Aandoeningen van het zenuwstelsel worden als een van de meest voorkomende problemen beschouwd. Ze veroorzaken slaapproblemen. Er zijn veel verschillende medicijnen die een kalmerend effect op het lichaam hebben. Hun grootste nadeel is de aanwezigheid van bijwerkingen en contra-indicaties. Als alternatief kunt u aroma-oliën gebruiken om te slapen. Ze helpen bij het omgaan met zenuwaandoeningen bij volwassenen en kinderen. Het belangrijkste voordeel is hun natuurlijke samenstelling, die de schadelijke effecten op interne organen elimineert.
Belangrijkste voordelen van aromatherapie
Aroma-oliën voor de slaap zijn veel beter dan kalmerende middelen of slaappillen. Hun helende eigenschappen waren al in de oudheid bekend en ze zijn erg populair. Dankzij veel onderzoek hebben deze medicijnen veel voordelen ten opzichte van medicijnen:
- een minimum aan contra-indicaties hebben;
- gemaakt van natuurlijke ingrediënten;
- resultaat van toepassingbijna onmiddellijk zichtbaar;
- bijdragen aan de behandeling van verschillende chronische ziekten;
- verhoog de immuniteit;
- hebben algemene versterkende en verjongende eigenschappen.
Essentiële oliën kunnen dezelfde resultaten bereiken als sedativa.
Effectiviteit van aromatherapie
Aroma-oliën voor slaap worden als een redelijk effectief kalmerend middel beschouwd. Menselijke neuspassages hebben veel receptoren die reageren op geuren. Wanneer moleculen van olieconcentraten ze raken, worden signalen naar de hersenen gestuurd die bepaalde emoties opwekken. Afhankelijk van de geur worden hormoonspiegels, hartslag en bloeddruk beïnvloed. Aromatherapie helpt bij het bereiken van resultaten zoals:
- ontspan na een zware dag;
- heeft een gunstig effect op de slaapkwaliteit;
- tonen het lichaam;
- opbeurend;
- verlicht stress en depressie.
Aroma-oliën voor slaap worden aanbevolen voor gebruik bij verhoogde prikkelbaarheid en verminderde concentratie, wat vaak voorkomt bij slapeloosheid. Hun voordeel ten opzichte van sedativa is dat ze angstgevoelens verminderen zonder bijwerkingen te veroorzaken.
Verzachtende oliën
De grootste vraag is naar olieconcentraten die ontspanning bevorderen. Ze helpen de effecten van een sterkestress en verminderen de prikkelbaarheid van het zenuwstelsel. Verzachtende aroma-oliën voor de slaap worden aanbevolen om 's middags te gebruiken. Het is vermeldenswaard dat bij het combineren van esters die bijdragen aan de strijd tegen stress, rekening moet worden gehouden met hun effect op elkaar.
Lavendel kan elke olie aanvullen, behalve rozemarijn. Ylang Ylang mag niet worden gemengd met tea tree olie. Niet de beste combinatie is venkel met munt. Het wordt ook niet aanbevolen om cipres- en kamille-olie te mengen. Naaldaroma's worden goed aangevuld door citrus. In dit geval zijn grapefruit, citroen, sinaasappel goed geschikt. Als antwoord op de vraag welke aroma-olie voor slaap beter is om te gebruiken, moet worden gezegd dat het als een goede remedie wordt beschouwd:
- ceder;
- lavendel;
- geranium;
- patchouli;
- wierookolie;
- madeliefjes.
Pijnboompittenolie wordt vrij vaak gebruikt voor een onrustige slaap. Het helpt tekenen van nerveuze uitputting te elimineren en laadt het lichaam op met energie. Om het gewenste resultaat te bereiken, volstaat het om voor het slapengaan een paar druppels in de aromalamp te druppelen. Aromatherapiesessie helpt om te kalmeren en bevordert een sneller inslapen. Om het effect te versterken, oliën zoals:
- salie;
- jeneverbes;
- kaneel;
- citroen;
- bergamot.
Kamille aromatische olie heeft een sterk pijnstillend effect. Het gaat goed samen met andere aroma-oliën. Het gewenste resultaat wordt bereikt in de eerste 30 minuten aromatherapie. Een paar druppels oliekamille wordt toegevoegd aan badwater en massagecrème. Het helpt spanningen weg te nemen en heeft een positief effect op de conditie van de huid.
Bij het kiezen van aroma-olie voor een goede nachtrust, moet je op lavendel letten. Het wordt beschouwd als een universele remedie in de strijd tegen verschillende aandoeningen van het zenuwstelsel. Als aanvulling op het rijke aroma zal helpen:
- jasmijn;
- patchouli;
- bergamot;
- oranje;
- geranium;
- salie.
Olieformuleringen met lavendel helpen slechte gedachten te verdrijven en hebben een kalmerend effect op het lichaam.
Wierook wordt aanbevolen om vlak voor het slapengaan te gebruiken. Het effect is te danken aan een aangenaam aroma met licht fruitige tonen. Voor algemene genezing van het lichaam en normalisatie van de mentale toestand, moet je een paar druppels olie aan de aromalamp toevoegen.
Wanneer de eerste tekenen van zenuwaandoeningen verschijnen, raden experts aan geraniumolie te gebruiken. Het heeft kalmerende en pijnstillende eigenschappen. De belangrijkste indicatie voor gebruik is stress. Het wordt ook gebruikt om giftige stoffen uit het lichaam te verwijderen. In combinatie met lavendel werkt het goed tegen slapeloosheid.
Patchouli-olie wordt gebruikt om een ontspannend effect te bereiken. Het wordt aanbevolen om het te mengen met andere aromatische oliën die een kalmerend effect hebben.
Slaapolie
Velen zijn geïnteresseerd in welke aroma-olie voor de slaap het beste is om te kiezen, zodat deze het best mogelijke effect heeft. Rozenolie heeft een kalmerend effect. Het is goed voor de emotioneleDames. Experts raden aan het te gebruiken voor paniekaanvallen en om angstgevoelens te elimineren.
Etherische olie van Vetiver heeft een zoetzure geur. Het is ideaal om te ontspannen. De geur heeft een positief effect op het menselijk zenuwstelsel, normaliseert het werk van bioritmen en vermindert ook het risico op paniek.
Ylang-ylang-olie is een ander goed slaapmiddel. Het is geschikt voor volwassenen en kinderen. Vanwege de milde kalmerende eigenschappen heeft dit middel een kalmerend effect op een persoon, verbetert het de slaapkwaliteit en verdrijft het ook nachtelijke angsten.
Om te bepalen welke aroma-olie voor slaap het beste is om te kiezen, moet je eerst de reden begrijpen die slapeloosheid veroorzaakte. Om te ontspannen en de kwaliteit van de slaap te verbeteren, moet u hulpmiddelen gebruiken zoals:
- roos, kamille, lavendel - help angst tijdens de slaap te elimineren;
- ceder, mandarijn, jeneverbes, mirre, cipres, sinaasappel - zorgen voor snel in slaap vallen;
- Vetiver, wierook, vanille – verlicht spanning.
Aromatische slaapoliën voor volwassenen kunnen uitwendig worden gebruikt voor massages of aromatische baden. Je kunt ook een paar druppels inwendig gebruiken.
Toepassingsregels
Aromatische oliën voor een goede nachtrust kunnen op verschillende manieren worden gebruikt, met name als volgt:
- een aromalamp gebruiken;
- toevoegen aan badwater;
- gebruikt voor massage;
- solliciterenop kussen;
- via de mond innemen.
Tijdens het aanbrengen van de olie mag deze niet in de slijmvliezen en in de ogen komen. Zelfs als pure producten in contact komen met de huid, kunnen ze ernstige irritatie en verbranding veroorzaken.
De meest gebruikte oliën met een aromalamp. Als het er echter niet is, kunt u het servet eenvoudig met water bevochtigen, een paar druppels van het product erop laten vallen en op de open haard of radiator leggen. Op een gewone gloeilamp kun je een paar druppels druppelen. Naarmate het warmer wordt, zal de vloeistof geleidelijk verdampen en een aangename geur afgeven.
Je kunt essentiële oliën gebruiken bij het maken van baden. Ze helpen om te ontspannen na een zware dag en verbeteren de conditie van de huid. Je kunt je haar na het douchen uitspoelen met een geurige vloeistof, zodat de geur van olie de hele nacht blijft hangen.
Massage wordt beschouwd als een goede manier om te ontspannen. Aan een massagecrème of -gel kunt u een paar druppels aromaolie toevoegen. U kunt speciale kleine pads gebruiken of olie aanbrengen op zacht speelgoed. Dit zorgt voor een rustige sfeer in de kamer.
Massagegebruik
Aroma-oliën voor het slapengaan kunnen worden gebruikt voor massage. Je moet het een half uur voor het slapengaan doen, omdat je dan het beste resultaat krijgt. Zelfmassage in het oorgebied zal helpen om een goede nachtrust te garanderen. Breng hiervoor een massagegel met toevoeging van aromaolie aan op de vingertop en masseer het binnenoppervlak van het oorschelpen.
Een massage van de slapen, voeten, gezicht en nek heeft een zeer goed effect. Je kunt je eigen massageolie maken. Neem als basis olijf, maïs of sesam. Giet 10 ml olie in een bakje en voeg een paar druppels aroma-olie toe. U kunt composities voorbereiden zoals:
- 2 druppels geraniumolie, 4 druppels kamille, 3 druppels patchouli;
- 2 - lavendel, 3 - kamille;
- 2 - sinaasappel, 1 druppel lavendel en basilicum.
Voor rugmassage zijn de beste aromaoliën roos, lavendel of jeneverbes. Bij het masseren van de voeten is het beter om de voorkeur te geven aan dennencollectie of rozemarijn.
Aanbrengen op kussen
Om sneller in slaap te vallen, kun je een paar druppels olie op bedlinnen of kussen doen. Om dit te doen, kunt u met name een combinatie van verschillende oliën gebruiken, zoals roos, ceder, lavendel - elk 1 druppel. Je kunt ook 1 druppel kamille en ylang ylang essentiële olie mengen en 2 lavendel toevoegen.
Je kunt het geurmengsel ook op een zakdoek doen en aan het hoofdeinde van het bed leggen.
Badgebruik
Om een goed resultaat te bereiken en een goede en rustgevende slaap te garanderen, kun je baden met aromatische oliën. Voor een betere nachtrust moet u echter bepaalde regels volgen, namelijk:
- badkamerverlichting moet worden gedimd;
- kies een geur die je echt lekker vindt;
- in plaats van een heet bad, neem een warm bad;
- geniet van de behandelingen gedurende 5-10 minuten en spoel daarna af met water.
Om de aroma-olie goed te verdelen, moet je een paar druppels in een bak doen en deze onder stromend water houden. Het is vermeldenswaard dat etherische oliën niet oplossen in water, daarom moeten ze eerst worden gemengd met alcohol, honing, melk of room. In deze vorm veroorzaakt de olie gegarandeerd geen brandwonden of huidirritatie.
Oliën voor oraal gebruik
Alvorens oliën mee naar binnen te nemen, moet je ervoor zorgen dat er geen allergische reactie is op hun samenstelling. Lavendelolie is het beste. Om dit te doen, doe je 3-5 druppels van het product op een stuk geraffineerde suiker en los je het op in je mond totdat het volledig is opgelost.
Deze procedure moet 30 minuten voor het slapengaan worden uitgevoerd. Dit zal helpen om van slapeloosheid en angst af te komen.
Oliën voor kinderen
Een matige hoeveelheid aroma-olie heeft een positief effect op het lichaam van het kind en helpt veel problemen weg te nemen. Het is vermeldenswaard dat ze praktisch geen bijwerkingen op het lichaam hebben.
Bij het kiezen van aroma-oliën voor slapende baby's, moet je letten op die op basis van kamille, sandelhout, lavendel, sinaasappel. Veel experts raden aan om ze te gebruiken in aromatische baden en voor massage. Om de tere huid van je baby niet bloot te stellen aan essentiële oliën, kun je ze gebruiken in aromalampen of stukken stof weken met dit product.
Lavendelolie heeft antiseptische en verzachtende eigenschappen. Het helpt om een kind te kalmeren dat te actief is geworden voordat het naar bed gaat, en om hem rustiger te makenpiekeren.
Sinaasappelolie heeft een positief effect op de psyche van de baby en verbetert de stemming. Een goede rustgevende geurolie voor kinderen om te slapen is sandelhout. Het helpt om te ontspannen, activeert het immuunsysteem en helpt het lichaam ook om infecties te voorkomen. Om het gewenste resultaat te bereiken, hoeft u slechts 1-2 druppels olie op de aromalamp te doen.
Voor oudere kinderen kun je aromatische oliën van rozemarijn, kruidnagel, den, theeboom, spar gebruiken. In baden is het raadzaam om 3-4 druppels olie toe te voegen, en voor massage - voeg 3-5 druppels toe aan babycrème.
Van de verschillende aroma-oliën om te slapen, is rozemarijn het beste voor kinderen. Het is erg handig voor een hyperactief kind met een slechte concentratie. Bovendien heeft het desinfecterende eigenschappen, dat wil zeggen, het elimineert bacteriën en virussen en zuivert de lucht ervan.
Een goede aroma-olie voor kinderen om te slapen is theeboom. Het verlicht ontstekingen en heeft wondgenezende eigenschappen, en helpt ook bij een verstopte neus.
Contra-indicaties voor gebruik
Bij het kiezen van aroma-oliën voor een gezonde slaap, moet je onthouden dat ze allemaal bepaalde contra-indicaties hebben waarmee rekening moet worden gehouden. De belangrijkste wordt beschouwd als een allergische reactie op een bepaald middel. Daarom moet u eerst een tolerantietest uitvoeren. Om dit te doen, wordt de oliesamenstelling gedurende 30-40 minuten op de binnenkant van de elleboog aangebracht. Als er een branderig gevoel en huiduitslag is, mag u deze olie niet gebruiken.
Het is onwenselijk om kalmerende aroma-oliën te gebruiken voor zwangere vrouwen en mensen metastma. Het wordt ook aanbevolen om extra voorzichtig te zijn als de activiteit een verhoogde concentratie van aandacht met zich meebrengt. Bij gebruik van bad- en massageolie mogen er geen snijwonden of wonden op het lichaam zijn.
Beoordelingen
Volgens beoordelingen ontspannen aromatische oliën goed en hebben ze ook een positief effect op de huid. Bij constante stress helpt lavendelolie. Het kan worden toegevoegd aan een luchtbevochtiger. Deze remedie helpt om de slaap te verbeteren en om kracht en energie te krijgen.
Pepermuntolie helpt volgens beoordelingen om te kalmeren en te ontspannen. Het is goed geschikt voor volwassenen en kinderen. Door een paar druppels etherische olie aan de aromalamp toe te voegen, kun je de hele nacht rustig slapen.
