Gewone ademhalingsoefeningen kunnen de toestand van longontsteking helpen verbeteren. Inderdaad, bij het uitvoeren van eenvoudige oefeningen beginnen de longen intensief te worden gereinigd. Ze verbeteren de lymfestroom en er komt meer zuurstof in de bloedsomloop.
Potentiële voordelen van lichaamsbeweging
Ademgymnastiek bij longontsteking draagt bij aan een sneller herstel. Het kan ook helpen het risico op complicaties te verminderen. U kunt oefeningen gebruiken voor longontsteking, bronchitis of verkoudheid. De adembelasting vervult immers de volgende functies:
- Bevordert het herstel van de longfunctie die tijdens de ziekte was aangetast.
- Verbetert het aanpassingsvermogen van het lichaam aan stress.
- Stimuleert de verdediging.
- Vermindert misvorming van de borstkas, atelectase, verklevingen, emfyseem.
Ademhalingsoefeningen voor bronchitis en longontsteking moeten regelmatig worden uitgevoerd. Zij ishelpt het lichaam te wennen aan een goede ademhaling met de deelname van het middenrif. Hierdoor kun je alle weefsels en organen verzadigen met zuurstof. U kunt beginnen met trainen nadat de lichaamstemperatuur niet meer stijgt. Het is beter om het in een goed geventileerde ruimte of op straat te doen.
Contra-indicaties
Voordat u erachter komt hoe ademhalingsoefeningen worden uitgevoerd voor longontsteking, moet u vertrouwd raken met de lijst met situaties waarin het niet raadzaam is om het te doen. Deze omvatten de volgende factoren:
- uitgeputte toestand van de patiënt;
- hartfalen;
- verschijning van koorts;
- aanwezigheid van kortademigheid in rust, progressie van ademhalingsfalen;
- geestesziekte die de patiënt verhindert de oefeningen correct uit te voeren.
Je kunt niet beginnen met gymnastiek tijdens de acute fase van de ziekte. Het is beter om ermee te beginnen wanneer de toestand weer normaal is.
Waar is gymnastiek voor?
Veel mensen onderschatten het belang van ademhalingsoefeningen, in de overtuiging dat ze niet kunnen worden gedaan. Maar slechts een paar minuten per dag vermindert de kans op complicaties van verschillende ernst met 80%. Mensen die erachter kwamen hoe ze ademhalingsoefeningen moesten doen met longontsteking, werden gespaard van problemen als longemfyseem, verklevingen. Kortom, de juiste uitvoering van oefeningen stelt u in staat om:
- Verhoog de longcapaciteit.
- Normaliserennatuurlijke ventilatie in het lichaam.
- Herstel het juiste ademhalingsritme.
- Zorg voor luchtwegafvoer.
- Verbeter de excursie van het diafragma (zijn beweging).
Dit alles activeert de gasuitwisseling in de weefsels van de longen.
Begin oefening
Zodra de koorts van de patiënt stopt, kan hij speciale complexen beginnen uit te voeren. De eenvoudigste ademhalingsoefeningen worden gedaan voor longontsteking. Het wordt uitgevoerd zittend op de rand van het bed of liggend.
Eerste oefeningen kunnen zo zijn. De patiënt in een ontspannen toestand ademt lucht in door de neus. De uitademing begint 3 seconden nadat de inademing is voltooid. Het wordt gedaan door getuite lippen. Het is belangrijk dat een persoon een obstakel kan vormen voor het ontsnappen van zuurstof. Reinigende ademhalingsoefeningen voor longontsteking zijn ook nuttig. Oefeningen ermee worden als volgt uitgevoerd. De patiënt ademt rustig in en stopt gedurende 3 seconden. Daarna laat hij lucht in kleine uitbarstingen door zijn mond ontsnappen. Oefeningen van het reinigingstype omvatten ook ademhaling, waarbij een persoon tegelijkertijd klinkers zingt. Het geluid moet bij elke druk bij het uitademen worden uitgesproken. Dit kan de spasmen verwijderen die zich in de bronchiën hebben ontwikkeld.
Strelnikova's methode
In medische instellingen wordt een speciaal complex gebruikt waarmee je oefentherapie en ademhalingsoefeningen kunt combineren. Het is ontwikkeld door professor A. N. Strelnikova. om de herstelperiode te versnellen. Als je het complex gebruikt, kun je het in korte tijd activerenlymfatische toevoer van longweefsels, verbetert de bloedstroom aanzienlijk. Tegelijkertijd verbetert de drainage in de focus van ontsteking. Hiermee voorkom je stagnatie. Ademhalingsgymnastiek Strelnikova met longontsteking stelt u in staat de ventilatie van de longen te normaliseren en de normale werking van het diafragma te waarborgen. Onder behandelingsomstandigheden in een ziekenhuis wordt deze gymnastiek aanbevolen in combinatie met therapeutische massage van de borstkas. Hierdoor kunt u de effectiviteit van herstellende therapie aanzienlijk verhogen.
Strelnikova's oefeningen
Iedereen kan proberen om thuis ademhalingsoefeningen te doen in combinatie met fysiotherapie. Maar het is beter om de eerste training onder toezicht van een specialist te doen. Het is immers noodzakelijk dat iemand de ademhalingsfunctie bewaakt. Er mag niet met gymnastiek worden begonnen als de patiënt in een ontspannen houding meer dan 60 ademhalingen per minuut ha alt. Normaal gesproken zou deze indicator in het bereik van 40-60 moeten liggen.
Het complex omvat de volgende oefeningen. Ze moeten liggend worden uitgevoerd, elk van hen wordt 3-4 keer herhaald.
- Handen bevinden zich langs het lichaam: bij uitademing stijgen ze, bij inademing vallen ze.
- In een gemiddeld tempo met vrijwillige ademhaling, buigt en buigt de patiënt de voeten.
- Bij het uitademen spreiden de armen, bij het inademen naderen ze de romp.
- Met vrijwillige ademhaling trekt de patiënt afwisselend de linker- en rechterbenen naar zich toe, buigt ze naar de knie en glijdt langs het oppervlak van het bed of vloerkleed. Handen aan de riem.
- De patiënt rustmet gebogen ellebogen en de achterkant van het hoofd in bed en buigt het bovenste deel van de wervelkolom tijdens het inademen. Terwijl je uitademt, moet je naar beneden gaan.
- Borstels worden samengeperst tot een kasteel en bij de ingang met de handpalmen omhoog geheven, bij het uitademen keren ze terug naar beneden.
- De armen zijn gebogen bij de ellebogen en de handpalmen zijn tegen de schouders gedrukt. Handen uit elkaar en naar achteren gespreid.
- De patiënt moet zijn armen omhoog heffen en het hoofdeinde bereiken bij het binnenkomen, bij het uitademen keren ze terug naar hun normale positie.
- De patiënt heft afwisselend zijn linker- en rechterbeen op en let op zijn ademhaling.
Verhoog de belasting
Ondanks de schijnbare eenvoud van de oefeningen, mag de patiënt ze tijdens het acute verloop van de ziekte niet meer dan 15 minuten per dag doen. Ademhalingsoefeningen voor longontsteking moeten in sommige gevallen individueel worden geselecteerd. Als een patiënt slechts aan één kant van de long pathologische veranderingen heeft, wordt de hoofdbelasting er alleen op gegeven.
Je kunt ze zo maken. Het is noodzakelijk om op een gezonde kant op een roller te liggen. Eerst ha alt de patiënt diep adem en bij het uitademen trekt hij de dij naar de maag. In dit geval moet de oefentherapeut-instructeur in de borst knijpen. Een andere oefening wordt gedaan in dezelfde positie. De patiënt ha alt adem en steekt zijn hand op. Bij het uitademen drukt de instructeur op het anterolaterale oppervlak van het borstbeen. Deze oefeningen worden 10 keer herhaald. Ze moeten ongeveer 5 dagen worden gedaan. Ademhalingsoefeningen voor longontsteking bij kinderen worden op dezelfde manier uitgevoerd.
Algemene oefeningen ontwikkeld door Strelnikova
Je kunt het resultaat van de lichte versie van gymnastiek corrigeren tijdens de algemene herstelperiode. Voor deze doeleinden kunnen volwassenen en kinderen speciale oefeningen doen die de functie van externe ademhaling verbeteren. Als je ze allemaal uitvoert, moet je actief door je neus ademen.
- "Palms". In staande positie buigen patiënten actief hun vingers en vormen zo een vuist, terwijl de armen gebogen zijn bij de ellebogen.
- "Brieven". De handpalmen zijn tot vuisten gebald, de handen worden ter hoogte van de gordel geheven. Handen gaan naar beneden, handpalmen open, vingers gespreid.
- "Pomp". De patiënt leunt iets naar voren en maakt handbewegingen die doen denken aan het oppompen van banden met een handpomp.
- "Kat". De patiënt draait zich afwisselend naar links en naar rechts, daarbij een beetje gehurkt.
- "Schouderknuffel". De patiënt houdt zijn armen gebogen ter hoogte van de ellebogen op schouderhoogte. Bij de ingang omhelst hij zichzelf met zijn armen, terwijl ze elkaar niet kruisen, maar evenwijdig aan elkaar zijn.
- "Slinger". Leun naar voren terwijl je inademt en trek je armen naar de grond, keer dan terug naar de startpositie, omhels je schouders.
- "Carrousel". Door het hoofd te draaien terwijl je naar links en rechts inademt, wordt de uitgang tussen de beurten gedaan.
- "Oren". Het hoofd kantelt afwisselend naar de linker- en rechterschouder, ademen zoals in oefening nr. 8.
- "Slingerkop". Ze leunt heen en weer en ademt als in oefening 8.
- "Rollen". Het linkerbeen wordt naar voren geschoven, het rechterbeen wordt bij de knie gebogen en op de teen geplaatst. Een ondiepe squat wordt uitgevoerd op het linkerbeen bij de ingang. Dan wordt het gewicht overgebracht naar het rechterbeen en nog eenhurken.
- "Stappen". Het gebogen been stijgt naar het niveau van de buik, op het rechterbeen moet je iets gaan zitten en de startpositie innemen. Dan veranderen de benen.
Dit is een effectieve ademhalingsoefening na een longontsteking. Maar het doen van dergelijke oefeningen is niet nodig tijdens de acute fase van de ziekte, maar tijdens het herstel.
Andere trainingsopties
Als u begrijpt hoe ademhalingsoefeningen worden gedaan na een longontsteking thuis, kunt u zich niet alleen concentreren op het door Strelnikova ontwikkelde complex, maar ook op andere oefeningsopties. In een zittende positie kun je het volgende complex doen. Herhaal elke beweging 8-10 keer:
- Diafragmaademhaling: je moet op de rand van een stoel zitten, op zijn rug leunen en je benen strekken. De handpalmen moeten op de buik worden geplaatst: bij het inademen gaat het omhoog, bij het uitademen trekt het zich terug.
- Bij de ingang wordt de hand naar de zijkant bewogen en op de tegenoverliggende schouder geplaatst, bij de uitgang wordt in deze positie een kanteling gemaakt.
- Als je op de rand van een stoel zit, moet je hem op zijn rug nemen en buigen zodat de schouderbladen dichter bij elkaar komen als je inademt, je moet ontspannen terwijl je uitademt.
- Bij het inademen stijgen de armen naar de schouders, bij het uitademen vallen ze op hun knieën.
- Handen achter het hoofd, ellebogen uit elkaar. In deze positie wordt ingeademd, bij het naar voren leunen worden de uitgang en de ellebogen bij elkaar gebracht.
Oefening voor kinderen
Ouders van peuters die last hebben vanfrequente acute luchtweginfecties en hun complicaties, die leiden tot de ontwikkeling van bronchitis en longontsteking, moeten speciale aandacht besteden aan ademhalingsoefeningen. De kleinste kan gevraagd worden om gewoon staand te kantelen. Bij hoesten kunnen ouders de borst masseren. Voor oudere kinderen kan al uitgelegd worden hoe ademhalingsoefeningen eruitzien bij kinderen na een longontsteking. Ze moeten dezelfde oefeningen doen als volwassenen. Als het kind niet de kracht heeft om het oefentherapiecomplex uit te voeren, kunt u het effect van de ademhaling versterken met behulp van eenvoudige tongbrekers. Hoe langer ze zijn, hoe nuttiger hun uitspraak zal zijn.
