiste organisatie van belastingen, een goede warming-up voor de hoofdles helpen. Na de training is het raadzaam om de ledemaat te masseren, de spieren te wrijven om melkzuur in de weefsels te verwijderen.
Een warme douche helpt om te ontspannen, en zoutbaden helpen stress en ontsteking van de elleboog te verlichten. Als de pijn hevig en langdurig is, hoeft u niet te aarzelen, het is beter om naar de therapeut te gaan en de toestand van het gewricht te controleren.
Eerste hulp bij zwelling
Het doet pijn om de elleboog los te maken na een training bij een gezond persoon kan komen door de ophoping van melkzuur in de weefsels. Om pijn te verlichten, zwelling verminderenin het ellebooggewricht en breng de vroegere activiteit terug naar de bewegingen van de hand, je moet weten hoe je eerste hulp kunt verlenen na de training.
Een fitnesstrainer kan een atleet aanraden een warm bad te nemen met toegevoegd zeezout. Dit zal de spanning van de spieren en ontsteking van het gewricht verlichten. Het duurt 15 minuten om de procedure te voltooien.
Zelfmassage na een training herstelt de bloedcirculatie, verwijdert gevoelloosheid van de ledematen en versnelt de stofwisseling. Een stoombad met een bezem helpt je goed te herstellen.
Als de zwelling gepaard gaat met een verandering in huidskleur of een blauwe plek, moet u dringend naar de dokter gaan.
Eerste hulp bij een gescheurde ligament
Als je na een training merkt dat er een scherpe pijn in de elleboog, zwelling, een blauwe plek is, het onmogelijk is om de arm en elleboog te bewegen en de misvorming van het ellebooggewricht visueel zichtbaar is, dan is dat hoogstwaarschijnlijk je hebt een gescheurde ligament. Allereerst moet je koude op de zere plek aanbrengen, bijvoorbeeld ijs gewikkeld in een servet, en de arm immobiliseren en vastzetten met een spalk.
Een lichte massage kan rond de elleboog worden gedaan, maar alleen als er geen pijn is. Dit versnelt de doorbloeding en vermindert pijn. Het is ten strengste verboden om een warme douche te nemen of de plaats van de opening te verwarmen. Na een paar dagen, wanneer de pijn afneemt en de zwelling afneemt, kunt u warme kompressen aanbrengen en de hand met vloeiende bewegingen gaan trainen.
Als het niet mogelijk was om het probleem thuis aan te pakken, en de pijn en zwelling daarentegen alleen maar toenemen, moet u contact opnemen metga naar een dokter.
Help dokters
Mogelijk een ontwricht gewricht of een verstuiking. Radiografie zal helpen om de oorzaak van het ontstekingsproces te begrijpen, of er nu pathologische veranderingen in de gewrichten of botten zijn.
Je kunt in ieder geval niet doorgaan met trainen. Als uw ellebogen na een training niet buigen, geef dan uw armen volledige rust en raadpleeg onmiddellijk een arts. Als de pijn alleen in de linkerelleboog optreedt, kan dit wijzen op de aanwezigheid van een hartaandoening. De arts zal in dit geval een ECG voorschrijven.
Als een algemeen bloedonderzoek de aanwezigheid van een coccale infectie aantoont, zal de specialist de juiste behandeling voorschrijven. Als er een zenuwbeschadiging optreedt, wordt de sporter doorverwezen voor een consult bij een neuroloog.
Als de röntgenfoto laat zien dat er een scheur of breuk in de elleboog is, brengt de chirurg een gipsverband aan. Dan zijn er speciale oefeningen nodig om het gewricht te ontwikkelen en de mobiliteit te herstellen.
Nu ken je de mogelijke redenen om de elleboog niet te buigen na het sporten en kun je jezelf en je kameraden op tijd eerste hulp bieden. Blijf gezond!
