Het lichaam van een zwangere vrouw ondergaat binnen 9 maanden grote veranderingen. Gedurende al die tijd is het immers noodzakelijk om niet alleen het normale leven van jezelf te verzekeren, maar ook de goede ontwikkeling van de ongeboren baby. Het is dus algemeen aanvaard dat het lichaam van een zwangere vrouw voor twee werkt. Na een bepaalde periode komt de gelukkige tijd van de geboorte van de baby. Er is een geboorteproces, dat ook bepaalde inspanningen vereist, fysieke en psychologische kosten van het lichaam. Over het algemeen blijkt dat het lichaam bijna gedurende het jaar verschillende veranderingen ondergaat, vooral op hormonaal niveau. Na zo'n belasting is natuurlijk herstel nodig.
Hoe het lichaam te herstellen? Welke vitamines we moeten nemen na de bevalling, zullen we in het artikel bespreken.
Wat gebeurt er met het lichaam na de bevalling?
Na een lange negen maanden van het dragen van een kind, zal het lichaam niet onmiddellijk weer normaal worden en terugkeren naar de vorige staat. Een vrouw heeft wat tijd nodig om weer op krachten te komen en volledig terug te keren naar haar vorige manier van leven. Borstvoeding legt ook bepaalde beperkingen op. Vooral alsde baby heeft plotseling een allergische reactie op bepaalde voedingsmiddelen.
Het herstelproces duurt in ieder geval 2-3 maanden, en in het geval van borstvoeding zelfs meer. Gedurende deze tijd is het werk van de organen van het voortplantingssysteem genormaliseerd.
Let op het herstelproces. Soms komt het voor dat er na de bevalling chronische aandoeningen ontstaan waar je voorheen niets van af wist. Bijvoorbeeld diabetes, pyelonefritis, artritis, hormonale stoornissen.
Exacerbaties komen vooral vaak voor na de tweede en volgende geboorten. Als het herstelproces lang duurt, is een uitgebreid onderzoek nodig. Dit voorkomt veel problemen in de toekomst.
Het geboorteproces geeft ook positieve resultaten. Dus, onder invloed van de ontwikkeling van de placenta, produceert het lichaam progesteron, oestrogeen, cortisol. Deze hormonen verlengen de jeugd. Dankzij hen komt de menopauze later.
Een ander punt is dat er gedurende 9 maanden geen eieren worden geproduceerd, daarom blijft de reproductieve functie van een vrouw langer behouden.
Waarom hebben we vitamines nodig na de bevalling?
Het lichaam na de bevalling is erg verzwakt. Naast het feit dat het lichaam van de vrouw enige stress heeft ervaren, neemt de belasting in de postpartumperiode helemaal niet af. Je moet de baby tenslotte met moedermelk voeden, vitale micro-elementen komen uit het lichaam van de moeder van het kind. Daarom moet u na de bevalling vitamines nemen om de kracht te herstellen en de moedermelk te verrijken met de noodzakelijke elementen. Nuttige stoffen zijn ook nodig voor het lichaam van de moeder.
De meest essentiële postpartum vitamines
Laten we ondubbelzinnig uitzoeken welke vitamines nodig zijn na de bevalling. Als u tijdens de zwangerschap ijzer heeft geslikt, krijgt u in de postpartumperiode hoogstwaarschijnlijk weer ijzersupplementen. Waarom? Het maakt niet uit hoe je bent bevallen (natuurlijk of via een keizersnede), je lichaam verliest veel bloed. Een paar dagen na de bevalling wordt een volledige bloedtelling gedaan, als uit de tests een laag hemoglobine blijkt, krijgt u hoogstwaarschijnlijk ijzer voorgeschreven.
De meest voorgeschreven ijzersupplementen zijn:
- "Sorbifer Durules".
- "Aktiferrin".
- "M altofer".
In "Sorbifer" en "Aktiferrin" is ijzer, als micro-element, in zijn zuivere vorm en in "M altofer" wordt foliumzuur aan ijzer toegevoegd. Dit bestanddeel van het medicijn is nodig om ijzer goed in het bloed te laten opnemen.
De volgende belangrijke postpartumvitamines zijn de vitamines B. Het bekendste symptoom van een tekort aan deze stoffen is postpartumdepressie. Vitaminen B6, B12 en andere zijn opgenomen in het Angiovit-preparaat.
Tijdens de zwangerschap worden botten, tanden, haar en nagels blootgesteld. Hier is vitamine A de eerste assistent. In de kraamperiode is dit onderdeel niet alleen nodig voor de moeder, maar ook voor de baby.
Vitamine D is verantwoordelijk voor botten en tanden. Het moet ook gedronken worden na de bevalling.
Nou, iedereenbekend ascorbinezuur. Met behulp hiervan worden botten, bloedvaten hersteld, de immuniteit versterkt. Over het algemeen zijn alle voedingsmiddelen die vitamine C bevatten gecontra-indiceerd voor degenen die borstvoeding geven. Ze kunnen immers een allergische reactie veroorzaken bij de baby. Daarom moet vitamine C na de bevalling worden ingenomen.
Vitaminegeh alte in voedingsmiddelen
Voeding in de kraamperiode speelt niet alleen een belangrijke rol bij het herstel van een vrouw na de bevalling, maar ook in de algemene toestand van haar en het kind. Laten we eens kijken welke voedingsmiddelen bepaalde vitamines bevatten die nodig zijn na de bevalling.
Boter, visolie, eigeel en lever zijn rijk aan vitamine A. Groene groenten en broccoli zijn rijk aan vitamine C. Deze vitamine is ook overvloedig aanwezig in citrusvruchten, vooral citroenen en sinaasappels. Maar citrusvruchten worden niet aanbevolen voor gebruik in de eerste maanden van borstvoeding, omdat ze allergieën bij de baby kunnen veroorzaken.
Zure melkproducten en zeevruchten bevatten vitamine B12. Wortelen, kool, bananen, lever bevatten B6. In melk en zuivelproducten overheersen eieren, lamsvlees, vitamine B 2. Pruimen, zwarte bessen, granen, noten in de samenstelling hebben B1. Lever, kabeljauw, kaas, kwark, zeevis zijn rijk aan vitamine D.
Live Vitamins
Vanaf mei mag je kersen eten, ook als je borstvoeding geeft. Bes is geschikt voor zowel moeder als kind vanaf 5 maanden. Vijgen zullen de immuniteit effectief verhogen. Persimmon zal jodium leveren en hemoglobine verhogen. Granaatappel helpt om virussen te verslaan. Deze vrucht ookhemoglobine verhogen. Let wel op de kwaliteit van het fruit.
Waarom kunnen vitaminetekorten niet worden opgevuld met de juiste voeding?
Er zijn enkele eigenaardigheden bij het nemen van vitamines. Daarom worden niet alle voedingsstoffen met voedsel opgenomen:
- sommige vitamines worden alleen in combinatie met andere opgenomen;
- koken, warmtebehandeling vernietigt soms gewoon vitamines;
- om te begrijpen of je de juiste hoeveelheid vitamines hebt ingenomen, moet je de berekeningen maken;
- vanwege de kenmerken van het lichaam of de aanwezigheid van ziekten, moeten sommige voedingsmiddelen die vitamines bevatten van het dieet worden uitgesloten.
Tekenen van vitaminetekort
De volgende tekenen duiden op een gebrek aan sporenelementen in het lichaam:
- peeling van de huid van het gezicht en de handen;
- huiduitslag (acne en puistjes);
- dunne, broze nagelplaten;
- haaruitval.
Een gebrek aan vitamines kan ook leiden tot hormonale onevenwichtigheden, wat meestal leidt tot overgewicht en soms tot schildklieraandoeningen.
Bloedarmoede komt vaak voor na de bevalling, wat ook een gevolg is van een gebrek aan voedingsstoffen. Verslechtering van de spijsvertering en stoornissen in het functioneren van de lever komen ook vaak voor bij een gebrek aan vitamines na de bevalling.
Om de reserves aan voedingsstoffen aan te vullen, moet je allereerst goed nadenken over je dieet. Het moet nuttig zijn voor zowel moeder als baby. Maar alleenDit is niet genoeg. Waarom?
Hier is het ding. Om bijvoorbeeld aan de dagelijkse behoefte aan vitamine B te voldoen, moet je een halve kilo rundvlees eten en een brood roggebrood toevoegen. Het lichaam van een vrouw heeft alle vitamines nodig na de bevalling. Daarom, als je je vitaminevoorraad aanvult met alleen voedsel, moet je een enorme hoeveelheid voedsel eten.
De beste postpartum vitamines. Overzicht
Uit het voorgaande is het duidelijk dat het beter is om vitamines als een complex te nemen, omdat het lichaam na de bevalling verschillende stoffen nodig heeft, die niet allemaal uit voedsel kunnen worden gehaald. Raadpleeg een specialist voordat u begint met innemen. En het is beter om samen met degene die je zwangerschap heeft geleid te bepalen welke vitamines je moet drinken na de bevalling. De dokter zal u het juiste complex vertellen.
Apotheek biedt een groot aantal verschillende postpartum vitamines afzonderlijk en in combinatie aan. Elk medicijn heeft zijn eigen kenmerken:
- "Alfabet". Vitaminecomplex moet 3 keer per dag worden ingenomen. Deze techniek zorgt voor maximale opname van het medicijn in het lichaam van een vrouw. Maar er is niet genoeg foliumzuur in deze remedie. Mogelijk krijgt u een aparte afspraak.
- "Mam. Elevit". Een van de meest populaire complexen. Veel zwangere vrouwen met welke aandoening dan ook wordt aangeraden deze vitamines in te nemen. Het complex bevat een grote hoeveelheid magnesium. Maar dit preparaat bevat geen jodium.
- "Complivit". Ze nemen dergelijke vitamines zelfs voor de preventie van tekorten aan micronutriënten. Vaakze zijn voorgeschreven voor zwangere vrouwen.
- "Vitrum". Bevat vitamines voor herstel na de bevalling. Dit is een universeel medicijn voor zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven.
- "Femibion". Bevat alle noodzakelijke supplementen en mineralen voor herstel na de bevalling.
Wat helpt bij het herstel na de bevalling?
Naast goede voeding en het nemen van vitamines, helpt lichaamsbeweging het lichaam na de bevalling te herstellen. Na drie maanden kun je de spieren van de pers pompen, het is beter - vanuit een buikligging, in welk geval de wervelkolom minder wordt belast. Zeer nuttig lang wandelen in een versneld tempo, zacht rekken van de spieren.
Voorzichtigheid bij het nemen van vitamines
Let op de belangrijkste factor bij het nemen van complexen - ze moeten worden voorgeschreven door een arts. Welke vitamines je moet drinken na de bevalling kan alleen betrouwbaar worden verteld door een specialist. De verkeerde medicijnkeuze kan hypervitaminose veroorzaken of een negatief effect hebben op uw baby als u borstvoeding geeft.
Je kunt geen vitamines kopen na de bevalling, volgens beoordelingen van vrienden of advertenties. Dus als u een grote hoeveelheid ascorbinezuur inneemt, kunt u migraine krijgen en als u een overdosis retinol neemt, kan uw haar uitvallen. Het is de moeite waard om te weigeren een vitaminecomplex te nemen, als je een tekort aan 1-2 elementen hebt, kun je ze apart drinken.
Als de baby een allergie heeft, is dit de reden om vitamines te weigeren. Een soortgelijke reactie gebeurt niet met de vitamines zelf, maar met de kleurstoffen erin.samenstelling. Recensies over het nemen van vitamines na de bevalling zijn heel anders. Het hangt allemaal af van de kenmerken van het lichaam en de kenmerken van het verloop van zwangerschap en bevalling. Nu weet je welke postpartum vitamines nodig zijn.
