Een bevalling is een pijnlijk en moeilijk proces. Om ze zo succesvol mogelijk te laten zijn, moet u naar uw verloskundige kunnen luisteren en correct kunnen ademen. Het feit is dat ademen volgens een bepaalde techniek de pijn tijdens de bevalling zal helpen verminderen. Ook de gezondheid van de baby, die een acuut zuurstoftekort heeft, hangt af van de ademhalingstechniek. Dit artikel vertelt je hoe je goed kunt ademen tijdens weeën en bevallingen.
Complex van ademhalingsoefeningen
Goed leren ademen. Deze oefeningen moeten tot automatisme worden gebracht. Herhaal ze elke dag gedurende 10-15 minuten vanaf de eerste weken van de zwangerschap. Dan zal het lichaam zich "herinneren" hoe het correct moet ademen tijdens de bevalling en de bevalling. Ook zal de verloskundige u herinneren aan de noodzaak van een bepaald soort ademhaling in elke volgende fase van de bevalling. Daarom moet je de oefeningen van tevoren onder de knie hebben. Direct na het openen van de baarmoeder met 5 of meer centimeters worden de weeën intenser. De vruchtzak scheurt vanzelf of wordt doorboord door een arts. Niets verhindert de baarmoeder om de baby naar buiten te duwen. Het is op dit moment dat pijn het meest iskrachtig. Ervaar minder pijn met deze ademhalingstechnieken:
- "Kaars". Haal normaal adem en adem rustig uit, wat het uitblazen van een kaars nabootst. Steek thuis een kaars aan en blaas erop volgens de methode. De vlam moet buigen, maar niet uitgaan. Zo weet je dat je alles goed doet. Deze ademhaling moet worden gebruikt wanneer een pijnlijke wee begint.
- "Grote Kaars". Haal diep adem en adem intens uit door licht gesloten lippen. Lucht moet met geluid naar buiten komen. En nu moet onze trainingskaars worden gedoofd met een stroom lucht. Dit is hoe je moet ademen tijdens de piek van de weeën en pijn. Deze ademhaling zorgt ervoor dat endorfines vrijkomen die de pijn verdoven.
- "Motor". Adem aan het begin van het gevecht "kaars", op het hoogtepunt, ga naar de "grote kaars" en eindig met een diepe ademhaling en een rustige volledige uitademing. Je hebt nu een paar seconden rust.
Ademen tijdens het duwen
Met het begin van de bevalling zelf, zal de ademhaling een beetje anders zijn. Hoe goed ademen tijdens weeën en bevallingen om je lichaam en het kind te verzadigen met zuurstof? Het lange tijd gebrek aan zuurstof is immers erg gevaarlijk voor de hersenen van een pasgeborene. Tijdens het begin van de pogingen moet u door de samentrekking ademen totdat de baarmoederhals volledig opengaat, maar het zal te vroeg zijn om te persen. Om je baby te helpen door het geboortekanaal te bewegen en tranen te voorkomen, adem je oppervlakkig als een hond. Op de kraamstoel ademen we terwijl de weeën en bevallingen gaande zijn op bevel van de verloskundige. Wanneer de dokter het bevel geeft om te duwen, moet u:haal een keer diep adem, alsof je gaat duiken.
Voor
dus richten we ons op de onderbuik en duwen we de baby naar buiten met de buikspieren. Na het gevecht moet je rustig uitademen en ontspannen. In één gevecht moet je drie keer kunnen pushen.
Het is erg belangrijk om te weten hoe je goed kunt ademen tijdens weeën en bevallingen, omdat de gezondheid van je baby hiervan afhangt. Help hem en jezelf, en laat alles goed gaan. Zorg voor een gemakkelijke levering.
