In dit artikel zullen we het hebben over het onderwerp metabolisme. In het bijzonder zal aandacht worden besteed aan het metabolisme van versnelde, langzame en standaardtypes. We zullen ook leren over manieren om het metabolisme te vertragen of te versnellen, de algemene betekenis van de term te definiëren en concepten aan te raken die er nauw mee verband houden.
Inleiding
Metabolisme (metabolisme) is een reeks chemische reacties die plaatsvinden in de organismen van levende wezens. Het is noodzakelijk voor de constante instandhouding van het leven op de planeet. De verzameling van alle processen die deel uitmaken van het metabolisme stelt het lichaam in staat om te groeien, zich te ontwikkelen en nakomelingen te creëren, evenals een persoonlijke structuur te behouden en reacties te vertonen op omgevingsstimuli.
Metabolisme combineert de katabole en anabole stadia. Katabolisme is nodig voor de afbraak van complexe organische stoffen in eenvoudige vormen met de gelijktijdige afgifte van energie. Tijdens anabolisme vindt het omgekeerde proces plaats: relatief eenvoudige stoffen worden omgezet incomplex en verbruiken energie.
Het metabolisme van het lichaam bestaat uit vele chemische reacties, die metabole routes worden genoemd. Tijdens het metabolismeproces worden, onder invloed van enzymen, enkele belangrijke biologische moleculen omgezet in andere.
Enzymatische functies
Enzymen zijn essentieel voor metabolische processen omdat:
- Het zijn actieve biologische katalysatoren en verminderen het energieverbruik om een chemische reactie te activeren.
- Geef het vermogen om elke metabole route te reguleren als reactie op elke verandering in de cellulaire omgeving.
Metabolisme bepa alt de reeks stoffen die nodig zijn voor ons leven, onze groei, enz. De belangrijkste reeks metabolische routes is gemeenschappelijk voor de meeste levende organismen die de planeet bewonen, wat de gemeenschappelijke oorsprong aangeeft van alle wezens die de aarde bewonen. Een voorbeeld is een reeks van sommige carbonzuren die tussenproducten zijn in de tricarbonzuurcyclus; ze maken deel uit van alle organismen, van bacteriën tot meercellige eukaryote dieren.
Het concept van katabolisme
Een kenmerk van het metabolisme is de structuur van de samenstellende componenten: anabolisme en katabolisme.
Katabolisme verwijst naar een aantal metabolische processen die leiden tot de afbraak van relatief grote organische moleculen zoals suikers, vetten en aminozuren. Tijdens katabolisme is erde vorming van eenvoudigere moleculen van organische aard, die in de toekomst zullen worden gebruikt voor het uitvoeren van anabole reacties (biosynthese). Deze fase van het metabolisme maakt de vorming mogelijk van ATP-verbindingen die beschikbaar zijn voor gebruik, verminderde co-enzymen en moleculen met een elektrochemische transmembraan. potentieel.
Katabolisme is geen essentieel onderdeel van het metabolisme, omdat het in veel organismen afwezig kan zijn. Alle metabolische reacties zijn gebaseerd op een oxidatieve en reductiereactie, waarbij elektronen worden overgedragen tussen donormoleculen (bijvoorbeeld water of ammoniak) en acceptoren (bijvoorbeeld O2, nitraatverbindingen en sulfaten).
Dieren worden afgebroken tot koolstofdioxide en water. Fotosynthetische planten en cyanobacteriën gebruiken het fenomeen van elektronenoverdracht om energiebronnen op te slaan die zijn verkregen tijdens het absorberen van zonlichtstralen.
Bij dieren vormen katabole reacties drie hoofdfasen: 1 - de afbraak van grote organische moleculen (eiwitten, lipiden, polysachariden, enz.) tot extracellulaire componenten, 2 - de penetratie van een molecuul in de dikte van de cel en de transformatie ervan in een kleinere verbinding (een voorbeeld kan acetyl-CoA zijn), 3-groep van acetyl A-co-enzymen wordt geoxideerd tot de vorming van moleculen H2O en CO 2 (een gevolg van de Krebs-cyclus en ademhalingsketen).
Het concept van anabolisme
Metabolische functies worden niet alleen bepaald door katabolisme, maar ook door anabolisme.
Anabolisme is de algemeenheid van processen waarbij biosynthese van de meest complexe moleculen plaatsvindt. Het verbruikt ook de energiebronnen van het lichaam. Anabolisme bestaat uit 3 opeenvolgende stadia die worden gekatalyseerd door gespecialiseerde enzymen.
De eerste stap resulteert in de synthese van voorlopermoleculen zoals aminozuren, nucleotiden, terpenoïden en enkelvoudige koolhydraten. Na voltooiing van de 2e fase nemen deze moleculen een geactiveerde vorm aan door de werking van ATP-energie. Dankzij de 3e fase worden monomeren gecombineerd tot stoffen zoals lipiden, nucleïnezuren, eiwitten en polysacharideverbindingen.
Verschillende koninkrijken van levende wezens hebben verschillen in hun vermogen om biologisch actieve moleculen te synthetiseren. Autotrofen zijn bijvoorbeeld in staat om complex georganiseerde organische moleculen te creëren uit de eenvoudigste laagmoleculaire verbindingen van anorganische aard. Een dergelijk proces is niet beschikbaar voor heterotrofen en daarom hebben ze de aanwezigheid van ten minste monosachariden of aminozuren nodig. Alleen van hen zal ons lichaam in staat zijn om complexere moleculaire verbindingen te creëren.
Methoden voor het reguleren van het metabolisme
Metabolisme in het lichaam bepa alt de constantheid van homeostase. Er zijn veel manieren waarop ons lichaam de stofwisseling controleert en reguleert. Ze zijn echter allemaal genetisch in ons gelegd en daarom ligt ons bewustzijn zonder het gebruik van extra middelen buiten onze controle. Enzymen zijn bijvoorbeeld verantwoordelijk voor het verhogen of verlagenmetabolische activiteit door de overdracht van speciale signalen en het veroorzaken van de voorwaarden die nodig zijn voor een snelle reactie. Een persoon is in staat om de stofwisselingsprocessen tot op zekere hoogte zelfstandig te beïnvloeden en desgewenst te vertragen / versnellen. Er zijn veel manieren om dit te doen, waaronder medicijnen of goede diëten.
Een van de niveaus van metabole controle wordt weergegeven door de activiteit van hormonen, die een extern type regulatie worden genoemd. Groeifactor en/of hormonen zenden specifieke signalen uit die worden waargenomen door receptoren die zich op het celoppervlak bevinden. Verder wordt het signaal in de celstructuur vertaald via een systeem van tweede boodschappers, meestal geassocieerd met het fenomeen van eiwitfosforylering.
Een voorbeeld is de werking van insuline, die vrijkomt wanneer de hoeveelheid glucose in de bloedkolom toeneemt. Het hormoon vormt een binding met zijn receptoren en activeert proteïnekinase, dat zorgt voor de opname van een enkelvoudig koolhydraat door de cel, gevolgd door zijn transformatie in vetzuur en glycogeen.
Over versneld metabolisme
Een verhoogd metabolisme - goed of slecht?
Over het algemeen is er geen specifiek nadeel van dit fenomeen, maar dit kan afhangen van en bepaald worden door de subjectieve doelen van het individu. Voor gewichtstoename zal een snel metabolisme bijvoorbeeld als een obstakel dienen, maar voor een persoon met overgewicht zal het een van de manieren worden om lichaamsvet te elimineren en te voorkomen dat nieuwe zich ophopen. In elk geval zijn de eigenaardigheden van het metabolisme genetisch in elk organisme gelegd en daarom is het onmogelijk om het rechtstreeks te veranderen. Dit is het basisproces dat ons leven en groei verzekert. Het vindt plaats in elk levend wezen, zelfs op het moment van slapen.
Soms wordt een versneld metabolisme een probleem van overmatig gewichtsgebrek in het lichaam van een volwassene of een kind. Hierdoor ontvangt ons lichaam energiebronnen. De moeilijkheid om aan te komen wordt bepaald door vele factoren, zoals uw geslacht, leeftijd, lengte en lichaamsbouw, het volume, evenals uw levensstijl en gewoonten. In de sport is een snelle stofwisseling vaak een probleem dat het moeilijk maakt voor een persoon om extra aan te komen.
Nuttige tips, deel 1
Er zijn medicijnen die de stofwisseling, diëten, activiteiten, voedsel, enz. versnellen.
Om je metabolisme te vertragen, moet je stoppen met het gebruik van cafeïne, omdat het een stimulerend middel is dat de snelheid van metabolische reacties met 4-5% kan verhogen. Vetvrije of magere melkproducten stellen het lichaam in staat om de hoeveelheid vet die wordt opgenomen uit andere voedingsmiddelen te verminderen.
Hoe kan ik een versneld metabolisme vertragen?
Hier is het belangrijk om een van de ergste vijanden van de mens te noemen - alcohol. Zo'n slechte gewoonte als het drinken van alcohol kan een gunstig effect hebben op het vertragen van de stofwisseling en kan een persoon in staat stellen aan te komen. Onthoud echter dat alcoholische dranken een van de grootste moordenaars van de moderne tijd zijn, die het leven van meer mensen eist dan de pest en oorlog zouden kunnen kosten.
Geraffineerde koolhydraten met weinig vezels (zoals suiker of witte bloem) kunnen je stofwisseling met 15-30% stimuleren. Eiwitten worden op hun beurt vrij moeilijk door het lichaam opgenomen en daarom kan, om metabolische processen te versnellen, een vertraging worden waargenomen bij overmatige eiwitinname.
Nuttige tips, deel 2
Als je een vraag hebt over hoe je kunt aankomen met een versneld metabolisme, dan is het belangrijk om te weten dat om een paar kilo's aan te komen, het wordt aanbevolen om frequente ma altijden te vervangen door 3 of 4 ma altijden per dag. Het is een feit dat voor het splitsen van elke nieuwe portie voedsel veel extra energie moet worden besteed aan reacties die in de beginfasen van oxidatie zeer energieverslindend zijn. Er zouden weinig ma altijden moeten zijn, maar ze moeten zeer compact zijn, wat ook een positief effect heeft op het vertragen van de stofwisseling en het mogelijk maakt om een paar extra kilo's aan te komen.
Het lichaam trainen met een lage intensiteit, gedurende korte perioden, is een andere manier om extra aan te komen. Als het onderwerp bijvoorbeeld een ectomorf (somatotype met een snelle stofwisseling) is, wordt bij het trainen in de sportschool aanbevolen een extreem gecomprimeerde training te doen met een minimum aantal oefeningen en herhalingen.
Als we het bijvoorbeeld hebben over de sportschool, is het op de dag van belasting van bepaalde spiergroepen (borst, schouders, triceps) voldoende om een hoogwaardige warming-up, bankdrukken uit te voeren met 5-6 werksets en een gewicht waarmee u tot 5-6 herhalingen kunt uitvoeren, evenals een bankdrukken enFrans bankdrukken met een vergelijkbaar rep-bereik. Een snelle stofwisseling maakt het moeilijker om aan te komen. Met de juiste benadering van het regime, dieet, enz., kan het echter een nuttige kwaliteit van lichaamsfysiologie worden.
"Katalysator" van het metabolisme
Onder de producten die de stofwisseling versnellen zijn:
- Vruchten met een lage glycemische index. Bijvoorbeeld perzik, guave, sinaasappel, watermeloen, enz.
- Groene bladthee bevat EGCG, een stimulerend middel voor het zenuwstelsel dat de stofwisseling versnelt.
- Versnel je stofwisseling met meloen, spinazie (inclusief B-vitamines) en citroen (antioxidant en katalysator voor het spijsverteringsstelsel).
- Een ander product dat de stofwisseling versnelt, is havermout - het beste ontbijt voor elke persoon. Het is rijk aan vezels en verlaagt de cholesterolconcentratie in het bloed.
- Vetarm (mager) vlees versnelt de stofwisseling.
- Bonen bevatten stoffen die helpen bij het verbranden van vet en bevatten tegelijkertijd veel eiwitten, vetten en koolhydraten.
Er zijn veel andere voedingsmiddelen die je metabolisme kunnen stimuleren, waaronder gember, asperges, komkommers, water, gekleurde groenten, kruiden, enz. Het eerste symptoom van een snelle stofwisseling is moeite om aan te komen.
Over drugs
Er zijn andere, serieuzere manieren om het natuurlijke verloop van de stofwisseling te verstoren. Bijvoorbeeld de industriefarmacie voorziet ons van medicijnen die de stofwisseling versnellen. Voor mensen met overgewicht kunnen ze helpen om flink wat kilo's kwijt te raken. Het is echter belangrijk om te onthouden dat het gebruik van dergelijke medicijnen wordt aanbevolen onder toezicht van een voedingsdeskundige, een arts of met een uiterst voorzichtige en zorgvuldige houding ten opzichte van het gebruik ervan.
Drugs zoals "Reduxin" en "Goldline" beïnvloeden het centrum van de hersenen dat verantwoordelijk is voor verzadiging. Ze helpen een aantal metabolische processen te versnellen, vet te verbranden en de aanwezigheid van verzadigingshormoon te verlengen.
"Orsoten" en "Xenical" hebben een blokkerend effect op het spijsverteringsenzym - lipase, dat verantwoordelijk is voor het proces van absorptie van vetten. Ook goede medicijnen zijn bioactieve supplementen, bijvoorbeeld MCC of Turboslim, die een diuretisch effect hebben, het bloed verdunnen en de darmen reinigen met de lever.
Versnel het metabolisme en een hele verbetering van metabolische reacties kan worden bereikt door een verscheidenheid aan hormonale stoffen te gebruiken. Hier is het belangrijk om de tabletten "L-thyroxine" (beïnvloedt in toenemende mate de activiteit van de schildklier), "Danabol" en "Anivar" (geneesmiddelen met een grote hoeveelheid mannelijke hormonen) te vermelden. Elk medicijn dat in verband wordt gebracht met de activiteit van hormonen moet met uiterste voorzichtigheid worden gebruikt, aangezien oneigenlijk gebruik kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen, zelfs onherstelbare gevolgen.
"Lecithine" is een van de meest populaire en veilige stoffen die een gunstig effect hebbenop de stofwisseling.
