Een mooie houding is, zoals je weet, niet alleen een teken van iemands zelfvertrouwen, maar ook een indicator van de juiste levensstijl die hij leidt. Overgewicht, een verkeerde werkhouding, verzwakte rugspieren en vele andere redenen kunnen tot houdingsproblemen leiden. Het resultaat is bukken, rugpijn en twijfel aan jezelf. Daarom is het gemakkelijker om tijdig aan preventie te doen dan later te zoeken naar informatie over het corrigeren van de kromming van de wervelkolom.
Waarom de kromming optreedt
Schending van de juiste vorm van de wervelkolom kan zowel aangeboren als verworven zijn. En de redenen zullen respectievelijk anders zijn. In het eerste geval kunnen aangeboren ziekten, erfelijkheid of genetische afwijkingen leiden tot kromming. In het tweede geval is de reden voor het veranderen van de vorm van de wervelkolom meestal de verkeerde positie van het lichaam tijdens zittend werk. Sommige ziekten kunnen echter ook leiden tot kromming op volwassen leeftijd.
Meestaleen verandering in de vorm van de wervelkolom, veroorzaakt door niet-naleving van de juiste houding tijdens zittend werk, manifesteert zich bij schoolkinderen. De kromming van de wervelkolom bij een kind kan op volwassen leeftijd ernstige gevolgen hebben. Daarom is het belangrijk om de positie van het lichaam van de student te controleren bij het maken van huiswerk, maar ook in de klas. Helaas doen leraren en ouders dit niet altijd.
Soorten kromming van de wervelkolom
Elke ziekte vereist een individuele aanpak. Laten we daarom, voordat we uitzoeken hoe we de kromming van de wervelkolom kunnen corrigeren, eens kijken naar welke soorten het gebeurt en waar het toe kan leiden.
In een normale toestand is de wervelkolom niet perfect recht. Het heeft fysiologische rondingen waarmee u de belasting op de menselijke spieren goed kunt verdelen. Een kromming is elke afwijking van de normale vorm van de wervelkolom. De typen en bijgevolg de gevolgen van dergelijke wijzigingen zijn verschillend.
De meest voorkomende kromming van de wervelkolom is scoliose. Het wordt gekenmerkt door de afwijking van de wervels naar de zijkant, meestal in het borstgebied. Het resultaat is een verandering in gang en houding, evenals een verhoging van de ene schouder ten opzichte van de andere. Een ander type kromming is lordose - dit is een afwijking van de as van de wervelkolom naar voren, die, met de ontwikkeling van de ziekte, kan leiden tot storingen van de interne organen (hart, longen en nieren). Meestal manifesteert lordose zich als een cervicale kromming van de wervelkolom en lumbale. Het derde type ziekte is kyfose. Het belangrijkste verschil is de helling, omdat:de wervels in het cervicale gebied zijn naar achteren verschoven.
Diagnose
Om nauwkeurig te bepalen of een persoon een bepaalde kromming van de wervelkolom heeft, kan alleen een arts - met het oog of met behulp van röntgenfoto's en computertomografie. Toch kan iedereen thuis een eenvoudige diagnose stellen. Subjectieve tekenen van kromming zijn pijn en zwaarte in de rug, borst en nek, gevoelloosheid en verzwakking van de ledematen, hoofdpijn, verminderde coördinatie, enz.
Er zijn een paar eenvoudige stappen die u kunt nemen om ernstigere tekenen van spinale hervorming te herkennen.
- Sta rechtop. Als de ene schouder hoger is dan de andere, dan is er sprake van een kromming.
- Vergelijk in dezelfde positie de afstand van je armen tot je middel. Als het anders is, is er hoogstwaarschijnlijk een abnormale kromming.
- Bij problemen met de wervelkolom op een rechte rug zullen de schouderbladen anders uitsteken.
Helaas zijn tekenen van kromming van de wervelkolom in de vroege stadia niet altijd merkbaar. Maar de ontwikkeling van deze afwijkingen kan tot de meest onaangename gevolgen leiden. Daarom is het bij de eerste tekenen van de ziekte noodzakelijk om zo snel mogelijk een arts te raadplegen. Hij zal een volledige diagnose stellen en, als er een probleem wordt vastgesteld, u vertellen hoe u de kromming van de wervelkolom kunt corrigeren zonder gevolgen voor het lichaam.
Wat veroorzaakt de kromming van de wervelkolom
Elke pathologie die verband houdt met een verandering in de positie van de wervels leidt tot onaangename gevolgen. In de vroege stadia van de ontwikkeling van de ziekte kunnen deze effectenminimaal, maar onbeheerd achtergelaten, kunnen ze veel problemen veroorzaken.
Het eerste dat anderen zullen opvallen, is de lelijke lichaamsvervorming en buiging. De patiënt wordt sneller vermoeid, voelt pijn in de rug, nek en hoofd. De gevolgen van de kromming van de wervelkolom zijn ook spasmen in de spieren. Maar dit is niet het ergste. Een ernstiger ontwikkeling van de ziekte zal leiden tot een verslechtering van het functioneren van het cardiovasculaire systeem en het maagdarmkanaal, ademhalingsmoeilijkheden, bronchitis en longontsteking. Een ernstige kromming van de wervelkolom bij een vrouw kan problemen veroorzaken bij de conceptie en het krijgen van kinderen.
Zoals bij elke andere ziekte, hoe eerder de behandeling begint, hoe minder onaangenaam de gevolgen. Een belangrijke stap bij het creëren van de juiste houding is daarom het voorkomen van kromming van de wervelkolom. Het is immers gemakkelijker te voorkomen dan te genezen.
Hoe kromming van de wervelkolom te voorkomen
Je moet al van kinds af aan voor je rug zorgen. Alle botten bevinden zich immers al op jonge leeftijd in de groeifase en zijn daardoor het meest vatbaar voor veranderingen. Een kind leren sporten zal de rugspieren versterken en het hele lichaam verbeteren. Het meest geschikt voor de preventie van rugaandoeningen is zwemmen.
De kromming van de wervelkolom bij een kind ontstaat vaak door een verkeerde lichaamshouding bij het werken aan tafel. Daarom is het noodzakelijk om te controleren of kinderen de juiste houding aannemen. De rug moet altijd recht zijn. Na verloop van tijd zal dit een gewoonte worden, en het handhaven van deze positie is dat nietzal extra inspanning vergen. Als het kind de juiste houding heeft, vormt de kromming van de wervelkolom in de meeste gevallen geen bedreiging voor hem.
Een goede voeding voorziet het lichaam van alle noodzakelijke stoffen en mineralen voor de ontwikkeling van het skelet. Dit is vooral belangrijk in de kindertijd.
Praktische tips voor het voorkomen van krommingen
Deze aanbevelingen zijn geschikt voor volwassenen die hun houding willen behouden en ziekten willen vermijden die gepaard gaan met een verandering in de vorm van de wervelkolom.
- Als je gewichten optilt, probeer ze dan zo dicht mogelijk bij je lichaam te houden. Dit vermindert de belasting van de tussenwervelschijven. Vrouwen worden niet aangeraden om voorwerpen zwaarder dan 20 kg op te tillen, en mannen - 50 kg.
- Buig je knieën lichtjes als je staand werkt. Dit maakt het makkelijker om je rug recht te houden.
- Schil groenten terwijl je aan tafel zit in plaats van voor een werkblad te staan.
- Als je iets moet oppakken of op de onderste plank moet leggen, ga dan zitten in plaats van voorover te buigen.
- Gebruik het langste mondstuk bij het stofzuigen. Zo hoef je niet constant voorover te buigen.
- Bij gebruik van het strijkijzer moet de strijkplank zich op een hoogte van 10-15 cm van de elleboog bevinden.
- Blijf niet te lang in één houding zitten. Neem regelmatig een pauze van 5-7 minuten. Loop op dit moment rond, beweeg je schouders, doe eenvoudige oefeningen.
Behandeling thuis
Als je nog steeds problemen hebt met de wervelkolom, moet je onmiddellijk een arts raadplegen. Hij zal de nodige medicijnen voorschrijven,massage, zal aanbevelen om de juiste matras te kiezen om te slapen en zal algemene aanbevelingen geven over hoe de kromming van de wervelkolom te corrigeren. Maar daar stopt de behandeling niet. Om snel van de gevolgen van de ziekte af te komen, is het noodzakelijk om regelmatig speciale oefeningen voor de kromming van de wervelkolom uit te voeren. Vergeet ook de bovenstaande tips niet.
Overgewicht verliezen helpt ook tegen kromming. Afvallen zal de belasting van het lichaam en in het bijzonder van de rug verminderen. Maar het is belangrijk om te onthouden dat het lichaam bij elk dieet voldoende voedingsstoffen moet krijgen.
Oefeningen voor de behandeling van scoliose
Voordat u met lessen begint, is het belangrijk om te onthouden dat er verschillende soorten krommingen van de wervelkolom en de mate van ziekte zijn. Daarom zou het juister zijn om een arts te raadplegen voor advies en uit te zoeken of deze of gene oefening geschikt is voor een bepaald geval.
Voor C-vormige scoliose (als er een unidirectionele kromming is):
- Ga staan, benen iets uit elkaar. Leg je handen op je schouders en draai je ellebogen. Doe 3 sets van 8 beurten vooruit en 8 terug.
- De situatie is hetzelfde. Laat je armen zakken, strek je hoofd omhoog en probeer je lichaam zo lang mogelijk te verlengen zonder je hielen op te heffen. Houd de positie 5-7 seconden vast.
- Ga op de grond liggen met je buik naar beneden. Strek je armen langs het lichaam. Hef je hoofd op zonder je borst en schouders van de vloer te halen.riem.
- Steek in dezelfde positie je benen en armen tegelijkertijd naar voren.
Doe alle oefeningen langzaam, zonder te haasten. Als u pijn voelt, stop dan met trainen.
Oefeningen voor S-vormige scoliose
Deze lessen zullen iets anders zijn. Ze zijn gericht op het corrigeren van het lumbale gebied en de borst, evenals het versterken van de latissimus dorsi-spier.
- Ga op je buik op de bank liggen, zodat de rand zich in de lendenstreek bevindt. Laat je lichaam in een rechte hoek naar beneden zakken. Probeer nu terug in een horizontale positie te komen zonder je benen op te tillen.
- Staande positie. Beweeg je been naar de zijkant van de bocht. Leg je handen op de achterkant van je hoofd. Terwijl je inademt, spreid je je armen naar de zijkanten en buig je.
- Ga op handen en voeten. Adem eerst in en terwijl je uitademt, beweeg je je billen naar je hielen zonder je handen te bewegen. Op een inademing keer je terug naar de startpositie. Doe 5 sets.
- Sta op handen en voeten, buig je rug met een wiel en keer na een paar seconden terug naar de startpositie. Doe dit 5 keer.
Regelmatige uitvoering van deze oefeningen, strikte naleving van de aanbevelingen van de arts en de juiste massage zullen helpen om permanent van de problemen af te komen die verband houden met de kromming van de wervelkolom.
