Veel mensen hebben last van rugpijn. Dergelijke ziekten komen veel voor. Pijn kan zowel acuut als chronisch zijn. Acute pijn treedt meestal plotseling op en is intens. En chronisch geeft een persoon langdurig ongemak. Hoe kom je van rugpijn af?
Oorzaken die rugpijn veroorzaken
Hoe kom ik van rugpijn af? In eerste instantie moet u de oorzaken van het optreden ervan vaststellen. Pijn in de onderrug, zelfs bij oudere mensen, is geen teken van ouderdom. In veel opzichten wordt dit beschouwd als verwaarloosde gezondheidsproblemen.
Factoren die ongemak in de lumbale regio veroorzaken, zijn niet altijd te wijten aan de leeftijd. Ook bij kinderen kan rugpijn voorkomen. De redenen zijn als volgt:
- Blessures van de wervelkolom. Pijn kan zelfs na de behandeling storend zijn.
- Een slechte houding kan een kromming van de wervelkolom veroorzaken. Met scolioseer is een verschuiving van het zwaartepunt en een ongelijke verdeling van de belasting op de wervels.
- Ontstekingsprocessen in de weefsels van de wervels of hernia tussenwervelschijven veroorzaken vaak lage rugpijn.
- Ziekten van de inwendige organen (nieren, lever) kunnen ook gepaard gaan met pijn in de rug.
Er zijn een aantal andere redenen die te wijten zijn aan externe factoren:
- Onjuiste verdeling van de last bij het tillen en dragen van zware gewichten kan pijn in de onderrug veroorzaken.
- Lang in een ongemakkelijke houding blijven leidt tot spanning in de rugspieren en daarmee tot pijn.
- De schijn van ongemak kan tocht in de kamer veroorzaken.
Hoe kom je van rugpijn af? De therapie moet worden gekozen rekening houdend met de etiologie van de ziekte. Een ander type lage rugpijn kan bijvoorbeeld optreden bij zwangere vrouwen als gevolg van de verplaatsing van de wervels, die de spieren van de rug trekken.
Hoe begin je niet aan de pijn?
Hoe kom ik van rugpijn af? U kunt er vanaf komen als de exacte oorzaak is vastgesteld. Zelfdiagnose is niet altijd mogelijk.
Een van de juiste beslissingen zou zijn om een neuroloog of een orthopedist te bezoeken. Door alle symptomen te onderzoeken, kan hij de echte oorzaak van het ongemak bepalen. En in dit geval zal de behandeling worden voorgeschreven. Het is immers noodzakelijk om niet alleen te vechten tegen de gevolgen (symptomen) van de ziekte - het is ook noodzakelijk om de factoren te bepalen die deze veroorzaken.
Je kunt eerst eerderdiagnose, breng pijnstillers aan ("Analgin", "Aspirine", "Ibuprofen").
Naast medicatie zijn er verschillende methoden die de pijn thuis kunnen verlichten.
Hoe kom je snel van rugpijn af?
Scherpe pijn die plotseling opkomt, kan worden veroorzaakt door plotselinge bewegingen of zwaar tillen. Dit kan leiden tot het uitrekken van de rugspieren en hevige pijn.
In dit geval is het noodzakelijk om enkele dagen bedrust in acht te nemen. Als er geen manier is om hulp van een specialist te zoeken, gebruik dan een paar eenvoudige tips.
Hoe kom je van rugpijn af? Om pijn te verminderen, kan ijs op de onderrug worden aangebracht. Er zijn verschillende manieren:
- als kompres kun je een natte doek in een zak gebruiken, een half uur in de koelkast laten rijpen;
- doe blokjes mensen in de zak en breng aan op de zere plek;
- u kunt verschillende diepvriesproducten (groenten, vlees) toepassen.
Na het aanbrengen van zo'n kompres op een zere plek, moet je wachten tot de pijn afneemt.
Hoe kom je van rugpijn af? In sommige gevallen kan warmte worden gebruikt in plaats van koude. 3 dagen na het begin van acute pijn kunt u thermische wraps doen. De patiënt ligt op zijn buik en een warme handdoek wordt op zijn onderrug gelegd, die wordt bevochtigd met een infusie van ontstekingsremmende kruiden. Er wordt een zak bovenop geplaatst en er wordt een elektrisch verwarmingskussen op geplaatst. Behandeltijd - niet meer dan 30 minuten.
Een zeer effectieve methode is de afwisseling van warmte en koude, aangezien een dergelijk contrast de normalisatie van de bloedcirculatie stimuleert.
Hoe kom ik van chronische rugpijn af?
Hoe voor altijd van rugpijn af te komen? Heel vaak hebben mensen last van constante pijn. Om er helemaal vanaf te komen, moet je je levensstijl veranderen.
Vaak treedt ongemak op wanneer een persoon op een zacht bed slaapt. Om geen pijn te ervaren, kan hij beter op een orthopedisch matras en kussen slapen. In dit geval wordt het gewicht van het lichaam tijdens de slaap gelijkmatig over de hele wervelkolom verdeeld.
Een bewezen huismiddeltje tegen rugpijn is acetylsalicylzuur. Een medicijn dat erop is gebaseerd, helpt ontstekingen te verlichten, wat de oorzaak kan zijn van ongemak. Soms helpt Ibuprofen om volledig van de pijn af te komen.
Lage rugpijn tijdens zwangerschap
Hoe kom je van rugpijn af tijdens de zwangerschap? Het ongemak in de rug dat een vrouw ervaart tijdens de zwangerschap kan niet altijd worden weggenomen. De oorzaak van pijn zijn tenslotte veranderingen in het lichaam.
Er zijn verschillende redenen voor deze pijn:
- groeiende buik samen met de foetus, een deel van de spieren optrekken, zorgt voor spanning in de rug;
- tijdens de zwangerschap kromt de wervelkolom, wat resulteert in een ongebruikelijke positie;
- de groeiende foetus begint druk uit te oefenende urogenitale organen van een vrouw, die ook pijn kunnen veroorzaken.
Hoe kom je van rugpijn af? Hier zijn enkele tips voor zwangere vrouwen om rugpijn te verminderen:
- draag alleen schoenen met lage hakken;
- slaap op een harde matras;
- doe speciale oefeningen voor zwangere vrouwen die rugpijn kunnen verminderen;
- compressen, vooral warme, mogen niet worden gebruikt.
Oefening voor rugpijn
Zwemmen, speciale oefeningen helpen bij het wegwerken van rugpijn.
Hoe kom je van rugpijn af? Yoga helpt pijn in de onderrug te verlichten wanneer het 2-3 keer per week gedurende 30 minuten wordt beoefend.
Oefening helpt de spieren los te maken. Beweging verbetert de bloedcirculatie. In dit geval is de persoon volledig afgeleid van de pijn.
Wandelen is de gemakkelijkste vorm van lichaamsbeweging. Elke dag een uur wandelen is verplicht.
Bij acute pijn moet een persoon op een hard oppervlak liggen. Ga dan op je rug liggen, til je benen op en leun ze tegen de muur. Dit ha alt de belasting volledig van de wervelkolom. Span de spieren op deze manier aan:
- afwisselend de tenen optrekken;
- ontspannen en knijpen in de spieren van de billen.
Hoe kom je van rugpijn af? Rekoefeningen zijn geweldig om pijn te verlichten. Het wordt aanbevolen om dergelijke oefeningen zittend en liggend uit te voeren, afwisselend buigendhet ene of het andere been. Doe het volgende:
- swing benen;
- squat;
- download pers.
Hoe kom je snel van rugpijn af?
Weg met rug- en nekpijn. Wanneer de oorzaak van de pijn volledig onbekend is, kunnen thuistherapieën worden gebruikt:
- Dieet. In sommige gevallen kan de oorzaak van pijn een schending van de bloedstroom zijn als gevolg van verhoogd cholesterol en een afname van de elasticiteit van bloedvaten. Om dit probleem op te lossen, is het noodzakelijk om vet voedsel, eieren, varkensvlees en vleesbouillon uit het dieet te weren.
- Je kunt van rugpijn afkomen met behulp van psychologische methoden. Je moet je pijn voorstellen in de vorm van een object dat verdwijnt, oplost. Het belangrijkste is om te geloven. U kunt proberen de pijn naar een andere plaats over te brengen. Stel je voor hoe de pijn wordt overgebracht naar het oor, de nagel, het hoofd.
- Om pijn te verlichten, moeten koffie en thee volledig worden afgeschaft. Om vasospasme te verminderen, moet u volledig stoppen met roken.
- Om de bloedcirculatie te herstellen, is het noodzakelijk om kompressen aan te brengen, constant aan fysiotherapie te doen.
Om rugpijn te verminderen, moet je je levensstijl volledig veranderen en slechte gewoonten opgeven.
Hoe rugpijn te verlichten met traditionele methoden?
Hoe voor altijd van rugpijn af te komen? Om pijn in de rug te verwijderen, heb je nodig:
- Meng kamfer en kokosolie, kook gedurende 5 minuten. Koel en bewaar in een glazen fles. Masseer eenmaal per week in de onderrug.
- Voeg een paar druppels eucalyptusolie toe aan een bad met warm water. Door regelmatig zo'n bad te nemen, kunt u van rugpijn afkomen.
- Voor het douchen, masseer de onderrug met mosterdolie. Neem een douche met warm water.
- Doe rijst in de sok en knoop hem vast. Zet een paar minuten in de magnetron. Daarna moet je de sok op de zere plek vastmaken.
Deze methoden voor pijnverlichting mogen alleen worden gebruikt door een gezond persoon.
Gevaarlijke symptomen van pijn
In sommige gevallen moet u onmiddellijk een arts raadplegen:
- wanneer rugpijn gepaard gaat met koorts, pijn op de borst, moeite met ademhalen;
- pijn ergert meer dan 3 dagen, en de intensiteit ervan wordt niet zwakker;
- pijn van chronische aard waargenomen gedurende 2 weken zonder verbetering;
- pijn stra alt uit naar de voet of het been.
Wanneer rugpijn optreedt en er geen ernstige ziekten zijn, moeten zachte fysieke oefeningen, kompressen en andere procedures thuis worden uitgevoerd.
