Als het moeilijk voor je is om je buik met je handen vast te pakken, en de zwangerschapsduur is iets meer dan 8 maanden, kun je gerust zeggen dat je al één voet in de verloskamer hebt, en dat moet al leren ademen tijdens de bevalling en tijdens weeën. Het is het juiste tempo en de juiste ademhaling die niet alleen een jonge moeder kan afleiden, maar ook de tijd en kwaliteit van het proces van het passeren van een kind door het geboortekanaal kan beïnvloeden. Als u bijvoorbeeld diep ademha alt en zuurstofrijke lucht uitademt, wordt de kans op hypoxie (zuurstofgebrek) in de hersenen van de baby kleiner.
Als u de planning en het verloop van de zwangerschap zorgvuldig benadert, moet u de bevalling zelf niet negeren. We moeten nadenken over ademhalingsoefeningen, omdat het verdere welzijn van uw kind, inclusief dat van u, kan afhangen van het weten hoe te ademen tijdens de bevalling en tijdens de bevalling.
Soorten ademhaling
- Thorax (diafragma), of de zogenaamde "vrouwelijke" ademhaling. Inademing vindt plaats door de uitzetting van de borstkas, uitademing is oppervlakkig. Dit is de manier waarop vrouwen ademen
- Abdominaal - "mannelijke" ademhaling. Er is een gevoel dat de ingeademde lucht de buikholte binnenkomt en bij het uitademen ontspannen de buikspieren zich zoveel mogelijk.
Als je deze statistieken hebt begrepen, zullen alle methoden van ademhalingsoefeningen je niets lijken.
Wanneer ademen: tijdens de bevalling en tijdens weeën
Deze oefening helpt je zoveel mogelijk te ontspannen tussen intense weeën. Hoe vaker diep ontspannende ademhaling wordt beoefend voor de bevalling, hoe nauwkeuriger je zult handelen in een stressvolle situatie tijdens het proces zelf. Een diepe ademhaling moet minimaal 4 seconden duren, en een uitademing - 6, dit alles helpt om de longen van de moeder te vullen met zuurstof, die ze deelt met de baby. Het is niet de moeite waard om deze oefening langer dan 5 minuten te doen, omdat duizeligheid kan optreden door oververzadiging van de hersenen met zuurstof. Probeer na een paar trainingen van houding te veranderen, want zo zoek je de meest comfortabele houding tijdens de bevalling. Door deze methode zorgvuldig te oefenen, vergeet je nooit hoe je moet ademen tijdens weeën.
Ondiepe snelle ademhaling ("hondachtig")
Het zal helpen als de vorige methode al machteloos is. Een korte ritmische ademhaling wordt snel vervangen door een intense uitademing, vergelijkbaar met het snuiven van een egel. Het aantal inademing-uitademingsparen per seconde moet 1-2 zijn.
Diepe ademhaling met uitademing "in de stem"
Ditde techniek is qua uitvoering vergelijkbaar met diep ontspannen ademhalen. Het belangrijkste verschil ligt in de stem die "opvult", wanneer, samen met de uitgeademde lucht, zoiets als een lichte "fuuuuuhhh" uit de borst ontsnapt. Met deze methode "zing" je het gevecht als het ware. Diep ademhalen met verschillende uitademingen wordt aangeraden om af te wisselen om de kracht tussen de weeën aan te vullen.
Ademen met pogingen, of "joggen"
Gebruik deze training alleen op het moment dat de arts of verloskundige erom vraagt. En daarvoor moet je absoluut gelijkmatig ademen tijdens weeën! Hier is de basis de poging, waar het hele ademhalingssysteem omheen is gebouwd. Het begint ook met een diepe ademhaling en vervolgens de adem inhouden, alleen tijdens welke je kunt duwen. Het eindigt allemaal met een langzame lange uitademing. Als u zich aan alle bovenstaande regels houdt, kunt u de contractie in uw voordeel optimaal benutten en het leveringsproces versnellen.
Deze methoden zullen je helpen te begrijpen hoe je moet ademen tijdens de bevalling en weeën, maar al het belangrijkste werk v alt op jou. Luister naar je gevoelens en vergeet niet het advies van artsen op te volgen.
