Mensen die aan sport doen, zelfs op amateurniveau, hebben vaak te maken met verwondingen en verschillende soorten pijn. Verhoogde fysieke activiteit heeft vooral invloed op de conditie van de gewrichten en ligamenten. Ze kunnen zelfs ernstige degeneratieve veranderingen ondergaan. Dit komt ook doordat het lichaam van de sporter vaak een tekort heeft aan vitamines en mineralen. Daarom wordt sporters geadviseerd een speciaal dieet te volgen en aanvullende speciale medicijnen te nemen. Vooral relevante vitamines voor de gewrichten en ligamenten van atleten. Ze helpen bij het aanvullen van tekorten aan micronutriënten, voeden gewrichts- en kraakbeenweefsel en helpen letsel te voorkomen.
Waarom atleten vitamines moeten slikken
Bij verhoogde fysieke activiteit worden vooral gewrichten en gewrichtsbanden aangetast. Dit leidt tot het optreden van chronische pijn, de ontwikkeling van inflammatoireprocessen en zelfs tot dystrofische veranderingen. Daarom is het zo belangrijk om vitamines voor gewrichten en ligamenten te nemen. Atleten die hoge belastingen ervaren, loopt het risico op blessures bijna constant op.
Daarom is het noodzakelijk om te zorgen voor de inname van stoffen die het bewegingsapparaat versterken en letsel aan de gewrichten en ligamenten voorkomen. Ze worden bijzonder zwaar belast bij bodybuilding of powerlifting. Frequente microtrauma's van kraakbeenweefsel leiden tot de ontwikkeling van artrose, die moeilijk te genezen is.
Welke problemen kunnen atleten hebben
Als bij gewone mensen artritis zich het vaakst op oudere leeftijd begint te ontwikkelen, dan zijn atleten al vanaf hun jeugd bekend met deze ziekte. Vooral de kniegewrichten zijn gevoelig voor veranderingen. Meestal raken ze ontstoken bij voetballers, hardlopers, gewichtheffers en worstelaars. Andere gewrichten lopen ook het risico op letsel - de pols, elleboog en enkel. Maar het meest voorkomende probleem voor atleten zijn verstuikingen. Dit type blessure komt in elke sport voor. En om dit te voorkomen, moet je het lichaam voorzien van alle vitamines en mineralen die nodig zijn voor de gewrichten en gewrichtsbanden.
Welke sporenelementen zijn nodig voor gewrichten
Voor de gezondheid van het bewegingsapparaat is goede voeding noodzakelijk, waarmee voldoende vitamines en mineralen het lichaam binnenkomen. Velen van hen zijn nodigvoor gewrichten en banden. Als ze niet genoeg met voedsel zijn, ontwikkelen zich degeneratieve processen met verhoogde fysieke inspanning en neemt het risico op blessures toe. Welke micro-elementen zijn het belangrijkst voor gezonde gewrichten en ligamenten?
- Calcium is het belangrijkste mineraal waarmee botweefsel wordt gevormd. De sterkte en het functioneren van de gewrichten hangen ervan af.
- Selenium heeft het vermogen om beschadigd weefsel te herstellen en gewrichtspijn te verminderen. Deze micronutriënt verbetert de opname van andere vitamines en mineralen.
- Omega-3-vetzuren zijn nodig om de mobiliteit van gewrichten te verbeteren en ziekten van het bewegingsapparaat te voorkomen.
- Boor en mangaan verbeteren de stofwisseling, bevorderen de productie van collageen.
- Fosfor en koper versterken botten en ligamenten.
- Hyaluronzuur verbetert de beweeglijkheid van de gewrichten.
De belangrijkste vitamines voor de gewrichten en banden van sporters
- Een goede vorming van kraakbeen en botweefsel is onmogelijk zonder vitamine A. Zijn krachtige antioxiderende werking beschermt de gewrichten tegen beschadiging. En door een gebrek aan vitamine A neemt de immuniteit af en neemt het risico op het ontwikkelen van infectie- en ontstekingsziekten van het bewegingsapparaat toe.
- Vitamine E helpt het verouderingsproces in het lichaam te vertragen en versnelt de weefselregeneratie.
- Vitamine C is niet alleen erg belangrijk voor de preventie van infectie- en ontstekingsziekten. Het is betrokken bij de synthese van collageen, in zijn aanwezigheid worden vitamine A en E beter opgenomen.
- Vitamine D bevordertkraakbeen versterken.
- B-vitamines hebben een pijnstillend en ontstekingsremmend effect, versterken de regeneratieprocessen en versnellen de collageensynthese.
- Vitamine K is essentieel voor botvorming en osteocalcine-eiwitsynthese.
Wat moet de samenstelling zijn van vitaminesupplementen voor gewrichten
Het is natuurlijk moeilijk om al deze componenten afzonderlijk in te nemen - je zou veel pillen tegelijk moeten drinken. Daarom zijn er speciale vitamines ontwikkeld voor de gewrichten en banden van sporters. Hun samenstelling kan verschillen, maar de meest effectieve preparaten bevatten de volgende stoffen:
- glucosaminesulfaat;
- chondroïtinesulfaat;
- collageen, het beste in de vorm van gelatine;
- biologisch beschikbaar calcium;
- methylsulfamylmethane, wat goed is voor pijnverlichting;
- vitaminen D, E, A en C;
- calcium.
Wat zijn farmaceutische preparaten
Heel vaak, vooral bij verhoogde fysieke inspanning, mist een persoon die sporenelementen die hij met voedsel krijgt. Daarom raden veel artsen aan om vitamines voor de gewrichten en ligamenten van atleten in een apotheek te kopen. Nu zijn er veel van dergelijke medicijnen:
- "K altsinova" bevat precies die sporenelementen, waarvan het ontbreken leidt tot aandoeningen van de gewrichten en ligamenten;
- "Calcemin" is een complex mineraal- en vitaminesupplement dat wordt gebruikt voor alle aandoeningen van het bewegingsapparaat;
- "Artra MSM Forte" helpt niet alleen bij de regeneratie van kraakbeenweefsel, maar neemt ook deel aan de synthese van stoffen die nodig zijn voor de normale werking van de gewrichten;
- "Kondronova" - zeer goede vitamines voor de gewrichten en banden van atleten;
- "Natekal" is een effectieve regulator van het calcium-fosformetabolisme;
- "Triovit" is een complex supplement dat nuttig is voor mensen die zware lichamelijke inspanning ondergaan;
- "Angoy NT" herstelt en versterkt ligamenten, herstelt de mobiliteit van gewrichten.
Hoe vitamines te kiezen
De voorkeur moet worden gegeven aan die medicijnen die al heel lang worden gebruikt en veel positieve feedback hebben gekregen. Aanbevelingen kunnen worden verkregen bij uw trainer of arts. Bovendien moet u de kenmerken van de actieve ingrediënten van de supplementen goed bestuderen en de samenstelling zorgvuldig lezen bij het kiezen ervan. Nu produceert de farmacologische industrie verschillende vitamines voor de gewrichten en ligamenten van atleten. Hoe kies je het beste medicijn?
- Koop geen supplementen met te veel verschillende ingrediënten, omdat veel vitamines en mineralen met elkaar kunnen interageren om een nadelig effect te hebben.
- De voorkeur gaat uit naar preparaten die geen smaakstoffen, kleurstoffen of andere stoffen bevatten die allergische reacties kunnen veroorzaken.
- Let op de hoeveelheid actieve ingrediënten in het supplement.
- Er zijn vitaminesupplementen in tabletten,poeders, capsules en zelfs injecties. Je moet degene kiezen die handig zijn om mee te nemen.
- Alvorens een medicijn te nemen, zelfs op aanbeveling van een arts, moet u de instructies zorgvuldig bestuderen, die alle contra-indicaties en bijwerkingen beschrijven.
Hoe het goed te doen
Sportvitaminen voor gewrichten en gewrichtsbanden moeten in cursussen worden ingenomen. Duur - minimaal twee maanden. Voor mensen die serieus met sport bezig zijn, wordt aanbevolen om dergelijke kuren 2-3 keer per jaar uit te voeren.
En als er problemen zijn met de gewrichten en gewrichtsbanden, of als een persoon herstellende is van een blessure, moet je strikt de aanbevelingen van de arts volgen, en je kunt dit alleen doen onder toezicht van een trainer. In dit geval moet de behandeling niet alleen een speciaal complex supplement voor atleten omvatten, maar ook een vitamine- en mineralencomplex. Daarnaast is het ook aan te raden om collageen in de vorm van gelatine in te nemen. De dosering van medicijnen moet worden bepaald door een arts, maar meestal wordt aanbevolen om 1-2 tabletten 2-3 keer per dag bij de ma altijd te drinken.
Meest populaire vitamines
Je kunt alle vitamine-mineralencomplexen nemen. Natuurlijk zullen ze een positief effect hebben, maar voor een snellere opname en een hoog effect is het de moeite waard om speciale preparaten te kiezen. Bij hun productie worden innovatieve technologieën gebruikt die alle micro-elementen in hun oorspronkelijke staat behouden. De populariteit van vitaminesupplementen wordt ook beïnvloed door hun prijs - ze moeten tenslotte voor een lange tijd worden ingenomen. Daarom de meest gekochtedrugs werden zo:
"Orthomol Artro Plus" wordt voorgeschreven aan zowel sporters als ouderen met artritis, om te herstellen van blessures. Dit uitgebreide supplement bevat sporenelementen die nodig zijn voor de normale werking van de gewrichten
- "AtriVit" - speciaal geselecteerde vitamines om gewrichten en ligamenten te versterken. Het medicijn compenseert volledig het tekort aan sporenelementen en herstelt kraakbeenweefsel.
- "Collagen Ultra" in poedervorm wordt ingenomen om menisci, gewrichten en ligamenten te herstellen. Het versterkt ze en verlicht ontstekingen. Bovendien bevordert het medicijn de productie van intra-articulaire vloeistof, wat de beweeglijkheid van de gewrichten verbetert.
- "Sustanorm" wordt meestal voorgeschreven voor infectie- en ontstekingsziekten van de gewrichten, maar wordt soms aanbevolen voor atleten die zich bezighouden met shapen of bodybuilding.
Sportcomplexsupplementen
Dergelijke medicijnen zijn te vinden in speciale afdelingen van apotheken en supermarkten. Of vraag de apotheker wat vitamines zijn voor de gewrichten en banden van sporters. De beoordeling van de meest effectieve medicijnen is als volgt:
De leider in populariteit onder atleten is het supplement "Universal Animal Flex". De belangrijkste actieve ingrediënten zijn chondroïtine en glucosamine. Naast het versterken van botten, het opbouwen van spiermassa en het verbeteren van de gewrichtsmobiliteit, heeft het medicijn een ontstekingsremmend effect. Dit zou kunnen verklaren waarom vitamines voor de gewrichten en banden van sporters zo populair zijn."Flex"
- "Bon Bost" bevat biologisch beschikbare vormen van calcium en fosfor, glucosamine en chondroïtine. Bovendien bevat het een uniek plantaardig bestanddeel dat de regeneratie van botweefsel versnelt.
- "Geleng Forte" is een collageenhydrolysaat in combinatie met vitamines en mineralen. Het versterkt de banden en verbetert de conditie van de gewrichten.
- "Elastic Joint" versterkt effectief de gewrichten dankzij het optimale geh alte aan chondroïtine, glucosamine, collageen en vitamine C. Velen beschouwen dit als de beste vitamines voor de gewrichten en ligamenten van atleten.
Medicatie beoordelingen
Het effect van vitaminesupplementen is natuurlijk heel individueel. En wat voor de een werkt, hoeft voor de ander niet te werken. Maar de meeste atleten zijn unaniem dat een van de beste medicijnen Animal Flex is. Ze merken op dat het snel helpt om te herstellen van blessures en de gewrichtsmobiliteit verhoogt. Het medicijn "Teraflex" wordt ook als effectief beschouwd. Zowel de atleten zelf als de traumatologen spreken goed over hem.
