Vezel is een voedingsstof die het lichaam niet met energie verrijkt, maar van niet geringe betekenis is voor zijn vitale functies. Letterlijk zijn dit voedingsvezels die complexe koolhydraten bevatten.
Welke voedingsmiddelen bevatten vezels
De meeste vezels zitten in groenten, bessen, fruit, peulvruchten, noten, granen.
Het wordt niet verteerd in de maag, maar alleen deze kwaliteit is het meest waardevol. Vezels, waarvan de schade en voordelen in het artikel worden beschreven, gaan door de darmen, vangen tegelijkertijd alle schadelijke stoffen op en reinigen het lichaam van gifstoffen.
Voordelen voor de darmen
Vezel heeft een gunstig effect op de darmen:
- Normaliseert ontlasting. Voedingsvezels verhogen het volume van de ontlasting aanzienlijk en verzachten ze. Vezels, waarvan de schade en voordelen al lang interessant zijn voor wetenschappers, helpen bij de bestrijding van diarree door overtollig vocht te absorberen. In bepaalde situaties kan het eten van vezels het prikkelbare darm syndroom helpen verlichten.
- Verbetert de darmfunctie. Bij regelmatige vezelinnamevermindert de kans op aambeien aanzienlijk.
- Vermindert het risico op darmkanker.
Voordelen van vezels voor diabetici en obesitas
Vezel heeft de volgende gezondheidsvoordelen:
- Controleert de hoeveelheid suiker in het bloed. Omdat vezels, waarvan de schade en voordelen bekend zijn bij degenen die geïnteresseerd zijn in een gezond dieet, snel oplossen, is de opname van suiker daarom traag. Dit helpt het suikergeh alte te verlagen.
- Controleert het lichaamsgewicht. Voedingsmiddelen met veel vezels moeten respectievelijk langer worden gekauwd, de kans op overeten wordt aanzienlijk verminderd. Vezels nemen een bepaalde tijd de maag in beslag, waardoor het effect van verzadiging ontstaat. Daarom eten degenen wiens dieet rijk is aan vezels eigenlijk veel minder dan degenen die de voorkeur geven aan snelle koolhydraten en vetten. Bovendien bevatten voedingsmiddelen met veel vezels weinig calorieën.
Pas op
Na al het bovenstaande is het moeilijk voor te stellen dat een voedingsmiddel dat vezels bevat schadelijk kan zijn voor het menselijk lichaam. Maar inderdaad, het heeft ook enkele schadelijke eigenschappen. Het grootste gevaar is dat voedingsvezels de neiging hebben om snel vocht op te nemen, wat uitdroging kan veroorzaken. Raak niet meteen in paniek, want vezels hebben een beperkt absorptievermogen. Om deze manifestatie te voorkomen, is het daarom alleen nodig om een grote hoeveelheid water te consumeren.
Vezel, waarvan de schade en voordelen afhankelijk zijn van het type, wordt in alle planten aangetroffen. Bij het eten van een grote hoeveelheid plantaardig voedsel hebben de darmen geen tijd om het te verwijderen, wat bijdraagt aan de ophoping van vezels in het lichaam. Dit kan de ontwikkeling van ziekten zoals indigestie, intestinale volvulus veroorzaken. Daarom is alles goed met mate.
Vlaszaadvezel
De voordelen en nadelen van dit product zijn bekend sinds het oude Rome. Lijnzaad bevat een grote hoeveelheid plantaardige antioxidanten en vitamine F. Selenium, dat deel uitmaakt van de zaden, verbetert de hersenfunctie aanzienlijk en helpt zware metalen uit het lichaam te verwijderen.
Lijnzaad heeft uitstekende absorberende eigenschappen. Het constante gebruik van deze zaden stelt je in staat het bloed te zuiveren, het cholesterolgeh alte in het bloed te verlagen, gifstoffen te elimineren en de stofwisseling te verbeteren. Vlas wordt vaak gebruikt in de strijd tegen goedaardige neoplasmata, na bestraling of complexe chirurgische ingrepen.
Vezels, die in lijnzaad zitten, helpen het lichaam van gifstoffen te reinigen, chronische vermoeidheid en zwelling van de ledematen te elimineren.
Vergeet niet dat als de gebruiksaanwijzing niet wordt gevolgd, lijnzaad niet alleen nutteloos zal zijn, maar ook een persoon zal schaden.
Het is ten strengste verboden om zaden mee te nemen naar dames met kwalen zoals:
- endometritis,
- baarmoederfibromen,
- polycystisch.
Vlasvezel, waarvan de voordelen en nadelen hierboven zijn beschreven, verminderen de lactatie, dus het mag niet worden gebruikt door moeders die borstvoeding geven. Het gebruik ervan wordt ook niet aanbevolen voor zwangere vrouwen.
Siberische vezels
Wat is Siberische vezels? De voordelen en nadelen van het product, gebruiksmethoden - lees dit hieronder allemaal.
Siberische vezels is een biologisch actief voedingssupplement met een complexe samenstelling. Het bevat graan, tarwe- en roggeschillen, plantaardige pectine, vezels van bessen en fruit, haverzemelen, noten, extracten van sommige groenten en kruiden.
Dankzij het gebruik van Siberische vezels gaat overtollig lichaamsgewicht verloren, wordt het lichaam volledig gereinigd. Dit product is ook in staat om de hoeveelheid suiker in het bloed en cholesterol te verlagen, en verbetert de darmmotiliteit.
Siberische vezels kunnen zonder enige beperking worden ingenomen, d.w.z. totdat u een vol gevoel heeft.
Ondanks het grote aantal positieve eigenschappen kunnen Siberische vezels ook schadelijk zijn voor het menselijk lichaam. Onoplosbare graanschillen belemmeren de opname van ijzer en calcium. Sommige patiënten ervaren een verhoogde gasproductie. Het is de moeite waard om te weten dat als de patiënt problemen heeft met het maagdarmkanaal, vezels uitsluitend onder toezicht van gekwalificeerde specialisten moeten worden ingenomen, om het lichaam niet te schaden.
Hennepvezel
Grote hoeveelheidvezels worden gevonden in hennepolie en meel. Hennepvezel, waarvan de voordelen en nadelen goed zijn bestudeerd, wordt beschouwd als een actieve assistent in de strijd tegen overmatig lichaamsgewicht. Voedingsdeskundigen raden ten zeerste aan om dit product te gebruiken door vegetariërs of mensen die op dieet zijn. Vezels, die deel uitmaken van hennepolie en meel, helpen goed bij huidproblemen. Bij gebruik wordt het immuunsysteem van een persoon versterkt, het welzijn verbetert. Het heeft een positief effect op de werking van het zenuwstelsel. Maar als een persoon problemen heeft met het maag-darmkanaal, kan het gebruik van dit product leiden tot een verergering van chronische ziekten.
Het is erg belangrijk om volledig te begrijpen dat de gunstige en schadelijke eigenschappen van het product grotendeels afhangen van hoe het wordt verwerkt. Onder invloed van hoge temperaturen vindt de vernietiging van voedingsstoffen plaats, de gunstige eigenschappen van hennepvezels gaan verloren.
Mariadistelvezel
Momenteel worden medicijnen op basis van mariadistel gebruikt om tal van ziekten te behandelen:
- Lever en galblaas. Mariadistelvezel, waarvan de voordelen en nadelen worden besproken in onze review, kunnen de productie van gal beïnvloeden en de uitstroom ervan verbeteren.
- Mechanische schade aan de huid en zweren. Vetoliën kunnen het proces van celregeneratie katalyseren en het ontstekingsproces verlichten. De genoemde plant wordt vaak gebruikt in de dermatologie om huidaandoeningen te bestrijden.
- Cardiovasculair systeem. Cellulosemariadistel stabiliseert de bloeddruk, versterkt de wanden van bloedvaten, verhoogt hun elasticiteit,
- Vergiftiging. Het product verwijdert actief gifstoffen uit het lichaam en neutraliseert microbiële bacteriën.
- Vrouwelijk voortplantingssysteem. Vezels kunnen ontstekingen verlichten.
Naast een grote lijst met nuttige eigenschappen, is mariadistelvezel gecontra-indiceerd:
- astma omdat het aanvallen kan uitlokken,
- voor psychische aandoeningen, een complexe vorm van depressie,
- kinderen onder de 12.
Raadpleeg uw arts voordat u dit product gebruikt.
Manieren om vezels te gebruiken
Hierboven hebben we beschreven wat de voordelen en nadelen zijn van een product zoals vezels. Hoe het te nemen? Lees verder.
Elke dag komen vezels met verse groenten en fruit het menselijk lichaam binnen. Maar het is misschien niet altijd genoeg, daarom adviseren voedingsdeskundigen om het extra te nemen. De gebruiksregels zijn heel eenvoudig: begin met een halve theelepel en verhoog de dosis geleidelijk tot drie eetlepels gedurende 14 dagen. Neem 30 minuten voor de ma altijd. Vezels kunnen aan elk voedsel worden toegevoegd. Gedurende de dag moet u meer water drinken, zodat vezels (waarvan de schade en voordelen hierboven zijn beschreven) geen constipatie veroorzaken. Neem na een maand een pauze van zes maanden.
